Dodaj do ulubionych

uzależniona od ziaren słonecznika

IP: *.ssp.dialog.net.pl 21.08.10, 22:54
Właściwie to nie wiem czy dobre forum wybrałam,ale zaryzykuję. Od jakiegoś
czasu próbuję zrzucić parę kilogramów. Wymyśliłam sobie że gdy tylko przyjdzie
mi ochota na coś słodkiego to zamiast batona czy czekolady będę dłubała
słonecznik. Pomyślałam że to zdrowsze i w ogóle. Od tego czasu chyba
uzależniłam się od słonecznika. Codziennie zjadam dużą paczkę. Czasem nawet
jak pada deszcz to potrafię iść do sklepu specjalnie po kolejną paczkę. Czasem
aż palce bolą od dłubania i język, i robią mi się zajady więc obiecuję sobie
że od jutra z tym koniec, no ale oczywiście jutro jest tak samo. No ale moje
pytanie jest takie - czy takie duże ilości zjadanego słonecznika mają jakiś
wpływ na zdrowie?poza tym że mają działanie przeczyszczające heheh. jakoś nie
natrafiłam nigdy na informacje o wartościach odżywczych tych nasion. Dziękuję
za ewentualne odpowiedzi i pozdrawiam.
  • 22.08.10, 22:45
    Pestki słonecznika są bardzo zdrowe, ale i bardzo tuczące. Ich skubanie niszczy zęby więc wybrałabym łuskane na twoim miejscu. Miałam ten problem co ty, co wieczór paczka łuskanych, a nawet dwie. Nałóg totalny, ale teraz jak się odchudzam odstawiłam i w zamian chrupałam marchewkę. Obecnie już nic.
    Zobacz jaka to mina kaloryczna....w stu gramach prawie 600 kalorii
    www.ilewazy.pl/lyzka-slonecznika-luskanego
    --
    " Zawsze patrz na jasną stronę życia "
    ...i tej zasady warto się trzymać.
  • 24.08.10, 21:47
    paczka słonecznika codziennie i za 2-3 lata twoje uzębienie będzie
    przypominało ruinę. moja krewna też była wielką amatorką łuskania
    pestek - po kilku latach trwania w tym nałogu ma kompletnie
    wyszczerbione przednie zęby, teraz praktycznie co miesiąc chodzi do
    dentysty, ponieważ non stop wypadają jej plomby i kruszą zęby. Pestki
    słonecznika, owszem, są zdrowe, ale jedzone z umiarem, jedna duża
    łyżka pestek, najlepiej posiekanych, dodanych do sałatki lub na
    kanapkę, wystarczy. poza tym faktycznie, są bardzo kaloryczne - to
    przecież z nich jest wytłaczany olej słonecznikowy :-) za to ich
    niewątpliwą zaletą jest duża zawartość witamin E, B6, A i D, a także
    cynku.
    --
    "Świat łamie każdego i potem niektórzy są jeszcze mocniejsi w
    miejscach złamania. Ale takich, co nie chcą się złamać, świat zabija.
    Zabija w równej mierze najlepszych, najdelikatniejszych i
    najdzielniejszych. Jeżeli nie jesteś żadnym z nich, możesz być
    pewien, że zabije cię także, ale bez szczególnego pośpiechu."
  • 06.09.10, 12:46
    Niestety pogryzanie słonecznika w sporych ilościach nie idzie w parze z dietą redukcyjną. Jak już zostało tutaj wspomniane jest on bardzo kaloryczny (100 g = 560 kcal), ale również bogaty w składniki odżywcze. Znajdziemy w nim obok tłuszczu również białko, błonnik, witaminy A, E, B1, B5, B6, kwas foliowy, kwas nikotynowy. Ze składników mineralnych wymienić należy potas, żelazo, fosfor, magnez, cynk. Zarówno nasiona jak też kiełki, powinny wprowadzać do swojej diety zwłaszcza cukrzycy, osoby cierpiące na miażdżycę, problemy skórne czy reumatyzm. Również osoby chcące schudnąć powinny sięgać po niego jednak w ograniczonych ilościach. Najlepiej aby nie było to więcej niż garstka dziennie. Pamiętajmy, iż wszystko w nadmiarze nie działa korzystnie dla naszego organizmu.
    Jeśli ma Pani potrzebę pogryzania lepiej zastąpić nasiona różnymi świeżymi warzywami np. marchewką, ogórkiem, pomidorem, sałatą. Nie są one zbyt kaloryczne, a bogate w składniki odżywcze. Dzięki temu zwiększy się różnorodność Pani diety i zacznie Pani dostarczać ustrojowi inne niż zawarte w słoneczniku cenne składniki.

    Chciałabym jeszcze napomknąć o samym podjadaniu, warto postarać się wyzbyć tego nawyku. O ile bowiem w czasie odchudzania ograniczy się pani do warzyw i wykluczy słodycze, o tyle jeśli nawyk dodatkowych przekąsek pozostanie , po diecie chętniej sięgnie Pani po łakocie. Zachęcam wiec aby postarać się jeść regularnie 4-5 posiłków w ciągu dnia, a między nimi sięgać po płyny jak woda czy różnego rodzaju herbaty bez cukru.

    --
    Emilia Gnybek-Ciosek
    dietetyk Vitalia.pl

Nie pamiętasz hasła lub ?

Zapamiętaj mnie

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka
Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.