wyzwalacze choroby alkoholowej Dodaj do ulubionych


Jak radzic sobie z wyzwalaczami choroby alkoholowej

W fazie ostrzegawczej i zasadniczej choroby alkoholowej czesto
okreslone emocje wyzwalaja uczucie glodu alkoholowego.

1. Zaplanuj z gory, zaplanuj z gory, zaplanuj z gory.

2. Jezeli znajdziesz sie w bezposrednim kontakcie z "wyzwalaczem",
odejdz natychmiast bez wzgledu na wszystko. Nie szukaj wymowek
dlaczego chcesz pozostac.
3. Unikaj barow, klubow, spotkan towarzyskich gdzie trudno byloby Ci
byc i nie pic.
4. Zdecydowania unikaj osob z ktorymi piles lub ktorzy pija w Twojej
obecnosci.
5. Rozmawiaj otwarcie z innymi o Twoich "wyzwalaczach" zanim
zetkniesz sie z nimi.
6. Zawsze nos przy sobie numer telefonu lub adres conajmniej trzech
zyczliwych Ci osob, z ktorymi moglbys porozmawiac gdy pojawi sie
uczucie glodu alkoholowego.
7. Kiedy nie mozesz uniknac kontaktu z "wyzwalaczem" np. przyjecie
rocznicowe, zabierz ze soba osobe, ktora zna Twoj problem.
8. Spisz i umiesc w widocznym miejscu liste Twoich "wyzwalaczy" np.
na lustrze w lazience, na drzwiach od lodowki, nad lozkiem itp.
9. Zawsze posiadaj w zapasie plan awaryjny na wypadek, gdyby Twoj
pierwotny plan zostal zburzony lub gdybys znalazl sie w sytuacji
wysokiego ryzyka.
10. W przypadku zetkniecia z "wyzwalaczem" uruchom pozytywne
myslenie. Mow do siebie: "To minie. Poradze sobie z tym bez
alkoholu. Bede dumny z siebie jezeli mi sie to uda".

WYZWALACZE ZEWNETRZNE

samotnie w domu, w domu z przyjaciolmi, w domu przyjaciol, na
imprezach sportowych, w barach, klubach, podczas wyjazdow za miasto,
przed randka, w trakcie randki, przed praca, w szczegolnym miejscu
(wlasnym, osobistym), w czasie pracy, po pracy, w dzien wyplaty, gdy
posiadasz spora gotowke, na mecie, prowadzac samochod, przed
sniadaniem, po obiedzie, wieczorem...

WYZWALACZE WEWNETRZNE

brak milosci, zrozumienia u innych, poczucia bezpieczenstwa,
depresja, emocjonalny bol, frustracja, irytacja, krytyka ze strony
innych, lek, nerwowosc, niepokoj, napiecie wewnetrzne, poczucie
opuszczenia, obcosci, presja innych, podekscytowanie, pewnosc
siebie, poczucie winy, szczescia, samotnosc, smutek, strach,
zazdrosc, zmieszanie, zlosc, zmartwienie...
--
mój blog "wieczorna zaduma"
www.tenjaras.blox.pl
Przeczytaj całą dyskusję (1-100)
  • drzewko
  • od najstarszego
  • od najnowszego
  • drzewko odwrotne
przejdź do: 1-100 101-115
(101-115)

Wysyłaj powiadomienia o nowych wpisach na forum na e-mail:

Aby uprościć zarządzanie powiadomieniami zaloguj się lub zarejestruj się.

lub anuluj

WIĘCEJ O ZDROWIU:

Drętwienie rąk i nóg

Jest się czego bać?

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła lub loginu ?

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Zadaj pytanie na Forum

Za darmo

Na każdy temat

Tysiącom użytkowników

Zapytaj

Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.