Re: Suplementy dla karmiącej matki na diecie

Witam,
Wygląda na to, że przeoczyłam Pani wcześniejsze posty. Przepraszam.

„Codziennie zjadam 1-2 serki wiejskie (150g) i 1-2 jogurty owocowe
(150g)
(oczywiście wszystko w wersji light). To jedyne produkty mleczne
jakie na tę
chwilę jem.”
To za mało. W jednym serku+ 1 jogurcie ma Pani około 320 mg wapnia.
Powinna Pani spożywać co najmniej 1000.

”Średnio dziennie zjadam:
- 100-200g ryby (codziennie)
- 30-100g wędliny (2-3 razy w tygodniu) i zwykle jest to coś z
indyka lub szynka
Morlinki dla dzieci
- 100-150g mięsa z kurczaka (raz w tygodniu)
- z nasion roślin strączkowych jadam tylko groszek (do 150g
tygodniowo) oraz
fasolkę szparagową (codziennie po 100-150g)”
Szacuję, że ze wszystkich powyższych źródeł (łącznie z nabiałem)
Pani spożycie białka plasuje się w okolicy dolnej granicy normy.
Zwiększenie spożycia mlecznych produktów (na przykład chudego mleka,
w ilości 0,5 litra dziennie) byłoby w tej sytuacji właściwym
rozwiązaniem zwłaszcza, że ma Pani zbyt małe spożycie wapnia.

„Nie jem żadnych tłuszczów :/”
Powinna Pani codzienne spożywać 2-3 łyżki olejów roślinnych lub
miękkich margaryn. Zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe są
dziecku niezbędne. Preferowanym tłuszczem jest olej rzepakowy.
Zawiera zarówno kwas alfa-linolenowy jak i linolowy, czyli zarówno z
rodziny omega-3, jak i omega-6.

Serdecznie pozdrawiam.