Dodaj do ulubionych

Czy możliwa jest taka utrata wagi?

03.08.11, 22:13
Witam,
mam 21 lat i spory nadbagaż kilogramów. Przy wzroście 163 ważę 82kg. Moje problemy z wagą zaczęły się dość wcześnie bo już w wieku kilkunastu lat było to konsekwencją próby odreagowania utraty bliskiej osoby. Uciekałam w jedzenie i tak się nazbierało. Obecnie stosuje dietę kapuścianą. Stosowałam ją już kilka razy i nawet po utracie wagi o 10 kg po jakimś czasie waga powraca. Jestem studentką i dość często imprezuję dlatego ciężko mi odmówić sobie alkoholu. Jeśli chodzi o uprawianie sportu to staram się kilka razy w tygodniu przynajmniej w okresie wakacyjnym jeździć na rowerze, okazjonalnie pojawiam się na basenie, jednak w miarę regularnie ćwiczę brzuszki około 200 dziennie i ogólne ćwiczenia rozciągające. Czy utrata wagi do 60kg jest w takim wypadku możliwa? Co powinnam zrobić?Co zmienić?
  • krzysztofsf 04.08.11, 01:09
    Powinnas zmienic diete na stale - a nie obzerac sie kapucha i po utracie wagi wracac do starych zwyczajow.
    Lepiej na stale opracowac sobie jadlospis na ktorym utracisz wage, a z lekka modyfikacja bedizesz pozniej utrzymywac na stalym poziomie.
    --
    Petycja - stop cenzurze internetu
    Polecam Linuxeducd - uruchamiasz z plyty bez szkody dla ukochanego Windowsa
  • alla243 04.08.11, 10:49
    W takim razie poproszę o jakieś dokładniejsze wskazówki co zmienić? Na pewno ograniczenie słodyczy będzie jakimś krokiem do przodu ale co jeszcze...
  • krzysztofsf 04.08.11, 11:01
    alla243 napisała:

    > W takim razie poproszę o jakieś dokładniejsze wskazówki co zmienić? Na pewno og
    > raniczenie słodyczy będzie jakimś krokiem do przodu ale co jeszcze...


    Weglowodany to nie tylko slodycze.....Poczytaj o nich w necie.
    I co to znaczy "ograniczenie slodyczy". Nie mozna byc "troche w ciazy".
    Chyba, ze planujesz ponad rok na zbijanie wagi.....

    forum.gazeta.pl/forum/w,1137,127586418,127630999,Re_Dieta_warzywna.html
    --
    Petycja - stop cenzurze internetu
    Polecam Linuxeducd - uruchamiasz z plyty bez szkody dla ukochanego Windowsa
  • alla243 04.08.11, 13:39
    Ok, czyli powinnam oprócz słodyczy odstawić także pieczywo, makarony, ziemniaki i przerzucić się przede wszystkim na warzywa tak? Będzie ciężko :/ Co do picia to bardzo lubię i często pije zieloną herbatę, napojów już od dłuższego czasu nie słodzę bo to zabija smak kawy czy herbaty. Zamiast śmietany używam jogurtu naturalnego.
    Przez "ograniczenie słodyczy" rozumiem to, że raz w tygodniu mogę sobie pozwolić na ciastko, czy kawałek czekolady.
    Wiadomo, że pozbyć się zbędnych kilogramów wolałabym szybciej niż wolniej, jednak przede wszystkim zależy mi na skuteczności, nawet jeśliby to miało trwać dłużej....
  • krzysztofsf 04.08.11, 13:48
    Ja odstawilem wiekszosc weglowodanow i nie zaluje.
    Zwlaszcza, ze zachwalane i zalecane ciemne pieczywo i te rozne chrupkie waza - i tak mi nie smakuja - to po co sie katowac. Wole czasem dodac otrebow pszennych do kefiru w to miejsce, zeby zwiekszyc sobie blonnik w pokarmie.

    Oficjalnie wiekszosc dietetykow proponuje przejscie na niesmaczne weglowodany w ciemnym pieczywie itp, ale nie widze NIGDZIE racjonalnego wyjasnienia dlaczego i jakich konkretnie skladnikow mialoby zabraknac, jesli spożywa sie urozmaicone pozywienie (wylaczajac ttylko chleb, ziemniaki, makarony itp) a nie jakas monodiete.






    --
    Petycja - stop cenzurze internetu
    Polecam Linuxeducd - uruchamiasz z plyty bez szkody dla ukochanego Windowsa
  • krzysztofsf 04.08.11, 13:49
    A do czego bedzie ci potrzebna ta smietana, skoro nie bedziesz robila sobie macznych sosow czy zup z maka i smietana?
    --
    Petycja - stop cenzurze internetu
    Polecam Linuxeducd - uruchamiasz z plyty bez szkody dla ukochanego Windowsa
  • alla243 04.08.11, 13:51
    Właśnie czytam o dobrych i złych węglowodanach. Nie muszę całkowicie zrezygnować z makaronu, pieczywa i ryżu jeśli zastąpię je zamiennikami pełnoziarnistymi?
  • krzysztofsf 04.08.11, 14:25
    alla243 napisała:

    > Właśnie czytam o dobrych i złych węglowodanach. Nie muszę całkowicie zrezygnow
    > ać z makaronu, pieczywa i ryżu jeśli zastąpię je zamiennikami pełnoziarnistymi?

    Oczywiscie, ze mozesz.
    Ja moge podac wylacznie to, co stosuje u siebie i u mnie sie sprawdza.
    Twoj organizm, chociazby z racji plci czy wieku , moze moze miec troche odmienny metabolizm.
    U mnie, przy permanentnym siedzeniu na tylku w domu i pracy to dziala.

    --
    Petycja - stop cenzurze internetu
    Polecam Linuxeducd - uruchamiasz z plyty bez szkody dla ukochanego Windowsa
  • dziub_dziubasek 09.08.11, 10:08
    A ja od siebie dorzucę- zero węglowodanów (przynajmniej na początku)- czyli słodycze, pieczywo, makarony itp. Warzywa, chude mięso, ryby, owoce w ograniczonej ilości. Nie ograniczaj za bardzo kalorii bo waga wróci.
    Ustal sobie pięc posiłków (jedz co 3-4 godziny), poza tym nie podjadaj, nie jedz na noc (w miarę mozliwości). Dużo pij.
    Co do ruchu- brzuszki nie spalają kalorii, służą tylko rzeźbieniu mięśni.
    W ramach zwiększania ilości ruchu może spróbuj zrezygnować z wind na rzecz schodów, wysiadaj przystanek wcześniej i idź piechotą, albo może przerzuć się na rower?
  • misiekpysiek89 06.09.11, 12:06
    Rower to chyba rozwiązanie tymczasowe, może lepiej wybrać coś długoterminowego. Może jakiś indoor walking, albo indoor cycling, wtedy nie będzie żadnej wymówki, że pogoda jest nieodpowiednia. Tym bardziej, że w grupie ćwiczy się raźniej, a jak zapłacisz za karnet to po prostu będzie szkoda pieniędzy żeby z niego zrezygnować. I zgadzam się z dziub_dziubasek, że brzuszki to tylko rzeźbią mięśnie, w ten sposób nie spalisz kalorii. A odnosząc się do ćwiczeń rozciągających to one powinny być tylko jednym modułem w ćwiczeniach i to ostatnim, po sporym wysiłku.
    --
    Wakacyjny odpoczynek z maluchami
  • joannadro 09.08.11, 11:40
    Po pierwsze jeść regularnie co 3 godziny małe posiłki, i bardzo uważać aby były one zróżnicowane i Wartościowe. Do tego duzo ruchu, zamiast autobusu iść na nogach, zamiast komputera iść na spracer lub zapisac się na jakies zajęcia fitnes.
  • tharna 09.08.11, 15:03
    U mnie i u członków mojej rodziny egzamin zdaje dieta nisko tłuszczowa. Dużo sałatek, a najmniej tłuszczu. Częściej a mniej. W razie głodu - przygotować sobie wcześniej michę sałatki i podjadać w porze dnia :)
    Ja straciłam 4 kilo, teściowa 8, matka 6 a ciotka 7. Szwagier poleciał 30 kilo w dół - także warto :)
    --
    Jak w 90 dni pokonałem raka ?
    Zaklinacz wagi - Mentalny przepis, by w końcu opanować zbędne kilogramy i cieszyć się życiem każdego dnia.
  • alla243 10.08.11, 21:48
    Bardzo dziękuję za rady postaram się zastosować i zobaczymy co z tego wyjdzie:)
  • emilia.gnybek-ciosek 24.08.11, 09:50
    Nie ma absolutnie potrzeby rezygnować całkowicie z węglowodanów. Poza tym warzywa i owoce to również węglowodany :). Unikać jednak należy produktów z białej mąki, która dostarcza energii jednak niewiele witamin i składników mineralnych. Dlatego zaleca się zastąpienie białego pieczywa pełnoziarnistym obfitującym w witaminy z grupy B, magnez, cynk, żelazo oraz błonnik pokarmowy. Podobnie w miejsce białego ryżu najlepiej wybrać brązowy, a w miejsce tradycyjnego makaronu razowy. Warto tutaj także zwrócić uwagę na fakt, iż głównym "paliwem" dla naszego organizmu jest glukoza. Jej źródłem są węglowodany, stąd powinny one dostarczać 50-60% energii każdego dnia. Powinny to być głownie węglowodany złożone, a więc wspomniane już produkty pełnoziarniste oraz warzywa. Słodyczy podobnie jak wyrobów z białej mąki należy unikać.

    Także alkohol powinien zostać wykluczony. Podobnie jak słodycze jest źródłem "pustych kalorii". Oznacza to, że oprócz energii nie dostarcza ustrojowi nic wartościowego.

    Kolejnym krokiem powinno być ograniczenie potraw tłustych, czyli np. sosów na śmietanie, tłustych mięs, wędlin. W ich miejsce należy wybrać chude gatunki mies, śmietanę zastąpić jogurtem. Jak najbardziej jednak powinny pojawiać się "dobre" tłuszcze czyli oliwa, oleje, nasiona, orzechy, ryby.

    Proponuję przyjrzeć się poniższemu artykułowi.
    Małe modyfikacje - duże zmiany

    --
    Emilia Gnybek-Ciosek
    dietetyk Vitalia.pl
  • krzysztofsf 24.08.11, 18:48
    emilia.gnybek-ciosek napisała:

    > Nie ma absolutnie potrzeby rezygnować całkowicie z węglowodanów. Poza tym warzy
    > wa i owoce to również węglowodany :).


    Uwaga!!!
    Stad tylko krok do herezji Dukana ;P


    --
    Petycja - stop cenzurze internetu
    Polecam Linuxeducd - uruchamiasz z plyty bez szkody dla ukochanego Windowsa
  • emilia.gnybek-ciosek 25.08.11, 14:12
    > > Nie ma absolutnie potrzeby rezygnować całkowicie z węglowodanów. Poza tym
    > warzy
    > > wa i owoce to również węglowodany :).
    >
    >
    > Uwaga!!!
    > Stad tylko krok do herezji Dukana ;P

    Proszę zwrócić uwagę, iż dalej piszę:

    > Warto tutaj także zwrócić uwagę na fakt, iż głównym "paliwem" dla naszego organizmu jest
    > glukoza. Jej źródłem są węglowodany, stąd powinny one dostarczać 50-60% energii
    > każdego dnia.

    Gdzie więc tu herezja a'la dr Dukan? :)

    Węglowodany jak najbardziej powinny się pojawiać w codziennym jadłospisie, zarówno w postaci produktów zbożowych jak też owoców i warzyw. Niektóre osoby zapominają , że dwa ostatnie również są źródłem węglowodanów i piszą "zero węglowodanów", aby za chwile powiedzieć, że jedzą warzywa :). Chodziło tutaj o wyjaśnienie, iż warzywa i owoce to także źródła węglowodanów.

    pozdrawiam

    --
    Emilia Gnybek-Ciosek
    dietetyk Vitalia.pl
  • gragas 25.08.11, 15:15
    Sporo dostałaś rad dotyczących odżywiania, ja poradziłbym Ci zmianę nacisku z brzuszków i ćwiczeń rozciągających na rower i basen, żeby ten ruch był intensywniejszy... Chociaż jak dla mnie i tak bieganie jest najskuteczniejsze... ;) A do tego może jakiś suplement, w sumie na tym się za bardzo nie znam, ale moja siora brała na początku chyba Ultra Slim, co jej nie za bardzo pomagało, przerzuciła się na AcaiBerry900 i była zadowolona...
  • alla243 27.08.11, 00:07
    Staram się stosować do waszych rad i muszę przyznać, że są efekty :) Spodnie stają się coraz luźniejsze a brzuch bardziej płaski :) Mam teraz jeszcze pytanie dotyczące suplementów diety, czy one faktycznie pomagają? czy warto w nie zainwestować ?
  • Gość: bietka IP: *.multimo.pl 27.08.11, 13:02
    Tych,którzy się tak boją węglowodanów, chcę uświadomić że ludzka dieta składa się w zasadzie tylko z białek i węglowodanów!!
    Węglowodany to cukry ,skrobia, błonnik - jedne lepiej a inne nieprzyswajalne przez ludzki organizm.
  • anusiadanusia 29.08.11, 08:14
    a ja jestem na żywieniu niskoweglowodanowym ale wysokotłuszczowym. pomaga . nigdy nie jestem głodna a nie jem dużo
  • anusiadanusia 29.08.11, 08:33
    www.waszak.pl/BTP/btpb.htm#Efekty uboczne...
  • monikaborowska3 03.09.11, 17:17
    Odpowiednia dieta dopasowana indywidualnie do potrzeb danej osoby to jedzenie prawie wszystkiego . Można dużo , różnie jeść i chudnąć tylko trzeba mieć opracowany odpowiedni jadłosis. Po skończeniu odchudzania dietetyk pomaga odpowiednio się odżywiać , tłumaczy na co trzeba zwracać uwagę i problemu z efektem jojo nie będzie . Dla chcącego nic trudnego. Zapewniam że to jest możliwe. Pozdrawiam.
  • ladiaa 06.09.11, 11:01
    Alla 243 - jeśli pytasz o suplementy, to są skuteczne, tylko trzeba je umiejętnie dobrać, do swoich potrzeb, wagi, trybu życia... Ja też, jak ktoś wyżej, brałam AcaiBerry 900 - wspomaga odchudzanie i oczyszcza organizm i do mojej dietki MŻ, regularnego biegania i jeżdżenia na rowerze wpasował się bardzo dobrze... :)
  • Gość: Janek IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 24.03.14, 11:18
    Schudnąć kilka kilogramów jest prosto,lecz trzeba dowiedzieć się czegoś przede wszystkim o sobie jak również o odżywianiu i stylu życia.Trzeba poznać swój typ metaboliczny i zgodnie z nim zacząć żyć prowadząc odpowiedni styl życia.Mając na myśli odchudzanie to nie tyle mniej jeść ,lecz lepiej tzn.Być ciągle najedzonym [pięć posiłków dziennie -regularnie]Istotą ,aby się odżywiać a nie najadać tzn dostarczać pełnowartościowego białka,witamin,minerałów i fitoskładników.
    Jeżeli jesteś otwarta na więcej informacji na ten temat -zadzwoń,gdyż mam dostęp do najlepszych źródeł na ten temat ,które mogę udostępnić. Mój tel: 691767175
  • paulaa_83 31.03.14, 21:45
    Zostaw te brzuszki w spokoju bo nic nie pomogą na utratę wagi, a tylko sobie kręgosłup popsujesz, naucz się robić 10 poprawnie techniczne brzuszków w wolnym tempie.

    No i zacznij jeść jak człowiek, a nie jakieś diety z d....
  • Gość: kuśka_yi IP: *.dynamic.chello.pl 31.03.14, 22:01
    Jasne jest że jest możliwa. Choć ja też w pewnym momencie straciłam wiarę, bo pomimo wysiłków i tak wyglądałam tak samo. Aż w końcu zaczęło się od leczenia mojego żołądka i wszystko zaczęło się wyjaśniać, otóż była ta wina jelit. Jak zaczęłam się leczyć i przeszłam na ściśle określoną dietę udało się, oczywiście pomogły mi w tym ćwiczenia i Novoslim w dużej mierze
  • Gość: asia IP: *.205.57.205.nat.umts.dynamic.t-mobile.pl 04.04.14, 22:39
    ja używam już 2 msc reduce 15 mam już 12 kg mniej :) jestem bardzo zadowolona preparat hamuje łaknienie, zamawiam na reduce15@wp.pl na drugi dzień mam przesyłkę ze sprawdzeniem zawartości.

    ps. jedna babka reklamuje samą siebie-najpierw pisze że kupuje na importo_caps@wp.pl i jest zadowolona itp a kilka postów później z tego samego IP jest jej ogłoszenie żenada nie ma to jak promować samą siebie.

    dziewczyny uważajcie na oszustów mnie już raz oszukano dostałam w paczce paczke gum-dlatego zamawiajcie ze sprawdzeniem zawartości lepiej dopłacić pare groszy niż stracić-a już na pewno nie wpłacajcie na konto!!!!!! za pobraniem bierzcie

    Pozdrawiam

    ps. jeszcze tel znalazłam 799 226 514

    Powodzenia w odchudzaniu :)

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka
Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.