• (gość portalu) Zaloguj się
  • Na podany adres zostanie wysłany e-mail potwierdzający a następnie dalsze powiadomienia

  • Wysłany przez Ciebie post może pojawić się z opóźnieniem do kilku minut.

  • Podglad

Odpowiadasz na:

jogger  napisał: 

> 6tygodni to czas typowej regeneracji. Ćwiczenia to najpierw lekka rozgrzewka 
> typu przebieżka, stosować trzeba buty z amortyzacją i opaskę elastyczną, 
> ćwiczenia zaczynamy od minimalnych obciążeń, po ćwiczeniach ostrożne 
> rozciąganie, przed i po ćwiczeniach smarujemy nogę środkami rozgrzewającymi 
> (np. DeepHeat w aerozolu, ale może być czerwony BenGay). Jeśli coś zaboli w 
> trakcie ćwiczeń, natychmiast przerwać i odczekac dzień - dwa

Nie pamiętasz hasła lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się