Dodaj do ulubionych

Zaczynam sie pilnowac

10.11.04, 09:17
witajcie! Moja historia jest taka - duzo cwicze, jem (wydaje mi sie) zdrowo a
obwody nie maleja....wczoraj odbylam dluuuga rozmowe z Andrzejem Brzezinskim
(4 krotnym mistrzem Polski i brazowym medalista Swiata w Kulturystyce - ma 50
lat) i juz dokladnie woiem jakie bledy popelnialam. Cwicze 5 razy w tygodniu -
3 treningni silowe z aerobami krotszymi, 2 treningni aerbowe dluzsze. I
teraz tak:
- treningi czysto aerobowe - na pusty zoladek
- treningi silowe po sniaaniu - platkach owsianych na wodzie
- 4 posilki - na sniadanie platki, 2 bialkowo warzywne, ostatni czysto
bialkowy, w wersji dnia aerobowego sniadanie po aerobach.
- rano po przebudzeniu od razu 300ml wody
- jezeli chce to spalacze tluszczu (nie rozpisuje sie o tym bo to forum
chudniemy naturalnie :)) )

Jezeli chodzi o diete:
- zero owocow
-zero nabialu ( wiem ze na mnie zle laktoza wplywa)
- zero bialej maki
- zero cukru i slodyczy
- nie bac sie ryzu - np jako drugi posilek pol paczki ryzu z kurczakiem - z
tego co soe dowiedzialam ruz pozostaje w organizmie przez 2h - szybko go spala
- jezeli jajka to samo bialko
- ostatni posilek 18-19 (i tu bedzie mi bardzo trudno gdyz czasem siedze do 2
w nocy....)

tak wiec od dzisiaj sie zaczynam pilnowac - bedzie trudno na poczatku z tych
owocow zrezygnowac...no i z ta kolacja do 19...ale mam nadzieje ze dam rade.

pozdrawiam


Patka


Edytor zaawansowany
  • nikanik 10.11.04, 09:27
    a te owoce to z powodu fruktozy?
    no to chyba przesada?! fruktoza jest łatym cukrem do niezalegania w organiźmie.
    Oczywiście nie należy zajadać winogron, bananów itp w ilościach kilogramowych
    ale tak całkiem bez owoców???? nie dałabym rady.
    A co ze świerzymi warzywami, albo gotowanymi - nic nie piszesz o tym.
  • patkag 10.11.04, 10:14
    nikanik juz opdowiadam. Jezeli zalezy mi na redukcji tkanki to lepiej
    wyeliminowac owoce - ja mowie o sobie - bo wiem jak moj org na nie reaguje -
    nie mam silnej woli i jak zjem pol jablka to i zjem ta druga polowe...lepiej
    nie kusic :) o warzywach pisze jak najbardziej - 2 posislki z 4 bialkowo
    warzywne.
    no i zapomnialam o tluszczu - olej lniany lub oliwa z oliwek:)

    pozdrawiam i uciekam na silownie:) dzisiaj nogi, klatka i plecy:)

    Patka.
  • nikanik 10.11.04, 10:38
    faktycznie piszesz...
    ale tak mnie te owoce zaskoczyły, że aż nie doczytałam dokładnie.
    ale dalej nie rozumiem dlaczego nie zjeść jabłka albo pomarańcza, grejpfruta
    (czy jak to się pisze)?
  • nadja 10.11.04, 14:10

    zjesc!

    n
  • nadja 10.11.04, 14:10
    > - zero owocow

    nieprawda!
    to ze maja duzo cukru nie znaczy, ze nie powinno sie ich jesc
    wcale

    > -zero nabialu ( wiem ze na mnie zle laktoza wplywa)

    nieprawda!
    nie mozna przesadzac, ale nabial jest organizmowi po5trzebny

    > - ostatni posilek 18-19 (i tu bedzie mi bardzo trudno gdyz czasem siedze do
    2
    > w nocy....)


    nieprawda!spokojnie mozna jesc o 20 - byle to nie byla pizza...
    ja jem np grapefruita,100g piersi+brokuly lub 100g piersi +fasolka szparag.,
    sok pomidorowy

    pozdrawiam!
    n
  • patkag 11.11.04, 13:50
    nadja jezeli chodzi o nabial to mowie ci jak moj organizm reaguje na laktoze -
    zaobserwowa;lam to jak kiedys odstawilam sery biale i mleko - od razu ladnie
    waga poszla w dol. Wszystko jest zalezne od organizmu.

    owoce - no jasne ze mozna zjesc tylko ze u mnie jest tak ze jak zjem owoc jeden
    to sie na nim nie skonczy - wzmaga moje laknienie.

    z tym jedzeniem do 18-19 - no mala roznica 19 czy 20:) ale na pewno powinien
    byc to czysto bialkowy posilek - jako ostatni.

    ja nie proponuje tej diety nikomu ja tylko napisalam co ja robie i cxzego bede
    sie trzymac.

    pozdrawiam

    P.
  • nadja 11.11.04, 19:12
    Moje nie sa czysto bialkowe - bywa ze piers z kurczaka,bywa ze sok pomidorowy
    albo grapefruit,

    n
  • muszka3 12.11.04, 01:48
    Ja uwazam ze dieta pozbawiajaca czlowieka najlepszego zrodla witamin - owocow -
    jest z gory zla dieta. Owoce nigdy nie powoduja tycia, to jest inny rodzaj
    cukru, ktory organizm przyswaja i wydala bardzo szybko, nie produkujac tluszczu.
    Ba, niektore owoce nawet stymuluja chudniecie - grapefruits, papaya etc.
    Dziewczyny - nie nabierajcie sie na takie diety, eliminowac owoce ???
    Co mozna wyeliminowac to slodycze, smazeniny, tluste wieprzowiny ale nie owoce.
    Mysle ze brak owocow spowoduje ubytki w witaminach tak potrzebnych dla zdrowia.
  • patkag 12.11.04, 03:23
    hmmmm a czy moge posluchac nie tylko znawcy w temacie czyli Andrzeja a takze
    mojego organizmu? ja po prostu wiem jak dzialaja na mnie nabial i owoce....nie
    ma diety cud...nalezy obserwowac swoje cialo///


    P.
  • muszka3 12.11.04, 06:25
    patkag
    Nie wiem czy Andrzej jest takim znawca jezeli kaze Ci cwiczyc na pusty zoladek.
    Wiem ze to nie jest dobre. Twoje cialo tez Ci nie powie ze czegos mu brakuje
    przez wiele lat - tak jest np. z osteoporoza - cialo nie mowi kobietom ze
    brakuje mu wapnia dopoki po wielu wielu latach nie zaczna sie lamac pierwsze
    kosci...
  • sabio_btw 12.11.04, 10:31
    Co do owocow, chciaz jestem ich milosniczka, zgadzam sie z Patkag. Organizm
    bardzo czesto sam dyktuje na co ma ochote. Juz starozytna nauka Ayurveda
    podzielila typy ciala i wyszczegolnila ktory typ co powinien jesc, a czego
    unikac. Czeasem nawet sugeruje sie zminimalizowanie surowych warzyw i sokow, a
    zastapienie ich duszonymi lub gotowanymi.
    Muszko, osteoporoza wg oficjalnych zrodel, to moze i brak nabialu, wg mniej
    oficjalnych, ale rowniez popartych niezaleznymi badaniami naukowymi, to
    spozywanie nieodpowiedniego nabialu np mleka, ktore przeznaczone jest dla
    dzieci. Nigdzie w naturze nie pojawia sie watek picia mleka przez dojrzale
    zwierze. Kazeina trudno sie rozklada w zoladku, do tego niestrawione jej czesci
    odkladaja sie w komorkach. Przyklad: moja kolezanka leczyla sie z tradziku.
    Wydala majatek. Po uslyszanej od kogos poradzie: odstaw mleko, tradzik zniknal
    natychmiast.
    Ja sama bedac na diecie bezweglowodanowej jadlam codziennie przez ok pol roku
    na obiad duzy jogurt. Caly czas mialam problem z cera, katar i do tego marzlam
    nawet latem.
    Przetwory mleczne nie maja wylacznosci na bialko. A co z orzechami, z roslinami
    straczkowymi?
    Bialko (o czym juz chyba kiedys pislalam) zamula watrobe i nerki, i powoduje
    ich przeciazenie (oczywiscie jedzone w nadmiarze np w czasie diety
    kwasniewskiego), co objawia sie podkrazonymi oczami, opuchnietymi powiekami,
    nadmiernym zaflegmieniem organizmu np katar, uplawy etc.
  • nadja 12.11.04, 12:11
    > Bialko (o czym juz chyba kiedys pislalam) zamula watrobe i nerki, i powoduje
    > ich przeciazenie (oczywiscie jedzone w nadmiarze np w czasie diety
    > kwasniewskiego), co objawia sie podkrazonymi oczami, opuchnietymi powiekami,
    > nadmiernym zaflegmieniem organizmu np katar, uplawy etc.

    To ciekawe, zwazywszy, ze sportowcy stosuja diete wysokobialkowa
    na ktorej ja takze teraz jestem. I czuje sie doskonale,
    mam wiecej energii, minusow nie zauwazylam.

    n
  • moonika_l 12.11.04, 12:20
    Popieram stwierdzenie, ze organizmu trzeba słuchać.
    Po przeczytaniu artykułu w Polityce o zawartości cukru w jogurtach i srerkach
    zrezygnowałam z jakiegokolwiek nabiału. Wytrzymałam niecałe 3 tygodnie - ja po
    prostu bardzo źle czuję się bez tego. Wróciłam do przetworów mlecznych,
    zrezygnowałam jedynie z mleka, które piję bardzo rzadko, a kiedys pilam
    codziennie. I jest lepiej.
    Ale jesli chodzi o ćwiczenie na pusty żołądek - to akurat jest racja - a
    jeszcze lepiej przed wypić kawkę - spala się wtedy tłuszcz, a nie śniadanie. A
    kawa pobudza do spalania.
    M.
    --
    Optymizm jest prawdziwym kamieniem filozoficznym, który zmienia w złoto
    wszystko czego dotknie.
    UWAGA! Kłuję!
  • patkag 12.11.04, 15:21
    zgadzam sie z moonika - ja zamiat kawy pije guarane rozpuszczona w wodzie.
    jezeli chodzi o argument ze kawa podraznia zoladek - polecam hmm chyba Astre -
    bardzo delikatna dla zoladka. kawe mozna wypic tez zraz po aerobach - to pomoze
    przedluzyc spalanie.

    pozdrawiam

    P.
  • patkag 12.11.04, 15:18
    muszka na pusty zoldek cwicze aerobowo - od dawna juz:) pozwala to dobrac sie
    szybciej do tkanki tluszczowej.

    Patka
  • muszka3 13.11.04, 07:10
    Nie wiem dziewczyny, moze i macie swoja racje ale ja uwazam inaczej.
    Ktos napisal do mnie ze mleko szkodzi doroslym. Zgadzam sie z tym, weterynarz
    mojego kota powiedzial zeby bron Boze nie dawac mu mleka bo mu szkodzi jako
    doroslemy ssakowi. ja po mleku mam rozwolnienie a moj syn od wielu lat alergie -
    ja nie powiedzialam ze zrodlo wapnia to mleko - sa inne zrodla wapnia - banany,
    zielone warzywa itp.
    Jak mieszkam w Kanadzie tyle lat - tak slyszlam tysiac razy ze NIE MOZNA CWICZYC
    NA PUSTY ZOLADEK. To co wydaje sie byc najszybsza utrata wagi na pusty zoladek
    to - utrata wody z organizmu. Jak sie nie je, nie pije i cwiczy to traci sie
    przede wszystkim wode ( ktora stanowi chyba 80% organizmu) a nie tluszcz.
    Dlatego diety cud nie dzialaja - traci sie wode i dlatego waga pokazuje ubytek,
    ale jak sie przestanie to uzupelnia sie zasoby wody i waga wraca do starej normy.
    Najlepszy sposob na schudniecie ktore potrwa wiele wiele lat to:
    Zmiana sposobu odzywiania na stale a nie na okres diety
    cwiczenie miesni pol godziny po posilku
    regularne posilki
    jedzenie wszystkiego byleby nie za tlusto
    Dziewczyny - schudlam w ten sposob 15 kg w 3 miesiace bez glodowania.
  • nadja 13.11.04, 11:46

    > jedzenie wszystkiego byleby nie za tlusto


    no nie, to juz raczej przesada...

    n

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka