bieganie

bieganie

(250 wyników)
  • biegam co drugi dzien truchtem 1000-1200 metrow co mi to daje?
  • Witam, od nowego roku rozpoczęłam pracować nad swoją formą - ćwiczę na siłowni oraz biegam i chodze na bieżni. Cykl ćwiczeń ustalony został pod okiem instruktora i póki co wszystko jest OK, prócz jednego małego problemu - podczas ćwiczeń na bieżni boli mnie podbicie prawej stopy. Nie jest to pieczenie, jak przy odparzeniach, tylko ból, jak mi sie wydaje, bardzie w kośćcu stopy, ponieważ ulgę przynosi podkurczanie palców lub wymasowanie podbicia. Buty kupiłam z amortyzacją typ...
  • Przody lydek odzywaja sie od razu, jak tylko "wracam" do regularnego biegania, a ostatnio to i przy innych aktywnosciach, typu steper, skakany fitness. Bardzo mnie to martwi. Piszczele strajkowaly mi juz dwa lata temu, ale wtedy NAPRAWDE duzo biegalam, ale zeby tak po dwoch latach, nadal? A teraz naprawde sie nie przemeczam. Wymyslilam sobie nawet specjalny zestaw cwiczen rozciagajacych, ale to jeszcze nie to.. Przody lydek sa po sporcie, albo dluuugim staniu nadal jakby.....
  • Dziwna dieta. Nie obżeram się. Jem 3 normalne posiłki w ciągu dnia bądź 5 mniejszych. Przed wysiłkiem fizycznym staram się dostarczyć organizmowi trochę weglowodanów prostych, aby przez trening organizm miał siłe i nie spalał mięśni. Dieta ma w ogóle ma na calu dostarczenie dużo białka, ograniczam tłuszcz i staram się utrzymać węglowodany w prawidłowym stosunku do spożywanego białka. Często to co jem wygląda tak : Śniadanie: - jajecznica z dwóch jaj z pomidorami lub - płatki owsiane ...
  • Biegam dopiero od kilku dni, zgodnie z zaleceniami dystans na razie nieduży (2-3 km), mam odpowiednie buty, robię troche truchtu, troche szybkiego marszu, plus przerwa na siku i kupę (pies robi, nie ja:). Generalnie staram się do tego podejsc powoli i cierpliwie... a jednak juz dzis pojawił się ból w kolanach. To, ze bolały mięsnie mnie nie ruszało, rozumiem, ze to zwykłe zakwasy, ale ból stawów kolanowych mnie trochę zaniepokoił. Czy jest na to jakaś rada, tzn. jak trenować jogging, ze...
  • Czy zamiast biegania na biezni moge chodzic w tepie 6-7km/h z nachyleniem 10% jezeli moje tetno utzymuje sie w granicach 140-150 ?? (wiek 24lata).Czy bedzie to spalac tluszcz tak smo jak bieganie z podobnym tetnem?? Pozdro.
  • mam pytanie odnosnie L karnityny i spalaczy tluszczu np fat burner czy Clenburexin(takie spotkalem) chodzi mi o to czy jak chce schudnac i jak biegam teraz co dzien ,to czy to pomaga w szybszym spalaniu tluszczu ,czy dac sobie spokoj ?
  • Witam wszystkich.Mam do Was pytanie, otóż mam 173 wzrostu i waże 85kg.Wiem mam nadwage.Biegam od dobrych dwóch tygodni i niestety coraz czesciej już w trakcie biegu bolą mnie łydki.Słyszałam ze w taki sposób mogę sobie załatwić stawy?!I teraz nie wiem czy owy ból jest spowodowany bieganiem (z moją nadwaga)?słyszałam również ze osoby z taką nadwagą pierw powinny schudnąc a pozniej zacząc biegać.Proszę Was o rade...Z gory dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.
  • Zwracam sie do Was z prosba o udzielenie mi odpowiedzi na pytanie: Co robie zle? Otoz, od miesiaca zaczelam biegac na tasmie- ok. 6-7 dni w tygodniu po ok. 50 minut w tempie 6.7 MIL na godzine. Moim celem jest zrzucenie przed latem 3-4 kg, wazac aktualnie 58.5 oraz mierzac 170cm. Nie wiem co jest ze mna nie tak- kontroluje ilosc i jakosc zjadanyh posilkow w ciagu dnia i z roboczych szacunkow wynika, iz kalorycznosc ich nie przekracza 1000 cal. Pytam sie wiec, jak moj miesieczny (p...
  • Mam 162 wzrostu i ważę 67, tkanka tłuszczowa odkłada mi się głównie na brzuchu. Co mam zrobić by schudnąć? Bardzo proszę o pomoc.
  • Witam. Już 100 razy próbowałem chodzić na siłownię, basen, bieganie itp. aby schudnąć a dokładnie pozbyć się brzuszka :) i zawsze brakowało mi samozaparcia i konsekwencji. Teraz wpadłem na pomysł, że kupię sobie rowerek treningowy - magnetyczny do domciu co pozwoli mi na codzienny chociaż minimalny trening. Może wtedy nabiorę trochę kondycji i przy okazji zgubię z 5 kg. Niestety takiego sprzętu jest bardzo dużo i już się zorientowałem, że trzeba zwracać uwagę na obciążenie koła zamachowego, ...
  • Czesc Mam pytanie kiedy najlepiej biegac rano czy wieczorem
  • Witam mam lekką nadwagę i pomimo ledwo 30 lat praktycznie zerową kondycję z powodu siedzącego trybu życia i takiej samej pracy... CHCĘ ZMIAN... Ponieważ pracuję zazwyczaj do późna i nie mam czasu chodzić na siłownię (ani ochoty - nie wyglądam najlepiej) chcę nabyć sprzęt aby przez zimę troszkę we własnych 4 ścianach popracować nad kondycją i figurą... Co wybrać - rowerek czy orbitrek ? A może coś jeszcze innego... Mam brzuszek i grube uda...Reszta w normie...
  • Witam, Mam pytanko z natury dziwacznych :-) czy buty damskie a męskie się jakoś różnią? Są jakoś inaczej wyprofilowane? Znalazłam fajne buty do fitnessu, ale są męskie :-(. Jestem wysoką dziewczyną i mam dość dużą stopę - r. 41, więc rozmiarem mi pasują.. Mogę je kupić? Może damskie są inaczej wyprofilowane na podbiciu? To sklep internetowy, więc nie da rady przymierzyć :(
  • jak Wasze doświadczenia przy kontuzjach? miał ktoś z Was może złamaną stopę (dokładnie tzw. złamanie marszowe), jak długo nie można wówczas uprawiać joggingu?? :(( buuuuuuuu
  • Pytanie jak wyżej. A jak nie to jak radzisz sobie ruchowo?
  • Witam Najpierw luknijcie na moją sygnaturkę ha, ha, ha....:/ to teraz poważniej. Jak pewnie widzicie, do Apollo jeszcze "odrobinę" mi brakuje. Chciałbym zrzucić trochę zbędnej masy a przybrać porządanej. Zastanawiam się nad bieganiem...W sumie to nigdy nie biegałem (poza zajęciami na wfie i ściganiem uciekających autobusów)....no i moje pytanie jest takie czy to bezpieczne przy takiej masie ciała ? :/ Mam dopiero 26 lat więc rentę bym dostał kijową. :/ Troche mi kumple odradzali bo właśnie p...
  • Szukam rady jak wyszczuplic grube uda.Mam problem z udami,przez które nie mogę kupic normalnych spodni,wąskiej spódnicy czy sukienki.W talii i biodrach mam rozm.38 zaś grubośc moich ud odpowiada rozmiarowi 42.Jestem załamana,próbowałam różnych diet i cwiczeń,schudłam wszędzie tylko nie tam gdzie chciałam.Dziewczyny pomóżcie.
  • Zaczęłam 3 tyg.jak gdzieś wspomniałam swoją na razie prymitywną ale aktywność, tzn. 1,5 godziny dziennie marszobiegu, pokonuję w tym czasie sporo jak na mnie km(choć sama nie wiem ile;) w tym sporo biegam. Oczywiście na początku było ciężko, zakwasy itp. Ale po 3 dniach już było super. Jestem taka zadowolona,czuję się lepiej itp. Od trzech dni jednak nie jestem w stanie biec, biegnę ale na całych stopach bez odbicia, tak mnie boli, mam jakby zesztywniałe całe stopy i obręcz kostek. Zdo...
  • Nie wiem czy to dobre forum, ale nie znalazlam zadnego o bieganiu. Postanowilam pobiec za rok w polmaratonie w moim miescie, mam jeszcze 6 miesiecy na przygotowanie sie. Czy ktos z was moze biegl w maratonie i moze podzielic sie wiedza na temat przygotowania? Znalazlam w internecie informacje, ze powinny biegac osoby, ktore biegaja minumum od roku, ja dopiero teraz zaczynam (ale jeszcze intensywnie uprawiam fitness). Jakies porady dotyczace biegania? Ile powinno sie najlepiej dzi...

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła lub loginu ?

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.