Dodaj do ulubionych

ksiązka o zdorwym jedzeniu

18.08.19, 09:57
Ktoś może polecić ksiązke lub poradnik o zdrowym odzywianiu dla początkujących którzy nie znają sie na temacie. Chodzi o diete, dobór składników pokarmów, przepisy także, jakieś rozpiski jak się odzywiać w zależności od rodzaju treningu itp.
Edytor zaawansowany
  • koziorozka 18.08.19, 10:13
    Po co ci książka? W internecie wszystko znajdziesz.
    Poza tym
    1. zalecenia dla wysportowanego 30-latka różnią się trochę od tych dla 13-latka czy seniora.
    2. odżywianie przy treningach znajdziesz np. tutaj
    www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
    wformie24.poradnikzdrowie.pl/odzywianie/diety-dla-aktywnych/zasady-diety-sportowca-amatora-co-powinna-jesc-osoba-uprawiajaca-sport-aa-5v1u-XHpL-yzxy.html
  • sp9tcu 18.08.19, 13:56
    Po co książka
    jest tego na tony w internecie
    zdrowe jedzenie w skrucie
    niestety nie4 stosuuj tego

    1- jeść nie obfite posiłki
    2- mało rzeczy pieczonych grlilowanych
    3- nie objadać się na noc

    popacz na piramide żywieniową
  • vermieter 18.08.19, 13:56
    Jeżeli nie potrafisz znaleźć samemu źródeł informacji, to zawarte tam informacje będą stanowiły dla ciebie czarną magię.
  • superboj6 18.08.19, 15:13
    ale ja chce książkę nie informacje z sieci. Tego jest pełno przecież wiem ale nie wiem kto pisał kto się zna itd. ie chce tego wszystkiego weryfikować. Jest wiele diet np dieta kapuściana dieta zgodna z grupą krwi itp. chce to wszystko mieć zebrane przez kogoś kto jest autorytetem w żywieniu, treningach, odchudzaniu.

    Mam 35 lat i 102 kg tak w ogóle jeśli już chce ktoś wiedzieć
  • koziorozka 18.08.19, 15:36
    Myślisz, że książka to gwarancja jakości? Niestety, nie wszystkie są wartościowe.
    Tobie chodzi o zdrowe schudnięcie.

    1. pierwsze i najważniejsze - ruch.
    2. zapisujesz doookładnie co jadłeś przez co najmniej tydzień, choć lepiej przez dwa. Potem rachunek sumienia bez litości dla samego siebie.
    3. Chcesz wiedzieć, że to co czytasz zostało napisane przez fachowca, przez kogoś, kto się na tym zna. Super. Wpisz w google "dietetyk kliniczny" i np. słowo blog lub odchudzanie lub "zdrowo schudnąć"

    102 kg przy jakim wzroście?
    Tu sprawdź BMI www.lightbox.pl/poradnik-lightbox/kalkulatory/bmi


    Ogólne zasady są takie, że powinieneś ograniczyć: liczbę kalorii, cukier i sól.
    Mąka też sprzyja tyciu.
    Zwiększyć ilość warzyw
    Obejrzyj dokładnie obrazek piramidy żywieniowej
    dietetycy.org.pl/piramida-zywieniowa-2017-opisem/
  • snajper55 18.08.19, 16:22
    superboj6 napisał(a):

    > ale ja chce książkę nie informacje z sieci.

    To trochę tak, jakbyś wolał drukowaną encyklopedię z dawno nieaktualnymi informacjami od Wiki.

    S.
    --
    Symetryści uważają, że winę za gwałt ponoszą symetrycznie obie strony.
  • x19xxx67x 19.08.19, 11:18
    Też jestem zwolennikiem książek. Polecam: Ewa Dąbrowska " Ciało i ducha ratować żywieniem" Pozdrawiam

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka