Jakie produkty mają najwięcej wapnia? Dodaj do ulubionych

  • drzewko
  • od najstarszego
  • od najnowszego
  • drzewko odwrotne
  • W rodzinie mam osobe, która jest po poważnym złamaniu i lekarz daje małe szanse na zrośnięcie się kości wiem , że dużo wapnia pozwala zrosnąć się kością. Prosze o rady?
    • Aby lepiej przyswoić wapń powinno się pić sobie kilka kropelek wit. D,
      Wapń utrudniają związki glinu, fosforany (dodawane są do wielu produktów i napojów gazowanych), nadmiar magnezu i potasu oraz stront. A więc w tej sytuacji unikac napojów gazowanych.

      Produkty:

      Mleko o niskiej lub bez zawartości tłuszczu.

      Owoce: pokarmy bogate w wapń obejmują różnorodne owoce.Gruszki (nashpati), pomarańcze, morele i (khubani) są smaczne źródeł wapnia. Suszone owoce takie jak rodzynki (kishmish), śliwki, figi (anjeer) oraz daty (khajur) są zbyt bogate w wapń.

      Zielone warzywa liściaste: Wiele ciemnozielone warzywa liściaste są stosunkowo wysokie stężenia wapnia. Filiżanka Broccoli zawiera około 180 mg wapnia. Szpinak (Palak) jest dobry, jeśli chodzi o zawartość wapnia. Jest około 300 mg wapnia w jednej filiżanki szpinaku. Jednak zawartość szczawianów w szpinaku wiąże się z wapnia zmniejsza jego wchłanianie. Dla porównania, jednostka jest w stanie wchłonąć około połowy obecnego wapnia w brokuły, jeszcze tylko około 5% wapnia w szpinaku.

      Płatki śniadaniowe: Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia więc należy upewnić się, jeść dużo pokarmy bogate w wapń. Wapnia wzbogaconych płatkach śniadaniowych są doskonałym źródłem wapnia. Tych zbóż zawiera zalecaną ilość wapnia dziennie w jednej porcji. Owsianka przygotowane z mleka o niskiej zawartości tłuszczu, zamiast wody jest również dobrym źródłem wapnia.

      Ryby: Istnieje wiele rodzajów ryb, które są dobrym źródłem wapnia. Tych ryb to okoń ocean, pstrąg tęczowy, łosoś i różowe z kości. Można również uzyskać ładny ilość wapnia z niebieskie kraby i małże.

      Jogurt: jogurt nie tylko zapewnić Państwu korzystne kultury bakteryjne, które prowadzą silny układ odpornościowy a przewodu pokarmowego zdrowych, ale również stanowi solidny 300 mg wapnia na 3 / 4 szklanki porcji.

      Fasola: Fasole są dobre o każdej porze roku, czy w zupy, sałatki orzeźwiający, chili pocieszające lub samodzielnie i są one doskonałym sposobem na dodanie błonnika, białka i wapnia, do swojej diety.

      Migdały (Badam): Czy jeść samodzielnie, wrzucony sałatka lub stosowane jako skorupy na kurczaka lub ryby, migdały są jednym z najsmaczniejsze sposobów dotarcia do zalecanego dziennego spożycia wapnia. Garstka (1 / 4 szklanki) migdałów zawiera 95 mg wapnia. Jest również doskonałym źródłem błonnika, białka i tłuszczów jednonienasyconych.

      Sezam (TIL) Nasiona: Nasiona sezamu wprowadzają smak do każdego naczynia, zwłaszcza, gdy są palone. Dodają, ładne wykończenie żadnej tablicy i to szybki i łatwy sposób na dodatkowe wapnia. Jedną łyżką zawiera 90 mg wapnia, więc następnym razem, gdy za chwilę oddają się ulubionym obiad, posypać łyżką lub dwa na górze.






      --
      Kochaj dzieci mądrze. Sklep dziecięcy powinien wychodzić naprzeciw Twoim oczekiwaniom.
    • masaż receptorów przytarczyc na stopach wydatnie poprawi przyswajalność wapnia
      • no1teresa napisała:

        > masaż receptorów przytarczyc na stopach wydatnie poprawi przyswajalność wapnia

        Warto w czasie takiego masażu wkłuwać igły w czubek nosa, gdzie także jest duże skupisko receptorów przytarczyc. Stymulacja ich igłą dodatkowo poprawi przyswajanie wapna. Igłę można nosić przy sobie i aktywizować receptory nosowe w wolnych chwilach - w tramwaju, w kolejce do kasy w sklepie czy choćby w toalecie.

        S.
        --
        Polen, Polen, über alles! (pol. Polska jest najważniejsza!)
        Polen, erwache! (pol. Polsko, obudź się!)
        • Snajper,jak ktoś uwierzy w Twoje zalecenia wkuwania igieł w czubek nosa i dostanie zakażenia, czy ponosisz odpowiedzialność za swoje słowa pisane na publicznym Forum?

          • jadwiga_r napisała:

            > Snajper,jak ktoś uwierzy w Twoje zalecenia wkuwania igieł w czubek nosa i dosta
            > nie zakażenia, czy ponosisz odpowiedzialność za swoje słowa pisane na publiczny
            > m Forum?

            A jeśli ktoś ze zbyt niskim poziomem wapnia uwierzy no1teresie i zamiast się leczyć będzie sobie stopy masował to ona poniesie za to odpowiedzialność za swoje słowa pisane na publicznym forum?

            Po moim wpisie jest jeszcze szansa, że taki naiwniak dwa razy się zastanowi i jednak pójdzie do lekarza.

            S.
            --
            Polen, Polen, über alles! (pol. Polska jest najważniejsza!)
            Polen, erwache! (pol. Polsko, obudź się!)
            • Naprawde chodziło mi o produkty z dużą ilością wapnia i ewentualnie opisywanie sytuacji podobnych o jakieś podpowiedzi , my jedziemy w przyszłym tygodniu na konsultacje do innego lekarza i mamy nadzieje , że poprostu ten pierwszy to konował.
              • sasan-ka21 napisała:

                > Naprawde chodziło mi o produkty z dużą ilością wapnia i ewentualnie opisywanie
                > sytuacji podobnych o jakieś podpowiedzi , my jedziemy w przyszłym tygodniu na k
                > onsultacje do innego lekarza i mamy nadzieje , że poprostu ten pierwszy to kono
                > wał.

                Nawet jeśli rzeczywiście są małe szanse na porządne zrośnięcie się kości to odpowiednia dieta lub/i właściwe leki mogą tę szansę zwiększyć. Ale nie jakieś masaże stóp czy inne cuda niewidy. Głowa do góry. :)

                S.
                --
                Polen, Polen, über alles! (pol. Polska jest najważniejsza!)
                Polen, erwache! (pol. Polsko, obudź się!)
                • Może warto zapoznać się z ponizszym linkiem, co powoduje złe wchłanianie/przyswajanie wapnia przy jego wysokiej podaży.
                  www.pfm.com.pl/new/str4.php5?id4=1354&id1=61&id2=&id3=
                  • o jedzeniu napisano wszystko.
                    Preparaty to może być magical,MSM i woda z dodatkiem coral-mine.Te polecam bo te znam pewnie istnieją jeszcze inne.
    • Mleko sojowe wzbogacone wapniem. Tofu. Generalnie przy osteoporozie i słabych kościach polecam produkty na bazie soi.
      Suszone zioła i przyprawy: cząber, bazylia, majeranek i tymianek. Mak.
      Sery: parmezan. Chude mleko. Maślanka. Mozzarella.
      Pasta sezamowa.
      Z ziół: liście amarantusa, pokrzywa, korzeń waleriany, komosa biała, skrzyp polny.
      Tutaj i tutaj znajdziesz więcej.
      --
      Szukają domu i dobrego serca
      ======================================
      Pomóżmy schronisku!
    • Dobrze działają tabletki, które są na oseoporozę, np.Ostercal, Calcenato, zawieraja głównie weglan wapnia oraz niezbędną wit. D3.
      Jednak ostatnio uważa sie, ze zwiazek o nazwie: mleczan wapnia jest znacznie lepiej wchłaniany przez organizm niż wspomniany węglan, wiec pojawia sie na rynku coraz wiecej suplementów właśnie z tym zwiazkiem.

      Cytat z neta:
      "Wapń znajdujący się w warzywach jest słabo przyswajany, ponieważ zawierają one błonnik i kwas szczawiowy. Słabym źródłem wapnia są również produkty zbożowe, w których jest dużo fosforu w postaci kwasu fitynowego, tworzącego z wapniem nieprzyswajalne związki.Wchłanianie wapnia w przewodzie pokarmowym wspomaga witamina D, mleczany i cytryniany".

      Ja osobiście uważam, że najlepsze jest mleko prosto od krowy, zawierajace wszystkie potrzebne pierwiastki do wzrostu kosci.
      Natomiast mleko sklepowe, zwłaszcza w kartonach mimo wszystko jest pozbawione większosci witamin i wapnia niestety takze.
      Koncerny mleczarskie nie zarzuca sobie pętli na szyję, przyznajac sie do tego,że sprzedaja wodę z dodatkiem mleka:)

      Bardzo dużo wapnia ma dobrej jakości żółty ser. Co prawda jest kaloryczny, ale 2 plasterki chyba wystarczą na pokrycie zapotrzebowania.

      Do tego nie nalezy łączyć kawy, herbaty itp. z produktami zawierajacymi wapń, bo jest on niestety automatycznie wypłukiwany.

      Zewnetrznie można stosowac zel lub maść z żywokostu (dobry na urazy, kontuzje i złamania).

      Pozdrawiam

Wysyłaj powiadomienia o nowych wpisach na forum na e-mail:

Aby uprościć zarządzanie powiadomieniami zaloguj się lub zarejestruj się.

lub anuluj

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła lub loginu ?

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka
Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.