Dodaj do ulubionych

jak odchudzić dół brzucha?

25.07.15, 18:20
Mam figurę gruszki i do szerokich ud i bioder zdążyłam się już przyzwyczaić. Ale od jakichś 2 lat tłuszczyk odkłada mi się też na brzuchu, największy problem zaczyna się 5 cm poniżej pępka. Jak się go pozbyć?
Edytor zaawansowany
  • 23.08.15, 16:37
    Witam, na początek proponowałabym uregulowanie posiłków. Dostarczenie podobnej ilości energii w każdym z 5 posiłków (najmniej w kolacji) powoduje, że na bieżąco spalamy kalorie i zapobiegamy ich zamianie w tłuszcz. Sama kolacja powinna składać się z produktu białkowego (chude mięso, ryby, jaja, twaróg, nasiona roślin strączkowych) i warzyw z dodatkiem oleju czy oliwy, raczej bez węglowodanów (produktów zbożowych czy owoców). Ogromnie ważne jest unikanie słodyczy i nawyku podjadania ich! jeśli ochota jest trudna do opanowania należy spróbować wciągnąć je w konkretny posiłek, np. zjeść czekoladkę tuż po obiedzie. Nieodłącznym elementem jest także ruch i nawadnianie :)
  • 24.08.15, 23:40
    nożyce! dłonie pod plecy i powolnymi ruchami od góry do dołu nożyce - zakwasy gwarantem działania :)
    a dodatkowo masuj i szczyp dół brzucha palcami, aby się ujędrniał i nabierał ładnego kształtu, DZIAŁA
  • 05.05.16, 23:07
    Musze wypróbować po ciąży niestety został odstający brzuszek:)
  • 26.08.15, 10:43
    Słyszałam, że dobrym sposobem jest rowerek. Lezysz na plecach i "jedziesz" aż zabraknie sił, działa na cały brzuch i oponka znika.
  • 21.12.15, 13:57
    Cwiczenia na dolną partię mięśni brzucha,basen oraz masaże:)
  • 28.12.15, 21:27
    Ja poprostu próbowałam juz wszystkiego. I nic ;/ kiedyś miałam 85 sm obwodu brzucha potem miałam 65 cm..potem znowu spadła. Kto potwierdzi, ze jeżeli będę robić po 300 brzuszków dziennie to w tygodniu będę miała płaski brzuch? Bardzo mi zalezy, choc wiem ze tak szybko to raczej nic sie nie stanie
  • 13.02.17, 15:29
    nikt nie potwierdzi bo to niemożliwe w tak krótkim czasie ....
  • 15.01.16, 12:48
    Przede wszystkim ćwiczenia. Ewa Chodakowska ma bardzo fajne ćwiczenia na dół brzucha.
  • 18.01.16, 16:33
    Dieta!!! Unikaj węglowodanów, jedz warzywa, pij 2 litry wody dziennie.
  • 18.01.16, 22:39
    nie da sie odchudzic "dolu brzucha", odchudzasz sie cala!
  • 13.02.17, 15:32
    nieprawda -sa ćwiczenia które działają własnie tylko na te partie brzucha... Wiem co pisze bo własnie takie ćwiczenia wykonuję i po 2 miesiącach mam płaski brzuch przy czym nigdzie indziej nie schudlam nawet 1 cm bo nie chiałam . nie jestem gruba tylko miałam lelawy ,wiszący brzuszek, który został mi po ostatnim porodzie
  • 02.05.17, 13:48
    No to napisz proszę, jakie to są te ćwiczenia.
  • 06.03.16, 08:48
    Ja polecam ćwiczenie :
    Kladziesz się na plecach robisz nogi w żabę czy łączysz ze sobą stopy ręce za głowę i unosisz barki. Powtarzaj min 15 razy 3 serie.
    Na dół brzucha masaż bańką chińską.

    --
    Mój motywator :

    motywatorniaa.blog.pl/
  • 06.06.16, 11:07
    Ja próbuję brzuszkami ale słyszałam, że jest cos takiego jak "patologiczny mięsień" i to jest powód bardzo trudnego schodzenia z tłuszczu w konkretnej partii ciała, na to tylko zabiegi pomagają ...
  • 06.07.16, 13:51
    ja zaczynam walkę z brzuchem czytałam o foli spożywczej i oleju kokosowym możne ktoś próbował
  • 01.11.16, 17:15
    Witaj olej kokosowy w sklepie ekologicznym tylko nierafinowany -dziennie 1 łyżka do kawy lub herbaty spala otyłość brzuszną polecam sprawdziłam na sobie miałam wielką oponę na brzuchu,której już dawno nie ma szczerze polecam
  • 04.11.16, 12:21
    Rower, bieganie, basen to trzy najlepsze sposoby.
  • 13.12.16, 14:02
    Rób brzuszki może ci to coś pomoże
  • 10.01.17, 10:37
    Nie da się odchudzać ciała partiami. W innym wypadku wszystkie miałybyśmy np. wielkie biusty i szczupłe talie :) kilka miesięcy czystej diety i aktywności i będzie ok. Polecam sztuki walki bo tam brzuch pracuje hiper intensywnie
  • 13.02.17, 15:35
    bzdura -własnie tak schudlam tylko i wyłacznie w brzuchu bo resztę ciała mam w normie i chciałam tylko brzuch,ćwiczenia odpowiednie na te partie brzucha i po kłopocie w dwa miesiace
  • 21.01.17, 19:45
    Witaj Ewo

    Niestety nie mamy wpływu na to, z których partii spalany jest tłuszcz - tak jak pisze Judyma.
    Kolejność ta zależy od rozkładu receptorów alfa i beta adrenergicznych.
    Receptory alfa odpowiadają za odkładanie się tłuszczu, a beta za jego spalanie.

    Jeśli w jakimś miejscu naszego ciała, receptorów alfa jest znacznie więcej niż beta, to tłuszcz z tych okolic będzie spalany na samym końcu.

    Rozwiązaniem jest zwiększenie aktywności fizycznej i odpowiednie odżywianie/zmiana nawyków żywieniowych, które wpłyną na ogólny spadek masy ciała.
    Pamiętaj, że nie muszą, a nawet nie powinny to być mordercze treningi i głodowa dieta - takie metody w ponad 90% przypadków kończą się rezygnacją i/lub efektem jojo.

    Warto wprowadzać stopniowe zmiany, które wejdą Ci w Nawyk i zagwarantują trwałość efektów - zwłaszcza jeśli nie prowadzisz obecnie aktywnego stylu życia.

    --
    jakpolubicodchudzanie.pl/

    "Sukces nie jest kluczem do szczęścia.
    Szczęście jest kluczem do sukcesu.
  • 07.02.17, 13:16
    hehe mnie to właśnie śmieszą takie akcje że ktoś chce odchudzić sobie jedną częśc ciała :D może 1-2 centrymetry jest to możliwe, ale nie więcej, bo chudniemy z całego ciała a nie jakiejś jego części
  • 09.02.17, 12:50
    Podobno picie ciepłej wody z cytryną na czczo wspomaga odchudzanie.
  • 02.05.17, 16:52
    najlepiej odpowiednimi ćwiczeniami

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła lub ?

Zapamiętaj mnie

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka
Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.