Dodaj do ulubionych

Ćwiczenia na podniesienie pośladków

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 20.07.05, 08:17
Znacie jakies dobre ćwiczenia na podniesienie pośladków?
Edytor zaawansowany
  • 20.07.05, 08:54
    wchodzenie i schodzenie ze stepu w różnych kombinacjach
    wypady nogi w przód i tył
    przysiady w stylu sumo - kolana na zewnątrz
    pozdr:-)
  • Gość: Kasia IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 20.07.05, 10:17
    A znasz jakieś ćwiczenia 'domowe' Bez przyrządów?
  • 21.07.05, 13:16
    wypady robi się bez przyrządów , a wchodzic można na cokolwiek i schodzić nawet
    na jakiś mały stołeczek
  • 20.07.05, 11:29
    kładziesz sie na plecach, zginajac kolana podnosisz bodra ( pięty i plecy
    oczywiscie przylegają do podłogi)
    no i podosisz i opuszczasz biodra
    minimum 3-4 serie po 25 razy
    powinnaś czuć jak ci pracuja mięśnie pośladków.
  • Gość: Moni_80 IP: *.teonet / *.internetdsl.tpnet.pl 20.07.05, 11:32
    Przepraszam za to wczesniej. Cwiczenie na mięsien posladkowy wielki: klęk
    podparty i wymachy nóg do tyłu naprzemiennie. Cwiczenie na posladkowy sredni:
    klek podparty i odwodzenie i przywodzenie ugiętych nóg (czyli ruch jak zalatwia
    sie pies). Mozesz robic cwiczenia izometryczne polegajace na napinaniu tych
    miesni, nastepnie puszczasz napiecie i znowu napinasz i tak dalej. Napiecie
    niech bedzie krotkie (wedlug mnie najlepsze sa wtedy efekty).Pozdr.
  • Gość: silaczka IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 20.07.05, 12:17
    Dzieki dziewczyny! :)

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła lub ?

Zapamiętaj mnie

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka
Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.