Co na dobry sen ? Pomocy Dodaj do ulubionych

  • drzewko
  • od najstarszego
  • od najnowszego
  • drzewko odwrotne
  • Poszukuje jakiegos sposobu/specyfiku na dobry sen. Od jakiegos czasu bardzo
    zle sypiam ,mimo ze wskakuje do łozka juz po 21 nie moge usnac nawet do 24
    ,a jak juz usne potrafie budzic sie kilka razy w ciągu nocy , a że w staje do
    pracy o 5.30 wciaz chodze niewyspana i wyglądam jak cień. Co tu zrobić? Mozna
    cos pic zażywac stosowac jakies sposoby ?

    • Polecam melatoninę przed snem, nie jako stały składnik diety oczywiście, ale
      doraźnie, żeby wyregulować cykl i nadrobić zaległości w spaniu.

      Wpisz sobie w google "melatonina" i poczytaj.
    • Wszelki porady zielarskie możesz do kosza wyrzucic.

      Idz do lekarza psychiatry, powinien Ci pomoc. Mi pomogła hipnoza i Stilnox, ale
      trzeba sie kontrolować. Teraz zasypiam bez niczego.

      Okazjonalnie tez polecam 1-3 kieliszki wina. :)

      --
      Wasz,
      George Costanza
      • Stilnox to straszne paskudztwo, bardzo szybko uzależnia. można go brać ok.
        tygodnia - dwóch. Polecam psychiatrę, jeśli już chcesz brać leki. ja
        przechodziłam terapię kilkakrotnie, nigdy nie decydując się na leczenie
        benzodiazepinami (do których należy Stilnox). po prostu lekarz, który mi
        przepisywał leki z tej grupy od razu szedł w odstawkę, a recepty nie
        wykupowałam. brałam natomiast leki antydepresyjne, bardziej bezpieczne (m.in.
        Amitryptylinum, Chlorprotixen). teraz też miewam źle przespane noce, ale bronię
        się przed lekami i na razie daję radę. jednak przy zaawansowanej bezsennosci
        żadne zioła i specyfiki naturalne nie pomogą, nie ma co się oszukiwać.
        • > Stilnox to straszne paskudztwo, bardzo szybko uzależnia.

          Moze, mi pomógł, nie uzależnił. Leki są dla ludzi.

          > się przed lekami i na razie daję radę. jednak przy zaawansowanejbezsennosci
          > żadne zioła i specyfiki naturalne nie pomogą, nie ma co się oszukiwać.

          Tu zgoda.



          --
          Wasz,
          George Costanza
      • george_costanza napisał:

        > Okazjonalnie tez polecam 1-3 kieliszki wina. :)

        wino na sen? chyba nie kazdego usypia. mnie np. przeciwnie
    • Nie wiem jak duży masz problem ze snem - czy ten stan trwa długo. Z takich
      domowych sposobów polecam:
      * szklanka mleka przed snem
      * odetnij się na jakiś czas od komputera i telewizora, a już zwłaszcza tuż
      przed snem (chociaż niektórzy zasypiają przed telewizorem)
      * czytanie przed snem - męczy oczy
      * zmęcz się fizycznie w ciągu dnia, zapisz się na ćwiczenia albo chociaż wybierz
      się na godzinny spacer wieczorem
      * za wcześnie się kładziesz, później się przewracasz z boku na bok, frustrujesz
      się brakiem snu i przez to jeszcze bardziej się rozbudzasz
      * chodzenie o stałych porach jest dobrym pomysłem - organizm się w końcu
      przyzwyczai że o tej godzinie zaczyna się sen
      * jeśli domowe sposoby nie pomogą przez dłuższy czas, na twoim miejscu poszłabym
      do lekarza - faszerowanie się na własną rękę specyfikami z apteki (nawet tymi
      bez recepty) jest złym pomysłem

      --
      Nie jestem ekspertem
    • mnie usypia pracowity dzien :) no i spokoj wewnetrzny, jak cos mam
      na glowie to źle spie ... staram sie wtedy wyjsc wieczorem na spacer
      a najlepiej mi sie spi po lekturze ;)
      --
      http://www.suwaczki.com/tickers/7ivdk6gg5t6o023k.png
    • próbowałas czegoś ostrego?
    • Nie ma co się kłaść na siłę do łóżka, takie przewracanie się z boku na bok to
      najgorsze co może być.

      Ja sypiam bardzo dobrze, ale jak kiedyś miałam problemy ze snem przestrzegałam
      takich zasad:

      1/ nie uprawiać sportu wieczorem, nie pić kawy, coli, herbaty czarnej
      popołudniu już.

      2/ przed snem dwie godzinki, kąpiel ciepła, wywietrzona sypialnia, kakao, łóżko
      i książka, żadnego tv, radia, netu.

      Ewentualnie melisa.

      Nie polecam leków, czasem jak już się człowiek nauczy na nich zasypiać to potem
      naprawdę trudno zasypiać normalnie. Leki to ostateczność i tylko jak naprawdę są
      wskazania medyczne.

      --
      In vino feritas
    • a moze joga? wyciszysz sie i uspokoisz
      --
      http://www.suwaczki.com/tickers/7ivdk6gg5t6o023k.png
    • A może nie chodź spać o 21? Ja wiem, że musisz wcześnie wstać, ale
      jak widzisz to nie działa. Dzieci chodzą spać o 21. Spróbuj znaleźć
      sobie jakieś zajęcie przed snem, nie pobudzające, raczej
      uspokajające. Idź spać o 24, 5 godzin snu bez przerwy jest lepsze
      niż budzenie się co chwilę mimo 9h w łóżku.
      Pozdrawiam.
    • a może tak przeżywasz to ,że masz wstać tak wcześnie i dlatego te
      problemy. Ja też wstaję do pracy 5:30 rano i też na początku męczyło
      mnie identycznie (wg mnie ze stresu) . Brałam więc przed snem
      (ok.21ej)
      1 Łyżkę Clemastinum* -po pół godziny od zażycia już czułam ,że
      odpływam i spałam murem do 5:30 rano. Teraz jak organizm
      przyzwyczaił się do tego rytmu zasypiam bez problemu sama i nie
      budzę się już w ciągu nocy

      * Lek przeciwalergiczny przeciwświądowy w syropie, często
      przepisywany mojemu dziecku (nie wiem dlaczego)przez pediatrę na
      osuszenie noska- dziecku nigdy nie daję bo są inne sposoby, dlatego
      zawsze mam to w domu
      --
      I will never diet
      • Najlepszy srodek nasenny jaki znam to gramatyka jakiegokolwiek
        jezyka. Najlepiej zasypia mi sie przy czeskiej ;)

        --
        www.etvoici.bloog.pl/
        photomar.over-blog.com/
        La bêtise humaine est la seule chose qui donne une idée de l'infini.
        (Ludzka glupota jest jedyna rzecza oddajaca idee nieskonczonosci)
        [Ernest Renan]
        • marguyu napisała:

          > Najlepszy srodek nasenny jaki znam to gramatyka jakiegokolwiek
          > jezyka. Najlepiej zasypia mi sie przy czeskiej ;)

          Tylko Średniowiecze Teresy Michałowskiej - tzw. duża cegła. Uczyłam się na
          egzamin, to wiem. Mało brakowało, a umiałabym tylko to, co we wstępie i na
          początku pierwszego rozdziału :)
          --
          Śmieszna rzecz z tym życiem. Jeśli zgadzasz się tylko na najlepsze, bardzo
          często to dostajesz.
    • Jak dluzej przebywaj na swiezym powietrzu - usypia lepiej niz jakakolwiek
      tabletka. Powodzenia:)
    • Ja równiez kupowałam melatonine.Jest w Zatanistycznej cenie i
      naprawde dobrze działa na sen.
    • jakaś nudna przeintelektualizowana książka przy podłym świetle. trzy stroniczki
      i śpię jak suseł.
      --
      Szewc zabija szewca, bumtarara...
    • polecam melatonine
    • Po pierwsze, nie leż w łóżku, jeśli nie możesz spać. Zajmij się czymś. Na
      przykład nudną książką. Ja polecam Moby Dicka albo Średniowiecze Teresy
      Michałowskiej.

      Po drugie, staraj się wyregulować dzień: te same godziny posiłków, spaceru,
      zakupów, snu.

      Po trzecie, podobno orgazm pomaga :)

      Po czwarte, domowe sposoby:
      mleko z miodem, wywietrzenie pokoju porządne, zmęczenie przed snem, ciepła kąpiel.

      Po piąte, nie oglądaj w łóżku TV, nie pracuj. Łóżko = sen.

      Po szóste, nie patrz na zegarek, bo jeśli się denerwujesz, że masz coraz mniej
      nocy, to już w ogóle nie uśniesz.
      --
      Przecież ja rozumiem, że mężczyzna to głupi. Chmielewska
    • Sposób na dobry sen - orgazm przed, i mówię jak najbardziej serio.
      W sposób jego osiągnięcia nie wnikam - to twoja prywatna sprawa :)


      --
      Przychodzisz zawsze do mnie, gdy zapada zwrok
      Zapalasz rzekę tęczy i przerywasz noc.
    • Weekend się zbliża, więc możesz spróbować drastycznej metody regulacji snu,
      znaczy zwyczajnego nieprzespania jednej nocy.

      --
      There's always something magic,
      There's always something new
      And when you really really need it the most
      That's when rock and roll dreams come through

Wysyłaj powiadomienia o nowych wpisach na forum na e-mail:

Aby uprościć zarządzanie powiadomieniami zaloguj się lub zarejestruj się.

lub anuluj

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła lub loginu ?

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Zadaj pytanie na Forum

Za darmo

Na każdy temat

Tysiącom użytkowników

Zapytaj

Bestsellery

Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.