• (gość portalu) Zaloguj się
  • Na podany adres zostanie wysłany e-mail potwierdzający a następnie dalsze powiadomienia

  • Wysłany przez Ciebie post może pojawić się z opóźnieniem do kilku minut.

  • Podglad

Odpowiadasz na:

basik25  napisała: 

> 
> Faza III:
> Opis fazy:
> 
> Jest to etap dopuszczający największą swobodę. Ile powinien trwać? Tak naprawdę
> , jeśli nie chcesz przytyć, a zależy ci na zdrowym odżywianiu, stosuj się do ty
> ch zaleceń już do końca życia! Spokojnie, to wcale nie jest takie trudne. Jak w
> ynika z dotychczasowych doświadczeń, okazuje się, że już na początku trzeciej f
> azy diety większość osób wcale nie czuje głodu, niedosytu ani nieposkromionego 
> apetytu na coś tłustego, słodkiego i bardzo niezdrowego. Doskonale obywa się ta
> kże bez drugiego śniadania i podwieczorku. Oczywiście zdarza się, i to wcale ni
> erzadko, że ktoś, nawet po wielu latach stosowania podobnej diety przez dłuższy
>  czas, drastycznie narusza jej zalecenia i zaczyna tyć. Co wtedy robić? To pros
> te. Wystarczy wrócić na tydzień, dwa do jadłospisu z etapu pierwszego, a po odz
> yskaniu dawnej wagi - znów łagodnie przejść do etapu trzeciego.
> 
> A oto dwie praktyczne wskazówki:
> 
> Staraj się możliwie precyzyjnie dopasować codzienny jadłospis doswoich indywidu
> alnych potrzeb i upodobań, a także do reakcjiorganizmu. Każdy, kto ma problemy 
> z sylwetką, musi sam ułożyćoptymalne dla siebie menu!
> Dodawaj do jadłospisu różne produkty i uważnie obserwuj, które znich zwiększają
>  twój apetyt (i wagę!). Jeżeli zauważysz, że np. pobananach, ziemniakach lub ma
> karonie masz ochotę na kolejną porcję izaczynasz tyć, zrezygnuj z nich lub jedz
>  tylko od święta. Na co dzień zastąp je innymi produktami węglowodanowymi.
> Rady na co dzień:
> 
> Codziennie pij co najmniej osiem szklanek wody lub napojów (może być bezkofeino
> wa kawa) bez cukru.
> Ogranicz napoje zawierające kofeinę do 1 filiżanki dziennie.
> 
> Zażywaj preparaty mineralne i multiwitaminowe.
> Regularnie sięgaj po produkty zawierające wapń (mężczyźni w każdym wieku i kobi
> ety młodsze - po 500 mg, kobiety powyżej 50. roku życia1000 mg).

Nie pamiętasz hasła lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się