Dodaj do ulubionych

jak swtozyc sobie posilki

25.03.07, 22:30
Potrzebuje pomocy w utwozeniu sobie posilku na juztrzejszy dzien musze jakos
zaczac a nieqwiem co byloby najleprze na rozpoczecie diety........
Obserwuj wątek
    • nantu Re: jak swtozyc sobie posilki 25.03.07, 23:45
      na snaidanie omlety z jajka w roznych kombinacjach:
      1) z cebulka, szynka i kawalkiempomidora
      2)z cebulka, pieczarkami i papryka
      3) ze slodzikiem i posypane kakaowink
      oczywiscie wszystko smazone na oliwie

      obiad np. zapiekanka: brokuly ugotowane, podsmazone na oliwie cebulka z
      pieczarkami i papryka, ugotowany filet z mintaja, wszystkie skladniki wsadzam do
      zaroodpornego naczynia, przykrywam plastrami odtluszczonego sera zoltego i
      zapiekam-pycha!

      kolacja; salatka z tunczyka, fasoli czrwonej, cebuli, ogorka kiszonego i
      odrobina majonezu light,

      w miedzy czasie nie zapominaj o przekaskach!
        • nantu Re: jak swtozyc sobie posilki 26.03.07, 15:12
          wklejam kilka łatwych i smacznych przepisow do 1 fazy, moze komus sie przydadza,
          znalazlam na innych forach:

          Śniadanko
          2 jajka na twardo,
          plaster żółtego sera,
          plaster (taki grubszy - 5 mm) szynki,
          rzodkiewka
          pół łyżeczki majonezu
          2 paseczki papryki

          Przekrajamy jajka na pół wyciągamy żółtka, żółtka rozdrabniamy, wszystkie
          składniki poza białkami jajek bardzo drobno siekamy, dodajemy odrobinke
          majonezu, robimy cos w rodzaju pasty, upychamy w miejsca po żółtkach - i gotowe


          Zawijasy
          Skadniki:
          • salata
          • chyda wedlina lub zolty ser o zmniejszonej zawartosci tluszczu
          • chudy twarog
          • jogurt naturalny bez cukru
          • ogorek
          • szczypiorek
          • jajka
          • sol i pieprz do smaku
          Najpierw przygotowujemy paste twarogowa - kostke twarogu rozdrabniamy, dodajemy
          3 drobno pokrojone jajka, ogorka i szczypiorek, a nastepnie zalewamy calym
          opakowaniem (lub 1/2) jogurtu naturalnego i doprawiamy.
          Umyte liscie salaty rozkladamy na talerzu. Na kazdym umieszczamy plasterek
          wedliny lub zoltego sera i dodajemy duza lyzke pasty twarogowej. Zwijamy w
          rulonik lub jemy jako kanapke.


          BŁYSKAWICZNA SAŁATKA LUNCHOWA:


          sałata lodowa - kilka liści
          ser feta light - nie dużo w kostkę
          winegret - wersja dozwolona bez cukru
          pestki słonecznika prażone na patelni


          BŁYSKAWICZNE MIESKO

          rozbijam pierś kurczaka, posypuję ziołami do mięska i wrzucam na gorącą oliwę.
          Jak się zrumieni to szamka. Jak mam więcej czasu to duszę np. udka lub podudzia
          (dużo mięska). Solę i majrankuję + ew. czosnek. Rumienię na patelni i potem do
          gara, zalewam trochę wodą i duszę do miękkości pod pokrywką, czasem dowalam do
          tego smażone pieczarki. Pycha również na zimno, tylko bez pieczarek. To są takie
          stosunkowo wymagające chyba najmniej pracy przepisy.


          BŁYSKAWICA - ZAMIAST ZIEMNIAKÓW do mięska, lub ryby (1 faza)

          Pokroiłam więc w kostkę (mniej więcej 2 x 2 cm) cukinię bez skóry i ją
          ugotowałam na parze. Potem posypałam solą ziołową i wyszło super! Bardzo szybko
          się gotuje i na pewno zdrowe i niskokaloryczne.

          Błyskawiczna SAŁATKA Z TUŃCZYKA 1 faza


          składniki
          - puszka tuńczyka w kawałkach (w oleju lub w sosie własnym)
          -puszka fasoli czerwonej (kupując patrzeć nawęglowodany żeby zalewa
          nie niała cukru)
          -1 cebula
          -2-3 ogorki kiszone
          - sól, pieprz
          Do miski przełożyć tuńczyka ,fasolę odsączyć na sitku i przelać wodą -dodać do
          tuńczyka Następnie pokroić w kostkę cebulę i ogórka kiszonego Wszystko razem
          dokładnie wymieszać i doprawić solą i pieprzem SMACZNEGO




Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka