Jakie produkty mają najwięcej wapnia? Dodaj do ulubionych

  • drzewko
  • od najstarszego
  • od najnowszego
  • drzewko odwrotne
  • W rodzinie mam osobe, która jest po poważnym złamaniu i lekarz daje małe szanse na zrośnięcie się kości wiem , że dużo wapnia pozwala zrosnąć się kością. Prosze o rady?
    • Aby lepiej przyswoić wapń powinno się pić sobie kilka kropelek wit. D,
      Wapń utrudniają związki glinu, fosforany (dodawane są do wielu produktów i napojów gazowanych), nadmiar magnezu i potasu oraz stront. A więc w tej sytuacji unikac napojów gazowanych.

      Produkty:

      Mleko o niskiej lub bez zawartości tłuszczu.

      Owoce: pokarmy bogate w wapń obejmują różnorodne owoce.Gruszki (nashpati), pomarańcze, morele i (khubani) są smaczne źródeł wapnia. Suszone owoce takie jak rodzynki (kishmish), śliwki, figi (anjeer) oraz daty (khajur) są zbyt bogate w wapń.

      Zielone warzywa liściaste: Wiele ciemnozielone warzywa liściaste są stosunkowo wysokie stężenia wapnia. Filiżanka Broccoli zawiera około 180 mg wapnia. Szpinak (Palak) jest dobry, jeśli chodzi o zawartość wapnia. Jest około 300 mg wapnia w jednej filiżanki szpinaku. Jednak zawartość szczawianów w szpinaku wiąże się z wapnia zmniejsza jego wchłanianie. Dla porównania, jednostka jest w stanie wchłonąć około połowy obecnego wapnia w brokuły, jeszcze tylko około 5% wapnia w szpinaku.

      Płatki śniadaniowe: Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia więc należy upewnić się, jeść dużo pokarmy bogate w wapń. Wapnia wzbogaconych płatkach śniadaniowych są doskonałym źródłem wapnia. Tych zbóż zawiera zalecaną ilość wapnia dziennie w jednej porcji. Owsianka przygotowane z mleka o niskiej zawartości tłuszczu, zamiast wody jest również dobrym źródłem wapnia.

      Ryby: Istnieje wiele rodzajów ryb, które są dobrym źródłem wapnia. Tych ryb to okoń ocean, pstrąg tęczowy, łosoś i różowe z kości. Można również uzyskać ładny ilość wapnia z niebieskie kraby i małże.

      Jogurt: jogurt nie tylko zapewnić Państwu korzystne kultury bakteryjne, które prowadzą silny układ odpornościowy a przewodu pokarmowego zdrowych, ale również stanowi solidny 300 mg wapnia na 3 / 4 szklanki porcji.

      Fasola: Fasole są dobre o każdej porze roku, czy w zupy, sałatki orzeźwiający, chili pocieszające lub samodzielnie i są one doskonałym sposobem na dodanie błonnika, białka i wapnia, do swojej diety.

      Migdały (Badam): Czy jeść samodzielnie, wrzucony sałatka lub stosowane jako skorupy na kurczaka lub ryby, migdały są jednym z najsmaczniejsze sposobów dotarcia do zalecanego dziennego spożycia wapnia. Garstka (1 / 4 szklanki) migdałów zawiera 95 mg wapnia. Jest również doskonałym źródłem błonnika, białka i tłuszczów jednonienasyconych.

      Sezam (TIL) Nasiona: Nasiona sezamu wprowadzają smak do każdego naczynia, zwłaszcza, gdy są palone. Dodają, ładne wykończenie żadnej tablicy i to szybki i łatwy sposób na dodatkowe wapnia. Jedną łyżką zawiera 90 mg wapnia, więc następnym razem, gdy za chwilę oddają się ulubionym obiad, posypać łyżką lub dwa na górze.






      --
      Kochaj dzieci mądrze. Sklep dziecięcy powinien wychodzić naprzeciw Twoim oczekiwaniom.
    • masaż receptorów przytarczyc na stopach wydatnie poprawi przyswajalność wapnia
      • no1teresa napisała:

        > masaż receptorów przytarczyc na stopach wydatnie poprawi przyswajalność wapnia

        Warto w czasie takiego masażu wkłuwać igły w czubek nosa, gdzie także jest duże skupisko receptorów przytarczyc. Stymulacja ich igłą dodatkowo poprawi przyswajanie wapna. Igłę można nosić przy sobie i aktywizować receptory nosowe w wolnych chwilach - w tramwaju, w kolejce do kasy w sklepie czy choćby w toalecie.

        S.
        --
        Polen, Polen, über alles! (pol. Polska jest najważniejsza!)
        Polen, erwache! (pol. Polsko, obudź się!)
    • Mleko sojowe wzbogacone wapniem. Tofu. Generalnie przy osteoporozie i słabych kościach polecam produkty na bazie soi.
      Suszone zioła i przyprawy: cząber, bazylia, majeranek i tymianek. Mak.
      Sery: parmezan. Chude mleko. Maślanka. Mozzarella.
      Pasta sezamowa.
      Z ziół: liście amarantusa, pokrzywa, korzeń waleriany, komosa biała, skrzyp polny.
      Tutaj i tutaj znajdziesz więcej.
      --
      Szukają domu i dobrego serca
      ======================================
      Pomóżmy schronisku!
    • Dobrze działają tabletki, które są na oseoporozę, np.Ostercal, Calcenato, zawieraja głównie weglan wapnia oraz niezbędną wit. D3.
      Jednak ostatnio uważa sie, ze zwiazek o nazwie: mleczan wapnia jest znacznie lepiej wchłaniany przez organizm niż wspomniany węglan, wiec pojawia sie na rynku coraz wiecej suplementów właśnie z tym zwiazkiem.

      Cytat z neta:
      "Wapń znajdujący się w warzywach jest słabo przyswajany, ponieważ zawierają one błonnik i kwas szczawiowy. Słabym źródłem wapnia są również produkty zbożowe, w których jest dużo fosforu w postaci kwasu fitynowego, tworzącego z wapniem nieprzyswajalne związki.Wchłanianie wapnia w przewodzie pokarmowym wspomaga witamina D, mleczany i cytryniany".

      Ja osobiście uważam, że najlepsze jest mleko prosto od krowy, zawierajace wszystkie potrzebne pierwiastki do wzrostu kosci.
      Natomiast mleko sklepowe, zwłaszcza w kartonach mimo wszystko jest pozbawione większosci witamin i wapnia niestety takze.
      Koncerny mleczarskie nie zarzuca sobie pętli na szyję, przyznajac sie do tego,że sprzedaja wodę z dodatkiem mleka:)

      Bardzo dużo wapnia ma dobrej jakości żółty ser. Co prawda jest kaloryczny, ale 2 plasterki chyba wystarczą na pokrycie zapotrzebowania.

      Do tego nie nalezy łączyć kawy, herbaty itp. z produktami zawierajacymi wapń, bo jest on niestety automatycznie wypłukiwany.

      Zewnetrznie można stosowac zel lub maść z żywokostu (dobry na urazy, kontuzje i złamania).

      Pozdrawiam

Wysyłaj powiadomienia o nowych wpisach na forum na e-mail:

Aby uprościć zarządzanie powiadomieniami zaloguj się lub zarejestruj się.

lub anuluj

WIĘCEJ O ZDROWIU:

Drętwienie rąk i nóg

Jest się czego bać?

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła lub loginu ?

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka
Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.