Dodaj do ulubionych

110 kg przy wzroście 170 u faceta

06.09.06, 21:58
jaka diete najlepiej wybrać - przy dość dużej aktywności fizycznej
Obserwuj wątek
    • krolowa_poludnia Re: 110 kg przy wzroście 170 u faceta 13.09.06, 15:50
      Tu masz zapotrzebowanie kaloryczne w różnym wieku i różnej aktywności:
      www.cafeteria.pl/?p=47 , teraz policz ile zjadasz dziennie sam: czyli
      policz to z tabela kaloryczną. Generalnie dieta powinna taka być taka byś
      przyjmował mniej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Niech na poczatku
      będzie to niewielka różnica 200 - 300 kalorii.
      --
      www.cafeteria.pl - Poradnik: zdrowie, uroda, związki
      • aizuz Re: 110 kg przy wzroście 170 u faceta 29.09.06, 12:11
        opisze dokładniej - mam nadzieje że wtedy dostane konkretne wskazówki
        otóż mój kolega nie unika wysiłku fizycznego - rano jeździ 3 km do pracy rowerem
        i tak samo wraca, prace ma biurową ale wieczorem z godzinke co najmniej
        spaceruje ponadto jego rodzice mają gospodarstwo rolne i sad i on im dużo pomaga
        problem w tym że bardzo dużo je i to oczami, zwierzał mi się że on nie musi jeść
        nawet przez cały dzień ale jak widzi jedzenie to po prostu się nie kontroluje
        i co najdziwniejsze - jego żona wprowadziła do domu zdrowe nawyki żywnościowe i
        zarówno ona jak i ich dzieci mają normalną wagę ciała ale ona też nie jest go w
        stanie cały czas kontrolować i kolega nawet się przyznał że przed zdrowym
        obiadem który zjada w domu je tłusty obiad u rodziców,jak żona nie chce mu
        nałożyć dokładki to zarzuca jej że mu żałuje, poza tym w pracy "życzliwe
        koleżanki" częstują go a to ciastem a to czekoladką a on nie potrafi odmawiać
        jak się go czymkolwiek częstuje nawet jak nie jest ani troche głodny bo uważa że
        to bardzo niegrzeczne. Potrafi też kupić sobie duzą ilość kiełbasy i ją zjeść.
        Wiem że to może wydawać się śmieszne ale nie jest. Mimo tej otyłości o dziwo
        badania kontrolne wychodzą mu póki co dobrze ale do dietetyka nie chce iść bo
        facetowi nie wypada. To jest naprawde inteligentny człowiek tylko z tym
        jedzeniem nie można mu wytłumaczyć, nabrał fatalnych nawyków w dzieciństwie i
        przeszedł operacje usuwania woreczka robaczkowego ale to chyba wszystkiego nie
        tłumaczy. Ma 40 lat. Dziękuje za wszelkie wskazówki.
        • scept89 Re: 6km roweru + spacer? 02.10.06, 02:28
          O ile nie pracuje w polu (pytanie tylko kiedy maa to czas ..?) to 6km na rowerze
          dziennie + spacer to to jest _umiarkowany_ wysilek fizyczny. Jadac 18km/h robisz
          to w 20min (powiedzmy 200kcal). Godzina szybkiego spaceru to zapewne dla >100kg
          osobnika 300-400kcal.
      • katarzyna.purak Re: 110 kg przy wzroście 170 u faceta 29.09.06, 16:53
        Obawiam się, że dobre rady tu nie pomogą jeżeli sam ZAINTERESOWANY tego nie
        będzie chciał zmienić - to my tu nic nie poradzimy. Nie da się uszczęśliwiać
        kogoś na siłę. Problem jest poważny więc proponuję wizytę u psychologa – w
        końcu to nie wstyd tylko problem medyczny.
    • wodzo.com Re: 110 kg przy wzroście 170 u faceta 22.09.06, 22:53
      Witaj, w wielkim skrócie: zwiększ ilość białka w diecie, a zmniejsz
      węglowodanów. Tłuszcz powinien stanowić nie więcej niż 25% zapotrzebowania
      kalorycznego.Jeśli nie będzie przekraczał 3000kcal dziennie i zwiększysz
      zawartość białka w diecie do przynajmniej 20-25% to będzie systematycznie tracił
      na wadze. A dodatkowo aktywność fizyczna: np trening siłowy 2-3 w tygodniu po
      45-60min znacząco przyspieszy ten proces. W razie pytań: wodzo@wodzo.com
      Pozdrawiam

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka