• drzewko
  • od najstarszego
  • od najnowszego

Ćwiczenia na podniesienie pośladków Dodaj do ulubionych

  • IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 20.07.05, 08:17
    Znacie jakies dobre ćwiczenia na podniesienie pośladków?
    Zaawansowany formularz
    • 20.07.05, 08:54
      wchodzenie i schodzenie ze stepu w różnych kombinacjach
      wypady nogi w przód i tył
      przysiady w stylu sumo - kolana na zewnątrz
      pozdr:-)
      • Gość: Kasia IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 20.07.05, 10:17
        A znasz jakieś ćwiczenia 'domowe' Bez przyrządów?
        • 21.07.05, 13:16
          wypady robi się bez przyrządów , a wchodzic można na cokolwiek i schodzić nawet
          na jakiś mały stołeczek
    • 20.07.05, 11:29
      kładziesz sie na plecach, zginajac kolana podnosisz bodra ( pięty i plecy
      oczywiscie przylegają do podłogi)
      no i podosisz i opuszczasz biodra
      minimum 3-4 serie po 25 razy
      powinnaś czuć jak ci pracuja mięśnie pośladków.
    • Gość: Moni_80 IP: *.teonet / *.internetdsl.tpnet.pl 20.07.05, 11:32
      Przepraszam za to wczesniej. Cwiczenie na mięsien posladkowy wielki: klęk
      podparty i wymachy nóg do tyłu naprzemiennie. Cwiczenie na posladkowy sredni:
      klek podparty i odwodzenie i przywodzenie ugiętych nóg (czyli ruch jak zalatwia
      sie pies). Mozesz robic cwiczenia izometryczne polegajace na napinaniu tych
      miesni, nastepnie puszczasz napiecie i znowu napinasz i tak dalej. Napiecie
      niech bedzie krotkie (wedlug mnie najlepsze sa wtedy efekty).Pozdr.
      • Gość: silaczka IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 20.07.05, 12:17
        Dzieki dziewczyny! :)
    • Gość: Aga IP: *.VR3.NYC4.broadband.uu.net 20.07.05, 15:21
  • Powiadamiaj o nowych wpisach

Wysyłaj powiadomienia o nowych wpisach na forum na e-mail:

Aby uprościć zarządzanie powiadomieniami zaloguj się lub zarejestruj się.

lub anuluj

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła lub loginu ?

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka
Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.