Sauna - regeneracja dla biegaczy

Jesienno - zimowa aura sprawia, że częściej skłaniamy się do korzystania z sauny. To nie tylko odprężające i przyjemne, może stanowić również element odnowy biologicznej w sporcie. Tym bardziej interesujący, że dostępny dla sportowca amatora, który nie posiada sztabu fizjoterapeutów i masażystów wokół siebie. Jak dawkować zabiegi? Kiedy z niej korzystać, a kiedy odpuścić? Co zrobić aby jej stosowane dało efekty?