Dodaj do ulubionych

ćwiczenia

22.02.08, 13:05
Lenka przesłała fajny link z ćwiczeniami i od przedwczoraj zaczęłam
ćwiczyć... (!!!!)
zaczynam oczywiście od kilkuminutowych ćwiczeń aby następnego dnia
móc też trochę poćwiczyć ;)) Pierwszego dnia była Tamilee
(ćwiczenia na brzuch) + orbitrek (ale krótko); drugiego dnia
Tamilee j.w. + ćwiczenia 8 minutowe na brzuch [po wczorajszym dniu
tak słodko czułam mięśnie brucha w trakcie ćwiczeń]
a dzisiaj = zaraz lecę ćwiczyć: będą ćwiczenia ośmiominutowe +
orbitrek może....
  • asiul3k 22.02.08, 13:15
    To ja poproszę ten link na forum :P

    Bo okazuje się, że każda ćwiczy tylko nie ja :P

  • zussanka 22.02.08, 13:34
    Lenka go umieściła w drugim wątku ale wkleję go tutaj też:

    forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=40116485&v=2&s=0

    w tym wątku jest wszystko opisane co należy robić. Tam jest dużo
    ćwiczeń, ja sobie ściągnęłam te, które mnie interesują - czyli
    głównie brzuch i nogi :-0
  • asiul3k 22.02.08, 14:07

    Dziękuję ;)
    Widocznie musiałam przeoczyć link, skoro Lenka już go umieszczała.

    Kurcze, ja też muszę się zmobilozować :P




  • zussanka 23.02.08, 22:09
    Asiul3k - no i jak Twoja mobilizacja do ćwiczeń? :-O))
    powiem Ci szczerze, że ja jestem bardzo zadowolona z tych ćwiczeń,
    czuję lekki ból mięśni przy poruszaniu a to naprawdę cudowne
    uczucie :-))
    Polecam... polecam...
  • asiul3k 25.02.08, 10:17

    zussanka napisała:

    > Asiul3k - no i jak Twoja mobilizacja do ćwiczeń?

    Nadal zupełny brak owej mobilizacji :P
    Zwyczajne lenistwo i brak czasu.
    Poza tym brak też siły po całym zabieganym dniu.
    Pocieszam się faktem, że masę rzeczy robię w domu. Mam dużą rodzinę
    i ciągle coś trzeba zrobić, więc często odkurzam, sprzątam, piorę,
    ruchu mam całkiem sporo, chociaż oczywiście to nie to samo co
    ćwiczenia.

    Chętnie bym sobie na siłownię pochodziła, trzeba w końcu się
    przełamać :)

  • zussanka 01.03.08, 14:33

    Kurcze, zaniadbałam się w ćwiczeniach, a już tak dobrze mi szło...
    Jutro pewnie nie będę miała kiedy, ale od poniedziałku znów
    zaczynam - wszystko od poniedziałku wraca do normy!!!

    I Lenka też wraca :-)))
  • lenkaaa 01.03.08, 19:46
    Tak jest !!! Lenka zabiegana w PL-u, oszalała na punkcie zakupów i
    latała codziennie jak głupia po sklepach korzystając z resztek
    przecen :o) więc nie miała czasu do Was zaglądać. Nie miała też
    czasu, żeby ćwiczyć, ale od wtorku będę spowrotem z Wami i dam znać
    czy przytyłam i jak sytuacja z obwodami :o))))
    Pa !!!!

    --
    ******************************************************************
    "Trzeba umiec zachowywac zasady i zmieniac poglady"
    ~~~~~~~~La, la, la, la, la, la, la, Life is Wonderful !!!~~~~~~~~
  • zussanka 01.03.08, 21:30
    Ooo! Lenka :-)
    jak to biegała po sklepach ????
    miała biegać po lesie :-0)))
  • lenkaaa 01.03.08, 21:51
    eeetam po lesie mi się nie chciało, bo za zimno, ale jak
    przymierzałam przez ponad godzinę biustonosze w Triumphie to wiesz
    ile kalorii spaliłam i jak się nagimnastykowałam ??!! ;DDD

    --
    ******************************************************************
    "Trzeba umiec zachowywac zasady i zmieniac poglady"
    ~~~~~~~~La, la, la, la, la, la, la, Life is Wonderful !!!~~~~~~~~
  • lenkaaa 05.03.08, 20:52
    Zussanka i jak tam Twoje ćwiczenia ? Trwasz ?!!! Trzymam za Ciebie
    kciuki !!!
    Asiulek a Ty ? Zmobilizowałas się z tym fitnessem albo siłownią czy
    brak czasu ?
    Ja od wczoraj powróciłam pełna parą do ćwiczeń :o) Tylko trochę
    wczoraj przesadziłam, bo energia mnie rozpierała i poćwiczyłam
    2x50min. a dziś mnie mięśnie bolały, oj bolały... Ledwo wytrwałam
    dziś moje 50min na orbitreku...

    --
    ******************************************************************
    "Trzeba umiec zachowywac zasady i zmieniac poglady"
    ~~~~~~~~La, la, la, la, la, la, la, Life is Wonderful !!!~~~~~~~~
  • sylvia1986 05.01.09, 13:58
    ja poki co tylko steperek min. 30 min dziennie. mam nadzieje ze uda
    mi sie wydluzyc ten czas :)
  • nuskaa11 12.01.09, 11:33
    ja tez cwicze prawie codziennie, bieznia i crosstainer:) poza tym
    czasami squash i chyba w koncu skocze na basen. w srode mam
    spotkanie z instruktorka i ma mi ustalic zestaw cwiczen na zrzucenie
    wagi, mam na dzieje ze z herbalife osiagne zamierzone rezultaty
    pozdrawiam
  • mag0709 12.01.09, 16:52
    ja na HL jestem od 4 dni, ale ćwiczę troszkę dłużej :)
    co drugi dzień ćwiczenia siłowe na ławeczce: 6 rodzajów ćwiczeń, z
    każdego 3 serie po 15-20 powtórzeń.. później 20-30 miut aerobów na
    airwalkerze;
    powinnam zwiększyć ilość aerobów, ale na ogół nie mam na to siły.. a
    siłowe jakos tak bardziej lubię :) trudno zacząć, ale jak już się
    zacznie to satysfakcja rośnie z każdą serią :)
    zamierzam jeszcze wypróbować ćwiczenia 8-minutowe na brzuch, bo z
    nim mam największy problem
  • lenkaaa 02.02.09, 14:12
    film instruktazowy pl.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM

    Schemat powtorzen:

    Dzień 1: jedna seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.

    Dzień 2 i 3: dwie serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.

    Dzień 4, 5 i 6: trzy serie - 6 powtórzeń

    Dzień 7,8,9 i 10: trzy serie - 8 powtórzeń

    Dzień 11,12,13 i 14: trzy serie - 10 powtórzeń

    Dzień 15,16,17 i 18: trzy serie - 12 powtórzeń

    Dzień 19,20,21 i 22: trzy serie - 14 powtórzeń

    Dzień 23,24,25 i 26: trzy serie - 16 powtórzeń

    Dzień 27,28,29 i 30: trzy serie - 18 powtórzeń

    Dzień 31,32,33 i 34: trzy serie - 20 powtórzeń

    Dzień 35,36,27 i 38: trzy serie - 22 powtórzenia

    Dzień 39,40,41 i 42: trzy serie - 24 powtórzenia

    www.fit.pl/g/str/cwiczeniadlaciebie/brzuch/weider.jpg

    --
    [url=http://dragcave.net/view/ffVY][img]http://dragcave.net/image/ffVY.gif[/img][/url][url=http://dragcave.net/view/bMjX][img]http://dragcave.net/image/bMjX.gif[/img][/url][url=http://dragcave.net/view/NQkk][img]http://dragcave.net/image/NQkk.gif[/img][/url][url=http://dragcave.net/view/I6D6][img]http://dragcave.net/image/I6D6.gif[/img][/url][url=http://dragcave.net/view/SsYc][img]http://dragcave.net/image/SsYc.gif[/img][/url][url=http://dragcave.net/view/lrd4][img]http://dragcave.net/image/lrd4.gif[/img][/url][url=http://dragcave.net/view/cfsv][img]http://dragcave.net/image/cfsv.gif[/img][/url][url=http://dragcave.net/view/1Tta][img]http://dragcave.net/image/1Tta.gif[/img][/url]
  • lenkaaa 02.02.09, 14:12

    --
    [url=http://dragcave.net/view/ffVY][img]http://dragcave.net/image/ffVY.gif[/img][/url][url=http://dragcave.net/view/bMjX][img]http://dragcave.net/image/bMjX.gif[/img][/url][url=http://dragcave.net/view/NQkk][img]http://dragcave.net/image/NQkk.gif[/img][/url][url=http://dragcave.net/view/I6D6][img]http://dragcave.net/image/I6D6.gif[/img][/url][url=http://dragcave.net/view/SsYc][img]http://dragcave.net/image/SsYc.gif[/img][/url][url=http://dragcave.net/view/lrd4][img]http://dragcave.net/image/lrd4.gif[/img][/url][url=http://dragcave.net/view/cfsv][img]http://dragcave.net/image/cfsv.gif[/img][/url][url=http://dragcave.net/view/1Tta][img]http://dragcave.net/image/1Tta.gif[/img][/url]
  • lalinia 03.02.09, 20:17
    co ćwiczycie i co z Waszego doświadczenia działa najlepiej na wyrzeźbienie
    sylwetki. Ja obecnie 2 razy w tygodniu chodzę do klubu fitness raz na pilates
    raz na aerobik (20 min skaczącej rozgrzewki+ 40 min ćwiczeń na
    nogi/ręce/brzuch)W zimie kiedy mogę to narty. Na fitness chodzę stosunkowo
    niedługo bo niecały miesiąc, ale minimalne efekty widać chyba, że to zasługa HL.
    Dawniej chodziłam na basen np przez miesiąc codziennie na 45min i nie schudłam
    nic za to ramiona mi się rozrosły i uda wyglądały znacznie lepiej. Parę lat temu
    jeździłam na stacjonarnym rowerku codziennie ok 30km i ładnie zarysowały mi się
    mięśnie ud, ale waga ani drgnęła. Więc teraz sport+dieta mam nadzieje, że to
    podziała. Jak wieczorem mam czas i siłę to włączam sobie ćw z youtube i ćwiczę
    10-30min
    --
    "dzień zero" - 71kg
    1 tydzień - 2,5 kg
    2 tydzień ...
    3 tydzień ...
  • lalinia 27.02.09, 10:13
    Dziś się zważyłam i Q....... :/ mam 67
  • lalinia 27.02.09, 10:18

    dziś się zważyłam i mam znowu 66 kg a to już 6ty tydzień diety idzie
    i wychodzi, że tylko 4 kg na minusie, nie wiem może za dużo ostatnio
    ćwiczę bo od 2ch tygodni chodzę 4 razy na fitness w tygodniu + narty
    i chodzenie na nogach na 7 i 4 piętro, czy jest możliwe, że robią mi
    się mięśnie i przez to nie chudne, bo one są przecież cięższe???? a
    spalam tłuszcz??? raz mam 66 raz 67 i poniżej tego zjechać nie mogę
    Brak mi cierpliwości zmniejszam porcję obiadu tzn warzyw tyle samo a
    mięsa mniej o 1/3 potem o 1/2

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka