Dodaj do ulubionych

Niedobor witaminy D artykuly

  • kusia40 01.02.10, 22:11
    CZY KTOS spotkal sie z bolem miesni i kosci przy niedoborze wit D?
    robilam test krwi i mam znaczny niedobor tej witaminy (duzo duzo
    ponizej normy), mam bole kosci , scegien, miesni...
    Poziom wapnia i fosforu we krwi jest ok.
  • rosteda 02.02.10, 22:12
    kusia40 napisała:

    > CZY KTOS spotkal sie z bolem miesni i kosci przy niedoborze wit D?
    > robilam test krwi i mam znaczny niedobor tej witaminy (duzo duzo
    > ponizej normy), mam bole kosci , scegien, miesni...
    > Poziom wapnia i fosforu we krwi jest ok.

    Tak Kusiu, niedobor wit.D to wlasnie moga byc bole miesni, a jeszcze bardziej
    ich oslabienie, nawet moze dawac podobne objawy do fibromialgii.
    Sama mam takie dolegliwosci i wiem co to jest.
    Czesto daje tez objawy depresji, zwlaszcza tej tzw."zimowej depresji".
    Ktore badanie wit.D masz ponizej normy?
    25-(OH) czy tez 1,25-(OH)?
    Robilas tez inne badania w kierunku osteoporozy ?
    www.zdrowie.med.pl/osteoporoza/osteoporoza_10.html
    Jesli nie masz osteoporozy to powinnas jak najszybciej uzupelnic ten niedobor wit.D.
    W ostatnim czasie zmienily sie zalecenia co do dawkowania wit.D przy jej
    niedoborze,a takze sa zmiany leczenia osteoporozy.
    Zalecane sa duzo wieksze dawki niz jak sie stosowalo do tej pory.
    Dostalas od lekarza recepte na wit.D w duzych dawkach?
    Jesli sie tych niedoborow nie wyrowna to moze to doprowadzic do osteomalacji a
    pozniej do osteoporozy.
    Ostatnio bylo przeprowadzanych troche badan naukowych na temat niedoborow wit.D3
    i okazje sie ze nie tylko male dzieci potrzebuja dodatkowo do zycia ta witamine
    ale dorosli tez.
    Zwlaszcza osoby starsze przebywajace w zamknietych domach i albo wcale nie
    wychodzace na slonce.
    Dlatego ten watek zalozylam bo u osob z Hashimoto prawie tak samo czesto
    wystepuje niedobor wit.D jaki zelaza czy tez wit.B12.


  • kusia40 04.02.10, 01:06
    Czytalam tez, ze laczy sie wystepowanie choroby SM z niedoborem wit.
    D.

    robilam badanie D25(OH)- mam ponizej 4ng/ml (norma to 32-100)

    dostalam wit D na recepte, mam przyjmowac przez 3 miesiace w dawce 8
    kropli dziennie0 czyli 1600j.m. na dobe.
    czytalam ze niedobor tej wit. prowadzi do miopatii, teraz wiem
    dlaczego mam te ciagle bole miesni i ich jakby zwitczenie.

    jesli chodzi o inne badania- robilam chyba badanie gestosci kosci(na
    zawartosc wapnia w kosciach) z 2 lata temu, ale wtedy to badanie
    wyszlo bardzo dobrze.


    przy okazji wit b12 mam 179(211-911), juz biore zastrzyki

    czuje sie podle z tym wszystkim.

    pozdr.
  • wierka-5 17.02.10, 19:22
    Witaj Kusia40

    Moja córka ma taki sam problem z tą witaminą D3 oznaczoną jako D25(OH)
    Wyszła dużo ponizejnormy 5,7 (40-100)
    Napisz jaki preparat przyjmujesz i jaki miałaś poziom wapnia.

    Czytam te wpisy i już całkiem nie wiem co dalej. Lekarz też nie wie.

    Może jeszcze ktoś miał hashimoto i oznaczoną tą witaminę i może mi coś podpowiedzieć?
  • wierka-5 17.02.10, 21:16
    Czytałam cały wieczór i jestem przekonana o potrzebie suplementacji witaminy D. znalazłam dobry artykuł, który mówi miedzy innymi o innych badaniach pomagających ocenic faktyczny niedobór. wklejam to co przetłumaczył komputer
    Niedobór witaminy D i Thyroid Disease
    Theodore C. Friedman, MD, PhD
    Niedobór witaminy D i chorób tarczycy
    Witamina D jest ważne, że witaminy nie tylko reguluje wapnia, ale także wiele innych
    korzystne działania. Nie wielu endokrynologów sobie z tego sprawy, ale kilka artykułów opublikowanych
    ponad 20 lat temu wykazały, że u pacjentów z niedoczynnością tarczycy mają niski poziom witaminy D.
    Może to prowadzić do problemów związanych z kości do niedoczynności tarczycy. Sądzono, że
    jeden z dwóch mechanizmów może tłumaczyć niski poziom witaminy D u pacjentów z
    niedoczynność tarczycy, 1) niski poziom witaminy D może być z powodu słabego wchłaniania witaminy D
    z jelita lub 2) organ ten nie może aktywować witaminy D prawidłowo. Inne artykuły
    wykazały, że u pacjentów z chorobą Graves również niski poziom witaminy D.
    Co ważne, zarówno witaminy D i hormonów tarczycy wiąże się podobne receptory zwane sterydów
    receptory hormonalne. Różnych genów receptora witaminy D okazała się predysponować
    ludzie autoimmunologiczne choroby tarczycy, w tym chorobie Gravesa i Hashimoto
    tarczycy. Z tych powodów ważne jest dla pacjentów z problemami tarczycy do
    zrozumieć, jak witamina D działa system.
    Źródła witaminy D
    Witamina D jest naprawdę dwa różne związki, cholekalcyferol (witamina D
    2
    ), Zlokalizowane głównie w
    roślin i ergokalcyferol (witamina D
    3
    ), Występują głównie u zwierząt. Oba te hormony
    są zbiorczo określanych jako witamina D, a mogą one być albo uzyskane na dwa sposoby. Jeden
    jest ekspozycja skóry na promieniowanie ultrafioletowe (UV) promienie słoneczne lub też od spożycia.
    Witamina D występuje naturalnie w rybach (np. łosoś, sardynki) i oleje z ryb, jaj i Page 2

    olej z wątroby dorsza. Jednak większość Witamina D jest uzyskane ze środków spożywczych wzbogacone w witaminę D,
    w szczególności mleka i soku pomarańczowego. Co ciekawe, w okresie karmienia piersią stała się bardziej popularna,
    Częstość występowania Niedobór witaminy D wzrósł mniej wzmocnione mleka jest spożywana.
    Niedobór witaminy D może również wystąpić u pacjentów z zaburzeniami ze swoich jelit,
    takich jak choroby autoimmunologiczne nazwie celiakię, która pojawia się często w
    pacjentów z problemami tarczycy. Multiwitaminy zawierają również witaminy D, podobnie jak niektóre
    suplementy wapnia, takie jak Oscal-D i Citracal plus D..
    Różne formy witaminy D Jak diagnozować Witamina D
    Witamina D jest nieaktywne i sama musi się konwertowane na wątrobie do 25-hydroksy witaminy D
    (25-OH witaminy D), a następnie w nerkach do 1, 25-hydroksy witaminy D. To jest tylko 1, 25 --
    OH witaminy D, która jest biologicznie czynnych. Ta forma witaminy D działa w celu umożliwienia
    wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego. Dlatego pacjenci z niskim witaminy D
    będzie miał niski poziom wapnia w ciężkich przypadkach uzyskać krzywicę (u dzieci) lub rozmiękanie kości (w
    dorosłych), który jest przy kości kłania się i nie jest dobrze uformowane. W łagodnych przypadkach witaminy D
    Niedobór, osteoporoza występuje.
    Konwersji 25-OH witaminy D do 1, 25-OH witaminy D, które występuje w
    nerek jest katalizowane przez parathormon, zwany też PTH. Dlatego u pacjentów z małą
    witaminy D będą miały stosunkowo wysoki poziom PTH wraz z niskim poziomem wapnia. Jest to
    podobne u pacjentów z niedoczynności tarczycy o podwyższonych poziomów TSH mając
    normalny poziom hormonów tarczycy. Dodatkowo, 25-OH witaminy D formularza, który jest
    formy przechowywania i jest bardziej obfite, że 1, 25-OH witaminy D formularza, który, choć Page 3

    jest aktywne, mniej obfite. Dlatego też, w stanach niedoboru witaminy D, niski poziom 25-OH
    witamina D zostaną znalezione, ale 1, 25-OH witaminy D są albo normalny lub w rzeczywistości nieznacznie
    wysoki. Są nieco wysokie, ponieważ nadmiar PTH, który jest stymulowany przez niski 25-OH
    witaminy D pobudza konwersji do 25-OH witaminy D do 1, 25-OH witaminy
    D. W ten sposób, że u pacjentów z niedoborem witaminy D są zazwyczaj niskie 25-OH witaminy D na poziomie,
    wysoki poziom PTH, niskiej normalnej wapnia i normalnej lub podwyższonej 1, 25-OH witaminy D
    poziomie.
    Dr Friedman zwykle zaleca pomiar PTH, wapnia i 25-OH witaminy D
    ustalić, czy pacjent ma niedobór witaminy D. 25-OH witaminy D teście ma
    normy około 20-60 ng / dl. Jednak tym zakresie może być zbyt niska dla wielu
    pacjentów. Dodatkowo, analiza nie może być taki dobry pomiarów niskich poziomów
    witaminy D. W ogóle, Dr Friedman zaleca leczenie pacjentów, u których 25 --
    OH witaminy D poniżej 30 ng / dl, lecz pacjenci powinni mieć PTH w wysokiej
    normy. Optymalny poziom 25-OH witaminy D u pacjentów z chorobami tarczycy są
    prawdopodobnie 35-60 ng / dl nie jest jasne, co zrobić z pacjentem z PTH w wysokiej normalny
    zasięgu i zupełnie normalne 25-OH witaminy D na poziomie lub na odwrót dla pacjentów
    o niskim 25-OH witaminy D na poziomie, ale zupełnie normalnego poziomu PTH.
    Leczenie Niedobór witaminy D
    Istnieje kilka sposobów właściwego do wyczerpania witaminy D, a te obejmowałaby
    albo zwiększenie ekspozycji na światło słoneczne lub zwiększenie spożycia. Ogólnie rzecz biorąc, Dr Friedman
    uważa, toczy się nieustanna walka między endokrynologii i dermatologów o słońcu Page 4

    ekspozycji, oraz łagodne ekspozycji na światło słoneczne prawdopodobnie nie ma tego dużo większe ryzyko
    raka skóry jeszcze mógłby być pomocny w celu zapobieżenia niedobór witaminy D. Ze względu na nasze busy
    harmonogram, wielu z nas nie wychodzą na zewnątrz w ciągu dnia dużo i nasza ekspozycja na światło słoneczne jest
    minimalne. Czarni i inne ciemne skóry pacjentów pochłaniają mniej witaminy D i potrzebują więcej
    ekspozycji na światło słoneczne. Dr Friedman zaleca pacjentów narażonych na działanie słońca przez 15-30
    minut dziennie, szczególnie w godzinach porannych w celu poprawienia błędów niedobór witaminy D. Jednak w
    północnych, trochę światła na właściwą długość fali przechodzi przez atmosferę
    zima, więc ekspozycja musi nastąpić w okresie wiosennym i letnim, w którym przechowuje czas
    witaminy D są zbudowane. Ciało ma mechanizmów, aby zbyt dużo witaminy D nie może zostać
    syntetyzowane przez długotrwałe przebywania na słońcu. Alternatywą jest iść do solarium dla
    około trzy razy. Inną alternatywą dla wymiany łagodny niedobór witaminy D jest
    przybrać dwie multiwitaminy dziennie. Każdy multiwitamina zawiera 400 jednostek międzynarodowych witaminy
    D więc w sumie 800 jednostek międzynarodowych witaminy D będzie poprawne lekkich przypadków niskiej zawartości witaminy D
    poziomach. W cięższych poziomach, pacjent może podjąć 50.000 jednostek międzynarodowych witaminy D
    doustnie raz lub dwa razy w tygodniu. To musi być udzielone w formie recepty. Jeśli leczenie
    schemat jest używany, pacjent musi być uważnie monitorowani z wapniem i 25-OH
    witaminy D, aby upewnić się, że pacjent nie jest ponad zastąpić witaminy D. pacjenta
    mogą potrzebować tego poziomu leczenia około trzech miesięcy i powinny być sprawdzane
    miesięcznie. Głównym skutkiem ubocznym witaminy D jest overtreatment prowadzące do
    hiperkalcemii. Page 5

    Pacjenci z zaburzeniami czynności nerek nie można przekonwertować witaminy D akty
  • zuzanna_25 30.11.10, 13:24
    Również czytałam na ten temat sporo, zainteresowanych odsyłam www.fit.pl/dietetyka/odzywki_i_suplementy/sloneczna_witamina_d__niezbedna_dla_zdrowia,434,1,0.html
    --
    Mezczyznom nie jest latwo
  • kusia40 21.02.10, 11:18
    czesc
    poziom wapnia mialam w normie.
    przyjmuje wit. D w kroplach, w duzych dawkach- lekarz zalecil 3
    miesiace.
  • kusia40 21.02.10, 11:26
    Dodam, ze lekarz polecil zazywanie witaminy w dziwny sposob- mam
    skraplac ja na kawalek chleba a nie bezposrednio do ust- i potem to
    zjesc, ponoc lepiej sie wchlonie.
  • wierka-5 21.02.10, 15:07
    Dziekuję Kusia40
    Napisz mi dokładnie jakie te dawki są. Pisałaś,że 8 kropli, ale potem,ze to jest 1600ju i to mi sie nie zgadza, moze masz inny preparat?
    Na Vigantolu jest napisane ze jedna kropla= 500ju.
    Napisz mi jeszcze do jakiego specjalisty chodziłaś : endokrynolog, ortopeda.... bo nie wiem do kogo się udac z tym problemem.
  • kusia40 22.02.10, 10:07
    Napisalam 1600, bo 1 kropla ma 200 ju (mam inny preparat- jestem za
    granica), no ale wiesz ze dzieci maja inne dawki (pisalas ze to dla
    dziecka).
    Ja dostalam od rodzinnego.

    pozdr.
  • rosteda 15.04.10, 17:21
    www.medonet.pl/zdrowie-na-co-dzien,artykul,1607833,1,objawy-psychozy-przy-niedoborze-witaminy-d,index.html
  • rosteda 16.05.10, 21:55
    Najnowszy artykul "Witamina D - wezwanie do dzialania w Europie (w Polsce tez!)

    "Rozpowszechnienie występowania niedoboru witaminy D szacuje się na ponad
    50% populacji europejskiej. Problem ten jest przykładem idealnego pola
    do współpracy różnych sił na rzecz zdrowia publicznego.
    Niski poziom witaminy D powoduje choroby polegające na zmiękczeniu kości
    (krzywicę u dzieci oraz osteomalację i osteoporozę u dorosłych), prowadząc
    do deformacji kości i złamań oraz degradacji chrząstki prowadzących
    do niepełnosprawności. Jest także czynnikiem ryzyka dla niektórych
    chorób nerwowo-mięśniowych (np. stwardnienia rozsianego) i zaburzeń
    immunologicznych (niedobór odporności), a według najnowszych danych również
    podwyższa ryzyko wystąpienia raka okrężnicy, prostaty i nerki, może pogorszyć
    przebieg astmy i przyczyniać się do wielu innych problemów zdrowotnych."

    "Wszystko jednak wskazuje na to, że już sama popularyzacja zwykłej
    suplementacji witaminy D (być może z dodatkową zachętą w postaci
    odpowiedniej polityki refundacyjnej) może doprowadzić do istotnej poprawy
    stanu zdrowia populacji (zwłaszcza ludzi starszych), zmniejszenia liczby
    inwalidów wymagających bezpośredniej opieki osób trzecich oraz znacznych
    oszczędności w systemie ochrony zdrowia."

    Warto przeczytac artykul w calosci, str.9.
    Jako ciekawostka u ludzi starych przebywajacych w Domach Starcow niedobor wit.D3
    szacuje sie na okolo 82%.
    I nie mozna sie dziwic ze tak rozpowszechniona jest osteoporoza.
    Zyjemy w takiej strefie gdzie slonce mamy tylko przez 1/4 roku i to wtedy jak
    pogoda dopisze. A do tego jeszcze straszenie rakiem skory i wiele osob w ten
    sposob unika calkowicie slonca.
  • rosteda 16.05.10, 22:21
    Zapomnialam podac link do powyzszego artykulu.
    Podaje go tutaj:

    www.gazetalekarska.pl/res/img/img/nil/gazeta/n201005.pdf
  • katis1 16.05.10, 23:58
    Odnosnie witaminy D- to wyczytałam,że jej żródłem są ryby i tran, ale akurat
    tego pożywienia należy w Hashimnoto unikać, a wiecie może czy Ecomer tez
    zawiera witamine d czy nie ?
  • rosteda 12.07.10, 00:20
    www.kup.at/kup/pdf/7931.pdf
    biotechnologie-pharmazie.suite101.de/article.cfm/vitamin_d_mangel_in_deutschland_und_die_folgen
  • madzialala 22.08.11, 10:34
    No własnie, a jak to jest z tranem? Możemy jeść ryby morskie, a jak to jest z tranem, w którym też jest wit.d?
  • maggieeee 17.05.11, 09:31
    plisss. napiszcie mi czarne na bialym o jakie badanie poprosic jak pojde do laboratorium. z tego co sie zorientowalam to bada sie kilka czynnikow. i jak pozniej to interpretowac poprawnie. dzieki z gory za odp.
    --
    http://www.suwaczki.com/tickers/9ewn43r8yy6w0itp.png
  • rosteda 04.06.11, 23:02
    Dla stwierdzenia niedoboru wit.D wykonuje sie badanie 25-(OH).
    Prawidlowy poziom wit.D we krwi powinien wynosic 75 - 110nmol/l i kazdy kto ma witmine ponizej tego poziomu powinien ja uzupelniac bo dopiero taki jej poziom chroni przed zlamaniami kosci i przed osteoporoza.
  • rosteda 04.06.11, 23:15
    Podaje nastepny link do artykulu (bardzo aktualnego 13 maj 2011) na temat niedoboru wit.D:

    www.uni-hohenheim.de/uploads/media/Pressemappe_komplett.pdf
    Radze kazdemu ten artykul przeczytac bo bardzo dobrze jest napisane na temat wlasnie dawkowania wit.D3 i o zmianach dawkowania w zapobieganiu niedoborowi tej wityminy.
    Dla nas wazne tez sa dwa pozostale artykuly na temat cynku i selenu ktore sa napisane w nastepnej kolenosci.
    Jesli wasz lekarz odmowi wam recepty na wit.D3 i leczenia niedoboru to wlasnie ten artykul mozna wydrukowac i podarowac aby mogl sie doszkolic w tym temacie bo jest to artykul medyczny w ktorym odchodzi sie od dotychczasowych zalecen w dawkowaniu tej witaminy a poleca jednak stosowanie duzych jej dawek.
    Natomiast niewskazane jest leczne samym wapniem tylko zawsze w polaczeniu z wit.D3.
    Leczenie samym wapniem prowadzi do kamicy nerkowej i do chorob serca.
  • bebelu 18.04.11, 15:15
    www.dobrametoda.com/ARTYKULY/Stosowanie%20witaminy%20D%20w%20praktyce%20klinicznej.pdf
    www.vitamind3-cholecalciferol.com/index.html
  • aniuanna 16.05.11, 18:49
    www.dobrametoda.com/ARTYKULY/Stosowanie%20witaminy%20D%20w%20praktyce%20klinicznej.pdf
  • monokrome 29.09.11, 21:43
    Tak się zastanawiam z moim poziomem witaminy D, której właściwie nie miałam, gdy badałam ją prawie dwa miesiące temu. Rodzinna przepisała mi wtedy Alfadiol najpierw w dawce 0,25, później w dawce 1, kiedy na następnej wizycie dopytywałam się, czy to 0,25 nie jest zbyt niską dawką.

    Wiem, że zwykła witamina D i alfakalcydol nie działają tak samo, i się pomyślałam, czy nie kupić po prostu sobie tej zwykłej. Na allegro wyszukałam D3 w kroplach w dawce 5000 (bo raczej Devikapu nie dostanę na receptę, bo Alfadiol przecie lepszy wink ) I teraz tak, czy:
    1. przestać stosować Alfadiol i za miesiąc zrobić badania, czekać na wyniki 3 tygodnie i sprawdzić, czy czegoś w ciągu 2 miesięcy nie podniósł
    2. brać na zmianę Alfadiol i zwykłą D bez badania
    3. wywalić Alfadiol i brać tylko zwykłą D

    Co myślicie?

    --
    www.youtube.com/watch?v=aue3NrdtzN0&
  • pies_z_laki_2 17.12.11, 17:34
    No i co zdecydowałaś w sprawie suplementacji wit D? Co brałaś, z jakim skutkiem?
  • rosteda 11.01.12, 23:11
    medycynawiekurozwojowego.pl/en/articles/item/17025/plejotropowe_dzialanie_witaminy_d3_ze_szczegolnym_uwzglednieniem_jej_roli_w_chorobach_ukladu_pokarmowego_u_dzieci
  • comic 25.01.12, 09:38
    Halo,
    nie znam niemieckiego więc trudno mi się zorientować w powyższych artykulach. Zrobiłam ostatnio poziom witD w badaniu 25 (OH)D norma 30-80 ng/mL. Mi wyszło 22.3.
    Moja endo przewidując niedobór dała mi receptę na Vigantoletten 1000. Biorę jedną dziennie (to 25mikrogramów/1000j.m.). Czy to wystarczająca ilość przy takim niedoborze?
    Dziękuję z góry za odp.
  • pies_z_laki_2 25.01.12, 13:05
    D3 - Ustalona przez Food and Nutrition Board w 1997 r. dawka dziennego spożycia witaminy D (RDA) w świetle obecnej wiedzy jest niewystarczająca. Największą barierą jest to, że dawka 50 ug/dobę stanowi górną granicę w suplementach żywieniowych. W świetle aktualnej wiedzy, uważa się, że dorośli (zdrowi!) wymagają podaży minimum 800-1000 j.m./dobę w przypadku niedostatecznej ekspozycji na światło słoneczne (w Polsce od października do kwietnia). (...)
    7. Postępowanie w ciężkich niedoborach witaminy D [4, 5, 10]
    W ciężkich niedoborach witaminy D (stężenie 25-OHD w surowicy < 10 ng/ml) zalecane jest stosowanie dawek leczniczych przez 3 miesiące:
    – <1 miesiąca życia – 1000 IU/dobę,
    – 2-12 miesiąc życia – 1000-3000 IU/dobę,
    – u dzieci >12 miesiąca życia – 5000 IU/dobę,
    – dorośli – do 7000 IU/dobę,
    – w trakcie leczenia konieczne jest monitorowanie stężeń 25-OHD, fosfatazy alkalicznej, wapnia w surowicy oraz wydalania wapnia z moczem co 1-3 miesiące.
    (Polskie zalecenia dotyczące profilaktyki niedoborów witaminy D – 2009)
    - pml.strefa.pl/ePUBLI/164/09.pdf


    To oznacza, że przy uzupełnianiu niedoboru dawka musi być wyższa!


    "Once the desired blood concentration is achieved, most people can maintain it with 800 to 1,000 IU of vitamin D daily.[28] Even though dosages up to 10,000 IU daily do not cause toxicity, it generally is not recommended to take more than 2,000 IU daily in supplement form without the advice of a health care provider.[29] Individuals at high risk for deficiency should have a vitamin D blood test first; a dosage of up to 3,000 to 4,000 IU may be required to restore blood concentrations.[29]"
    Tłumacz Google (podrasowany):
    "Ogólnie rzecz biorąc, 100 jm witaminy D na dobę może zwiększyć stężenie we krwi 1 ng / ml po 2 do 3 miesięcy (Tabela 2 ). [28] Po osiągnieciu pożądanego stężenia we krwi większość ludzi może je utrzymać z dawką 800 do 1000 IU witaminy D na dobę. [28] Mimo, że dawki do 10.000 jm na dobę nie powoduje toksyczność, to na ogół nie zaleca się przyjmowania więcej niż 2000 jm na dobę w formie suplementu, bez konsultacji z lekarzem. [29] Osoby z grupy wysokiego ryzyka niedoboru należy wykonać badanie krwi witaminy D w pierwszej kolejności; dawki do 3000 do 4000 IU mogą być wymagane w celu przywrócenia ich stężenie we krwi. [29]"
    - www.medscape.com/viewarticle/731722_5 (11/11/2010)


    "Zalecenia
    Zalecenie 1. Witamina D
    Witamina D działa na kość nie tylko przez regulację gospodarki wapniowo-fosforanowej, ale także zmienia odporność na złamanie przez bezpośredni wpływ na osteoblasty, komórki mięśniowe i nerwowe.
    1) Nazewnictwo stanu zaopatrzenia organizmu w witaminę D podano w tabeli 8. Stężenie 25-hydroksywitaminy D - 25(OH)D w przedziale 30-80 ng/ml optymalizuje gęstość mineralną kości, czynność kończyn dolnych, zmniejsza ryzyko upadków, zapalenia przyzębia i złamań kości.
    Nie zaleca się stosowania preparatów wielowitaminowych w celu uzupełnienia niedoboru witaminy D ze względu na dużą dawkę witaminy A.
    2) Działania profilaktyczne u osób po 50. rż. obejmują:
    a) u osób aktywnych fizycznie - podawanie 800-1000 IU/d witaminy D3 od października do kwietnia oraz ekspozycję 15% powierzchni ciała na słońce (bez stosowania filtrów ochronnych) przez co najmniej 20 minut dziennie od maja do września
    b) u osób nieaktywnych fizycznie - podawanie >=800 IU/d witaminy D3 przez cały rok
    3) W ciężkim niedoborze witaminy D (stężenie 25(OH)D w surowicy <10 ng/ml) zaleca się stosowanie dawki leczniczej do 7000 IU/d przez 3 miesiące. W trakcie leczenia konieczne jest monitorowanie co 1-3 miesięcy w surowicy stężeń 25(OH)D, wapnia i aktywności fosfatazy zasadowej oraz wydalania wapnia z moczem. Celem postępowania jest osiągnięcie optymalnego stężenia 25(OH)D w surowicy (30-80 ng/ml), co zmniejsza nie tylko ryzyko złamań i upadków, ale także ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i nowotworowych. "
    - www.mp.pl/artykuly/?aid=62034&spec=35 (IX 2011)


    Do Rostedy:
    Czy mogłabyś wkleić tłumaczenie chociaż jednego akapitu tego niemieckojęzycznego materiału o wit D - ten o dawkowaniu? Czy tam są podane podobne zakresy?
  • comic 30.01.12, 13:13
    Pies_z_laki_2 bardz dziękuję za info smile
    cóż wychodzi z badań że mam niedobór, łykam wg twojego artykułu minimum czyli 1000jm no ale cóż ... i tak lepiej niż nic poza tym idzie ku wiośnie wink
    A na serio to dopytam na kolejnej wizycie u endo i napiszę co powiedziała.
  • pies_z_laki_2 19.06.12, 14:52
    "Witamina D a tarczyca "

    Ciekawe wiadomości o witaminie D3, o funkcjach, zapotrzebowaniu, niedoborach, normach, itp. medyczne info w pigułce smile

    Ważne: poniżej 15 mgr/mll mamy niedobór i należy go uzupełnić w trybie leczenia, a nie profilaktyki, czyli dawkami leczniczymi, a nie niemowlęcymi!

    - www.tarczyca.pl/choroby-tarczycy/filmy (maj 2012)
  • patria5 02.10.12, 20:44
    mój wynik D3(25-OH) to 16,4... noram wg mojego lab (30-100)
    objawy - bóle mięśni, nerowbóle, trudne do zdiagnozowania bóle kości... to chyba to!
    oczywiście pójde do lekarza po jakąś suplementację
    ale ciekawa jestem Waszych spostrzeżeń - jak szybko udało się wyrównać niedobór, jakimi dawkami i najważniejsze - czy te objawy mięśniowe ustąpiły?
  • muktprega1 03.10.12, 20:07
    Miałam dokładnie objawy - jak piszesz. Dodatkowo codzienne bóle głowy - właściwie przez parę miesięcy. Przedtem miałam uporczywe skurcze mięśni, które wzmagały się po zażyciu magnezu, przechodziły po potasie, którego brak również się w ten sam sposób objawia.
    Ja wychodziłam z niedoboru wit D od dawki 9,38, ostatnio po suplementacji wzrosła D3 do 28!
    Fantastycznie poprawiły się wyniki Ft3 Ft4 - obie na 80 %, co uważam za cud smile
    Czuję się tak, jak nigdy.
    Teraz kojarzę szaro - żółte, prążkowane paznokcie z niedoborem D, ciągle je malowałam, żeby ukryć defekt, coś w rodzaju ciemieniuchy na czubku głowy - zniknęło ( a było długo!)
    Mam nadzieję na jeszcze bardziej spektakularne efekty - kiedy osiągnę np. połowę normy i już się na te zmiany cieszę smile
  • patria5 04.10.12, 13:01
    a jakie dawki przyjmowałaś i przez jaki czas?
    ja dostałam od rodzinnego Alfadiol 0,25mikrograma (2tab x1 raz dziennie)
    bardzo jestem ciekawa czy suplementacja D3 coś zmieni w stanie moich mięśni
    pamietam okropny ból mięśni nóg ( łydek i boki ud) po nartach - ale nie po kilku godzinach tylko tak po 24-36 godzinach było najgorzej, czasami do tego stopnia, ze miałam trudności z chodzeniem
    ponadto ogólne często coś mnie boli - a to bark, a to nadgarstek, aż mi wstyd się przyznawać, ze znów coś mnie boli ;-(, rano często czuję się zesztywniała i potrzebuję chwili, żeby się rozruszać....
    nie obserwuję u siebie zmian na paznokciach
    ale mam kłopot z cerą przed miesiączką - wypryski i łuszczy się na nosie, przy skrzydełkach, na brodzie - badania hormonalne zlecone przez endo w związku z tymi zmianami nie wykazały odchyleń od norm ( np. testosteron)
    mam też kłopoty z oczami - częste zapalenia spojówek...
    poprawa parametrów tarczycowych nastąpiła po suplementacji zelaza ( choć na razie nie podniosła mi się ferrytyna)
    na razie nie dostałam suplementacji żelaza, ale mam zlecone kilka badań ( w tym morfologię zelazo i B12 smile) potem lekarka podejmie decyzję
  • muktprega1 04.10.12, 21:57
    Ja brałam Vigantoletten 1000 jednostek (1 tabletka) dziennie przez ok miesiąc - lipiec, wzrosło z 9,38 do 16, więc zwiększyłam dawkę do 4000 jednostek przez następny miesiąc, wzrosło do 28.
    Na forum ktoś rzucił artykuł na temat przyjmowania "bezkarnie" maksymalnych dawek leczniczych przy dużych niedoborach do 5000 dziennie, ale przy dłuższej suplementacji konieczne badanie poziomu wapnia we krwi, bo duże dawki D3 mogą powodować poważny wzrost w/w, co nie jest bezpieczne.
    Ale po przeszło 3 miesiącach mam wapń w normie smile
    Wiesz, jak jest coś interesującego, co warto zapamiętać, to stworzyłam sobie własny folder pt. Hashimoto i tam wrzucam informacje-esencje i potem mam jak znalazł nazwy preparatów dawkowanie itp smile
    Zapomniałam o jeszcze jednym objawie nieprzyjemnym (jak to człowiek szybko zapomina, jak już normalnieje, no) mocno szczypiące oczy , brak reakcji na krople tzw. sztuczne łzy, teraz o wiele lepiej.
  • agnesssa0 09.12.12, 11:35
    moja wit. D3 wynosi 15 (30-80) dostałam devikap w kroplach zaczelam zazywac go tak:
    1.dzien: 1kropla
    2dzien: 2krople
    itd.

    az doszlam do 5 dnia gdzie biore:


    5 kropli czyli razem 2500 j. czy to wystarczy ???


    i jeszcze jedno pytanie:
    wiem,ze wit. d zazywa sie w trakcie spozywania posilku najlepiej tlustszego, tylko czy wit. D nie wypiera sie z innymi przyjmowanymi witaminami badz mineralami ??? czy mozna ja przyjmowac np. wraz z potasem magnezem? czy lepiej sama? w jakims odstepie czasu?
  • pies_z_laki_2 10.12.12, 10:38
    D3 można łykać ze wszystkimi innymi preparatami (oprócz chyba żelaza, ale nie jestem pewna), co potwierdziła znajoma pani dr tutaj:
    - forum.chlamydioza.pl/viewtopic.php?p=59940#59940

    Pyt. "Czy miedz mozna brać łącznie z cynkiem i selenem czy robic odstęp.
    Czy wit b koliduje z d czy mozna razem?"

    Odp. "Mozna razem. D wymaga tluszczu."
  • agnesssa0 10.12.12, 11:09
    dziekuje! przeczytalam wiele artykulow nt wit. D i najchetniej spozywalabym przy moim niedoborze 15(30-80) ok.4.000j. ale boje sie o jakies skutki uboczne lub duzy wzrost wapnia. co o tym myslicie? i czy na razie brac tak 2500-3000 a potem po jakims czasie po 4000 czy od razu? pozdrawiam
  • muktprega1 10.12.12, 11:36
    Mogę powiedzieć o swoim doświadczeniu, biorę 4 tabletki x 1000 codziennie od lipca, pamiętając (cytat):
    " Przed braniem dawek leczniczych wit.D obowiazkowo powinno sie tez wykonyc badanie poziomu wapnia calkowitego i zjonizowanego, fosfor oraz parathormon.
    Bez tych badan nie wolno brac wysokich dawek wit.D, , co najwyzej dawke zapobiegawcza 2000j."
    Po 4 miesiącach zrobiłam ten zestaw badań i wszystkie parametry są w granicach norm, a wapno utrzymuje się cały czas na takim samym poziomie, więc się nie lękaj smile
  • muktprega1 10.12.12, 11:43
    Aha, jeszcze coś dodam, lubię twarogi i jogurty, więc wapno naturalne przyjmuję, myślę, że bardziej chodzi o suplementację dodatkowym wapnem, najwyżej sprawdziłabym, czy w jakichś preparatach witaminowych nie ma go za wiele i ewentualnie z nich zrezygnowała na czas przyjmowania D3
  • agnesssa0 10.12.12, 13:00
    muktprega1 dzieki,wykonam te badania. tylko jesli ja juz przyjmuje wit. D od tygodnia to nie zaburzy to teraz tych badan? odlozyc wit.d i po czasie zrobic te badania?
  • rosteda 10.12.12, 14:11
    Zaburzy.
    Badanie wit.D robi sie w trakcie leczenia ta witamina dopiero po odstawieniu tej witaminy conajmniej na tydzien!
    Juz o tym pisalam wielokrotnie.
    Dlaczego czytasz tak malo a zadajesz ciagle pytania.
    To wszystko jest na forum.
    U gory w jednym z artykulow ktory podalam jest wzor na obliczanie dawki Wit.D przy jej niedoborze.
    Angielskiego nie znam i nie przetlumacze, a na forum jest duzo osob ktore znaja i tez tego nie zrobily przez tyle czasu.
    Odnosze wrazenie ze wiekszosc osob czeka tylko na gotowe odpowiedzi a nieliczni tylko poczytaja i staraja sie odpowiadac.

    Ja mialam wynik 19 przy dolnej granicy normy 30 (nie podaje gornej granicy i jednostek bo pisze to z pamieci) i mialam zlecona wit.D 1x dziennie 5000j.
    Bralam ta dawke cala poprzednia zime, latem bylam cale dnie na sloncu( abylo piekne tego roku) i jeszcze mialam pod koniec lata wyjazd tam gdzie slonce jest intensywniejsze niz u nas i dopiero po tym mialam poziom wit okolo 50.
    Aktualnie od poczatku listopada biore 4000j aby utrzymac ten poziom przez zime.
    To jak ja bralam i biore ta witamine podalam ci orietacyjnie abys wiedziala jak nalezy leczyc ten niedobor.
    Za malymi dawkami nie uzupelnisz tylko moze utrzymasz na t6ym poziomie ktory masz.
    2000j dziennie wit.D wystarcza dla kogos kto ma jej prawidlowy poziom we krwi i chce tylko utrzymac to co ma na tym samym poziomie - to jest zapobieganie niedoborowi a nie leczanie.
  • agnesssa0 10.12.12, 15:03
    dzieki rosteda-przepraszam,ale ost.fatalnie sie czuje i mam zaburzenia widzenia i wszystkie literki mi sie placza jest to bardzo meczace.wlasnie o to mi chodzilo,zeby ktos mi podal jakis przyklad dziekuje i jesceraz przepraszam.w takim razie odstawie na tydzien wit. D i zrobie te badania. dzieki i pozdrawiam
  • pies_z_laki_2 11.12.12, 16:18
    Rostedo, czy mogłabyś pomóc? Nie znam niemieckiego, a tłumaczenie translatorem googla nie wystarcza. Dawno temu poprosiłam o... (jak niżej), żeby porównać nasze zalecenia, zalecenia amerykańskie (podałam oryginał i tłumaczenie) i niemieckie. Pomożesz? Proszę smile


    Re: Do Rostedy zapytanie nt. witaminy D
    pies_z_laki_2 25.01.12, 13:05

    Do Rostedy:
    Czy mogłabyś wkleić tłumaczenie chociaż jednego akapitu tego niemieckojęzycznego materiału o wit D - ten o dawkowaniu? Czy tam są podane podobne zakresy?
  • izzunia 08.11.13, 15:48
    mam szybkie pytanko - w jaki sposob zaburzy? tzn bedzie wyzszy czy nizszy?
    --
    ---
    9/10 facetów woli duże cyce. ten dziesiąty woli tych dziewięciu.
    Mordimer Madderdin
  • czastka12345 18.11.13, 14:27
    WItajcie czy możecie polecić mi D3 bez recepty ?
  • mgg1 20.01.14, 14:42
    witam
    jaka witamine d3 w kroplach bierzecie?
    jaka jest najlepsza dostepna w Polsce?...
  • ola_dom 20.01.14, 15:00
    mgg1 napisała:

    > jaka witamine d3 w kroplach bierzecie?
    Vigantol

    > jaka jest najlepsza dostepna w Polsce?...
    jak masz "dostęp" do recept, to pewnie Vigantol - krople dobrze się wchłaniają i są niedrogie.
    A jak nie masz - to pozostają kapsułki z Ameryki dostępne na aukcjach internetowych, polecane są firmy Puritan's Pride. Tylko mocne - najlepiej 5000 jednostek. Albo chociaż 2000 (jak kto mały i chudy).

    --
    Nic na świecie nie zostało sprawiedliwiej rozdzielone niż rozum: każdy uważa, że otrzymał dostateczną ilość.
    (Jacques Tati)
  • mgg1 20.01.14, 21:40
    ola_dom napisała:

    > mgg1 napisała:
    >
    > > jaka witamine d3 w kroplach bierzecie?
    > Vigantol
    >
    > > jaka jest najlepsza dostepna w Polsce?...
    > jak masz "dostęp" do recept, to pewnie Vigantol - krople dobrze się wchłaniają
    > i są niedrogie.
    > A jak nie masz - to pozostają kapsułki z Ameryki dostępne na aukcjach interneto
    > wych, polecane są firmy Puritan's Pride. Tylko mocne - najlepiej 5000 jednostek
    > . Albo chociaż 2000 (jak kto mały i chudy).

    nie jestem chuda (hehehehe...jakos gladko idzie mi to , to wyrazic w tej formiesmilesmilesmile
    ile kropli musze lyknac, zebym "wstrzyknela" 5000j.?
  • ola_dom 21.01.14, 09:25
    mgg1 napisała:

    > ile kropli musze lyknac, zebym "wstrzyknela" 5000j.?

    8 kropli to dokładnie 5333 jednostek wit.D
    --
    Nic na świecie nie zostało sprawiedliwiej rozdzielone niż rozum: każdy uważa, że otrzymał dostateczną ilość.
    (Jacques Tati)
  • pies_z_laki_2 27.04.14, 00:37
    Niedobór witaminy D u matki zwiększa ryzyko komplikacji w ciąży i chorób przewlekłych u dziecka
    Źródło: Newseria, AL|24.04.2014

    Przedwczesny poród, cukrzyca ciężarnych, opóźniony rozwój i choroby kości noworodków – wszystkie te dolegliwości mogą być związane z niedoborem witaminy D u kobiet w ciąży. Dostarczenie właściwiej dawki tego składnika z dietą jest praktycznie niemożliwe. Ekspozycja na słońce w naszej szerokości geograficznej przez większą część roku nie zapewnia odpowiedniej syntezy witaminy D.
    Z tego powodu specjaliści zalecają powszechną suplementację witaminy D u kobiet w czasie ciąży i karmienia, a także u niemowląt.


    Naukowcy alarmują, że niedobór witaminy D na świecie ma charakter pandemii. Witamina ta odpowiada m.in. za prawidłowe funkcjonowanie kości i działanie układu odpornościowego oraz zmniejsza ryzyko wielu chorób przewlekłych, w tym nowotworów. Dostarczenie odpowiedniej dawki tej substancji odżywczej jest szczególnie istotne w ciąży, zarówno dla płodu, jak i matki.

    – Bardzo ważna jest odpowiednia podaż witaminy D już w ciąży, ponieważ w tym okresie kształtują się szlaki metaboliczne, które mają olbrzymi wpływ na późniejszą jakość życia młodego człowieka. Jeśli chodzi o kobietę, witamina D wykazuje działanie przeciwzapalne i zmniejsza ryzyko wystąpienia przedwczesnego porodu – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle Agnieszka Pawłowska-Wypych z firmy farmaceutycznej Sequoia.

    Niektóre badania sugerują, że niedobór witaminy D w czasie ciąży zwiększa ryzyko cukrzycy ciężarnych, stanu przedrzucawkowego, małej masy urodzeniowej noworodka, noworodkowej hipokalcemii, drgawek, opóźnionego rozwoju, chorób kości, w tym krzywicy, astmy, a nawet otyłości.

    Najbardziej efektywną formą pozyskiwania witaminy D jest przebywanie na słońcu. Niestety w naszej szerokości geograficznej odpowiednia synteza skórna jest możliwa wyłącznie od kwietnia do września w godzinach od 10 do 15 pod warunkiem ekspozycji co najmniej 18 proc. powierzchni ciała bez użycia kremów z filtrem. Dostarczenie odpowiedniej dawki z dietą jest praktycznie niemożliwe. Z tego powodu specjaliści zalecają suplementację witaminy D u wszystkich kobiet w ciąży.

    – Kobieta w ciąży powinna przyjmować dziennie 1,5 do 2 tys. jednostek międzynarodowych witaminy D3, niezależnie od rodzaju diety, ekspozycji na słońce, zupełnie niezależnie od innych czynników. Co więcej, ta dawka powinna być przyjmowana nadal w przypadku karmienia piersią – tłumaczy Agnieszka Pawłowska-Wypych.

    W jednym z polskich badań stwierdzono powszechny niedobór witaminy D u zdrowych, urodzonych o czasie niemowląt. Suplementy powinny więc być podawane również dzieciom, niezależnie od sposobu karmienia.

    – Czy jest to mleko modyfikowane, czy jest to pierś, do 6. miesiąca życia należy podawać 400 jednostek międzynarodowych witaminy. W przypadku dzieci urodzonych przedwcześnie podajemy od 400 do 800 jednostek międzynarodowych zależnie od stanu zdrowia, wagi, masy ciała dziecka i stosujemy taką dawkę do 40. tygodnia wieku skorygowanego, a później tak jak w przypadku niemowląt urodzonych o czasie – dodaje Agnieszka Pawłowska-Wypych.

    - www.termedia.pl/Niedobor-witaminy-D-u-matki-zwieksza-ryzyko-komplikacji-w-ciazy-i-chorob-przewleklych-u-dziecka,12623.html
  • rosteda 29.04.14, 23:46
    www.czytelniamedyczna.pl/3287,suplementacja-witaminy-d-u-ludzi-doroslych-wytyczne.htm
    Bardzo wazny artykul dla lekarzy ktorzy nie potrafia leczyc niedoborow wit.D zalecajac np: 2000j wit.D przy wyniku
    "1 w styczniu 2014 zrobilam wyniki:

    witamina D - 5,5 ( powyzej 30 )

    no i od tego czasu biore sobie devicap 4 krople dziennie."
  • rosteda 30.04.14, 00:14
    www.pnmedycznych.pl/shown.php?ktory=3981
  • pies_z_laki_2 28.05.14, 00:15
    Wstęp:
    Witamina D pełni ważną funkcję w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej, ma bezpośredni wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy, a także oddziałuje na liczne, inne układy organizmu. Niedobór witaminy D i jego negatywny wpływ na stan zdrowia były i są wykazywane na całym świecie. Niewiele jest danych mówiących o stanie zaopatrzenia w witaminę D osób dorosłych z populacji polskiej.
    Materiał i metody:
    Do badania zrekrutowano osoby korzystające z ambulatoryjnych usług zakładu opieki zdrowotnej w Gdańsku, u których oznaczono surowicze stężenia 25(OH)D, parathormonu (PTH), fosfatazy alkalicznej (ALP), wapnia i fosforu. W kwestionariuszu oceniono ekspozycję na UVB, nawyki dietetyczne w zakresie podaży witaminy D i wapnia oraz stan zdrowia. Dane przeanalizowano za pomocą parametrycznych i nieparametrycznych testów statystycznych, logistycznej regresji i ryzyka przypisanego populacji (population attributable risk).
    Wyniki:
    Od lutego do połowy kwietnia 2012 roku przebadano 448 dorosłych: 305 kobiet i 143 mężczyzn w wieku 19–86 lat (średnia 46,3 ± 14,9 lat). Średnie stężenie 25-hydroksy-witaminy D wyniosło 14,3 ± 6,6 ng/ml; 84,4% badanych miało niedobór witaminy D (25(OH) D < 20 ng/ml); 13,2% niedostateczne stężenie (20–30 ng/ml), a 2,5% (tj. 11 probantów) prawidłowe stężenie 25(OH)D. Istotnie wyższe stężenia 25(OH)D wykazano dla uczestników, którzy: przyjmowali preparaty witaminy D, mieli większą ekspozycję na promieniowanie UVB (opalanie na słońcu lub w solarium), a także podawali większą aktywność fizyczną. 21% probantów miało podwyższone (> 62 pg/ml) stężenie PTH przy wartości średniej dla wszystkich badanych 48.6 ± 25.2 pg/ml. Stwierdzono liniową zależność między logarytmem parathormonu a logarytmem 25(OH)D (r = –0.21, p < 0,001).
    Wnioski:
    Otrzymane wyniki wskazują na konieczność opracowania programu monitoringu i profilaktyki hipowitaminozy D w Polsce.

    Endokrynologia Polska
    Tom/Volume 65; Numer/Number 2/2014
    Vitamin D deficiency during winter months among an adult, predominantly urban, population in northern Poland / Niedobór witaminy D w przeważająco miejskiej populacji dorosłych z Województwa Pomorskiego w miesiącach zimowych
    Piotr Kmieć, Michał Żmijewski, Przemysław Waszak, Krzysztof Sworczak, Maria Lizakowska-Kmieć
    - czasopisma.viamedica.pl/ep/article/view/EP.2014.0015/26880
  • pies_z_laki_2 06.07.14, 18:54
    Witamina, która opóźnia nadejście śmierci
    Tomasz Kobosz
    1 lipca 2014 15:01

    Zbyt niski poziom tej witaminy we krwi dwukrotnie zwiększa ryzyko przedwczesnego zgonu – ogłosili uczeni z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego. O którą witaminę chodzi?

    Naukowcy dokonali metaanalizy 32 badań, przeprowadzonych w 14 krajach w latach 1966-2013, poświęconych korelacji pomiędzy śmiertelnością a stężeniem witaminy D w organizmie. Łącznie badania te objęły ponad 566 tys. osób. Ich średni wiek wynosił 55 lat, a średnia długość obserwacji – ponad 9 lat.

    Analiza wykazała, iż poziom graniczny witaminy D, poniżej którego ryzyko zgonu zwiększa się aż dwukrotnie, wynosi 30 ng/ml. Autorzy podkreślają, że aż dwie trzecie populacji USA ma niższe stężenia tej witaminy D we krwi.

    – Kilka lata temu amerykański Institute of Medicine (IOM) stwierdził jednoznacznie, że zbyt niskie stężenia witaminy D we krwi są niebezpieczne. Nasze badanie poszło o krok dalej. Odkryliśmy, że niedobory tej witaminy mają związek z większym ryzykiem przedwczesnej śmierci z powodu wszelkich schorzeń, nie tylko chorób kości, na czym skupili się specjaliści z IOM – wyjaśnia prof. Cedric Garland, główny autor analizy.

    Naukowiec podkreśla też, że witamina D jest bezpieczna, gdy zażywa się ją w odpowiednich dawkach, czyli do 4000 jednostek międzynarodowych (IU) na dobę.

    Źródła: American Journal of Public Health / Money.pl
    - www.medexpress.pl/start/witamina-ktora-opoznia-nadejscie-smierci/
  • rosteda 11.02.15, 22:49
    Artykuly godne polecenia:
    pdm.org.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=65:dawkowanie&catid=4:dieta&Itemid=112
    pdm.org.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=65:dawkowanie&catid=4:dieta&Itemid=112

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka
Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.