Dodaj do ulubionych

Co na dobry sen ? Pomocy

20.09.09, 12:32
Poszukuje jakiegos sposobu/specyfiku na dobry sen. Od jakiegos czasu bardzo
zle sypiam ,mimo ze wskakuje do łozka juz po 21 nie moge usnac nawet do 24
,a jak juz usne potrafie budzic sie kilka razy w ciągu nocy , a że w staje do
pracy o 5.30 wciaz chodze niewyspana i wyglądam jak cień. Co tu zrobić? Mozna
cos pic zażywac stosowac jakies sposoby ?
Edytor zaawansowany
  • 20.09.09, 12:42

    Polecam melatoninę przed snem, nie jako stały składnik diety oczywiście, ale
    doraźnie, żeby wyregulować cykl i nadrobić zaległości w spaniu.

    Wpisz sobie w google "melatonina" i poczytaj.
  • 20.09.09, 12:47
    Unikac przed snem komputera.
  • 20.09.09, 12:48
    Wszelki porady zielarskie możesz do kosza wyrzucic.

    Idz do lekarza psychiatry, powinien Ci pomoc. Mi pomogła hipnoza i Stilnox, ale
    trzeba sie kontrolować. Teraz zasypiam bez niczego.

    Okazjonalnie tez polecam 1-3 kieliszki wina. :)

    --
    Wasz,
    George Costanza
  • 20.09.09, 13:06
    Stilnox to straszne paskudztwo, bardzo szybko uzależnia. można go brać ok.
    tygodnia - dwóch. Polecam psychiatrę, jeśli już chcesz brać leki. ja
    przechodziłam terapię kilkakrotnie, nigdy nie decydując się na leczenie
    benzodiazepinami (do których należy Stilnox). po prostu lekarz, który mi
    przepisywał leki z tej grupy od razu szedł w odstawkę, a recepty nie
    wykupowałam. brałam natomiast leki antydepresyjne, bardziej bezpieczne (m.in.
    Amitryptylinum, Chlorprotixen). teraz też miewam źle przespane noce, ale bronię
    się przed lekami i na razie daję radę. jednak przy zaawansowanej bezsennosci
    żadne zioła i specyfiki naturalne nie pomogą, nie ma co się oszukiwać.
  • 20.09.09, 14:13
    > Stilnox to straszne paskudztwo, bardzo szybko uzależnia.

    Moze, mi pomógł, nie uzależnił. Leki są dla ludzi.

    > się przed lekami i na razie daję radę. jednak przy zaawansowanejbezsennosci
    > żadne zioła i specyfiki naturalne nie pomogą, nie ma co się oszukiwać.

    Tu zgoda.



    --
    Wasz,
    George Costanza
  • 20.09.09, 14:20
    george_costanza napisał:

    > Okazjonalnie tez polecam 1-3 kieliszki wina. :)

    wino na sen? chyba nie kazdego usypia. mnie np. przeciwnie
  • 20.09.09, 14:21
    Mnie usypia, ale ponad butelka :) a czasem i więcej. Więc to nie byłby dobry
    sposób :)
    --
    In vino feritas
  • 20.09.09, 15:20
    winomusujace napisała:

    > Mnie usypia, ale ponad butelka :) a czasem i więcej. Więc to nie
    byłby dobry
    > sposób :)

    butelka na łeb to minimum pod koniec tygodnia ;))
  • 20.09.09, 13:13
    Nie wiem jak duży masz problem ze snem - czy ten stan trwa długo. Z takich
    domowych sposobów polecam:
    * szklanka mleka przed snem
    * odetnij się na jakiś czas od komputera i telewizora, a już zwłaszcza tuż
    przed snem (chociaż niektórzy zasypiają przed telewizorem)
    * czytanie przed snem - męczy oczy
    * zmęcz się fizycznie w ciągu dnia, zapisz się na ćwiczenia albo chociaż wybierz
    się na godzinny spacer wieczorem
    * za wcześnie się kładziesz, później się przewracasz z boku na bok, frustrujesz
    się brakiem snu i przez to jeszcze bardziej się rozbudzasz
    * chodzenie o stałych porach jest dobrym pomysłem - organizm się w końcu
    przyzwyczai że o tej godzinie zaczyna się sen
    * jeśli domowe sposoby nie pomogą przez dłuższy czas, na twoim miejscu poszłabym
    do lekarza - faszerowanie się na własną rękę specyfikami z apteki (nawet tymi
    bez recepty) jest złym pomysłem

    --
    Nie jestem ekspertem
  • 20.09.09, 13:19
    mnie usypia pracowity dzien :) no i spokoj wewnetrzny, jak cos mam
    na glowie to źle spie ... staram sie wtedy wyjsc wieczorem na spacer
    a najlepiej mi sie spi po lekturze ;)
    --
    http://www.suwaczki.com/tickers/7ivdk6gg5t6o023k.png
  • 20.09.09, 14:21
    próbowałas czegoś ostrego?
  • 20.09.09, 14:25
    Nie ma co się kłaść na siłę do łóżka, takie przewracanie się z boku na bok to
    najgorsze co może być.

    Ja sypiam bardzo dobrze, ale jak kiedyś miałam problemy ze snem przestrzegałam
    takich zasad:

    1/ nie uprawiać sportu wieczorem, nie pić kawy, coli, herbaty czarnej
    popołudniu już.

    2/ przed snem dwie godzinki, kąpiel ciepła, wywietrzona sypialnia, kakao, łóżko
    i książka, żadnego tv, radia, netu.

    Ewentualnie melisa.

    Nie polecam leków, czasem jak już się człowiek nauczy na nich zasypiać to potem
    naprawdę trudno zasypiać normalnie. Leki to ostateczność i tylko jak naprawdę są
    wskazania medyczne.

    --
    In vino feritas
  • 20.09.09, 14:26
    a moze joga? wyciszysz sie i uspokoisz
    --
    http://www.suwaczki.com/tickers/7ivdk6gg5t6o023k.png
  • 20.09.09, 14:59
    A może nie chodź spać o 21? Ja wiem, że musisz wcześnie wstać, ale
    jak widzisz to nie działa. Dzieci chodzą spać o 21. Spróbuj znaleźć
    sobie jakieś zajęcie przed snem, nie pobudzające, raczej
    uspokajające. Idź spać o 24, 5 godzin snu bez przerwy jest lepsze
    niż budzenie się co chwilę mimo 9h w łóżku.
    Pozdrawiam.
  • 20.09.09, 15:34
    a może tak przeżywasz to ,że masz wstać tak wcześnie i dlatego te
    problemy. Ja też wstaję do pracy 5:30 rano i też na początku męczyło
    mnie identycznie (wg mnie ze stresu) . Brałam więc przed snem
    (ok.21ej)
    1 Łyżkę Clemastinum* -po pół godziny od zażycia już czułam ,że
    odpływam i spałam murem do 5:30 rano. Teraz jak organizm
    przyzwyczaił się do tego rytmu zasypiam bez problemu sama i nie
    budzę się już w ciągu nocy

    * Lek przeciwalergiczny przeciwświądowy w syropie, często
    przepisywany mojemu dziecku (nie wiem dlaczego)przez pediatrę na
    osuszenie noska- dziecku nigdy nie daję bo są inne sposoby, dlatego
    zawsze mam to w domu
    --
    I will never diet
  • 20.09.09, 15:37
    Najlepszy srodek nasenny jaki znam to gramatyka jakiegokolwiek
    jezyka. Najlepiej zasypia mi sie przy czeskiej ;)

    --
    www.etvoici.bloog.pl/
    photomar.over-blog.com/
    La bêtise humaine est la seule chose qui donne une idée de l'infini.
    (Ludzka glupota jest jedyna rzecza oddajaca idee nieskonczonosci)
    [Ernest Renan]
  • 03.10.09, 00:23
    marguyu napisała:

    > Najlepszy srodek nasenny jaki znam to gramatyka jakiegokolwiek
    > jezyka. Najlepiej zasypia mi sie przy czeskiej ;)

    Tylko Średniowiecze Teresy Michałowskiej - tzw. duża cegła. Uczyłam się na
    egzamin, to wiem. Mało brakowało, a umiałabym tylko to, co we wstępie i na
    początku pierwszego rozdziału :)
    --
    Śmieszna rzecz z tym życiem. Jeśli zgadzasz się tylko na najlepsze, bardzo
    często to dostajesz.
  • 20.09.09, 17:08
    Jak dluzej przebywaj na swiezym powietrzu - usypia lepiej niz jakakolwiek
    tabletka. Powodzenia:)
  • 20.09.09, 17:13
    Ja równiez kupowałam melatonine.Jest w Zatanistycznej cenie i
    naprawde dobrze działa na sen.
  • 20.09.09, 20:12
    jakaś nudna przeintelektualizowana książka przy podłym świetle. trzy stroniczki
    i śpię jak suseł.
    --
    Szewc zabija szewca, bumtarara...
  • 22.09.09, 08:39
    polecam melatonine
  • 03.10.09, 00:21
    Po pierwsze, nie leż w łóżku, jeśli nie możesz spać. Zajmij się czymś. Na
    przykład nudną książką. Ja polecam Moby Dicka albo Średniowiecze Teresy
    Michałowskiej.

    Po drugie, staraj się wyregulować dzień: te same godziny posiłków, spaceru,
    zakupów, snu.

    Po trzecie, podobno orgazm pomaga :)

    Po czwarte, domowe sposoby:
    mleko z miodem, wywietrzenie pokoju porządne, zmęczenie przed snem, ciepła kąpiel.

    Po piąte, nie oglądaj w łóżku TV, nie pracuj. Łóżko = sen.

    Po szóste, nie patrz na zegarek, bo jeśli się denerwujesz, że masz coraz mniej
    nocy, to już w ogóle nie uśniesz.
    --
    Przecież ja rozumiem, że mężczyzna to głupi. Chmielewska
  • 03.10.09, 00:24
    Sposób na dobry sen - orgazm przed, i mówię jak najbardziej serio.
    W sposób jego osiągnięcia nie wnikam - to twoja prywatna sprawa :)


    --
    Przychodzisz zawsze do mnie, gdy zapada zwrok
    Zapalasz rzekę tęczy i przerywasz noc.
  • 03.10.09, 00:34
    Weekend się zbliża, więc możesz spróbować drastycznej metody regulacji snu,
    znaczy zwyczajnego nieprzespania jednej nocy.

    --
    There's always something magic,
    There's always something new
    And when you really really need it the most
    That's when rock and roll dreams come through

Nie pamiętasz hasła lub ?

Zapamiętaj mnie

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka
Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.