Serwis

Najpierw parę słów ogólnie. Serwis to nic innego jak forma rzutu.Należy więc
zacząc rzucać!!!!
Czym? Może to być piłka do footbolu.Ja używam piłki ręcznej dla kobiet ,do
połowy napompowaną.Mozna ją dobrze złapać i jest odpowiednio ciężka , ale nie za
ciężka.Piłka ma być cięższa niz rakieta.
16 latek spokojnie przerzuci piłke przez kort, oczywiście z miejsca imitując
serwis.Na każdym treningu do 20 razy wystarczy np 10 przed i 10 po.
Cwiczenia z gumą rozciągającą . Można je kupic w sklepach do
rehabilitacji.Cwiczymy rozciągając ją z tyłu głowy aż do wyprostu ramienia. Taka
imitacja ruchu jak do trafienia piłki przy serwisie.
Pamietaj o tym ,że masz ćwiczyć szybkośc ruchu , dlatego wykonywane ćwiczenie ma
mieć dużą częstotliwość np: 20 szybkich powtórzeń , a potem ma być przerwa
wypoczynkowa. Są różnego rodzaju gumy , o różnej sile rozciągania. Zaczynamy od
najsłabszej....
Kolejne ćwiczenie zwiększające dynamikę całego tułowia przy serwisie.Rzucamy
oburącz piłką z ustawienia serwisowego np:pika do kosza -należy przerzucić przez
siatkę , lub piłka lekarska 5 kg.Rzucając zwracamy uwagę na technike ruchu ,
zawsze należy wskoczyć w kort - lewą nogą- prawa mocno kopie w tył.
Ogólnie musisz poczytać o technice serwisu , a w szczególności rodzajach serwisu
- płaski , szlajs, topspin- , a co za tym idzie uchwytach i wyrzutach.
Napisz z czym masz problem , to coś poradzimy.