Dodaj do ulubionych

oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i...

24.09.03, 20:14
zobacz ile masz jesc zeby schudnac bezpiecznie:)
Od zapotrzebowania energetycznego oraz od ewentualnej korekty wagi ciała,
zależna jest kaloryczność diety.
Zapotrzebowanie energetyczne zależne jest od aktywności fizycznej.

Akt.fiz. Zapotrz.energ.
hospitalizacja 20
normalna 25
średnia 30
wysoka 35

Po ustaleniu rzeczywistej aktywności fizycznej, zapotrzebowania
energetycznego, możemy obliczy aktualną dietę dobową. Wzór obliczenia diety
aktualnej:
Da = Wa x Ze (kcal)
Da - dieta aktualna (kcal)
Wa - masa aktualna (kg)
Ze - zapotrzebowanie energetyczne (kcal/kg mc)

Najbezpieczniejszą metodą jest takie ograniczenie diety aby w ciągu jednego
miesiąca nie przekroczyć redukcji masy ponad 3 kg/m-c.
Z tych względów należy przestrzegać następujące zasady:
- każdy kilogram redukcji masy ciała to obniżenie diety o 300 kcal
- maksymalna redukcja masy ciała wynosi 3 kg/m-c
- minimalna, zredukowana dieta wynosi 1000 kcal!!!

Pozdrawiam buziaki:)




Edytor zaawansowany

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka