• (gość portalu) Zaloguj się
  • Na podany adres zostanie wysłany e-mail potwierdzający a następnie dalsze powiadomienia

  • Wysłany przez Ciebie post może pojawić się z opóźnieniem do kilku minut.

  • Podglad

Odpowiadasz na:

basik25  napisała: 

> Faza II:
> Opis fazy:
> W tej fazie diety chudnie się nieco wolniej. Należy jednak stosować się do zale
> ceń. Jak długo? Aż do osiągnięcia pożądanej wagi. Zaczynając trzeci tydzień die
> ty, można już pozwolić sobie na trochę niektórych węglowodanów: jakiś owoc, nie
> co płatków, kromkę chleba. Trzeba jednak zwracać baczną uwagę na to, jak wpływa
> ją one na organizm. Celem tego etapu jest stopniowy powrót do zwiększonego spoż
> ycia węglowodanów przy dalszej utracie wagi. Jeśli zatem uda ci się dorzucać to
>  i owo do jadłospisu i wciąż chudnąć, cel zostanie osiągnięty. 
> 
> 
> Stopniowo do diety wprowadzamy:
> 
> 
> Owoce: jabłka, morele (suszone i świeże), borówki, melon (najlepiej kantalupa),
>  wiśnie, grejpfruty, winogrona, kiwi, mango, pomarańcze,brzoskwinie, gruszki, ś
> liwki, truskawki.
> Produkty mleczne: chude mleko sojowe, jogurt owocowy albo naturalny(odtłuszczon
> y lub o obniżonej zawartości tłuszczu).
> Produkty zawierające skrobię: chleb (wieloziarnisty, z otrębami,owsiany, żytni,
>  razowy), chleb pita z mąki razowej, babeczki zotrębami (bez cukru i rodzynek),
>  płatki owsiane (ale niebłyskawiczne), dania z mąki razowej (np. makarony, pier
> ogi), kukurydzę prażoną bez tłuszczu, ryż niełuskany i dziki, kaszę jęczmienną.
> Warzywa i rośliny strączkowe: takie same jak w pierwszym etapie diety.
> Inne: czekolada z małą ilością cukru (ale tylko od czasu do czasu),budyń bez tł
> uszczu, trochę czerwonego wina.
> 
> Czego unikamy lub jemy bardzo rzadko:
> 
> 
> Produkty zawierające skrobię: chleb (pszenny, biały), bułki, wszelkie ciasta i 
> ciastka, płatki kukurydziane, makarony, biały (łuskany) ryż.
> Warzywa: buraki, marchew, kukurydza w kolbach, ziemniaki (gotowane,smażone, bły
> skawiczne purée itp.).
> Owoce: banany, owoce z puszki, soki, ananasy, rodzynki, arbuzy, daktyle, figi.
> 
> Inne: miód, lody, dżemy.

Nie pamiętasz hasła lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się