Dodaj do ulubionych

gimastyki na ratowanie "cialka"

31.03.09, 08:32
jest ich wiele:
joga w roznych odmianaich/masaze/qi gong/ki balans/ki
boks/rowerkowanie/chodzenie z kijami-to ostani trend wsrod roznych
grup wiekowych,
nawet spacer jest balsamiczny dla naszego ciala.
--
Nawet jeśli niebo zmęczyło się błękitem,
nie gaś nigdy światła nadziei
(Bob Dylan)
Edytor zaawansowany
  • kendo 31.03.09, 08:37
    Greis zapodalam linka na masaza,
    search.live.com/results.aspx?q=masaz+tui-na&src=IE-SearchBox
    ktory Nana wymienila,
    weszly mi strony po polsku,
    moze w Twoim miescie sa takowe.
    --
    Nawet jeśli niebo zmęczyło się błękitem,
    nie gaś nigdy światła nadziei
    (Bob Dylan)
  • kendo 31.03.09, 08:44
    wczoraj bylam/pocwiczylam
    wiec opiera sie w horyzontalnym polozeniu/duzo joga poz/ nie meczy
    fizycznie/dzis wstalam normalnie tz.nie mam treningowego bolu,choc
    cwiczylismy cala godzine bez przerwy,
    muzyka pasowala do wykonywanych cwiczeni.
    ludzi bylo duzo w roznym wieku,sala jednak pomiescila wszystkich bez
    zatloczenia,tak,ze maty na ktorych lezalysmy mialy duzo miejsca,nie
    wlazilysmy na siebiesmile)
    o! nawet dwie arabskie dziewczyny byly,oczywiscie w chustach na
    glowie,rozmawialysmy z nimi,
    opowiadaly,ze chodza codziennie na rozne gimnastyki,bo jest w czym
    wybierac.
    --
    Nawet jeśli niebo zmęczyło się błękitem,
    nie gaś nigdy światła nadziei
    (Bob Dylan)
  • kendo 01.04.09, 09:54
    wczoraj zaliczylam cwieczenia,
    czulam w kazdym miesniu ,jak bylam skurczona,
    wykupilam karte az do konca maja i trzy razy w tygodniu bede chodzic
    i sie "rozciagac"
    moje cialo niemal krzyczalo za tymi cwiczeniami,
    rozmawiajac z innymi wczoraj,ktorzy cwiczyli ze mna
    poprzednio,stwierdzili,ze joga,"jak narkotyk" wciaga,tez jestem tego
    zdania,bo gdy przestalam w domu cwiczyc,to czulam,ze cos nie takwink
    a jutro mamy zaczac o 7:00,boszeeee jak ja wstane tak wczesnie?wink)
    slubne powiedzialo,ze wiadrem zimnej wody mnie obudziwink)
    --
    Nawet jeśli niebo zmęczyło się błękitem,
    nie gaś nigdy światła nadziei
    (Bob Dylan)
  • jaga_22 01.04.09, 20:09
    O matko o 7-mej rano,to ja bym tak nie potrafiła.wink)
    --
    http://i40.tinypic.com/2nqa691.gif
  • kendo 01.04.09, 20:31
    *Jagus,ja tez nie,
    ale kiedys trzeba zobaczyc czy da sie rade,moze bedzie mniej ludzi i
    zapach innysmile
    napisze pozniej,bo z siostra planujemy na sniadanie isc,zalezy
    tylko,jak duzo podniesli ceny,inaczej w domu zjem to co mam.
    --
    Nawet jeśli niebo zmęczyło się błękitem,
    nie gaś nigdy światła nadziei
    (Bob Dylan)
  • jaga_22 18.08.09, 17:05
    Greis napisała.same korzyścismilesmile
    Jednak na kręgosłup nie.wink

    Mit: Joga łagodzi bóle placów

    Zwijanie się w obwarzanek na macie do jogi może być dobre na wiele rzeczy, ale – jak się okazuje – nie na plecy. Z badań opublikowanych w Annałach Medycyny Wewnętrznej wynika, że łagodne ćwiczenia joginów wydają się być lepszą alternatywą „albo ćwiczeń ogólnych albo książką o samopomocy” na bóle pleców.

    Autorka badań, dr Karen Sherman doszła do wniosku, że intensywniejsze ćwiczenia, takie jak asztanga oraz zajęcia prowadzone przez kiepskich instruktorów, mogą pogorszyć sprawę. Matt Todman, fizykoterapeura i konsultant Kliniki Sportu i Kręgosłupa przy Harley Street, idzie jeszcze dalej. - Generalnie joga nie jest dobra na bóle pleców, a wiele z jej pozycji mogą pogłębić problem, przez zwiększanie nacisku na kręgosłup.

    zdrowie.onet.pl/1570890,2735,,,,mity_fitnessu,fitness.html
    --
    http://i41.tinypic.com/2zspsb8.gif
  • kendo 20.09.09, 11:37
    gdy chodzilam na hata joge,
    instruktorka pochodzaca z Indi,
    znajaca sie perfekt na swej wiedzy o tym,
    ostrzegala/upominala nas by ja informowac o naszych"bolesciach"
    dobierala wtedy program odpowiedni pod grupe,
    nikt nie protestowal,
    bo roznych ciwicczen jest mase,ktore nie uszkadzaja a troszke
    pomagaja.
    --
    Nawet jeśli niebo zmęczyło się błękitem,
    nie gaś nigdy światła nadziei
    (Bob Dylan)
  • kendo 09.01.10, 11:00
    dolanczam dodatkowe cwiczenia
    http://i45.tinypic.com/33oodw2.jpg
    http://i45.tinypic.com/33e7t6x.jpg
    http://i45.tinypic.com/n2js3o.jpg
    http://i46.tinypic.com/2nrokrk.jpg
    http://i48.tinypic.com/20fux01.jpg

    chyba starczy na dzissmile
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • greis52 09.01.10, 13:18
    fajnie się oglądasmile
    gorzej z wykonaniem
    aby ratować ciałko też
    potrzebna silna wola,
    bo same chęci nie wystarcza
    chyba jestem za leniwa albo za starasmile
  • kendo 09.01.10, 13:45
    witaj Greis,
    zakuplam pilke niemal dokladnie rok czasu,
    nadmuchal slubny ja pol roku temu,
    w trzech Kroli sprobowalysmy z siostra....
    no tu duzo trzeba wytrwalosci dla samego utrzymania balansu
    by wykonac najprostrze cwiczenie,

    spacerek jednak dzis zaliczylam szybkim marszem,
    bo o to chodzi by wszystkie miesnie poczuc ,jak sie rozgrzewaja,
    wtedy spalamy"oponki"wink

    zycze silnej woli.
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 09.01.10, 19:43
    jutro ide sprobowac,
    jak to sie "skacze" pod takt muzykiwink
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • greis52 09.01.10, 20:09
    Fuzja muzyki latynoskiej z międzynarodową, która kreuje dynamiczny, bardzo
    ekscytujący, a co najważniejsze bardzo efektywny system fitnessu.

    Tyle wyczytałam w necie,
    taka tańcząca gimnastyka to mi odpowiadasmile
    Miłego podrygiwania zyczę!
  • kendo 10.01.10, 10:10
    *Greis,
    dokladnie tak okreslaja te trend,
    zobaczymy czy wytrzymam tepowink
    napisze wieczorkiem,jak do domciu dojadewink
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • irene.jg 10.01.10, 11:47
    Ja też jestem ciekawa Kenduś, napisz smile
    --
    http://i48.tinypic.com/15rz2pv.gif
    http://i46.tinypic.com/s65fm8.gif
  • kendo 10.01.10, 20:09
    www.kristianstadflickorna.se/zumba.html
    na koncu tej strony jest obrazek do klikniecia
    i mozna popatrzec,jak inni cwicza,
    ja bez ciezarkow dzis cwiczylam,
    muzyczka ta krora lubialam w rytmie "goracym",
    dla odpoczynku jedna byla "romantyczna"
    upocilam sie straszecznie,chyba litr wody wyplynelo,
    wlosy suszylam suszarka u siostry,
    dobrze ze ten krotki kawaleczek autem podjechalismy,
    bo owialo by nas strasznie zanim przybieglybysmy do domu,
    ciwczenia byly ulozone na prace miesni brzucha/posladkow/ramion
    moze to i dobra forma dla urozmaicenia i w domu sobie tak 45
    minut "poskakac"wink,cena wedlog mnie zawysoka,
    porownuja joge,gdzie bardziej zaawansowan i tansza.

    co ciekawe,skakajac tam i patrzac sie w lustro to widzialam sie
    strasznie "oponkowa",co w domu jakos mniej tych oponek widacwink.wink
    cos te lustra nie "mowia mi prawdy"wink
    wole juz hata joge i sia zapisze w nadchodzacym tygodniu
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 12.01.10, 10:21
    i myslcie co chcecie,
    wczoraj zapisalam sie na sezonowa yoge az do maja,
    4 razy w tygodniu,oferta byla zachecajaca,
    wieczorkiem znow na macie bede lezec i "fikac"wink
    narodu bylo miljon dwiescie na wszystkich salach,
    svenssonki dbaja o siebie,trzeba to przyznac.
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 18.01.10, 21:57
    dzis juz bylam 5-ty raz,
    przybylo pare nowych asan,
    ciwiczy sie przyjemnie,zaczynajac od lezakowania,
    polega na wyluzowaniu/wyruwnaniu oddechu,by powstac i powitac
    slonce zaraz z asana psa,

    pozniej nadszedlwojownik,tu czulam jaka bylam sztywana,
    podpelzalakobra,gdzie pies znowu ja przegonil
    acha i byla pol swieca przechodzaca w plog,
    te asany lubie.
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 21.01.10, 10:33
    posmieje sie sama z siebie,
    wczoraj nastawilam budzik na dzisiejsze dwonienie na 6:00/w ciuszki
    naszykowane wskoczylam/kawcie ekspresowo wypilam i pojechalam,
    zajezdzam po siostre,a ta wulkanuje i pyta ktora godzina....
    qurcze niewiem jak to sie stalo,ze za 20 osma bylam u niej zamiast
    przed siodmawink
    czas mi gdzies uciekl....
    ale wpadlam do sklepow i zahandlowalam tanie,bardzo tanie miecho,
    jaby w rekonpesaciewink,na pol miesiaca starczy zarelka,
    zaraz zaczne tworzyc dania ze swiezego kurczaka/z tego mielonego i z
    mielonego ze swinki,a nawet chlebus o polskim smaku kupilam a i
    wedlinke co lubie....smile
    i zeby nie byc z gimnastyka do tylu,
    odsniezylam sciezki kolo domciu,

    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • greis52 21.01.10, 11:26
    smilesmile psikusa zegar Ci wywinął
  • kendo 21.01.10, 14:00
    wlaczylam na dzwonienie wieczore,sprawdze,jak bedzie dzwonil,

    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • jaga_22 21.01.10, 14:13
    No ale właśnie dobrze się stało Kenduś.Załatwiłaś ważną sprawę z zakupami,a
    poćwiczyłaś przy odśnieżaniu na świeżym powietrzu.wink



    --
    http://i50.tinypic.com/28s106h.gif
  • kendo 21.01.10, 21:07
    alem pokickana,zegarek ustawilam na godzine do tyluwink
    to wiem jaki juz bladwink

    Jagus,no czuje juz to wszystko w rekach/ramionach,
    musialam tez byc w sklepie telewizorniowym i weszlam przy okazji do
    innego,
    zamiaruje kupic ciezarki 1 kg,do cwiczenia,nie bylo,tylko 2 kg,no
    niby nie czulam ciezaru,za to teraz ramion i ich muskli nie czujesmile

    tymi ciezarkami chce "umocnic"/wytrenowac mesnie,by nie wisialy
    jak "podgardle u szczupaka=tak to tu nazywaja,
    czyli ta partia "mieska recznego" ktora od pachy do lokcia
    idzie,niewiem jak sie zwie po fachowemuwink
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • jaga_22 21.01.10, 21:21
    big_grin big_grin big_grin big_grin jesteś niesamowita.......


    --
    http://i50.tinypic.com/28s106h.gif
  • kendo 21.01.10, 21:28
    *Jagus,
    no trzeba sie jakos ratowac
    slubne tez co rusz mi brzeczy,ze dostalam chyba na mozg te
    gimnastykismile
    ale to aby do lata,
    a pozniej juz wiecej ruchu na swiezym powietrzu i nawet planuje na
    rowerze do miasta pojechac,
    wiec z wiosny zaczne cialko przyzwyczajac do tego wyslikusmile

    a teraz juz czlapie do wyrka,
    bo dzien byl pelen emocjiwink
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 22.01.10, 13:04
    znalazlam Jagus,fachowe okreslenie na "podgardle szczupaka"wink
    http://i45.tinypic.com/jpzvno.jpg, Triceps,stac z
    wyprostowanej postawie,trzymac gume za plecami,jak na
    zdjeciu,trzymac tamie jak najblizej glowy/ucha,ciagnac ramie do
    gory,robic opor przy powrotnej "drodze",powtarzac 3X po 10 na kazde
    ramie,naciagac gume dla lepszego efektu

    *********************************************************************
    http://i47.tinypic.com/30upikx.jpg,Biceps,ukleknac na
    kolano,umiescic gume pod stopa,trzymac lokiec na udzie prosto i
    podciagac do gory,powtarzac 3 X 15 na kazda reke.





    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • jaga_22 22.01.10, 14:38
    Kenduś,ale te gumy,to takie specjalne się kupuje?


    --
    http://i50.tinypic.com/28s106h.gif
  • kendo 22.01.10, 16:55
    tak Jagus,
    wlasnie tu w Lidl maja w tym tygodniu i niemal zapomnialam,ze mialam
    kupic,
    jutro pojade i zobacze,czy starczylo dla mniesmile
    mialam kiedys i powiem,ze naprawde trzeba wysilku by ja naciagnac.
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 26.01.10, 15:26
    nie myslcie sobie,ze tylko cwicze,
    ale i takie "buly "zajacam,
    (to drozdzowa bula z kardamonem,
    w srodku masa marcepanowa obtulona ubita smietana,)by miec czyste
    sumienie do pocwiczenia.

    a hantle na poczatek maja tylko 0,75 deko,a i tak ciezkie sie
    wydajawink
    http://i47.tinypic.com/v2xlkj.jpg
    zobaczymy jak sobie porawie tego"szczupaka"wink
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 27.01.10, 11:45
    zbieram i ukladam,
    moze komus sie przydasmile

    http://i45.tinypic.com/9pukoo.jpg

    zawsze musimy pamietac,
    za wykonywujac cwieczenia nie mozemy robic nic na sile,
    przerywamy,kiedy czujemy,ze mamy bol.
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 31.01.10, 10:43
    http://i49.tinypic.com/2lxjxpi.jpg

    cwiczenie robione na siedzaco,
    napinac 8 razy
    najpierw lewa "szynke"
    pozniej prawa "szynke"
    osiagniemy pupe dawnej mlodosci,
    lub jak kto woli ,pupe nie jednej"aktoreczki" gdzie dozwolila
    sobie "tluszczyk wplantowacsmile
    zaczynam od dzis trenowacwink
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • jaga_22 31.01.10, 12:15
    Fajne ćwiczenia Kenduś i porobiłam sobie po 10x.
    Nie wiem tylko co z krzesełkiem,postawię nogę na krzesełko i co dalej?
    No i w ostatnim obrazku.chwytać prawą ręką za lewą nogę ? a co z drugą ręką?
    Ta pierwsza pozycja była dla mnie trdna poczatkowo i mnie waliło
    na bok.big_grin , ale po paru próbach udało się.Czułam i słyszałam chrobot kręgosłupka,dzięki Kenduś.kiss


    --
    http://i47.tinypic.com/vh9c49.gif
  • kendo 31.01.10, 12:30
    *Jagus,

    * ta pierwsza pozycje nieraz robie na siedzaco,trzymajac stopy rowno
    na podlodze nieskrzyzowane,
    tez czuje,jak cos mi "trzeszczy" zwlaszcza miedzy lopatkami,

    * z noga na krzeselku,
    wydaje mi sie ,ze chodzi o to by
    krzyz,a zwlaszcza miednice skierowac do pionu,napinajac miesnie
    krocza/ud,
    ale uwazaj,mnie zabolalo w krzyzu,jak chcial wytestac o co chodzi,
    bo byl krotki tylko notis do tego obrazka,ze to dobrze cwiczenia na
    krzyz.

    *ostani obrazek Jagus,
    analogicznie praw reka chwytasz za lewa nogewink

    nie zapomnij oddychc podczas cwiczen,to bardzo wazne,
    najlepiej przez nos,
    zaczynasz cwiczenie na wdechu,
    na wydechu wracasz do pozycji wyjscia,
    dlugosc wdechu i wydechu staraj sie miec jednakowo dluga,
    po paru razach dojdzie sie do perfekcji.

    * takie moje wskazowki,
    ktore otrzymalam podczas ciwczen na jodze,co mysle,ze sa odpowiednie
    do kazdych cwiczen.
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • jaga_22 31.01.10, 13:37
    Hehe...Kenduś,nawet nie pamiętam,czy wtedy oddychałam.big_grin tongue_out


    --
    http://i47.tinypic.com/vh9c49.gif
  • kendo 31.01.10, 15:45
    hi,hi,hiiiiiiiiiii
    Jagus,usmialam sie z oddechuwink
    to bardzo wazne,"przeplukujemy" sie oddechami
    dostarczamy nowego tlenu
    serce tez zaczyna papowac krew inaczej
    popatrz ile korzysci za jednym oddechemwink
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • mycha 04.02.10, 11:38
    kenduś, zapytałaś się, czy już się zapisałam na jakieś fikania. więc
    od poniedziałku wracam na swoje fiki miki - czyt. aerobic. jak
    dobrze pójdzie, to będę chodziła 4 razy w tygodniuwink byłoby supersmile
    czekam aż będzie odrobinę cieplej, zaplanowałam, że z początkiem
    marca zacznę biegać na basensmile ale do tego koniecznie musi być
    cieplej, a przynajmniej epoka ewentualnych mrozów musi minąćwink
    z resztą pomyślę później.
  • kendo 04.02.10, 12:55
    bardzo sie ciesze Mycha,
    ze nareszcie "myslisz o sobie"
    faktycznie basen wskazany,gdy cieplej,
    szkoda,ze nie umie plywacsad
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • mycha 04.02.10, 13:52
    oj szkoda...sad to naprawdę świetna sprawa i przyjemność i dla
    zdrowia, bo ćwiczą wszystkie mięśnie a woda robi masaż ciała.
    mój styl to żabka inwalidka, do klasycznej dużo brakue, ale
    najważniejsze to przyjemność z ruchu i sam ruch.
    powiem ci, że w mojej rodzinie to panie potrafią pływać, panowie
    absolutnie nie, a to im lekarze zalecili właśnie basen i pływanie ze
    względów zdrowotnychwink
  • kendo 08.02.10, 22:10
    ech...dzisiaj ,juz patrzylam na zegar kiedy sie czas skonczy,
    przybylo bardzo duzo nowych,gimnazjalisci,
    atmosfera skupienia gdzies zniklasad
    zapachy tez jakies nie takiesad
    najlepiej w czwartki kidy jest tylko 11/13 osob,
    czuje sie atmosfer dodadnia,
    ze sie "naladowujemy wzajemnie".
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • mycha 09.02.10, 09:43
    ja właśnie nie lubię ćwiczyć w większym skupisku ludzi. dla mnie im
    mniej tym lepiej
  • kendo 09.02.10, 10:07
    tez tak mam wlasnie Mycha....
    przydusza mnie natlok ludzi w salach ciwczacych,
    brak powietrza i miejsca na ruch swobodny.
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • jaga_22 09.02.10, 11:21
    Takie ćwiczenia wyobrażam sobie w ogrodzie,albo przeszklony budynek,dużo
    zieleni,dużo powietrza,dobry podkład,maty.
    Wiem,to nierealne.big_grin



    --
    http://i49.tinypic.com/2ll0qyr.gif
  • kendo 09.02.10, 11:48
    *Jagus
    a wyobraz sobie,
    ze ja latem na swoim slonecznym decku
    ciwiczylam przy spiewie ptakow,
    wrazenie bylo cudowne,
    pozniej polezalam sobie z zamknietymi oczami "odplywajac w swe
    wnetrze".
    w tym roku tez bede praktykowac ta metode.
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • jaga_22 09.02.10, 15:07
    Oj wiem,wiem jaka to przyjemność.Kiedyś praktykowałam.big_grin
    Teraz nie mam gdzie,został mi balkonik.wink
    Najfajniej to mi się leżało na łące wsród traw,polne koniki,ważki
    i ptaszki.big_grin


    --
    http://i49.tinypic.com/2ll0qyr.gif
  • kendo 09.02.10, 15:46
    o!?
    Jagus sie rozmarzyla o lecie,
    juz za niedlog bedziewink
    nieraz do mnie tez wazki przyfruna,
    koniki polne sa co roku,wieczorami lubie ich sluchac,
    nieraz wskoczy z jeden na inspkcje do domuwink

    usch...a dzisiaj nie chce mi sie jechac i fikacwink
    ale bedzie spokojny rytm,wiec chyba.....
    --
    *

    Vistula

    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • mloda19xd 31.08.12, 19:18
    partners.moneystrategy.info/ref/Wioletta prosze o wejscie
  • tetika 31.08.12, 21:13
    A ja wlasnie nabylam rowerek treningowy i bede "jezdzic" na nim az zaczne nabierac kondycji i chudnac.Bardzo mi sie zabaweczka spodobala. Jeszcze stepper by sie przydal , albo bieznia.
    --
    http://fotoforum.gazeta.pl/photo/0/id/eh/jxau/AFoec9GsOHTbebtJBA.jpg

    Kącik Przyjaźni
  • lusia_janusia 31.08.12, 21:28
    Cos Ty Tetiko!, masz w domku treningowy rower, jak masz
    duzo czasu to mozesz trenowac.
    Moja znajoma nastawia sobie film na vidio i kreci rowerkiem
    podczas ogladania. I ma przyjemne z pozytecznym.

    Do wszystkiego trzeba sobie wyrobic rutyne, to pozniej juz
    z gorki. Wygoda podczas niepogody. I byc konsekwentnym dla siebie,
    ale rowerek nie rozwizuje calego krecenia, odpowiednia dieta tez ma
    wplyw na rowerkowanie.
    -Lusia-
  • henryk245 31.08.12, 21:55
    .. wedlug specjalistow najlepszy z treningow jest ten przy ktorym
    pracuja wszystkie miesnie
    zanim powstal erectus , przodek nasz chodzil na czterech lapach
    podobnie jak malpy-mial wspaniala kondycje

    w naszych czasach powrot do korzeni ...chod z kijami imituje
    chod na czterech lapach-wspanialy trening dla calego ciala
    nienalezy jednak przesadzac ..nie nalezy chrzakac (zart).
  • jaga_22 31.08.12, 21:55
    Przeszłam dziś 1 kilometr na bieżni.Rowerek stoi osamotniony.wink
    --
    http://img195.imageshack.us/img195/4654/mediumllr700514ddd05303.jpg
  • henryk245 01.09.12, 15:02
    staruszkowi objawil sie Aniol i pyta
    chcesz miec Parkinsona czy Alzheimera ?

    staruszek bez namyslu:
    wole rozlac polowe piwa
    niz zapomniec gdzie je postawilem
  • jaga_22 01.09.12, 19:51
    Jedna i druga choroba straszna,ale chyba staruszek ma rację.wink
    --
    http://i46.tinypic.com/10fw8w7.jpg
  • dorka556 02.09.12, 08:12
    tetika napisała:

    > A ja wlasnie nabylam rowerek treningowy i bede "jezdzic" na nim az zaczne nabie
    > rac kondycji i chudnac.Bardzo mi sie zabaweczka spodobala. Jeszcze stepper by
    > sie przydal , albo bieznia.

    Tetika, rowerek to dobra rzecz, tylko trzeba pamiętać, żeby od czasu, do czasu 'kręcić do tyłu'. Wtedy pracują inne mięśnie. Są nawet tacy terapeuci, którzy zalecają jazdę tylko do tyłu, ale ja uważam, że to lekka przesada.
    Jeżeli jazda ma pomóc w chudnięciu, to najbardziej efektywna jest 0,5 godz. przed snem. Mięśnie mają być zmęczone i wtedy w nocy rosną. Tłuszczyk zamienia się w mięśnie. Tak mówią specjaliści a u mnie to się sprawdziło.
    --
    byle do wiosny...
    http://i51.tinypic.com/11rdp9i.gif
  • kendo 05.09.12, 14:15
    popieram wszelka fizyczna aktywnosc,
    nawet chocby z 10 min.na codzien to daje juz jakis efekt dla ciala....
    tutaj bez samochodu pokonuje na nogach kilometry ,
    nawet chetnie to robie i chyba z efektem to bedzie...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • greis52 08.01.11, 11:50
    ja tam z kołem ratunkowym dla ciałkasmile
    karnawał trwa może jakieś taneczne wygibusy ????


    odkrywcy.pl/kat,111396,title,Im-wolniej-chodzisz-tym-szybciej-umrzesz,wid,13006245,wiadomosc.html?smg4sticaid=6b904#czytajdalej
    chyba zacznę biegaćsmilesmile
  • kendo 08.01.11, 12:01
    kiedys probowalam biegac,
    niestety,
    to nie dla mnie,
    wole szybkim marszem maszerowac/plywac z pomoca "wznosnikow utrzymujacych na powierzchni wody"/o i nawet mysle o ZUMBIE,teraz kiedy nie pale wiecej bym dala radewink/zaczac joge....qrcze,ale wszystkie karty wstepu kosztuja...trzeba dobrze sie zastanowic.
    a na parkiecie to super styl" na przedluzenie zycia"
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 27.01.11, 12:11
    wczorajszy wieczor niedal zadnych pozytywnych rezultatow plywackich,
    myslalam,ze wogole juz nie pojade,
    zamarzly zamki w samochodzie,
    w koncu pancio bagaznik otworzyl i tak wlazlam do samochoduwink
    cale zamieszanie z "nerwami" ujemnie wplynelo na rezultatsad
    uzywalam pomocne "plawiki"wink
    ech,jakos nie moge opanowac plywania bez ich pomocy bo na dno "spadam"
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • jaga_22 27.01.11, 13:34
    Ale co tam Kenduś....i tak jesteś dzielna.big_grin
    --
    http://i56.tinypic.com/wwfbro.gif
  • kendo 27.01.11, 17:58
    *Jagussmile))))))))))))
    slubne mowi,zem sprinterka i niczym mnie "niedobija"wink

    dzis zamowilam gimnastyke u pielegniary gimnastycznej(wykfalifikowana w tej dzidzinie osoba)
    by cos mi dala na moj ubytek kosci,tz.by pokazala jak nabic te ubytkiwink
    od poniedzialku zaczynamsmile
    to moze i brzuszek zgubie,bo od ciasteczek/pierniczow/snikersow narosl sobiewink
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 28.01.11, 10:58
    www.naturalnamedycyna.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=136&Itemid=84
    do poczytania na zas.....
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • mala200333 28.01.11, 15:45
    51 kg....hm...zalozylam sobie notatnik i pisze co jem...hi...hi...
    Nie jest zle z wygladem, ale moglabym zrzucic jakie 5kg.
    --
    Kocham ksiazki Remarque'a
    img143.imageshack.us/img143/184/ericdj.jpg
    Moje forum: Forum Miłośników Książek Remarque'a
  • kendo 28.01.11, 20:23
    *Malenka,
    no niemow,ze podskoczylas na wadze,
    przecie my jednakowego wzrostu,
    u mnie waga i tak moze do gory isci i na razie nie panikuje,
    dzis na konto podpisania kontraktu kupna "francuza" zamowilam sobie frytki z kiebabem/salatawink
    a z tego co wiem Mala,
    to radze orzeszki z szuflady gdzies indziej polozycwink
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • henryk245 31.01.11, 12:18
    o cialko trza dbac gdy mlode,niepalic i pic z umiarem-tylko czysta wodke !wink

    po piecdziesiatce zadne gimnastyki cialka niezregeneruja ,to jakby
    pudrowac trupa by wygladal jak zywy ...crying

    .. czy zauwazylyscie ze ci co to za lolnierz niewylewaja
    niecierpia na choroby wiencowo-sercowe ?
    a watroba ponoc sie regeneruje smile
  • jaga_22 31.01.11, 12:47
    Henryk,o ciałko trzeba dbać przez całe życie.O wszystko co się dba ma żywot dłuższy
    i przyjemniejszy .Alkohol nie każdy lubi i nie każdy może.Wszystko z umiarem służy zdrowiu.Wątroba niby się regeneruje,ale jak jest codziennie podtruwana,nie da sobie rady
    i kończy marskością.
    Ale się wymądrzyłam.big_grintongue_out


    --
    http://i56.tinypic.com/wwfbro.gif
  • kendo 31.01.11, 12:58
    masz racje Jagus,
    Henryk mysli moze,ze inni beda dbac o jego cialko,
    no chyba ze juz w prosektorjumwinkwizazysta sie zajmie wyglademwink

    wiem/znam przyklad babek dbajacych o swoje cialka z mojego rocznika i musze przyznac,ze warto zadbac w kazdym wieku o nie,
    nie tylko ze strony "kosmetycznej"
    ale i dietycznej...bo niestety "zarelko" ma tez wlpyw na nasz wyglad osmile
    a gimnastyka wrecz wskazana w kazdej grupie wiekowej.

    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 05.02.11, 11:50
    no niewiem,jak zrobie te 10 000 krokow to padne przed progiem
    wczoraj ponad 8 000 zrobilam(spacer z psiuna)/miasto/sklep) i po wejsciu do domu szybko na wygodny fotel sie wgramolilam,
    nie mialam wiecej sliy na nicsad
    a moze to moja kondycja taka doniczego?sad

    dzis nowa trase spacerowa mam "liczyc",
    bedzie ciezko,bo sztormuje na niebie i te zimowe ciuchy takie juz ciezkie sie robiasad
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • greis52 05.02.11, 12:45
    liczysz sama czy masz krokomierz?
    te kroki na kondycje czy gubienie wagi?
    a ja muszę się zabrać za gimnastykę ratująca mój kręgosłup
    zestaw ćwiczeń już mam, mata stoi w kącie
    tylko chęci brak, rozleniwiłam się tak bardzo
    ze jestem na siebie zła
  • kendo 05.02.11, 13:08

    Greis
    poszlam do instruktorki w osrodku zdrowia
    bo tez krzyz mi szwankuje.....no i na ubytek masy kosci bo swierdzili na "retgenie" ze zaczyna sie ubyteksad
    poradzila ze chodzenie jest OK i dala mi aparacik do mierzenia krokow,
    we wtorek znowu do niej ide zobacze co zaleci dalej.....
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 05.02.11, 14:05
    * 1000 mg wapnia. Tyle dostarcza się organizmowi, wypijając 4 filiżanki mleka lub zjadając 150 g sera. Nie jest to dużo, a jednak wiele osób nie spożywa codziennie tylu przetworów mlecznych.

    * Poza mlekiem, jogurtem, serem i lodami są też inne produkty bogate w wapń. Jest to ważne w przypadku osób nie tolerujących mleka
    ** zielone, liściaste warzywa, np. kapusta, brokuły, szpinak, rabarbar, koper, a także sardynki z ośćmi, łosoś, ser tofu, migdały, produkty sztucznie wzbogacane w wapń, jak sok pomarańczowy i niektóre gatunki pieczywa.
    *** Trzeba pamiętać, iż niektóre warzywa (np. szpinak, szczaw, rabarbar, buraki i rzodkiewka) i owoce oraz takie używki jak herbata, kawa czy kwaśne wino są bogate w szczawiany. Związki te, wiążąc w przewodzie pokarmowym wapń, obniżają jego wchłanianie. Dlatego podczas stosowania diety z dużą zawartością wapnia należy unikać produktów bogatych w szczawiany.
    **** •Ważne jest również ograniczenie spożycia produktów zwiększających wydalanie wapnia z moczem, a więc soli (do 6 g dziennie), mocnej kawy, herbaty i coca-coli.
    •Należy też unikać nadmiernego spożycia białka zwierzęcego, powodującego zmniejszenie wchłaniania wapnia.
    •Trzeba ograniczyć spożywanie produktów zawierających duże ilości fosforanów, np. żywności typu fast-food.

    *****
    Zawartość wapnia w miarach domowych wybranych produktów spożywczych
    Produkt spożywczy Ilość Zawartość wapnia (mg)
    mleko 1,5% duża szklanka (1/4 litra) 300
    mleko 3,2% duża szklanka (1/4 litra) 295
    jogurt owocowy opakowanie (175 g) 231
    kefir opakowanie (175 g) 180
    ser żółty plasterek (20 g) 106-173
    fasola 1/2 szklanki (80 g) 130,4
    serek waniliowy homogenizowany opakowanie (150 g) 127,5
    szczypiorek pęczek (100 g) 97
    ser twarogowy plaster (50 g) 48

    *******
    Aby pokryć dobowe zapotrzebowanie na wapń w wysokości 1000 mg, należałoby spożyć w ciągu dnia:

    •3 szklanki mleka,
    •2 szklanki mleka i 2 plasterki sera żółtego,
    •szklankę jogurtu naturalnego, 200 g sera twarogowego i 200 g sardynek,
    •szklankę kefiru, 100 g soi, 2 plasterki sera żółtego i 100 g boćwiny.


    moze macie wiecej ciekawostek,
    dopisujcie,,,,po prostu nie moge tabletki i szukam rozpaczliwie naturalnych srodkow,
    moze przez 3 lata sie nie rozlecewink
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 08.02.11, 15:56
    dzis cala godzine cwiczylam ,
    nawet dobrze poszlo,
    a ze wspomnialam jej ze na basenie plywajac sciaga mnie na lewo,dostalam ekstra gimnastyke na wzmocnienie lewej srtonywink
    a i fajne cwiczeniania na "muskuly brzuszne"
    bom przeciez slodkosciami je sobie "sflaczyla"wink
    wszystkie slodkosci juz wyjadlam,
    upieklam tylko bulki cynamonowe w razie chcicy na slodkiewink
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 21.02.11, 15:47
    pol godziny spaceru i 4 000 tysiace krokow,
    mniej wiecej 1 500 udeptam po domu do wieczora,
    instruktorka swierdzila,ze za malo,
    zdazy sie ze zrobie ponad 8 000 krokow,
    ale "nogi w uszy wchodza" padam na nos ,na drug dzien odpoczywam,czuje sie zmeczona i juz.
    i niewiem,jak ludziska moga "udeptac" jeszcze wiecej?winkchyba nie w naszym wieku?
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 10.03.11, 09:05
    wcale nie zaluje,ze zapisalam sie na nauke plywania,
    juz plyne bez zadnej pomocy,
    tez chcialam sie nauczyc stylu "pieska"ale jakos w miejscu "stalam",
    narobilam tylko smiechu kupewink,bo smiesznie to wygladalo w moim wykonaniu,
    fajne towarzystwo mamy:
    2szt panow szwedow
    1 z chin,
    2 babeczki z elsalwadoru
    1 ..""""""". z turcji
    2 my=siostra i ja
    konczymy 23 marca
    a nowy kurs zaczyna sie od 30 marca
    to zanim lato nadejdzie powinnam jak rybka w Baltyku plywacwink
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • jaga_22 10.03.11, 09:35
    No to pięknie Kenduś,zazdroszę Ci ,że potrafisz pływać.Mnie pewnie
    i najwybitniejsi specjalisci nie daliby rady nauczyć.tongue_outtongue_out


    --
    http://s19.rimg.info/7c0544a397866b80e41973bef621895c.gif
  • kendo 10.03.11, 09:40
    *Jagus,
    dala bys rade,tylko moze dluzej by to potrwalo.
    jeden z panow,jeszcze pomocy uzywa,drugi wczoraj probowal bez pomocy plywac,
    jedna z elsalwadoru totalnie niechce rosstac sie z pomoca a nawet z nia to jakos nie opanowala synchronizacji ruchow i "stoi w miejscu"

    slubne teraz ma wesolo,
    mowi...""ze powinnam dostac rabat do biletu na prom,bo umie juz plywac"..
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 25.10.11, 10:45
    no tak,
    pozwolic cialu troche sie wyluzowac i od razu sobie nabiera tu i uwdzie,
    zakupione spodnie poznym latem a dokladnie mowiac w sierpniu,
    wczoraj nakladajac,dostalam wsciekuwink
    zapielam zamek na wdechu z mysla,...no po praniu to sie zaraz naddadza do ciala...
    po 4 godz.wrocilam do domu i szybko zdjelam...cisly bardzosad

    dzis z rana mate na podlodze rozscielilam i joge zaczelam cwiczyc...
    przy wykonywaniu asan trzeba napinac miesnie brzucha,
    moze cos zdzialam zrobic by nie kupowac nowych spodni,
    jednoczesnie poczulam,jak bardzo czulam "sie skurczona" po prostu przez chwile miesnie mi sie strasznie buntowaly i nie chcialy sie rozciagacwink...
    swiecie,trza zaczac powaznie ruszac wszystkimi naszymi czlonkami nie tylko spacerki/ciezarki...
    to dobre na uodpornienie i nalapanie vit,D smile
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 27.10.11, 09:01
    wczoraj super bylo,
    wyszlam z basenu leciutka
    a wychodzac z saunny chyba sie wypocilo zemnie z 10 kilowink
    zakupilam karnet na 10 razy z rana od 7-11 godz trzeba byc juz na basenie a pozniej przeciagniecie czasu dozwolone,
    zaoszczedzilam 250 SKR,bo co za roznica o ktorej godzinie sobie poplywamwink
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 15.02.12, 10:19
    www.aftonbladet.se/vikt/article14227524.ab
    moje fizyczne aktywnosci daja moze nie duzo ponad 100kalori ale czuje sie z nimi dobrze na moja sile fizyczna
    to plywanie i yoga-ostanie pozycje w tabeli.
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 14.01.13, 16:10
    proste trzy cwiczenia na jego utrzymanie,
    co daje nam lepsza postawe i zdrowie
    www.aftonbladet.se/wellness/komiform/article15762655.ab
    cwiczy sie przy tym miesnie brzucha /ud/pupy
    zaczac od lewej nogi,
    powtarzac 10/15 razy na kazda strone....

    prawda jakie latwe?????????????
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 14.01.13, 16:21
    www.aftonbladet.se/wellness/komiform/article15813147.ab
    a tu tez fajne objasnienie
    w zaleznosci do jakiego typu budowy ciala sie zaliczamy...
    pokazane sa cwiczenia i sposob odzywiania...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • lusia_janusia 14.01.13, 16:36
    Przeciez ja niektore z tych cwiczen cwicze, a jescze jesc
    specjalne menu do budowy figury to pierwsze przeczytalam.
    No zobaczymy. Dzisiaj kupilam dorsza 400 g.za20kr i zrobie w
    jarzynach w tym tygodniu.
    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • kendo 14.01.13, 16:41
    ciwiczenia swoja droga
    a hormonaly wiek swoja...
    no ale jak sie czlek upsze to osiagnie to co chce....
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • lusia_janusia 14.01.13, 16:43
    Nie wiem czy mi sily wystarczy, teraz nawet mi ciezko
    myslec po tym dzisiejszym miescie. W H&M nie bylam
    weszlam tylko do Åhlens.
    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • kendo 14.01.13, 16:47
    do jutra sie namyslisz i ewentualnie za SMS-sasz,
    inaczej przyjade jak do "druciarni"
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • lusia_janusia 14.01.13, 16:59
    No co Ty przyjedz tak na 10 to odrazu pujdziemy
    do sklepu, bedziemy jesc ruskie pierogi? czy pojdziemy cos
    na miescie prekasic???
    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • slo-onko 18.01.13, 11:14
    jakis czas temu cwiczylam aerobik, ostatnio przez 4 tygodnie uczeszczalam na rehabilitacje. niestety skutek .... marny, zero poprawy i jak to mowia czasem to i woda swiecona nie pomoze.
    zaryzykuje jeszcze na laser, trzeba sie jakos ratowac, zeby nie bylo gorzej niz jest.
  • kendo 18.01.13, 11:18
    ja tez na sobie sprawdzila"zdrowotne gimnastyki"=takie od lekarza przypisane,
    zadna nie dala pozytywnego efektu,

    natomiast sama sobie wybieram rozne fizyczne aktywnosci
    i jestem zadowolona z nich,
    bo widze efekt....

    *Sloo
    masz racje...
    ratuj sie czym sie da....
    moze akurat pomoze....
    zdrowka zycze
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • jaga_22 18.01.13, 12:24
    No trudno,to idę pochodzić,a tak mi się nie chceeee

    http://s.rimg.info/98ebef0dc8d31a3996921fa71a320c57.gif
    --
    http://s2.rimg.info/42f2285a82839e0a298f2f9510e3f8fa.gif
  • kendo 18.01.13, 12:35
    *Jagus
    masz bierznie w domku....

    a ja juz drugi dzien w domu "przykuta"-zaziebienie straszeczne,
    nawet nie robilam tych stalych cwiczen wstajac z lozka...
    dzis jakby lepiej...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • slo-onko 18.01.13, 12:45
    a czym sie leczysz Kendus?
    mnie brala jakas cholera przed swietami. wiadomo,ze nie moglam sie polozyc wiec zaczelam brac domowe srodki i podstawowe typu rutinoskorbin. pomoglo na kilka dni,potem powtorka z rozrywki przed sylwestrem. znowu piguly kolejne inne. malo skuteczne. w koncu wykosztowalam sie na Gripex max i na noc. w trymiga pomoglo,ale.......... na krotko,wciaz nie jest dobrze... i juz myslalm,ze Gripex koszmarnie drogi to skuteczny,ale moze to cos ze mna nie tak,jakas oporna i odporna jestem ....
  • kendo 18.01.13, 12:53
    *Sloo,
    ta grypa to jakas wscieklica,
    skradala sie do mnie tez tak dlugo az wreszcie "zalpala"

    *wymoczylam stopy (kiedy kulmen bolu bylo)w soli/welniane skarpety i pod koldre,
    *sok z cebuli przesypanej odrobina cukru/miodu-do oporu siorbalam i siorbie,co rusz nowe robie
    *popijam cieply rosolek z kaszka mamnna=mowia,ze ma wlasciwosci leczniecz,faktycznie koilo mi gardlo
    *panadol 3 x dziennie
    *herbata z miodem/cytryna
    *cholineks na gardlo....

    gripex kiedys wzielam,jak z polski wracalam
    strasznie toto mocne bylo dla mnie,
    tydzien "watroba mi sie odbijalo",ale faktycznie pomoglo....
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • slo-onko 18.01.13, 14:03
    okazuje sie,ze nie tylko przy p/bolowych, czy przy antybiotykach nalezy brac oslonowe wlasnie przy gripexie. musi byc mocny skoro postawil na nogi i tyle kosztuje, chyba jedyny bez recepty,ktory jest skuteczny,bo reszta to wydaje mi sie tylko z nazwy pomocne. chyba,ze zalezy tez w jakim stadium choroby zazyje sie srodek to i tak pomaga.
  • lusia_janusia 18.01.13, 14:47
    Ja profilaktycznie herbata z wkladka i zaczelam czosnek do wszystkiego, zobacze jak dlugo wytrzymam np, do poniedz, bo we wtorek do drutowej kawiarenki to .
    tak nie bardzo pachniec czosnkiem. Trezeba sie ratowac domowymi sposobami,
    moze to pomaga?
    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • kendo 18.01.13, 14:52
    *Sloo,
    wtedy nie wiedzialam,ze trzeba oslone,
    po tym juz nie "lapala mnie grypka"
    takie tam lekkie podziebienie tylko...
    tym razem to dziwnie sie zaczynalo,
    myslalam,ze to od zimnego powietrza w gardle mi wysychalo/drapalo....
    ale juz powoli przechodzi....

    tu swierdzili,ze alvedon=paracetamol
    co jest bez recepty i sluzy przeciw bolom i przeziebieniowym goraczkom,
    maja zrobic na recepte,
    poniewaz mlodziez "trula sie "tym doslownie,
    tak powiedziala centrala do spraw zatruc medycyna...mieli za duzo zgloszen odnoasnie z tym alvedonem
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • dorka556 18.01.13, 15:02
    Wierzę tylko w aspirynę i gripex. Na szczęście na razie nie muszę brać.
    Bardzo dbam o siebie, bo strach pomyśleć, co by było, gdybym zachorowała. Jestem sama, wszędzie daleko i na dodatek trzeba palić!
    Ciepło się ubieram, ćwiczę 15 min i pół godz. na rowerku. Poza tym 'kijkuję' przynajmniej godz. dziennie po swoich górkach. Czekam na WIOSNĘ.

    --
    byle do wiosny...
  • dorka556 18.01.13, 15:03
    Zapomniałam napisać. Piję TRAN.
    --
    byle do wiosny...
  • kendo 18.01.13, 15:06
    ratujcie sie dziewczyny...
    ja niepamietam kiedy bylam tak podziebiona,
    na cale szczesie niemam temperatury,
    nawet nie doszlo do 37stopni,
    bo wtedy by mnie z nog scielo i w lozku bym "gnila"
    tak reaguje po prostu....
    nareszcie nos sie rozkreca,
    bo zaczyna siapic z niego,
    czyli idzie ku dobremu....

    zdrowka wszystkim zycze
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 01.09.13, 11:13
    www.icakuriren.se/Kropp-Sjal/Halsa/8-ovningar-for-en-starkare-kropp/
    30-sto minutowa gimnastyka wzmocni nasze cialo i postawe
    widac latwe cwiczenia,
    niektore przypomnaja asany z yogi....

    cwiczenie 3
    zawsze lubie go wykonywac,
    niekoniecznie z kijem
    a na przemian wyciagajac reke i noge,
    np.lewa noga prosto i prawa reka wyciagnieta prosto,
    sprobujecie czy latow balans utrzymac...

    powodzenia
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • lusia_janusia 01.09.13, 11:20
    Moze mi sie uda zrobic kilka zanim wyjde z "Maluszkiem"
    na runde co rano.
    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • kendo 01.09.13, 12:42
    kiedys pokazywali w TV,ze Malena Ernman,
    (wiesz ktora?,ta operowa spiewaczka) niemal te same ciwczenia wykonuje...
    ladna ma przeciez figure

    jak juz zauwazylas,ze duzo jest z yogi ciwczen....
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • slo-onko 28.01.14, 20:52
    Taniec,muzyka,cwiczenia, czyli 3 w 1. Dosc mocne w porownaniu do aerobiku ,ale co sie stalo? Wypilam dwie szklanki wody oodczas tej zumby !!!!! Do pol szklanki ciezko mnie namowic ,a co dopiero dwie,ale to za przyczyna wycisku fizycznego. Musze sie ruszac,szczegolnie przy trybie pracy za biurkiem. Pozytek spory,bo koscie sie ruszaja,miesnie i zbawienna woda wyplukuje toksyny. I za darmo przed tv, bez zbednego jezdzenia i placenia.
  • kendo 29.01.14, 09:27
    fajnie sie czulam po tym "tancu"
    ale za drogie byly wstepy i zadyszki dostawalam,
    wiec sie nie zmuszalam do niej,
    dla seniora ,gdyby byla,to bym poszla...
    zycze Sloo samozaparcia do cwiczen i sobaczysz,jak uformuje sie jeszcze zgrabniejsza sylwetka...
    wtedy chyba slubny jakiegos czipa Ci wszczepi cobys nie zostala porwana....hi,hi....
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • lusia_janusia 29.01.14, 09:43
    Ja chyba nie musze na zadna Zumbe, co dzien maszeruje i rowerkuje w
    naturze, a jak mam "Maluszka" to jeszcze dodatkowe spacery, ale od czasu
    do czasu z odpowiednim towarzystwem poszlabym dla rozrywki.
    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • kendo 29.01.14, 09:47
    *Lusia w Sommalust maja raz w tygodniu Zumbe
    50 koron za wstep chca...troche drogo,
    ale mozna by bylo choc z raz isc by sie sprawdzic teraz...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • slo-onko 29.01.14, 10:26
    Kendo,nie pzresadzaj smile
    Lusia to masz dobrze, z zamilowania to robisz, ja się zmuszam....
  • kendo 29.01.14, 10:28
    nie przesadzam Sloo,
    slubny dumnie sie prezyl ,jak Ci komplementy prwilam kiedy sie spotkalysmy...

    a co do zamilowania??
    hmmmm,w zawieruchy tez wypelzam z domu na spacer czy nawet miotlom pomachac przy sniegu,
    lubie kazda fizyczna "zmore"
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • slo-onko 29.01.14, 11:28
    no to inaczej niż, ja jak się nabiegam przy porządkach to już mi się chodzic nie chce,wiem,ze to nie dobrze,bo co innego domowa bieganina,a co innego ruch na swiezym powietrzu czy sport.
    wczoraj przy zumbie nie nadazalam,ale nie stresowałam się przy tym,w końcu to ma tez być dla przyjemności i nie jestem gibka jak 20-latka.
  • kendo 29.01.14, 11:34
    i slusznie Sloo,
    nie trzeba zdazyc i nadwyrezac cialo,
    zawsze to nam powtarzala instruktorka na hata yodze,
    ze wykonujemy cwiczenia do swego stanu mozliwosci,
    by nie na sile,bo mozna sie uszkodzic,...

    ja nawet jak z kijami ide za szybko i zaczyna mnie gdzies tam bolec,
    zwalniam tepo by bol ustal i delikatnie probuje za jakies 10 min,
    bo nawet wskazane z kijami robic szybki i powolne tepa w odstepach czasowych


    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 29.01.14, 13:10
    dzis rozrywka z powtorki,
    dosypuje sniegiem,
    ale tylko omiote sciezyne do ptaszkow i na spacer pojde choc z polowe trasy zaliczyc w mroziku-4,5 stopnia,
    lubie jak tak pruszy sniegiem i mrozik jest...snieg wtedy ,jak puch sie sciele na drzewa/ziemie
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 07.02.14, 14:38
    www.expressen.se/halsa/fa-starkare-nacke--rygg---pa-en-kvart/
    to sa cwiczenia z hata Yogi
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • lusia_janusia 07.02.14, 14:50
    Warto sobie przypomniec pare dni, a moze sie zaskoczy,
    i beda obowiazkowe co dzien przed sniadaniem, ale zaczac
    powitaniem slonca z 5x.
    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • jaga_22 07.02.14, 14:57
    No 3 z tych 6-ciu zrobię big_grin
    --
    http://i62.tinypic.com/9rjcih.jpg
  • kendo 07.02.14, 15:27
    *Jagus,
    to juz jest cos....
    trzecia asana to typowe cwiczenie na odpoczynek,
    sprobuj a zobaczysz ....

    ja na razie jeszcze wszystkie dam rade zrobic

    *Lusia masz racje powitanie slonca daje duzo,
    pamietasz,jak wiele razy powtarzalysmy te asany na poczatku kazdego dnia na kursie+.
    to taka rozgrzewka przed wszystkimi asanami.
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • lusia_janusia 07.02.14, 15:29
    Juz bym teraz zaczela, ale jestem po obiedzie, a przynajmniej 1,5 godziny
    nie trzeba jesc przed joga.
    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • kendo 02.03.14, 09:47
    moze sie powtarzam,
    ale jak czesto zapominamy,ze mozemy pomoc sobie sami
    i zapobiec bolowi kregoslupa
    tu zapodajae wczesniejszego linka
    www.icakuriren.se/Kropp-Sjal/Halsa/8-ovningar-for-en-starkare-kropp/
    i ten co Jaga mogla zrobic ze trzy cwiczenia
    www.icakuriren.se/Kropp-Sjal/Halsa/8-ovningar-for-en-starkare-kropp/
    z kadego mozna cos dla siebie wybrac i z czasem dojdzie sie do perfekcji...
    mysle,ze od czasu do czasu trzeba zmienic cwiczenia,
    zeby inne musluly pobudzis/wzmocnic do zycia
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • xystos 02.03.14, 09:52
    kendo napisała:

    > jest ich wiele:
    > joga w roznych odmianaich/masaze/qi gong/ki balans/ki
    > boks/rowerkowanie/chodzenie z kijami-to ostani trend wsrod roznych
    > grup wiekowych,
    > nawet spacer jest balsamiczny dla naszego ciala.

    .. najwazniejsza jest dezynfekcja wewnetrzna ..i bigos !



    --
    ZEN
  • kendo 02.03.14, 10:01
    hi.hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...
    no ,ze to kazdy mezczyna nie zapomni o tym....

    a propo bigosu,
    jest zamrozony ,mozesz wyjac i jesc go sam ,bo sa dwie porcje cuzamen zamrozone...-smacznego
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • slo-onko 03.03.14, 14:34
    ojej ja dzisiaj tez musze ratować swoje ciało. tylko już nie wiem czym, bo masaze nie pomoga, masaze były i tak sie wymasowalam, ze do dzisiaj to odczuwam. to jest reakcja na zbyt duzy "apetyt" na zabiegi i takie skutki.... musze poczekać dzień dwa az minie.
    jak się człowiek dorwie to potem nie ma opanowania,ale tak to jest jak zabieganie i brak czasu sklania nas do maksymalnego wykorzystywania możliwości. to moja wada...
  • kendo 04.03.14, 09:07
    oj,Sloo,
    dozuj sobie wszystko z umiarem,
    a bedzie OK.
    mysle,ze w tym miejscu co masowali najbardziej Cie bolalo,
    wiec trzeba krotkie masowanie stosowac na poczatek,
    by nie czync szoku dla obolalego miejsca,
    mialam podobna sytuacje,
    kiedy mnie masowano dostawalam gesiej skory na calym ciele,
    po skonczonym zabiegu z usmiechem na ustach dziekowalam "za tortury"

    wczoraj bylam na gimnastyce seniora,
    45 min.no fajnie wspolnie sie trenuje z muzyka,
    urozmaicone byly cwiczenia wiekszosc na "rozciaganie"
    tego wlasnie mi bylo trzeba,
    czulam "jak mialam pokurczone cialko"
    pare z tych cwiczen wlacze sobie do mojego domowego programu,
    co ,co drugi dzien cwicze...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 10.03.14, 19:00
    mam okazje teraz chodzic 2 razy w tygodniu
    po 45 min,na gimnastyke dla seniora,
    fajnie tak pomachac wszystkimi konczynami i miec wesolo w grupie,
    dzis nawet jeden pan pytal czy jestem jakims grupowym przewodnikiem,
    niewiem czemu,?
    moze ,ze sie troche wyglupialam??hm.....
    ciwczenia sa na stojaco/siedzaco,
    wszystkie czesci ciala w ruchu...przydatne po siedzeniu przy kompie czy robieniu na drutach,
    cale cialko skurczone/Obumarle odzywa po takich cwiczeniach..
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • xystos 10.03.14, 19:05
    .. aa po fikaniu nozkami domowa kapiel z dodatkiem ..formaliny !



    ZEN
  • slo-onko 10.03.14, 19:42
    A ja czasami potrzebuje takiej zachety, slownego kopniaczka zdbym miala wieksza ochote do cwiczen. I zanim przygotuje boczniaki to wlacze tv i bede machac czym sie da,a potem kolacja.
  • kendo 10.03.14, 20:15

    *Xystos
    na formalinke przyjdzie czas,
    dzis sie nawet nie spocilam..

    *Sloo
    w domu nieraz tez pociwicze,na pilce wybieram bo ciezsze sa cwiczenia i inne partie ciala obejmuje
    a skakanie z seniorami....
    tak co drugi dzien mozna sobie godzinke lub mniej..
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • xystos 15.03.14, 09:20
    Medytacja powoduje zmiany ekspresji genów

    Z wielu przeprowadzonych badań jasno wynika, że medytacja to samo zdrowie. Do podobnych wniosków niedawno doszli naukowcy z University of Wisconsin-Madison, którzy odkryli, że medytacja ma niesamowite efekty terapeutyczne.


    W trakcie eksperymentu podzielono uczestników badania na dwie grupy i porównywano osoby doświadczone w medytacji z drugą grupą niewytrenowanych osób, które angażowały się w ciche metody niemedytacyjne. Uczeni zapewniają, że przed przeprowadzonym badaniem nie było żadnych różnic pomiędzy tymi grupami. Po ośmiu godzinach, w grupie doświadczonych medytatorów zaobserwowano szereg zmian na poziomie genetycznym i molekularnym. Doszło między innymi do zmiany poziomu genu regulującego oraz zmniejszeniu poziomu genów prozapalnych.


    Pozytywne efekty był widoczne tylko w grupie doświadczonych medytatorów. W innych badaniach, przeprowadzonych na gryzoniach i ludziach wykazano dynamicze epigenetyczne odpowiedzi na takie bodźce fizyczne jak stres, dieta lub ćwiczenia. Okazuje się jednak, że spokój naszego umysłu może mieć potencjalny wpływ na ekspresję genów.


    Autor badania Richard J. Davidson był najbardziej zaskoczony faktem iż zmiany zostały zaobserwowane w genach, które są celami leków przeciwzapalnych oraz przeciwbólowych. W poprzednich badaniach wykazano również, techniki medytacyjne korzystnie wpływają na choroby zapalne i zostały nawet zatwierdzone przez Amerykańskie Stowarzyszenie Serca jako środek zapobiegawczy.

    Źródło: www.news.wisc.edu/22370


    tylkonauka.pl/wiadomosc/medytacja-powoduje-zmiany-ekspresji-genow



    ZEN
  • kendo 15.03.14, 16:53
    o to chodzi wlasnie,
    trzeba umiec medytowac,
    samemu raczej sie nie "puszcze w te nieznane parametry umyslu"
    na Hata Yodze mielismy zawsze wprowadzenie z uwagami na temat medytowania-i na zakonczenie z 10 mi na macie....to nie takie proste jak by sie wydawalo...
    ale warto chyab sie nauczyc..
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 22.07.14, 09:31
    juz tyle o tym zamieszczalysmy linkow
    a tu prosze,
    proste cwiczenie,
    uginanie kolan z wyciagnietymi do przodu rekami
    zalecane na codzien w ilosci indywidualnej..
    www.aftonbladet.se/wellness/traning/article18515476.ab
    chyba kazdy z nas ma jeszcze tyle sily by je wykonac
    jest zbawienne na:

    * nasza cala postawe,wzmacnia nasze muskuly
    * spala tluszcz
    * zapobiegamy uszkodzeniom krzyza
    * wzmacniamy fizyczna sile

    czyli smaialo wlaczamy je do naszych pozostalch cwiczen
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • dorka556 22.07.14, 15:06
    Podoba mi się to ćwiczenie. Włączę do swojego codziennego zestawu.
    Dzięki Kenduś.
    --
    byle do lata...
  • jaga_22 22.07.14, 15:30
    Najpierw trzeba zbudować mięśnie w całym ciele.

    Po drugie, jest to funkcjonalny sprawia, że ​​codzienne ćwiczenia działalność łatwiejsze.

    3rd spalić tłuszcz.

    4th utrzymać mobilność i równowagę.

    5th Aby zapobiec uszkodzeniu.

    6th zwiększyć swoją wydajność - skoczyć wyżej i szybciej.

    Nie wiedziałam,że to takie trudne, wysiliłam się 10 razy,ale nie podskoczyłam.wink jestem na złom. uncertain
    --
    http://s8.rimg.info/aa44f6d72d88c0f62fa3726c3f899567.gif
  • jaga_22 22.07.14, 15:36
    E...tam wcale nie chodzi o uginanie kolan,przysiady? odpada
    jeszcze mi życie miłe.

    Jeśli szukasz skutecznego sposobu wzmocnienia ciała, dodać przysiady do rutynowego treningu.

    --
    http://s8.rimg.info/aa44f6d72d88c0f62fa3726c3f899567.gif
  • kendo 22.07.14, 20:12
    *Dorus,
    na zdrowie,
    jezeli dasz rade to wspaniale,

    *Jagus
    przetlumaczyla google,
    a ja "zdrowym rozsadkiem"

    jak by nie tlumaczyc,to fajne te cwiczenie,
    robie od dawna a nieraz nawet ciezarki wezme
    od razu "bicepsy" sobie wyrabiam i te w poblizu muskulki...

    Dorus,jak dasz rade,to rekomeduje z ciezarkami tez
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • skuter46 23.07.14, 22:01
    Kendo . Zamiast masowania ciałka proponuję równie skuteczne tańce w rytmach ulubionych utworów i piosenek , z przed lat.

    www.eska.pl/news/wakacyjne_piosenki_sprzed_lat_kto_rzadzil_na_listach_przebojow/85479
  • kendo 24.07.14, 09:17
    skuter46 napisał:

    > Kendo . Zamiast masowania ciałka proponuję równie skuteczne tańce w rytmach ulu
    > bionych utworów i piosenek , z przed lat.
    >
    > www.eska.pl/news/wakacyjne_piosenki_sprzed_lat_kto_rzadzil_na_listach_przebojow/85479

    o??,hej Skuter

    a to tez sie robi w takt ulubionych melodii -bylam kiedys na Zumbie pare razy
    wiec wiem jakie cwiczenia podczas rytmu sie robi...
    a masowania cialko doslownie,jakos nie lubie...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • skuter46 24.07.14, 09:31
    Ciebie nie można zaskoczyć.
    Pozdrowienia ślę....z nad Wistuli
    --
    skuter46 = skuter44
  • kendo 24.07.14, 10:06
    skuter46 napisał:

    > Ciebie nie można zaskoczyć.
    > Pozdrowienia ślę....z nad Wistuli

    hi.hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
    acha,to myslales,ze mnie zskoczyles??
    tu zawsze kiedy cos nowego wprowadzaja sa tanie ceny na testanie siebie w tych aktywnosciach fizycznych

    nie bylabym soba,gdybym nie testala czegos,
    moze sie zdzwisz,ale na karate tez chodzilam,
    co prawda nie dla zdobywania kolorowych paskow,
    ale tak dla wlasnego zaspokojenia ciekawosci "fizycznej"
    inaczej miala bym moze inny "nickname"
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • skuter46 24.07.14, 10:16
    Widać wstydu Polkom tam nie przynosisz. Dajesz nawet przykład jak dbać o swoją tężyznę fizyczność i atrakcyjność kobiecą . Podziwiam Cię.
    Kurs z samoobrony powinien być w programie wszelkich szkól, w tym specjalistyczny dla Pań
    Dostrzegam też Twoją przedsiębiorczość . To testowanie wszelkich nowości w ramach promocyjnych cen. smile
  • kendo 24.07.14, 10:25
    *Skuter
    dziekuje....

    no wiesz pochodza z innego kraju,
    gdzie kiedys wszystko bylo zabronione albo dla innych klas spolecznych dozwolone,
    mialam tu okazje "posmakowac" wszystkiego na co mnie bylo stac finansowo i fizycznie,
    choc bariera jezykowa na poczatku byla,
    to do takich "wyczynow" nie musial byc potrzeby "zglebiony jezyk"

    a co do kursu z samoobrony
    to popieram powinien byc dla kazdej grupy wiekowej
    a zwlaszcza tutaj -zreszta w kraju tez-gdzie staruszki emerytki na ulicach sa okradane z torebki ....
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • slo-onko 24.07.14, 11:41
    ojej, o czym ja sie tutaj dowiaduje, Kendo karacistka? no prosze,prosze, co innych pociaga to drugich zniecheca. ja jestem jakas "kulawa" do takich sportow,ale znam kobietke,ktora fascynuje agresywny sport, boks meski i kikbox damski czy jak to sie nazywa.
    a ja za swoj sport uwazam domowe "wyginam cialo" i nie mam na mysli jako takich cwiczen, choc je powinnam zcesciej stosowac. poza typowymi cwiczeniami wyginanie na balkonie,porzadkowanie kwiecia, ladu,skladu i odkurzanie,trzeba sie troche naschylac. wlasnie raniutko to robilam, zmienilam, a wlasciwie poprzestawialam kwiatki. a wiecie,ze nasturcje usunelam? byle jak rosla,a jak cos mi nie rosnie to zaraz ja do kubla rzucam. uzylam kwiatki w sobote do przystrojenia potraw i tyle ja widzialam. nedzna, malo kwiatow,choc tak sie cieszylam,ze paczek,ze dwa... a tu takiego psikusa mi pokazala. nie mam litosci do takich zielsk.
  • jaga_22 24.07.14, 12:36
    No to ja byłam ciekawa co z Twoją nasturcją Sloo,najładniej to rośnie w ogrodzie.
    Pelargonie zawsze się udają,zadowolona też jestem z tych drugich kwiatków,
    zapomniałam jak się nazywają. http://forum.vectra-unlimited.pl/images/smilies/mysl.gif

    http://i61.tinypic.com/dzjb52.jpg
  • dorka556 24.07.14, 13:09
    http://wgrajo.pl/img/030.jpg

    Moje nasturcje, mam je wszędzie. Wszystko samosiejki.
    --
    byle do lata...
  • slo-onko 24.07.14, 14:32
    Ojej,alez piekne nasturcje u Ciebie Dorko, powinny miec chyba odpowiednie warunki,a nie donice.
    Tak widzisz Jago udaly mi sie na krotko,ale juz wiem,ze wiecej ich nie posieje. Moja kolezanka hoduje na balkonje pomidory koktajlowe. Krzaczki sa tak obwieszone jak winne grona.pytanie tylko czy ich jaka choroba nie zaatakuje,bo jeszcze sa zielone.
    Twoje drugie kwiatki to chyba niecierpki?
  • jaga_22 24.07.14, 15:26
    Masz rację Sloo to niecierpek balsamina.
    Moje koktajlowe też obwieszone.Niestety napadł na pomidorki
    mączklik szklarniowy,to takie maciupeńkie białe owady paromilimetrowe.
    Wczoraj zrobiłam im oprysk.z oleju sodki i wody.Trochę lepiej.
    Ten z prawej to zwykły niskopienny.

    http://i57.tinypic.com/3518xvm.jpg
  • slo-onko 24.07.14, 15:31
    oj fajne grona. pol biedy jesli jakiegos szkodnika mozna zlikwidowac,gorzej jesli napadnie jakas zaraz i pomodory trzeba zlikwidowac. dzieje sie tak zcasem,ze trzeba pomidory usunac czy mozna wszytsko uratowac srodkami?
  • dorka556 24.07.14, 15:52
    http://wgrajo.pl/img/020.jpg

    Slo, w donicach też mam. Tylko zdjęcie trochę prześwietlone.
    Nasturcje nie lubią żyznej ziemi. Wtedy mają dużo pięknych zdrowych liści, ale kwitną słabo.
    Daję stare zdjęcia sprzed kilku dni, bo oczywiście pada i nie sposób wyjść na dwór.

    --
    byle do lata...
  • jaga_22 24.07.14, 16:40
    Bardzo lubię nasturcję pomarańczową i jej zapach.
    Może w przyszłym roku odważę się jeszcze raz posadzić.
    --
    http://s8.rimg.info/aa44f6d72d88c0f62fa3726c3f899567.gif
  • jaga_22 24.07.14, 16:46
    Dorka ma rację.

    nasturcja-kwiat.blogspot.com/
    --
    http://s8.rimg.info/aa44f6d72d88c0f62fa3726c3f899567.gif
  • kendo 24.07.14, 18:18
    *Sloo
    karate wciagnal mnie instruktor dzieciecia,
    kiedy z nim jezdzilam na zajecia,
    mieli dla "starszawych osob"
    pokazywal wlasnie chwyty i upadki,
    jak sie bronic...
    dla dzieci byl inny program bo oni pski zdobywali,

    osobiscie boksu nie lubie,
    kiedy chodzilysmy z Lusia na yoge to arabki czekaly kiedy nasz pas sie zakonczy
    i po nas sie "boksowaly


    *Jaga/Dorka
    no slicznie wam rosna roslinki,pomidorki

    moje jakos marnie,
    dzis zakupilam lepsza ziemie,
    ale ze dziecie przyrowerkowalo i posiedzialao i ja go orowerkowalam do odcinka,gdzie Lusie zawsze odrowerkowywalam,
    zasiadlam do kompa,
    a kwiatusie poczekaja,juz sa przesadzone,tylko poustawiac na miejsce.
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • slo-onko 24.07.14, 18:50
    Lato mniej czy bardziej upalne jest piekna pora roku. Balkon wciaz itwarty, tak lubie.... lekkie ubranko, bez klopotu z ubieraniem.
    Cieszmy sie tym co jest,bo "za chwile" przyjdzie jesien, trzeba bedzie hubac kaloszewink
  • kendo 24.07.14, 19:11
    *Sloo
    nie strasz kaloszami,
    nie lubie mokrej jesieni,

    na razie nie marudze,ze goraco,
    do sklepu wczesnie podjechalam,ale jak to w sklepie na wszystko trzeba popatrzec,bo nowosci niemiara...
    czas uciekal,auto sie nagrzalo....
    na szczescie blisko do domu i wlaczylam "noweczosny manikien" i szybciutko mialam chlodek w srodku,
    oczywiscie picie obowiazkowe zawsze w samochodzie lezy,

    tez uwielbiam letnie ciuszki i rozniaste sandalety,
    czlek sie "leciutko czuje"

    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 25.07.14, 10:26
    www.expressen.se/tv/galna-klipp/yoga-gor-dig-harmonisk---eller/
    super asany yogi z pieskiem i kotkiem,

    mawiaja,ze podczas naszych wykonywani asan,
    zwierzadka tez to w jakis sposob robia...

    z Lusia nieraz w domu robilysm,
    Dux sie klad blizutko mnie...widac,jak byl zrelaxowany...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • pia.ed 26.07.14, 14:20
    s2.sportfan.pl/a3519fedf8649c8dabdcd7d9d534a7f0958b595e/uda%20niemcow.jpg
  • kendo 26.07.14, 15:16
    hi.hiiiiiiiiiii Pia
    zalezy jakie partje ciala najbardziej cwiczysz,to tak bedziesz wygladala...

    a to z linka to "krzywe zwierciadlo"
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • jaga_22 26.07.14, 16:43
    Będziesz ćwiczyła czy nie ,to i tak ci nic nie wyrośnie.tongue_out
    --
    http://s8.rimg.info/aa44f6d72d88c0f62fa3726c3f899567.gif
  • kendo 26.07.14, 16:53
    *Jaga
    hi.hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
    o to chodzi by nic nie narastalo/wyrastalo/dorastalo/przyrastalo...hi.hi
    ja tam dobrze sie czuje jak troszke pomacham czterema konczynami w rozniaste strony,
    pewnie,,ze nie robie tego codziennie-no za wyjatkiem niektorych cwiczen zapobiegajace isjazowi-
    staram sie urozmaicac wysilki bo wtedy lepszy efekt sie osiaga
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • pia.ed 26.07.14, 21:46
    Mozna zapobiec ischiasowi? Bardzo w to wątpię ... moj ojciec był bardzo wysportowany, pływał, jeździł rowerem, kajakiem, i codziennie robił gimnastykę poranna z radia, a ischias dostał i tak ...


    kendo napisała:

    > pewnie, ze nie robię tego codziennie-no za wyjątkiem niektórych ćwiczeń zapobiegające isjazowi-
    > staram sie urozmaicac wysilki bo wtedy lepszy efekt sie osiaga

  • kendo 27.07.14, 11:44
    *Pia
    mozna zapobiec
    ,trzeba przy tym trzymac cialo w cieplym,nie oziebiac go,
    do tej pory (odstukac/odpukac) pomagaja mi moje cwiczenia,
    bylam u sjukgymnasty i dala mi wlasnie na ta przypadlosc zestaw cwiczen...

    przy podnoszeniu ciezkich rzeczy tez trrzeba pamietac o ostroznym przychylaniu sie...itp...

    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • pia.ed 27.07.14, 11:58
    kendo napisała:

    można zapobiec
    trzeba przy tym trzymac cialo w cieplym, nie oziebiac go,
    do tej pory (odstukac/odpukac) pomagają mi moje ćwiczenia ...



    A skad wiesz, ze gdybyś tych ćwiczeń nie wykonywała to dziś miałabyś ischias? wink
  • kendo 27.07.14, 12:37
    pia.ed napisała:

    > kendo napisała:
    >
    > można zapobiec
    > trzeba przy tym trzymac cialo w cieplym, nie oziebiac go,
    > do tej pory (odstukac/odpukac) pomagają mi moje ćwiczenia ...

    >
    >
    > A skad wiesz, ze gdybyś tych ćwiczeń nie wykonywała to dziś miałabyś ischias
    > ?
    wink

    tak

    chyba nigdy Pia nie mialas tej przypadlosci
    to sie czuje w krzyzu kiedy dostaniesz,
    a nieraz jest nagle....wiec na 100%wiem,
    ze te cwiczenia,ktore mam sa pomocne dla nie,
    przy tym pilnuje sie by nie obziebic sie ....
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • pia.ed 27.07.14, 13:12
    Nigdy nie miałam ischiasu ... ojciec to bil się pokrzywami po plecach aby je rozgrzać sad
  • kendo 27.07.14, 13:31
    pia.ed napisała:

    > Nigdy nie miałam ischiasu ... ojciec to bil się pokrzywami po plecach aby je ro
    > zgrzać sad

    ja tu "przesmarowalam wszystkie mascie" przeciwbolowe/zapalne,
    i od wszystkich uczulenie mialam,
    na koniec od Woltarenu dostalam
    i dlatego teraz musze w ten sposob zapobiegac "to zlo"
    pokrzywami nie bede sie "biczowac" choc za miedza mam ekologiczne...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • jaga_22 27.07.14, 18:34
    Czy masaż może pomóc pacjentom, którym dokucza rwa kulszowa czyli ischias?
    odpowiada mgr Leszek Giza, specjalista w dziedzinie masażu, terapii manualnej oraz terapii czaszkowej, prowadzący gabinet i szkolenia w Krynicy Górskiej

    Ischias najczęściej występuje u osób, u których przeciążenie kręgosłupa doprowadziło do przemieszczenia się dysku, czyli dyskopatii.
    W zdrowym kręgosłupie cały dysk tkwi między kręgami. W chorym wysuwa się spomiędzy nich, uciskając na korzonki nerwowe.
    --
    http://s8.rimg.info/aa44f6d72d88c0f62fa3726c3f899567.gif
  • jaga_22 27.07.14, 19:13
    Tu więcej.

    www.th-med.com/2dolegliw_c.html
    --
    http://s8.rimg.info/aa44f6d72d88c0f62fa3726c3f899567.gif
  • kendo 27.07.14, 19:34
    *Jagus
    dzieki za linka,
    poczytam,jak chlodniej bedzie

    przerabialam masaz,
    az w koncu do kiroprakty zaczelam jezdzic i nastawil mi ,
    co starczyczlo na dlugo,
    kiedy poczulam,ze znowu musze go odwiedzic,a to kawal drogi samochodem
    poszlam po porade do terapeuty i dostalam cwiczenia...

    masazow nigdy nie cierpialam na ciele,
    jedynie na twarzy/dekoldzie daje rade wytrzymac u kosmetyczki...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • pia.ed 27.07.14, 22:27
    kendo napisała:

    > masazow nigdy nie cierpialam na ciele,
    > jedynie na twarzy/dekoldzie daje rade wytrzymac u kosmetyczki ...



    To nawet nie lubisz jak pańcio Cie masuje? Ja z kolei uwielbiam masaż całego ciała ...
    natomiast nie lubię jak ktoś dotyka do mojej twarzy, a masażu we włosach nienawidzę.
  • kendo 28.07.14, 10:09
    hhhhhhhhhhhhhhhhhhmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
    mozna by dlugo i na kazdy temat o "bliskim kontakcie" dyskutowac,
    sa rozni ludzie z roznymi fobiami,

    mialam period,ze mialam bariere witania sie
    czyli podawania reki na dziendobry....
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • pia.ed 29.07.14, 12:53
    Dziwny ten artykuł i zdjęcia ... Po tak duzym spadku wagi w bardzo krótkim czasie
    nie ma wiszącej skory, a biust się zwiększył zamiast zmniejszyć ???



    http://z.cdn-expressen.se/images/2014/07/28/c3990b76f3dc4895919feb9826e38780/16x9/645@70.jpg



    www.expressen.se/gt/hon-gick-ner-25-kilo--pa-bara-sju-manader/
  • kendo 29.07.14, 13:18
    *Pia
    a czytalas jej program cwiczen?
    30-45 rowerkowanie o poranku
    a wieczorem intensywny trenig 20 min,
    i 1 1/2 godz silowa do 2 godz.,wlasnie na silowni uelastycznila skore...

    chciala osiagnac cel i osiagnela przez 7 miesiecy cwiczac,
    chce sie wyuczyc za spikerke w Hollywood
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • pia.ed 29.07.14, 17:40
    Zgoda, w tym wieku nie mając nienormalnej nadwagi
    chyba może sie to udać ...
    zależy to jednak od rodzaju skory, od jej elastyczności.

    Niektóre kobiety po ciąży dostają rozstępy na brzuchu
    i skora im niesamowicie wisi,
    a inne - jak moja siostra Renata, po 5-u dzieciach miała plaski brzuch jak u nastolatki ...
    U mnie tez nie było żadnych śladów, ze urodziłam dziecko,
    ani u mojej mamy którą urodzila 3 córki.
  • kendo 29.07.14, 17:44
    pia.ed napisała:

    > Zgoda, w tym wieku nie mając nienormalnej nadwagi
    > chyba może sie to udać ...
    > zależy to jednak od rodzaju skory, od jej elastyczności.
    >
    > Niektóre kobiety po ciąży dostają rozstępy na brzuchu
    > i skora im niesamowicie wisi,
    > a inne - jak moja siostra Renata, po 5-u dzieciach miała plaski brzuch jak u
    > nastolatki ...
    > U mnie tez nie było żadnych śladów, ze urodziłam dziecko,
    > ani u mojej mamy którą urodzila 3 córki.

    no wiec widzisz Pia,
    ze mozna miec figurke nawet po urodzeniu dziec,
    a w przypadku tej w/w,to nie zdazyla sie "skora rosciagac" tak mocno coby wisial,
    gimnastyka jej tez duzo zdzialam,
    dokrwila kazda czasteczke w skorze-osiagnela rezultat...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • slo-onko 29.07.14, 13:18
    ojej to ja jestem przeciwieństwem, każdy masaz lubie od czubka glowy az po piety. każdy sprawia mi przyjemność i znakomity relaks !!! nie dalej jak wczoraj bylam u kosmetyczki na zabiegach twarzy i robila mi masaz,bylam w siódmym niebie. widać każdy ma rozne odczucia i toleruje co toleruje jego ciało i skora i receptory.
    ogladalam strone z nowym gabinetem odnowy biol. i wpadla mi oferta masazu gorącymi kamieniami, zatesknilama za takim,ale nie można mieć wszystkiego. trzeba cos wybrać,z czegos zrezygnować. udało mi się kupic fajne sandały za cztery dyszki no to zafundowałam sobie kosmetyczke i wszytsko razem wyniosło mniej niz jedna para butow z nowej kolekcji.
  • skuter46 29.07.14, 15:05
    Widzę, że Panie przykładają ogromną wagę do celebrowania ciała.
    A gdzie dusza ? Czyżby nad Wisłą zaczynało się zaniedbywanie duszyczek Pań ?
    Czyżby rysowała się wyższość ciała nad duszą ? A co na to Biblia ?
  • kendo 29.07.14, 15:20
    *Skuter,
    o duszy tez myslimy,
    bo pomysl,
    jak kobieta zadowolona ze swego wygladu to i dusza sie raduje....

    choc nieraz dusza sobie a cilo sobie...
    ja ..+ lat mam dusze mloda,
    a cialo fizycznie to chyba do swego wieku pasuje,
    natomiast wyglad to faktycznie czuje sie mlodo i wiele osob mi tp mowi...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 29.07.14, 15:22
    *Sloo
    tez tak nieraz sobie licze,
    ze kupujac cos tanszego oferuje sobie jeszcze premie z twgo co zostalo przeznaczone na pierwszy zakup
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • skuter46 29.07.14, 16:44
    Jeśli jest taki związek .... to zgoda.

    Skorzystam z okazji i zapytam.
    Obserwuję nieraz (nie tylko u kobiet) brak wyobraźni.
    Po stroju kolorowym, młodzieżowym ubiorze, makijażu, uczesaniu
    widać próbę przeobrażenia się/powrotu starszej osoby do lat młodości.
    Rzadko to wygląda dobrze/normalnie/ odpowiednio. Mam, na myśli końcowy
    efekt wizualny.

    Czy takie przypadki (wcale nie rzadkie) są krytykowane w gronie kobiet ?
    Czy też osoby te są przedmiotem zawiści i wzorem do naśladowania ?
    Jaka jest ogólna opinia o osobach zbyt intensywnie (jak na mój gust) odmładzających się ubiorem i wyglądem. ?
  • kendo 29.07.14, 17:19
    zebys wiedzial Skuter
    sa tu takie drastyczne przypadki,
    nie tylko wsrod 60-siatek,ale i 70-siatek,widac ze sa zadbane,ale niestety nie pasuje jej juz "typowo mlodziezowy ubior" typ obcile spodnie i ktorciutka bluzeczka,bo moda na tuniki,jakos juz sie konczy,
    choc duzo widac,ze panieprzy 60 tak sie ubieraja i to bardzo ladnie wyglada,
    tunika "kryje juz niedoskonalosci wiekowe figury"
    drastyczny ubior kobiety chyba okolo szedziesitki ubranej w krociutkie szorty jeans i krociutka bluzeczka...
    strasznosci,do tego miala kobieta pomarszczona buzie i trzeba przyznac nieciekawie wygladajace uda......brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
    tu mowimy,..ze niema lustra w domu...
    a tak wogole to nie wpuszcza sie takiej osoby w swe grono,by sie nie wstydzic...

    lubie kolory w ubiorze,
    ale nie na "wariata"
    a ladnie ze soba scharomonizowane
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • xystos 29.07.14, 17:22
    skuter,chyba tym wpisem narabales sobie w zyciorys
    Panie sa piekne i mlode tak dlugo jak za takowe sie uwazaja

    niewlaz na pole minowe,ja jeszcze w gipsie chodze ...

    ZEN
  • skuter46 29.07.14, 17:45
    Panie w moim życiu (dotychczas) były miłe i wyrozumiale.
    Ja pytam w dobrej wierze, nie złośliwie.
    Odpowiedziami .... upewnię się chyba, że mam rację.
  • pia.ed 29.07.14, 17:29
    Ogólnie rzecz biorąc: czym bardziej proste środowisko tym bardziej krytykuje ...
    Osoby o szerokich zainteresowaniach najpewniej wzrusza ramionami
    i powiedzą "To jej sprawa ...

    Trudno na Twoje pytanie jednoznacznie odpowiedziec ... kobieta 70 lat moze byc zgrabna i dobrze wygladac, wiec jak sie umaluje i doda jakis mlodziezowy szczegol to nikt na to nawet nie zwroci uwagi.

    Co do kolorow, to chyba wiesz, ze w USA panie w wieku 80 lat chętnie ubierają sie w pastelowe kolory, rożnowy jest bardzo popularny ...

    Rozumiem o co Ci chodzi, ale jakaś ocenę można wydac dopiero wtedy
    kiedy sie zobaczy zdjęcie czy przeczyta szczegółowy opis figury razem ze strojem...

    Mam sąsiadkę Szwedkę, po 50 -ce, ale z tak śliczną figura, ze chodzi w króciutkich szortach i ubiera się niemal młodzieżowo ... nikt z sąsiadów na nią słowa nie powie, bo jej ubiór odzwierciedla styl życia.
  • kendo 29.07.14, 17:41
    *Xystos
    nie siej tutaj panicznych zachowan z naszej strony,
    tu nie bijemy...
    Skuter,nie sluchaj Xystos,
    tu zadnych min nie uswiadczysz...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • slo-onko 29.07.14, 20:03
    To ja odpowiem na pytanie co o tym mysle.
    Tak wiec wiekszosc pan szczegolnie po 40-ce i po 50-ce, ktorym czas uplywa w nieublagalnie szybkim tempie chce dorownac i upodobnic do mlodszych kolezanek. Bo my prosze Pana Skutera jestesmy juz jakby po polowce naszego zywota, piekne lata mamy za soba, chcemy cieszyc sie tym co mamy, co nam zostalo i chcemy zawsze ladnie , atrakcyjnie i pociagajaco wygladac bez wzgledu na nasz wiek.
    Dlatego taka zmiana powinna byc dokonana w umiarkowanym stopniu i stroj dopasowany do sylwetki i do wieku. Jesli leciwa pani wdzieje na siebie skorzana panterke opinajaca biodra, czerwono kwisto szpile i zaczesze blond w konski ogon to fakt podlega to krytyce. Kazda "kiecke" mozna dopasowac tak,aby ladnie wygladala w kazdym wieku nawet w kolorze rozowym. Musi jednak byc wszystko spasowane, do urody i figury jak pisze Kendo. I grubaske i szczypiora mozna ladnie ubrac, jesli nie ma sie gustu to coz.... czasami bywa tak,ze panie widza siebie w bardzo doskonalym obrazie i sa zakochane we wlasnym wygladzie, chyba maja zaczarowane lustro.
    Jesli wyglad drazni oczy to krytykujemy je bardzo dosadnie oczywiscie we wlasnym gronie, ale chwalimy tez taktownie ubrane "....siatki", bo takich tez nie brakuje. Ostatnio widzialam starsza pania, przyciagala wzrok,ale w bardzo pozytywny sposob. Miala jasno siwa gustowna fryzurke, na stopkach biale klapeczki, a na sobie dluga rozowa letnia suknie. Suknia lekko plisowana,rozszerzana ku dolowi, rekawy do lokcia poszerzane, przod sukni delikatnie haftowany. Nie szokowala wygladem mimo tego pieknego krzykliwego rozu. Wszystko zalezy co komu pasuje,ale fakt trzeba znac umiar metamorfozy.
    Jesli chodzi o plotki, to kazda grupa spoleczna plotkuje,starzy,mlodzi, grubi, chudzi, lysi,kudlaci, faceci i kobiety,prosci,wyksztalceni. Plotkujmy wiec na zdrowie byle z umiarem i byleby nikogo nie obrazac. Byl nawet watek poswiecony nt.plotek,ktore podobno dobrze dzialaja na nasze samopoczucie.
  • kendo 29.07.14, 20:17

    *Sloo
    dobrze rospisalas temat,
    mysle ze Skuter teraz ma lepsze rozeznanie...

    ale wiem ,ze mezczyznom tez sie zmienia gust ubioru a zwlaszcza u swych zon,
    jezeli maja corki,nie sa zaskoczeni moda
    jezeli sami synowie to coz,obserwuja kobiety na miesice ,ogladajac sie czasami nawet za ta gustownie ubrana,
    dobrze,jak sa sami a nie w towarzystwie zony,
    bo wtedy spacer przez miasto moze inaczej wygladac"...."
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • skuter46 29.07.14, 20:51
    Dziękuję pięknie za wymianę poglądów i ciekawe opinie, są one zgodne z moimi.
    Sloo. Zapamiętam Twoją odpowiedź, która trafia w sedno:

    ".... zmiana stroju powinna być dokonana w umiarkowanym stopniu a
    strój dopasowany do sylwetki i do wieku.
    ...... "
  • slo-onko 29.07.14, 19:39
    Ooooooo totototo Kendo masz racje w 150 % jak cialo zadowolone to dusza dwukrotnie mocniej. Trza dbac o jedno i drugie,wtedy harmonia tych dwoch gra jak zawsze na wszystkich klawiszach do rytmu i taktu.
  • kendo 29.07.14, 19:44
    dzieki Sloo za wsparcie,

    zawsze mowie o sobie,ze
    ..-dusze mam jeszcze mloda..
    ..-gorzej silowo,
    wiec trzeba trzymac cialo w stalym ruchu co rusz zmieniajac program by za bardzo sie nie przyzwyczail do cwiczen...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 08.08.14, 09:59
    super YOGA AKROBATIK,
    www.expressen.se/halsoliv/koll-in-det-har-parets-sensuella-akroyoga/
    jaka sile musi miec mezczyzna w nogach i rekach...
    kobieta polaga na nim w 101%...

    probowalam KI yoga/Balans yoga/Hata Yoga
    ale tej chyba sie nie odwaze,trzeba dlugo cwiczyc by osiagnac podobny balans...

    jak im cudnie plynnie to wychodzi polecam do obejzenia
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 08.08.14, 10:03
    www.expressen.se/halsoliv/koll-in-det-har-parets-sensuella-akroyoga/
    o a to jakie super,
    chetnie bym sama wytestala ...
    dobre na plaski brzuszek i jedrna pupe

    jest wiecej linkow do obejzenia,polecam...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • greis52 07.10.14, 21:59
    róbmy ryjek czy dzióbeksmile
    wyborcza.pl/TylkoZdrowie/1,137474,15881006,Gimnastyka_twarzy__Robimy_dziobek_zamiast_botoksu.html
    Rób miny i bądź nadętawink

    "Możesz wykonywać wszystkie opisane niżej ćwiczenia lub wybrać kilka, najbardziej korzystnych dla ciebie. Trenuj w każdej wolnej chwili, np. podczas codziennej toalety, na kanapie czy przy biurku. Każde ćwiczenie powtarzaj 5-10 razy.

    Rozgrzewka
    • Przebierając palcami, opukuj twarz opuszkami palców – od czubka brody aż do linii włosów. Powtórz 10 razy, żeby pobudzić krążenie krwi.
    • Otwórz szeroko oczy. Popatrz w górę, potem w dół, zamrugaj szybko kilkanaście razy.

    Ćwiczenie 1. Wściekły lew
    Palce wskazujące połóż przy wewnętrznych końcach brwi i przyciśnij. Spróbuj zmarszczyć brwi, pokonując opór stawiany przez dłonie. Jak działa: zapobiega tworzeniu się bruzd na czole, zwłaszcza tzw. lwiej zmarszczki między brwiami.

    Ćwiczenie 2. Puszczanie oczka
    Dwa palce prawej ręki połóż pod prawym okiem, na kości policzkowej. Spróbuj zamknąć prawe oko i jednocześnie siłą ucisku ciągnij powiekę w dół, tak by oko nie mogło się zamknąć. Zrób to samo na lewą stronę. Jak działa: wzmocnia mięśnie okolic oczu, zmniejsza „kurze łapki".

    Ćwiczenie 3. Przesuwanie balonika
    Nabierz dużo powietrza i wypychaj nim raz jeden, raz drugi policzek. Jak działa: ćwiczenie wzmacnia i modeluje mięśnie policzków, polecane dla osób, które marzą o wystających kościach policzkowych.

    Ćwiczenie 4. „Pierdziawka"
    Nadmij policzki. Przyłóż do nich pięści i delikatnie naciskaj. Powoli wypuszczaj powietrze przez zaciśnięte usta. Jak działa: uelastycznia mięśnie podbródka, poprawia owal twarzy, „podciąga" opadające policzki.

    Ćwiczenie 5. Małpka
    Usta zamknięte. Zataczaj językiem duże koła, a jednocześnie napieraj na niego wewnętrzną stroną policzków i warg. Jak działa: wygładza bruzdy nosowo-wargowe i likwiduje „zmarszczki palacza".

    Ćwiczenie 6. Uśmiech karpia
    Wciągnij policzki do środka i mocno wydmij usta. Utrzymując tę pozycję, próbuj się uśmiechać. Wytrzymaj 10 sekund. Jak działa: wygładza zmarszczki wokół ust, koryguje opadające kąciki i likwiduje tzw. podkówkę.

    Ćwiczenie 7. Siarczysty całus
    Ułóż usta w ryjek, tak jakbyś chciała przesłać buziaka na odległość. Wytrzymaj w tej pozycji 5-10 sekund. Rozluźnij mięśnie. Jak działa: zwiększa ukrwienie warg, dzięki czemu usta stają się bardziej wydatne."

    poćwiczyłam pierdziawkęsmile
  • kendo 08.10.14, 10:16
    pare ciwiczen,mozna by bylo wytestac,jak sie bedzie mialo to na pamieci,
    jakos zapomina sie tak latwo o tym,co mozna samemu zastosowac "by sie podratowac"
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 13.01.15, 15:36
    www.expressen.se/halsoliv/halsa/de-forsoker-yoga-och-far-ovantat-sallskap/
    ale super,
    przy wykonywaniu asan,
    kotki/pieski tez chca brac udzial,a najlepiej duzy czarny psiun pod koniec filmu...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • maria88 13.01.15, 17:57
    Ta gimnastyka twarzy nawet mi odpowiada. Moge ćwiczyć przy campie. Inne
    to nie , nie zmobilizuje sie i tak jestem w ciagłym ruchu i na sprawnośc
    nie mam co narzekać w moim wieku. W minute wskakuje na stołek i wieszam
    firanki lub zakładam to i owo w szafie.Oczywiście zdarzaję się dnie gorsze
    ale trzeba się pogodzić i nie narzekać tak sobie tłumaczę.
    Jedna moja zasada to nie dżwigać za dużo naraz. I tego staram sie pilnować.
  • kendo 14.01.15, 10:43
    *Maria
    podoba mi sie twoje podejscie od "ruchu fizycznego"
    mam podobnie,najbardziej boje sie ciezarow i wlasnie ich unikam..

    ja mimo wszystko,
    wieczorem a rano juz codziennie na krzyz ciwiczenia robie,coby ischiasz mnie nie dopadl,bo zima zawsze "straszy"
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • maria88 14.01.15, 11:13
    Jest nieco podwyższony a że jestem zwolenniczką metod naturalnych to
    od tygodnia piję len. Ma on duzo lecytyny i niszczy cholesterol.
    Ja kupuje len w torebkach, nie mielony, sama miele w młynku do kawy
    /ten gotowy zmielony to świństwo/, 2 łyżeczki zalewam wrzatkiem
    w szklance chwilę odczekam aż napoj lekko zgęstnieje i będzie go
    mozna pić /pije dobrz ciepły/ dla dodania smaku i wartości ja
    dodaję łyżeczkę miodu, mozna dodac tez sok np.z aronii.
    Piję codziennie na czczo a sniadanie jem 1 godz. potem.
    Taki len tez leczy jelita.
  • kendo 14.01.15, 11:20
    dzieki za tips,
    ja chyba nie potrzebuje zbijac nic,(przed dwoma laty mialam robieone proby)
    ale slubny moze na to by poszedl,bo jako cukrzycowiec to potrzebuje "ekstra uwac na te wartosci...

    musze zakupic jednak mlynek i tez zaczac mielic co sie da,nawet np.kawe do sniadania,
    taka swiezo milona ma aromat i smak nie do opisania....ale czy bedzie sie chcialo z ranaaaaaaa,kiedy czlek jeszcze w polowie dopiero obudzony..
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • slo-onko 15.01.15, 14:28
    Kendus w elektrycznym młynku to sekund piec roboty z mieleniem. używam od dawna. mowi się,ze reczny wydobywa więcej aromatu,ale na takie mielenie trzeba kilka minut wiec ide po latwosci. kupuje w Lidlu Arabice espresso. ostatnio kupilamw Biedrze jakas w promocji,zobacze czy będzie do wypicia,co prawda Arabica,ale jedna drugiej nierowna.
    polecam młynek,kup bedac w kraju, sprawdz u mamy na miejscu,sama zobaczysz i poczujeszsmile
  • kendo 15.01.15, 14:32
    *Sloo
    dzieki za rade,
    tak zrobie,rozejze sie,moze biedronka bedzie miec?..

    dzis dla tesciowej zakupilam siemie lniane coby sobie robila miksture...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • slo-onko 15.01.15, 14:32
    ach zapomniałam dodac, dlaczego kawa mielona jest tansza od ziarnistej tej samej gramatury ? co się do niej dosypuje?
  • kendo 15.01.15, 14:46
    *Sloo
    a wiesz,ze nie zwrocilam na ceny uwagi??
    choc kupilam w tamtym roku kawe do zmielenia,
    ale w ziarna kawy swieczke ustawiam,coby pachnialo kawa...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • jaga_22 15.01.15, 15:18
    Za wiele to sobie nie obiecujcie po lnie.Ja już od paru m-cy piję codziennie na czczo 2 łyżeczki z czubkiem zalewam pół szklanki wrzącą wodą.
    Myślę,że na włosy trochę pomogło,a piję ze względu na żołądek.
    Niestety na obniżenie cholesterolu nic nie dało.Oczywiście sama mielę.
    --
    http://liubavyshka.ru/_ph/39/2/160734580.gif
  • kendo 15.01.15, 15:45
    ja go dodaje do pieczenia bulek/chleba..

    dzis od rana w TV
    mowili,
    ze codzienne spacerowanie tylko przez 20 min,jest lepsze dla zdrowia,niz samo siedzenie na kanapie...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • slo-onko 16.01.15, 15:13
    20 minut to mój zcas powrotu tramwajem do domu i gdyby nie upierdliwa przesiadka to pewnie dalej bym nim dojezdzala.
    olej laniany dostałam wczoraj od corki. na butelce jest spozywania 2-4 lyzek w czasie posiłku. ze względu na przemianę chce sprobowac.
  • kendo 16.01.15, 17:38
    tak,
    slyszalam,ze olej lniany jest tez skuteczny na "przemiany"

    zycze wam powodzienia dziewczyny w osiagnieciu oczekiwanych efektow,
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 16.01.15, 17:41
    czy jak to sie pisze,
    jest tez zdrowotna,
    dzis spotkalam kobiete z "kawiarenki drucianej" i namawiala mnie bym przyszla .
    na niej dziela OK,
    a siedzi w wozku elektryczny...

    kiedys probowalam to w normanym nie zdrowotym wykonaniu i nie widzialo mi sie-za powolne tempo bylo.
    czy probowalyscie tekie zdrowotne??
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • jaga_22 16.01.15, 18:22
    Nie bardzo wiem Kenduś o czym piszesz,to jakieś ziele?
    --
    http://liubavyshka.ru/_ph/39/2/160734580.gif
  • kendo 16.01.15, 18:36
    jaga_22 napisała:

    > Nie bardzo wiem Kenduś o czym piszesz,to jakieś ziele?

    hi,hi,..
    Jagus
    to rodzaj chinskiej gimnastyki,
    takiej co to nieraz w telewizorni pokazuja,
    jak chinski narod w parku "hurtem "cwiczy
    widzialas pewnie juz nie raz .

    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 16.01.15, 19:46
    jaga_22 napisała:

    > Nie bardzo wiem Kenduś o czym piszesz,to jakieś ziele?

    znalazlam film,jak cwiczey sie czesc tylko,
    sa rozne "tematy"

    www.youtube.com/watch?v=E-EA86oKkPs
    w kraju tez sa organizowane takie cwiczenia na obozie,
    tu znalazlam wlasnie z kraju
    www.qigong.se/
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • jaga_22 16.01.15, 19:54
    Aha,to takie powolne ćwiczenia,może to i lepsze niż
    takie gwałtowne.
    --
    http://liubavyshka.ru/_ph/39/2/160734580.gif
  • slo-onko 16.01.15, 20:00
    takie powolne tempo pewnie bardzo wycisza dusze i cialo, ja jednak wole cos bardziej dynamicznego, taniec np.o smile
    pilam po raz pierwszy olej lniany i chyba po raz ostatni, ale swinstwo !! fuuuuuuuuu!!!!!!! mam nadzieje,ze zuzyje do salatek o ile nie starci na waznosci,bo z lyzki nie daje rady.
    macie jakis sposob na jego "strawienie"?
  • kendo 16.01.15, 20:04
    tak,dla mnie to tepo za powolne,
    meczylam sie okrutnie,ale 10 "lekcji" zaliczylam..
    teraz jak nie zaspie to wytestam te zdrowotne qigonk,co namawiala mnie "z druciarni",w czwartek mam byc w sali...

    osobiscie tez wole cos dynamicznego,ale chyba juz nie Zumbe,
    chyba,ze dla seniora,bo gdzies mi w anonsie miglo,ze i takowa jest..
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • maria88 16.01.15, 20:35
    Zadnego oleju , tranu itp nie moge pić. Do surówek jakos tam zjem
    tłumacząc sobie że to dla zdrowia, ale surówka musi byc ostra
    np z dodatkiem musztardy.
    Piszac nie stawiam przecinków bo klawiatura jest stara i nie chwyta.
    Czekam na nowego laptopa.
  • slo-onko 16.01.15, 21:25
    Mario, nowe lzptopy wyposazone sa w windows 8.1, nie lubie na nim pracowac, chyba dlatego,ze do nowosci ciezko mi sie przyzwyczaic. Ciekawi mnie czy Tobie sie spodoba?
  • kendo 16.01.15, 21:27
    pamietam z czasu przedszkolnego,
    kiedy pani szla z butla tranu i lyzka a druga z talezem pelnym kawaleczkow chleba z sola,
    kazde dziecko "dzioba otwieralo i musialo wypic zagryzajac to kawaleczkiem chleba z sola,
    ja nie mialam nigdy zadnych hamulco,jak inne dzieci,
    nawet szpinak uwielbialam od dziecka.

    do salatek uzywam dersing z soku cytryny/oleju/ziolowe przyprawy,
    majonez zadziej a musztare wcale ,agresywnie dziala na mnie.
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • pia.ed 17.01.15, 01:34
    ... pilam po raz pierwszy olej lniany i chyba po raz ostatni, ale swinstwo !! fuuuuuuuuu!!!!!!! mam nadzieje,ze zuzyje do salatek o ile nie starci na waznosci,bo z lyzki nie daje rady. macie jakis sposob na jego "strawienie"?


    Pij tak, jak ja w dziecinstwie pilam tran ...
    Mama nalewala mi na lyzke, ja zatykalam nos,´
    potem nie odtykajac nosa
    zagryzalam kawalkiem razowego chleba z sola ...
  • kendo 17.01.15, 08:24
    *Pia
    tak wlasnie w przedszkolu nam podawali tran,
    niektore dzieci tez nosy zatykali...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 22.01.15, 19:27
    bylam,nie zaspalam,
    nawet mi sie podobalo,
    bede musial sobie zapisac dokladne nazwy,bo to jakas "mieszanka z jgoa i cos tam jeszcze"
    ale ogolnie podobalo mi sie,
    po gimnastyce chwile odpoczelam u Lusi i poszlysmy na miasto wiec nie moglam zauwazyc jakiej kolwiek zmiany w ciele,
    na ta chwile czuje sie "padnieta"
    na drugi czwarte,po qigong do domu od razu sie udam "coby sluchac" jak cialo reaguje na drugi raz cwiczen
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • lusia_janusia 22.01.15, 19:42
    *Kendo, ja dzisiaj bylam za bardzo jeszcze niezaawansowana w tkie myslenie gimnastyczne,
    ale na drugi czwartek to sie chyba pofatyguje i sproboje, czy moje miesnie dadza sobie rade.

    Jak bylam u mamy, to tez poszlam tam na gimnastyke, niby prowadzil pan instruktor prosto
    z gabinetu fizjoterapeutyk, sale mieli za darmo pozyczona, ale nikt tam nie posprzatal
    i maty kladlo sie na ta brudna podloge, od razu dostalam pelno kurzu w nosie i ustach na
    podniebieniu i wiecej nie poszlam.
    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • kendo 22.01.15, 20:21
    'Lusia
    namawiam na bycie na qigong,
    ja czuje sie okropnie zmeczona,tak,jak opowiadaly mi "druciarki" ktore po raz pierwszy to zaczely...teraz juz duzo lepiej sie czuja,

    a w kraju gimnastyka,
    tez tam bylam pare razy i stwierdzilam,ze podloga bardzo brudna,zanim doszlam do domu to chrype dostalam
    z poczatu nie wiedzial co jest,za drugim razem w polowie cwiczen juz mnie "zachrypilo"
    poszlam jeszcze trzeci raz i wiecej nie...
    szkoda,bo mielismy babeczke i urozmaicone cwiczenia..w domu na dywanie u mamy ciwiczylam troche
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 29.04.15, 09:55
    gmina zorganizowala gimnastyki dla seniora,
    odbywaly sie dwa razy w tygodniu
    trwajac cala godzine,
    wspaniala rzecz,
    zakupilam potrzebne "akcesoria" pilke/pileczki/gume rozciagajaca/mate zawsze pozyczylam od nieobecjej jakiejs kobiety/butelki od maluch wod do picia sluzyly ,jako ciezarki do podnoszenia,

    dopominalam sie o czestsza zmiane cwiczen,by miec czym urozmaicac godzinny trening w domu,bo cwiczyc przez caly czas to samo to cialo juz zapamietalo to wszystko i nie ma odpowiedniego rezultatu...

    fajna zgrana grupa byla kobiet,zawsze bylo wesolo,
    a ja wprowadzilam w system by mowil i objasnial kazde nowe wprowadzone cwiczenie,bo chce wiedziec na co jest skuteczne,za co niektore kobiety mi podziekowaly,jedna byla tylko "oporna na zmiany",
    ale "wymiekla" jak instruktor przyznal mi racje,ze trzeba wprowadzac zmiany w cwiczeniach.

    pancio twierdzi,ze tym razem "przychudlam co nieco"
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • lusia_janusia 29.04.15, 13:11
    *Kendo, wlasnie tez bylam na tych gimnastykach, i pytalam
    kobitek, to byly zadowolone, ze te same cwiczenia, bylam zdziwiona.

    Dobrze ze to zaproponowalas, moze i ja sie skusze chodcic, jak juz jest
    w innej sali, bo poier kuch czulam caly wieczor w gardle, z niesprzatanej sali,
    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • kendo 29.04.15, 17:14
    *Lusia,
    tak w sali na gorze-to galeria obrazow,ktore byly pozdejmowane,
    i ja co w sali na dole strasznie sie meczylam tym kurzem,to maja tam teraz ZUMBE dla mlodych
    a my na parkiecie sie na matach rozkladaly,

    pilnuj teraz gdzie sa tansze maty do YOGI,bo bym dala Ci obecna i by byla juz tam na stale,
    bo te w sklepie co np.Biedronka miala to absolutnie mi nie pasuja,
    mysle,ze teraz do walizki zie zmiesci chociazby po przekatnej..
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 12.07.15, 09:14
    wczoraj zrobilam piekna trase na rowerze,
    dawno tam rowerkowalam,a mianowcie "stara trase pociau",ktora teraz zrobili jako sciezke zdrowia,
    spojzalam nawet na wiatrak-mlyn,nawet pare osob bylo i zagladalo w gore patrzac czy "ramiona jego nie polamane"ostanie wiatry mase drzew tam wlasnie obalilo..
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • lusia_janusia 12.07.15, 10:06
    *Kendo, to dluga runde zrobilas, ale nie balas sie tam sama rowerkowac,
    tam takie odludzie dla mnie sie wydaje, chociaz juz ten bliski kawalek kolo
    wiatraka to pewniej sie czuje.
    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • kendo 12.07.15, 10:15
    *Lusia w strone malin,to faktycznie nieprzyjemny odcinek,choc tez wyasfaltowany i widzialam biegla jakas dziweczyna ,
    w strone wiatrka jest OK,bo zawsze jacys ludzie maszeruja czy rowerkuja
    a juz blisko niego wczoraj spotkalam na rowerze "biwakowca" z calym bagazem na przyczepce rowerowej,cho blisko drogi to tez moze byc "niebespiecznie" z wagi,ze jest gdzie zaparkowac i jakies "badziewie z krzakow moze wyskoczyc" brrrrrrrrrrr..blisko jednak domkow wiec chyba slyszeliby krzyki na ratunek...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • pia.ed 12.07.15, 10:21
    Mnie by sie przydalo "ratowanie cialka" wink
    Po ostatnim stresowym okresie czasu znow powrocily objawy fibromyalgi
    ktora mialam przed wieloma laty ... Czuje sie jakby traktor po mnie przejechal ...

    A zaczelo sie od calkowitego zesztywnienia karku z ktorym poszlam do naprapaty.
    Po dwoch zabiegach masazu i rozciagania chorego miejsca odzyskalam czesciowo ruchliwosc, ale bol pozostal.
  • kendo 12.07.15, 10:26
    pia.ed napisała:

    > Mnie by sie przydalo "ratowanie cialka" wink
    > Po ostatnim stresowym okresie czasu znow powrocily objawy fibromyalgi
    > ktora mialam przed wieloma laty ... Czuje sie jakby traktor po mnie przejechal
    > ...
    >
    > A zaczelo sie od calkowitego zesztywnienia karku z ktorym poszlam do naprapa
    > ty
    .
    > Po dwoch zabiegach masazu i rozciagania chorego miejsca odzyskalam czesciowo ru
    > chliwosc, ale bol pozostal.

    jest dobry "kregaz" z jugoslawi w Ängeholmie,pisano o nim nawet w gazetach,
    bylam u niego pare razy,jedna wizyta wtedy kosztowala 400 skr.
    ale gdzies zapodzialam tel.nr i nie spotykam juz tej osoby co dostalam tips,wiec mecze sie tez z bolesciami swymi,pomagajac sobie "starymi metodami" ktore nabylam bedac na roznych gimnastykach,
    wiem,ze stres pogarsza syndrom fibromyalgi,wiec musisz nauczyc sie relaxowac i nieswiadomie nie napinac muskul.
    zycze zrowka Pia

    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • pia.ed 12.07.15, 11:32
    Tylko ze kregarz to nie to samo co naprapata ...
    bo fibromyalgia to choroba miesni ... ktore robia sie zbyt czule,
    i reaguja na bol zbyt intensywnie.

    Bardziej naukowo mowiac, to komorki nerwowe w miesniach wysylaja zbyt mocne sygnaly do mozgu, ktory na te bole reaguje silniej niz powinien.

    Naprapata to taki pan ktory zajmuje sie "smärtlindring" u pacjentow z dluga historia bolu.
    Chiropat to taki ktory "nastawia" cos w krzyzu ...
  • lusia_janusia 12.07.15, 12:57
    *Pia, podobno dla niektorych z fybromyalgi pomaga gimnastyka
    w cieblym basenie, plywanie tez. Ale kazdy roznie reaguje.
    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • pia.ed 12.07.15, 14:26
    W TAKI WLASNIE SPOSOB NIEMAL WYLECZYLAM SIE Z FIBROMYALGI ...
    W Szwecji mialam przez rok zajecia z sjukgymnast, ale nic nie pomagalo.
    Zreszta moje cale zajecia to byla nauka odprezenia sie i wlasciwego oddychania.
    Zadnych cwiczen z powodu bolu nie udalo mi sie wykonac.
    Probowalam gimnastyki w cieplym basenie, ale bylo dla mnie za zimno!
    Marzly mi ramiona i sztywnial kark ... bo te czesci byly na wierzchu.

    Wtedy pojechalam na miesiac do Ciechocinka na dwa turnusy.
    Plywalam w basenie solankowym dwa razy w tygodniu,
    a 6 godzin w tygodniu (wszystkie dnie tygodnia oprocz niedzieli)
    mialam przez godzine prywatnego masazyste
    ktory przychodzil do mnie z pobliskiego sanatorium wojskowego.

    Wrocilam do Malmö gibka jak nastolatka, a przed leczeniem bylam sztywna jak Pinokio.
    Mimo ze dobrze plywam, to pierwsze dnie w solankowy basenie
    spedzam lezac na plecach i wioslujac rekoma ...
    tak mialam usztywnione wszystkie miesnie.
  • kendo 12.07.15, 21:11
    *Pia
    fibromyalgia u kazdej osoby inaczej sie usadawia.tz w roznych miejscach najwiecej,
    i na kazdego z ta choroba dzialaja inne "zabiegi",
    ze Tobie pomogly solanki i masaze innej osobie by sprawialo to duzy bol a pomogla naprzyklad zmiana diety na jarska i kobieta po pewnym czasie poczula sie duzo lepiej..
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • pia.ed 12.07.15, 21:27
    Nigdy mnie tak nie bolalo zebym nie mogla brac masazy ...
    a plywanie w zasolonej wodzie jest bardzo latwe ...
    sol unosi cie do gory, wystarczy tylko utrzymywac rownowage.
  • lusia_janusia 12.07.15, 22:10
    Chciala bym kiedys, poplywac w takim basenie, moze bym sie nauczyla wlasnie plywac na plecach.

    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • kendo 13.07.15, 09:34
    *Lusia
    teraz modne plywac kraulem,
    i tego bym chciala sie nauczyc,
    szkoda,ze nie maja w miescie "slonego basenu.."

    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • pia.ed 13.07.15, 10:36
    kendo napisała:

    *Lusia, teraz modne plywac kraulem, i tego bym chciala sie nauczyc,
    szkoda ,ze nie maja w miescie "slonego basenu.."



    Modne??? Plywac crawlem wymaga dobrego opanowania wody,
    nauczenia sie odechu i "bezdechu", a takze sily ...

  • pia.ed 13.07.15, 09:38
    To nazywa sie styl grzbietowy. Jest latwy, szczegolnie w mocno zasolonej wodzie,
    tylko wymaga dobrej orientacji, aby caly czas plynac swoim pasem, bo przeciez niewiele sie widzi ...
    Styl grzbietowy mozna zastosowac kiedy zmeczy sie, albo zachlysnie woda ... dla odpoczynku.
    Plywam wszystkimi stylami oprocz motylkowego. Tego nigdy nie probowalam sie uczyc.

    Wiesz co? Kiedy zaczelam rozmawiac o moich problemach
    i potem przygotowalam miejsce do odpoczynku na podlodze,
    to zaraz sie lepiej poczulam smile

    Wczoraj okolo 21 00 wyszlam do ogrodka i przesadzilam posiane przeze mnie kwiatki w skrzynce do ziemi.
    Bylo cieplutko, prawie duszno, mialam na sobie szorty i bluzke z krotkimi rekawkami,
    ale na szyi obowiazkowa szarfe: rozowa z koronkami, kupiona kiedy sie ostatnio widzialysmy w Malmö. Szarfe albo cienki szaliczek mam zawsze bo musze trzymac moj kark w cieple, inaczej boli mnie tyl glowy.
  • kendo 13.07.15, 10:42
    *Pia
    ja od niedawna opanowalam plywanie,troche probowalam kraula,ale nic z tego..
    grzbietem moge plywac,jak mam okulary na oczach,bo bardzo chlapie wokol siebie..

    moze potrzebujesz "twarde podloze do siedzenia i spania"??
    i dlatego lepiej sie poczulas,

    acha,to uzywasz szaliczek czesto,
    ja tez,choc za sparwa Lusi nakupowalam ich roznorakich jak szalona a i od siostrzenic podostawalam..
    z niektorych bym moga kiecke uszyc,bo ladny wzor posiada i dobra kfalifikacja
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • pia.ed 14.07.15, 13:26
    A ile przeplywasz za jednym razem? Bo w szostej klasie szkoly szwedzkiej
    trzeba przeplynac 200 metrow, aby miec zaliczone plywanie ...

    W praktyce moze sie jednak okazac, ze ten ktory przeplynal 200 metrow na basenie,
    kiedy jest w wodzie w ciezkich warunkach potrafi przeplynac tylko 25 metrow.

    A dlaczego chlapiesz przy stylu grzbietowym? Przeciez mozna plynac
    spokojnie, bez chlapania ... moze chcesz plywac za szybko? wink


    Wczoraj przez pol godziny bylam przy kanale,
    dzieci w wieku 8 -10 la t"probowaly szczescia".
    Staly na dlugiej i szerokiej desce, chyba takiej od snowboard.

    Wygladalo to jak przy jezdzie za motorowka na nartach wodnych,
    trzymaly sie poprzeczki ktora byla przyczepiona do kabla w gorze.
    Cala ta maszyneria kierowal wlasciciel, i kiedy dziecko wpadlo do wody
    to zatrzymywal ciagniecie, aby znow moglo stanac na desce.

    W glebi byly rampy, na ktorych sie skacze,
    ale te dzieci nie byly tak zaawansowane.
    Warunkiem bylo jednak ze nawet 7-latki musialy umiec plywac ...



    [i]> ja od niedawna opanowalam plywanie,troche probowalam kraula,ale nic z tego..
    > grzbietem moge plywac,jak mam okulary na oczach,bo bardzo chlapie wokol siebie.
    > .
    >
    > moze potrzebujesz "twarde podloze do siedzenia i spania"??
    > i dlatego lepiej sie poczulas,

  • kendo 14.07.15, 15:29
    pia.ed napisała:

    > A ile przeplywasz za jednym razem? Bo w szostej klasie szkoly szwedzkiej
    > trzeba przeplynac 200 metrow, aby miec zaliczone plywanie ...
    >
    > W praktyce moze sie jednak okazac, ze ten ktory przeplynal 200 metrow na baseni
    > e,
    > kiedy jest w wodzie w ciezkich warunkach potrafi przeplynac tylko 25 metrow.

    zapomniala dlugos basenu,Lusia moze zapamietala,bo czesto dyskutowala z instruktorka o tych km.
    w kazdym badz razie w te i z powrotem przeplyne bez zatrzymywania sie

    >
    > A dlaczego chlapiesz przy stylu grzbietowym? Przeciez mozna plynac
    > spokojnie, bez chlapania ... moze chcesz plywac za szybko? wink

    niewiem,ale okulary sobie kupilam wiec teraz moge "szlifowac umiejestnosci bez chlapania"
    >
    >
    > Wczoraj przez pol godziny bylam przy kanale,
    > dzieci w wieku 8 -10 la t"probowaly szczescia".
    > Staly na dlugiej i szerokiej desce, chyba takiej od snowboard.
    >
    > Wygladalo to jak przy jezdzie za motorowka na nartach wodnych,
    > trzymaly sie poprzeczki ktora byla przyczepiona do kabla w gorze.
    > Cala ta maszyneria kierowal wlasciciel, i kiedy dziecko wpadlo do wody
    > to zatrzymywal ciagniecie, aby znow moglo stanac na desce.
    >
    czyli chetni byli do wytestania "przyjemnosci"
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 08.11.15, 14:06
    www.aftonbladet.se/wellness/traning/article21650116.ab
    1). lezac "pol siedzac" podparci na lokciach wykonywac smu pedalowania nogami,
    trenuja sie muskuly -miesnie brzucha i przednie muskuly ud,

    2). trenuje sie ukosne muskuly-miesnie brzucha,

    3). cwicza sie wszystkie miesnie,
    mozna na lokciu podpartym wykonywac tez,zamiast miec wyprostowana reke..

    powtarzac ze trzy razy caly zestaw,

    a to rowniez na poprawe naszej sylwetki..
    bloggar.aftonbladet.se/dflexyourbody/2015/08/tona-lyfter-rumpan-med-d-flex/
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • pia.ed 03.12.15, 22:28
    kendo napisała:

    > []jest dobry "kregaz" z jugoslawi w Ängeholmie,pisano o nim nawet w gazetach[/i]


    Nie wydaje mi sie aby kregarz pomogl na napiete miesnie uncertain
    ktore od lat sie napinaly ... az staly sie twarde jak kamien.
    Naprapata po pieciu zabiegach (na ubezpieczalnie) powiedzial,
    zebym wiecej nie przychodzila, bo to napiecie jest od stresu ,
    a na to on nic nie moze pomoc ...

    Niestety nie mam tej mlodzienczej energii co kendo i po prostu nie chce mi sie wykonywac cwiczen, choc wiem, ze zwykle cwiczenia odprezajace wykonywane na lezacym na podlodze materacu i w polmroku, bardzo by mi pomogly ...
    Nie che mi sie tez jezdzic do mojej masazystki Tajki ktora mi wiele razy pomogla.
    Tym razem moglabym brac tylko 30 minut masazu na kark i plecy. Przedtem mialam 55 minut na cale cialo.


    Nie wiem gdzie to wkleic wiec wklejam tu - dla rozrywki.

    www.plotek.pl/plotek/51,79592,19276317.html?i=1
  • kendo 04.12.15, 09:42
    *Pia
    ja jezdzilam do niego ze sprawa kregoslupa i pomogl mi duzo,chyba z piec razy bylam,bral wtedy okolo 500;-

    a dzis wstalam bez gimnastyki i juz krzyz mnie pobolewa a nic ostanio ciezkiego nie robilam,
    ech...juz trzeba codziennie regularnie cwiczyc swoj program

    dla rozrywki moze byc,bo smiech to zdrowie..
    a tak na serio to wiek koboety tez po szyji/dloniach sie poznaje..
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • pia.ed 04.12.15, 17:33
    kendo napisała:
    >
    > a dzis wstalam bez gimnastyki i juz krzyz mnie pobolewa
    a nic ostanio ciezkiego nie robilam,
    ech...juz trzeba codziennie regularnie cwiczyc swoj program.




    Nie sledzilam tematu "ratowanie cialka" wiec nie wiem co w nim pisalas,
    ale jezeli dobrzez zrozumialam, to robisz codziennie poranna gimnastyke??????

    A mnie sie nawet nie chce polezec na podlodze i cwiczyc oddychanie
    bo sjukgymnast, u ktorej wyjatkowo dlugo bylam zauwazyla,
    ze zapominam oddychac uncertain a prawidlowe oddychanie swietnie usmierza bole ....
    wiem to nawet z wlasnego doswiadczenia.

  • kendo 04.12.15, 20:41
    *PIa
    wiem,
    tez mnie uczyli prawidlowo oddychac,
    po ostanich bolach krzyzowych poszlam do sjukyumnast i program z nia przeciwiczylam dwa razy i teraz robie sama latem nie tak czesto,ale jesienia /zima bo zimno to jakos oziebione cale cialo i bole sie odzywaja..
    bardzo proste cwiczenia na wzmocnienie miesni krzyzowych,
    u Jagi w watki gimnastyka dla seniora sa filmiki zalaczone mozesz przejzec i wybrac co Ci pasuje..
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • slo-miana 04.12.15, 21:55
    tez czytalam o prawidlowym oddychaniu, ktore bardzo korzystnie dziala na caly organizm i funkcjonowanie narzadow. dostarcza odpowiednia ilosc tlenu do pluc,trzeba jednak sumiennie to wykonywac,zgodnie z zaleceniami. nam sie wydaje,ze wciaz oddychamy i ze jest to normalny odruch, a jednak nie nie. tylko komu chcialoby sie kontrolowac razy oddechow?
    nie dosc,ze ja nie kontroluje oddechow to jeszcze bardzo "zdrowo" sie odzywiam, przed chwila zjadlam chipsy, popijam drinkiem z cola i juz big_grin
  • slo-miana 04.12.15, 21:58
    a te porownania na zdjeciach to moze i fajne,ale kto widzial seksowna babke po wyjsciu z lozka? te piekne panie z prawej na wybiegach to efekt miliona zabiegow. mozna,ale bez przesady i z umiarem.
  • dorka556 09.12.15, 11:39
    Wiem, że oddychanie jest bardzo ważne. Fizjoterapeuta przez 4 sesje próbował mnie tego nauczyć (150zł za 45 min!). Nie udało się. Te ćwiczenia były dla mnie zbyt skomplikowane.
    Myślę jednak, że z moim oddychaniem nie jest tak źle. Robiłam spirometrię. Wyniki były rewelacyjne, robiący powtarzał je bo nie wierzył, że w moim wieku mogą być takie.
    --
    byle do wiosny...
  • pia.ed 09.12.15, 12:24
    Oddychania uczylam sie przez wiele miesiecy, na ubezpieczalnie,
    ale nigdy spontanicznie mi to nie przychodzi ...
    A "spirometria" to pewnie to samo co test na kondycje na rowerku?
    Taki robilam 10 lat temu i tez wyszedl wspaniale, choc nikt mnie za to nie pochwalil uncertain


    dorka556 napisała:

    > Wiem, że oddychanie jest bardzo ważne. Fizjoterapeuta przez 4 sesje próbował mn
    > ie tego nauczyć (150zł za 45 min!). Nie udało się. Te ćwiczenia były dla mnie z
    > byt skomplikowane.
    > Myślę jednak, że z moim oddychaniem nie jest tak źle. Robiłam spirometrię. Wyni
    > ki były rewelacyjne, robiący powtarzał je bo nie wierzył, że w moim wieku mogą
    > być takie.
  • kendo 09.12.15, 17:56
    oddychania uczylam sie chodzac pare terminow na hata Yoge,
    pozniej na" ki balans"
    a u fizjoterapeuty to nawet powiesil mi jakies alarmujace diody kiedy zle oddech wzielma,
    zdjal ,bo nie bylo sensu,alarmowalo niemal co chwila..
    zauwazylam,ze u mnie stres powoduje "zachwianie oddechu",ktore powoduje napiecie miesni a te z kolei robia bol...
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • pia.ed 10.12.15, 00:11
    kendo napisała:

    > zauwazylam,ze u mnie stres powoduje "zachwianie oddechu",ktore powoduje napiecie miesni a te z kolei robia bol...


    U sjukgymnast lezalam na materacu na podlodze, uczylam sie relaksowac
    i wlasciwie oddychac. Zadnych cudow z lampkami nie bylo ...

    Oddech dotlenia cale cialo ... a jak sie go zatrzymuje w zlosci lub w stresie
    to boli glowa i wszystkie miesnie, znam to uncertain

  • dorka556 10.12.15, 08:05
    Pia, Spirometria to najczęstsze badanie czynnościowe płuc, niezbędne do diagnozowania i kontrolowania leczenia chorób obturacyjnych, które powodują zwężenie dróg oddechowych i utrudniają oddychanie, m.in. astmy oskrzelowej i przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP).



    www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/badania/spirometria-badanie-pojemnosci-pluc-przebieg-badania-spirometrycznego_41641.html
    --
    byle do wiosny...
  • lusia_janusia 10.12.15, 10:04
    *Kendo, to teraz przynajmniem wiej jak sama wygladam z tym wehikulem-mercedesem, ktory trzyma poja rownowage. Mam nadzieje, ze nie bede sie zbut dlugo nim podpierala??....
    Zdjecia na razie zatrzymaj u siebie.

    *Pia, *Dorka, nauka prawidlowgo oddychania ma duzy wplyw na nasze codzienne samopoczucie.
    Ja uczac sie prawidlowo oddychac dostawalam zawrotow glowy i nudnosci, tak ze rehabilitantka przerwala te cwiczenia. Ale jakos zyje oddychajac po swojemu, chociaz na jodze
    jak chodzilysmy z Kendo, to nie mialam zadnych innych odchylen.
    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • kendo 10.12.15, 10:10
    lusia_janusia napisała:

    > *Kendo, to teraz przynajmniem wiej jak sama wygladam z tym wehikulem-mercedesem
    > , ktory trzyma poja rownowage. Mam nadzieje, ze nie bede sie zbut dlugo nim pod
    > pierala??....
    > Zdjecia na razie zatrzymaj u siebie.
    >tak z rana mialas juz gimnastyke??
    o swiecie,
    ja sciaglam sie o 9:00 godz.z lozka..pare spraw jeszcze dzis musze zalatwic..
    zdrowiej jak najszybciej..



    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • lusia_janusia 10.12.15, 11:28
    *Kendo , dziekuje.
    O ludzie, ile bledow mi sie narobilo w tym wpisie wyzej.
    tak ma byc porawnie. przepraszam.
    > *Kendo, to teraz przynajmniej wiem jak sama wygladam z tym wehikulem-merc
    > edesem
    > > , ktory trzyma moja rownowage. Mam nadzieje, ze nie bede sie zbyt dlugo n
    > im pod
    > > pierala??....
    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • jaga_22 10.12.15, 11:52
    Lusię widziałam, z wehikułu kółeczka big_grin
    Małe toto, a tyle pomocy.
    --
    http://i66.tinypic.com/210lfsp.jpg
  • kendo 10.12.15, 17:41
    http://i63.tinypic.com/k1t3ig.jpg tak wyglada,
    z koszyczkiem na zakupy-nawet Maluszka juz przymierzala i pasowalo mu swietnie..uszyje ladny prochowiec do srodka i poduszeczke..
    jest tez "poleczka" co mona usasc,jak sie czlek zmeczy
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • jaga_22 10.12.15, 19:37
    Fajne,podoba mi się big_grin Kto wie czy za 10 lat nie będę tego potrzebowała
    żeby pospacerować. Myślę,że lepsze to niż laseczka.

    --
    http://i66.tinypic.com/210lfsp.jpg
  • dorka556 10.12.15, 20:35
    Ja uczac sie prawidlowo oddychac dostawalam zawrotow glowy i nudnosci, tak ze rehabilitantka przerwala te cwiczenia.

    Lusia, wydaje mi się, że wszyscy którzy uczą się prawidłowo oddychać mają zawroty głowy. Też tak miałam, ale to nie było przeszkodą. Ja po prostu nie wykonywałam trudniejszych ćwiczeń bezbłędnie, tak jak wymagał fizjoterapeuta. Ponieważ uważał, że bez prawidłowego oddychania, nie ma sensu dalej ćwiczyć, zrezygnowałam.


    --
    byle do wiosny...
  • pia.ed 10.12.15, 23:01
    jaga_22 napisała:

    Kto wie czy za 10 lat nie będę tego potrzebowała żeby pospacerować. Myślę,że lepsze to niż laseczka.




    W SZWECJI NIE WIDAC NIKOGO Z LASKA ...MAJA TAKIE FAJNE ROLLATORY ...
    NA KTORYCH MOZNA USIASC I ODPOCZAC ... Z KOSZYKIEM NA ZAKUPY.
  • dorka556 11.12.15, 00:05
    W Z. też nie widać żadnych starszych kobiet z laskami. Chodzą z kijkami do NW. Trochę to śmiesznie wygląda, bo zamiast odpychać się, podpierają się kijkami.
    Na ulicy, coraz częściej, widzi się kobiety (mężczyzn nigdy nie widziałam) z chodzikami/ rollatorami. Są rzeczywiście wygodne, można zakupy zrobić, czy przysiąść na nich. Niestety nasze są ciężkie. Znajoma ma, waży chyba z 10 kg.
    Ostatnio widzę sporo osób na wózkach akumulatorowych/skuterach, są eleganckie, wygodne, ciekawa jestem, czy taki wózek wjechałby na moją górkę. Ceny nie są zaporowe.
    --
    byle do wiosny...
  • pia.ed 11.12.15, 02:17
    Chodziki potrafia byc sliczne ... te ktore starsza osoba dostaje na stale,
    bo chodzik Lusi jest chyba tylko wypozyczony.

    Owszem, tu tez starsze kobiety chodza z kijkami, ale nie zastepuja one chodzika!

    Wózki akumulatorowe sa drogie, i trzeba je kupic za wlasne pieniadze, podobno kosztuja 80 000 kr czyli ponad 30 000 zl. Duzo ich sie nie widzi w miescie ze wzgledow praktycznych, bo wymagaja garazu ...
  • lusia_janusia 11.12.15, 09:13
    *Kendo, *jaga, *Dorka,' *Pia,
    Tak "rulator" mam wypozyczony, bo przeciez chyba nie bede go potrzebowala na stale,
    robie wzsystko by sie jak najpredzej go pozbyc.

    *Dorka, to prawda z tym oddychaniem, na jodze tez instruktorka punktowala kiedy trzeba nabrac i kiedy zrobic wydech. Dla mnie tez jest lezenie na wznak i patrzenie prosto w sufit, co przyprawia mnie o nudnosci i zawroty glowy, ciekawe czy tylko ja tak mam?....

    Wozki akumulatorowe trzeba ladowac pradem, to faktycznie duza cena zakupu za niego + prad wlasny do ladowania.
    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • jaga_22 11.12.15, 20:34
    A dla mnie to głupota żeby uczyć się oddychać,organizm sam reguluje rytm.
    Trzeba tylko pamiętać żeby głębiej oddychać choć co jakiś czas,bo ciągle
    to uciążliwe.Lusiu pewnie,że dla Ciebie to jeszcze nie czas na chodzik.
    Jeszcze trochę i będziesz szczęśliwa bez niego.
    --
    http://i66.tinypic.com/210lfsp.jpg
  • pia.ed 11.12.15, 20:58
    jaga_22 napisała:

    > A dla mnie to głupota żeby uczyć się oddychać, organizm sam reguluje rytm.



    Tu nie chodzi o rytm ... tylko zeby mimowolnie, nawet tego nie zauwazajac,
    nie wstrzymywac oddechu. Wiem cos o tym, bo sama mam takie problemy
    i czasem czuje sie jak zaczadzona, juz nie mowiac o tym,
    ze moje miesnie i mozg nie sa dotlenione co odbija sie na samopoczuciu.

    Tylko ze moja terapeutka zadnych cudow ze mna nie wyprawiala.
    Nauka prawidlowego oddechu byla czescia terapi ktora miala mi pomoc sie odprezyc,
    i tego sie nauczylam.

  • lusia_janusia 11.12.15, 22:52
    *Jaga, to prawda, ze na wozeczek dla mnie za wczesnie, buntuje sie sama w sobie w srodku jak mam wyjsc na ulice, ale nie mam innego wyjscia, a w domu cwicze cwiczenia zadane przez gimnastyczke i czekam az mi to przejdzie?.

    *Pia, to bylas pojetna pacjetka, ze Ci sie udalo tego nauczyc, i zwracasz teraz uwage kiedy robisz bledy w oddychaniu i pewnie wychodzisz na spacery zeby sie dotlenic i wyrownac oddech.

    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • pia.ed 12.12.15, 01:50
    Udalo mi sie nauczyc? Tak ... tylko ze "nauczyc sie" to jedno,
    a pamietac o oddychaniu, to juz zupelnie inna historia wink

    Czasem wychodze specjalnie na podworko i tam oddycham "cala piersia"...
    No i oddycham automatycznie kiedy jade rowerem. W domu to tylko ziewam ...


    Bedac w centrum handlowym widzialam starszego mezczyzne
    na wozku z akumulatorem. To byl stary model i nie wygladal zachecajaco ...
    Ale nowe i drogie sa luksusowe ... i przypuszczam, ze takie kupuja osoby
    ktore kiedys mialy samochod, bo poruszaja sie szybko i sprawnie. ...
  • kendo 14.03.16, 09:19
    www.expressen.se/halsoliv/traning/yoga-hemma-med-hjalp-av-5-basta-yoga-kanalerna/
    watro obejzec i cos sobie wyprobowac..
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • lusia_janusia 14.03.16, 09:50
    *Kendo, widze, ze te cwiczenia joga idealnie
    nadaja sie na cwiczenie balansu.
    Dziekuje, bede po kilka robila co dzien.
    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • kendo 14.03.16, 20:28
    lusia_janusia napisała:

    > *Kendo, widze, ze te cwiczenia joga idealnie
    > nadaja sie na cwiczenie balansu.
    > Dziekuje, bede po kilka robila co dzien.

    wlasnie pomyslalam o Tobie,
    a sa podstawa z "psem/kobra" itp...sama zrobie test z paru asan

    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • lusia_janusia 17.03.16, 08:50
    *Kendo, to idziemy wlasnie dzisiaj na gimnastyke w
    rozciagnietych interwalach.....
    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • kendo 17.03.16, 08:53
    lusia_janusia napisała:

    > *Kendo, to idziemy wlasnie dzisiaj na gimnastyke w
    > rozciagnietych interwalach.....

    tak,
    niemal gotowa jestem do wyjscia,
    pozniej bank i sklep ogrodniczy,na obiadku nie zostane,bo za duzo do zalatwiania,

    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 19.03.16, 14:08
    www.expressen.se/halsoliv/halsa/mage-1/experten-sa-far-du-plattare-mage/
    w reportarzu,pokazana plansza jak wyglada brzuszek przy roznych "schorzeniach"
    **
    zalecaja gimnastyke na wszystkie musluly w brzuszku
    www.expressen.se/halsoliv/halsa/mage-1/experten-sa-far-du-plattare-mage/
    **
    www.expressen.se/halsoliv/halsa/mage-1/experten-sa-far-du-plattare-mage/
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • lusia_janusia 19.03.16, 18:06
    *Kendo, to sie przyjazalam na rozne brzuszki i porownalam swoj,
    chyba nie pasuje do zadnego obrazka?.
    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • pia.ed 29.03.16, 13:27
    lusia_janusia napisała:

    > *Kendo, to sie przyjazalam na rozne brzuszki i porownalam swoj,
    > chyba nie pasuje do zadnego obrazka?



    Lusiu, a moze ta pupa pasuje do Ciebie wink wink wink

    fitness.sport.pl/fitness/5,107701,19240021.html#BoxSportImg

    .
  • greis52 16.04.16, 18:30
    www.znanylekarz.pl/blog/wyprost-przeprost-kregoslupa/
    kręgosłup boli mnie ostatnio mocno, a to ponoć pomaga...
  • kendo 16.04.16, 19:39
    greis52 napisała:

    > www.znanylekarz.pl/blog/wyprost-przeprost-kregoslupa/
    > kręgosłup boli mnie ostatnio mocno, a to ponoć pomaga...

    mozesz delikatnie test zrobic,pamiwtam kiedys Iryska wspominala ze sobie je powtarza czy nawet i Dorka?
    kazdemu co innego pomoze na bolocy kregoslop,
    w zaleznosci tez w ktorych kregach boli,


    kiedy mnie korzonki czesto bolaly,
    poszlam do "fijzterapeutki-czy jak ona sie zwie,
    pokazala mi jakie cwiczenia pomagaja/zapobiegaja nawracjacym sie bolom korzonkowym,
    robie teraz sama w domu i faktycznie sprawdza sie w moim przypadku

    zycze bezbolowego kregoslupa

    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 25.06.18, 08:40
    www.expressen.se/halsoliv/traning/erika-kits-golevik/hemmatraning/starka-sommarben-3-grymma-ovningarna/
    to ostanie cwiczenie ,
    niyby latwe,ale do tylu go robiac traci sie troche balas


    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 20.10.18, 14:02
    web.archive.org/web/20160405110734/http://kunskap.org/platon/staten/gymnastik_och_kroppsvard.html
    ciekawe wywody na temat ciala /jego funkcjonowania/podtrzymywania mlodo"

    juz za czasow Platona wiedziano,ze gimnastyka jest "przedluzeniem zycia i wygladu mlodego"
    oczywiscie,jak Platon juz sam twierdzi,ze wszystko "dopasowane do grupy spolecznej",
    do ludzi w roznym wieku..
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • kendo 27.10.18, 10:49
    wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/nogi/trening-miesni-nog-cwiczenia-w-domu-i-na-silowni-aa-xJGw-HXBP-y8Ba.html#trening-nog-w-domu
    moze sie wydawac,ze nie potrzebujemy rozciagania miesni nog,
    teraz kiedy ndachodza sloty/wczesne wieczory,
    ruszamy sie mniej a co za tym idzie nasze miesnie "staja sie w spoczynku"
    tu fajna dla kazdego gimnastyka na wzomcnienie miesni w nogach,
    co by nas mogly noscic latem

    za zalaczonym linu,
    kazdy znajdzie cos dla siebie odpowiedniego do "podratowania swej kondycji"
    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • xystos 27.10.18, 11:29
    ongiś za czasów balji i tary kobiety
    problemów z gimnastyką niemiały,
    teraz pozostały im tylko schody zamiast windy.

    --
    ZEN
  • kendo 13.02.19, 17:36
    zeszlysmy z Lusia do piwnicy,
    sprawdzic w GYM jakie nowe maszyny doszly,
    ciesze sie,bo bede miec czeste odwiedziny Lisiowe
    juz zapowiedziala,ze bedzie korzystac z nich razem ze mna..
    nie bedzie trzeba w miescie sie zapisywac i placic..


    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • maria88 13.02.19, 20:36
    Zazdroszczę Wam tego zapału. Po całym dniu kręcenia się
    to jestem nagimnastykowana a nogi to tylko do
    trzymania w górze się nadają.A mięsnie?
    na to na to nie ma rady. Każdemu z wiekiem
    zanikają a ci co ćwiczyli to maja ciało
    bardziej wiszące i rozciagniete.
    Lepiej troszkę przytyć to i siła będzie.
  • lusia_janusia 13.02.19, 20:46
    *maria88, chyba tak nie jest do konca jak myslisz,
    bo ci co cwiczyli cale zycie maja jednak sprezyste cialo,
    chodzilam na profesjonalne sale sportowe i mam porownywnanie.

    A takie krzatanie sie po pokojach i pojscie do sklepu to nic nie daje,
    tylko zmeczenie, jest inne zmeczenie po gimnastyce i wzmocnienie
    miesni rowniez jeszcze w naszym wieku to funkcjonuje.

    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare
  • kendo 14.02.19, 10:03
    dodam,ze na silowni mozna ciwiczyc wedlug swoich zasobow silowych i stanu zdrowia,
    chodzi o to by podnies troche puls,dotlenic miesnie,przez co staja sie sprezysciejsze i nie sa bardzo "obwisle"


    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • jaga_22 14.02.19, 13:14
    Na siłownie chodzą ci którzy mają jeszcze siły ćwiczyć i mogą.
    Choroby rządzą się swoimi prawami.Od jednej poważniejszej jak po łańcuszku
    niedomagają następne .


    --
    http://wdesk.ru/_ph/127/2/308128868.gif
  • maria88 14.02.19, 17:42
    Jago masz rację moim zdaniem.
    Ratowanie ciałka tylko dla tych którym nie dokuczają
    choróbska związane z wiekiem.
    Te dwie rzeczy trudno godzić bo wiele chorób
    ma przeciw wskazania dużego wysiłku np.serducho.
  • kendo 15.02.19, 09:16
    *Mria/Jaga
    sa cwiczenia dostosowana do kazdego chorego ciala i jego wieku,
    nikt nie forsuje sie i nie katuje cwiczeniami,jak ma bol przy ich wykonywaniou,

    czytajac rozne czasopisma i sluchajac wypowiedzi lekarzy to kazdy zaleca ruch w miare stanu pacjeta..


    --
    *
    Vistula
    *
    gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu
  • lusia_janusia 15.02.19, 11:16
    Dobrze piszesz Kendo,
    tez to wiele razy slyszalam bedac u roznych lekarzy.


    --
    Serce miej otwarte dla wszystkich,
    zaufaj niewielu
    W. Shakespeare

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka