Dodaj do ulubionych

mam pytanie dot. podwyzszonego poziomu glukozy

11.09.06, 11:56
namierzyli mi kilkakrotnie oko 130 (nie pamietam jednostki) na czczo, co z
tego mozna wnioskowac oprocz wizyty u lekarza? trche jestem zagubiony w tym
wszystkim...
Edytor zaawansowany
  • nowakaga5 11.09.06, 14:57
    1. Zastosuj dietę cukrzycową - bez cukrów prostych (cukru, miodu, dżemu, soków
    owocowych, słodyczy, max. 1 owoc na jeden posiłek)
    2. jedz regularnie co ok 3 godz. (3 duże posiłki i 2 małe-1kromka chleba) i nie
    jedz NIC między posiłkami.
    3. Schudnij, jeśli ważysz za mało.
    4. Dużo się ruszaj
    5. Po zastosowaniu się do powyższego zmierz za jakiś czas cukier na czczo i 2
    godz. po śniadaniu. Jeśli będzie za duży, będziesz musiał zacząć przyjmować
    leki p-cukrzycowe, ale w dalszym ciągu najważniejsza będzie odpowiednia dieta i
    utrzymywanie odpowiedniej masy ciała.
    6. Zmierz cholesterol i jeśli LDL (tzw. zły cholesterol) będzie powyżej
    100mg/dl konieczniej zacznij przyjmować leki obniżające cholesterol na stałę!
    7. Jeśli ciśnienie tętnicze będzie powyżej 130/80mmHg zacznij przyjmować na
    stałę leki obniżające ciśnienie.
    8. A uśmiech jest najlepszym lekarstwem na wszystko, więc nigdy się nie
    poddawaj :)
    Życzę powodzenia.
    --
    tickers.baby-gaga.com/p/dev031bb___.png
  • alex359 11.09.06, 15:32
    3. Schudnij, jeśli ważysz za dużo :)
  • marekggg 12.09.06, 11:25
    wiec tak... ruszac to sie ruszam, nie wiem czy duzo, czy malo, ale mniej wiecej
    okolo 60 km na rowerze tygodniowo zaliczam
    cisnienie mam - okolo wlasnie 130/80 (czasami wiecej, czasami mniej)
    LDL mam 98,5
    waga 99 kg i wzrost 175 i 35 lat
    rok temu wazylem okolo 90 kg, ale to robilem wiecej km na rowerze, oraz
    wczesniej zima duzo na lyzwach. z racji tego ze sie przeprowadzilem to i
    narowerze mniej jezdze i na stegnach byl remont.
    wlasnie zamierzam znow plywac jak bedzie paskudna pogoda...
  • alex359 12.09.06, 13:42
    nie gniewaj się, ale mój mąż 3 lata młodszy od Ciebie przy wzroście 176 waży 78
    kg i czuje się za gruby. Zdrowe jedzenie, częste i małe posiłki do tego sport i
    będzie oki.
  • marekggg 12.09.06, 14:34
    wcale sie nie gniewam, waga i samopoczucie sa bardzo subjektywne, budowa ciala
    zas czesto zalezy od uwarunkowan genetycznych i od tego co sie robilo
    wczesniej. ja naprzyklad przez kilka ladnych lat uprawialem wyczynowo
    podnoisienie ciezarow i plywalem duzo.
  • nowakaga5 12.09.06, 21:44
    Postaraj się jeszcze wyeliminować z diety:
    - majonez
    - jedz mniej śmietany
    - do 2 jajek/tydzień
    - jogurty owocowe
    - drożdżówki i wszelkiego rodzaju ciasteczka
    - przekąski między posiłkami (zwłaszcza oglądając TV)
    - ogranicz warzywa "mączne" - groszek, kukurydza, fasola
    - soki owocowe

    Masa ciała wcale nie jest rzeczą subiektywną. Są konkretne wytyczne i normy.
    Oczywiście lepiej mieć dodatkowe kilogramy w mięśniach niż w tłuszczu, ale coś
    mi się wydaje, że u Ciebie te 20kg to nie są same mięśnie... :)
    --
    tickers.baby-gaga.com/p/dev031bb___.png
  • marekggg 13.09.06, 08:18
    dzieki za wskazowki, cale szczescie z tej listy lubie tylko smietane i jajka,
    wiec z reszta nie powinno byc problemu.

    no i co do subjektywnosci masy ciala - chodzilo mi o to, ze niektorzy czuja sie
    zle nawet jakby mieli niewiadomo jak niska mase ciala, inni czuja sie z nia
    dobrze, ale mi chodzilo raczej o uwarunkowania fizyczne/genetyczne, z ktorymi
    mozna bardziej lub mniej skutecznie walczyc.
    a moje 20 kg nadwagi napewno nie sa miesnie :))

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka