Dodaj do ulubionych

Ramiona, piersi- hantle ale jakie?

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 20.05.10, 09:52
Mam pytanie-chciałabym troche zmniejszyć, ujędrnić te partie ciała -
pomyślałam o hantlach- jakie wybrać -1,5 kg, 3 kg ....??? jakie będą
najlepsze?
Edytor zaawansowany
  • 20.05.10, 19:53
    Wydaje mi się, że na samo ujędrnianie to 1-1,5 kg, ale jeśli się mylę to niech
    mnie ktoś poprawi.
    --
    www.dzieciom.pl/9656


    [url=http://www.suwaczek.pl/][img]http://www.suwaczek.pl/cache/3c610c14f5.png[/img][/url]
  • Gość: martocha IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 27.05.10, 15:15
    To zależy od tego ile ważysz i jakie ćwiczenia chcesz wykonywać. Jeśli
    potrzebujesz hantli do fitnessu, to szukaj czegoś z uchwytem (chodzi o coś
    takiego:
    www.sport-shop.pl/hantle-z-uchwytem-kettler-2x1kg-zielone-p-5773.html).
    Dzięki uchwytowi możesz swobodnie machać hantlami na wszystkie strony :) No i
    wtedy nie kupuj sobie dużego obciążenia. 2 kg maksymalnie...

    A jeśli chcesz hantle do ćwiczeń to kup sobie już coś cięższego (tak do 5 kg).
    Może np. te:
    www.sport-shop.pl/zestaw-hantli-fitness-winylowe-2-x-3-kg-p-5355.html
    Ogólnie moim zdaniem powłoka winylowa jest lepsza od jakichś pianek bo po
    pierwsze jest bardziej trwała a po drugie mniej się pocą ręce :)

    Daj znać jeśli będziesz potrzebowała porad jak ćwiczyć z hantlami. Ja teraz się
    przerzuciłam na gryf z odważnikami ale mam doświadczenie w ćwiczeniach z
    hantelkami :)
  • Gość: borowka IP: *.ssp.dialog.net.pl 28.05.10, 11:14
    Dlaczego tak mało kobiet chce ćwiczyć z hantlami? Ja na przykład lubię jak mi
    trochę widać mięśnie na ramionach... Uważam że to dobrze wygląda - szczególnie w
    lecie.
  • Gość: miu IP: *.acn.waw.pl 30.05.10, 18:42
    Matrocha, jakie cwiczenia bys szczegolnie polecila, zeby ujedrnic
    ramiona (odcinek na wysokosci krotkich rekawkow, ktory sie szybko u
    kobiet rozlazi)?
  • Gość: martocha IP: *.ssp.dialog.net.pl 31.05.10, 09:00
    Na początek polecam zakupić sobie ciężarki :) Najlepiej kupić sobie cały zestaw,
    żeby mieć różne ciężary. Znajdziesz coś takiego w sklepach sportowych, a jak nie
    to na pewno na internecie. Ja kupowałam całe moje wyposażenie treningowe w
    Sport-Shop.pl, więc możesz tam popatrzeć...

    Ćwiczenia na mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion znajdziesz na internecie, na
    przykład tutaj jest to fajnie rozpisane:
    www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?p=79
    Rób trzy serie po 15 powtórzeń. Ciężary dobieraj sobie tak, żeby nie męczyć
    całkowicie mięśnia tymi 15 powtórzeniami.
  • Gość: gracja IP: 83.238.44.* 18.06.10, 15:11
    A ja mogę polecić ćwiczenia na siłowni pod okiem instruktora :) Swego
    czasu ja też uprawiałam jogging z takimi obciążnikami na nadgarstki
    (4kg) i po takiej 40 minutowej sesji ramiona bolały mnie bardziej niż
    nogi :-)
  • Gość: iskierka IP: 188.33.115.* 19.06.10, 10:56
    Jesli chodzi o barki to większość ćwiczeń robię z 4 kg hantlami. Nie
    ma sensu kupowac mniejszych bo zaraz będa Cu za małe wiec mozesz
    ćwiczyć z butelkami wody.
    Jesli chodzi o klatke piersiową to zależy od ćwiczenia np. rozpietki
    robię z 5 kg a zaczynałam z 4 kg i nie było to nic trudnego.
    Wyciskanie robie z 8 kg choć moge też robic ze sztanga 20 kg.
    Zaczynałam właśnie od sztangi a waże 48 kg i ze spokojem dałam rade.
    Myśle że każda kobieta by sobie poradziła.
    Poza tym na piersi jeszcze pompki i np. przenoszenie hantla zza
    głowy (mysle że 4-5 kg spokojnie wystarczy)
  • Gość: gracja IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 22.06.10, 11:54
    Hehe ja ważę 55 kg i też spokojnie podrzucam 20 kilo na leżąco :) A w domu
    ćwiczę dodatkowo z obciążnikami. W ogóle jestem fanką takich obciążników. Nawet
    jak ide na rolki to zakładam na nadgarstki :D
  • Gość: Rafał_Karbo IP: *.internetdsl.tpnet.pl 29.10.13, 09:34
    Jak by ktoś chciał mam kod rabatowy 10% na hantle z oferty hop-sport
    www.hop-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Hantle-360.html
  • 22.06.10, 15:46
    Nie wiem jakie jest Twoje doświadczenie z takimi ćwiczeniami (z hantlami) ale
    jeśli do tej pory nie ćwiczyłaś, to 1,5 - 2 kilogramy to będzie najlepszy wybór
    dla Ciebie. To jeśli chodzi o piersi na ramiona możesz wrzucić już nawet 3 kilo
    - po pewnym czasie. tutaj masz spory wybór hantli
    www.hellhound.pl/hantle-sztangielki-c-72.html - a dodatkowo możesz
    poprosić o poradę obsługę sklepu.
    Ważne żeby ćwiczenia wykonywać dokładnie. Jeśli chcesz jedynie podkreślić wygląd
    swoich ramion i ujędrnić piersi to takie małe ( 2 kilo) obciążenie w zupełności
    Ci wystarczy.
  • 06.07.10, 14:40
    Zgadzam sie w zupelnosci. Zaczelam cwiczyc z hantelkami bo nienawidze tych
    "bułek", ktore sie robią na tylnej czesci ramion. jestem mala i raczej drobna, a
    tu takie cos...Kupilam sobie wlasnie 2 kg i w sumie cwicze niezbyt intensywnie,
    bo tylko dwa rodzaje cwiczen, 3 serie po 15. na poczatku martwilam sie, ze to za
    malo, ale po miesiacu ramiona zaczely wygladac po prostu ladnie. Nie wiem jak
    bardzo chcesz byc zawansowana,ale na poczatek 2 kg wystarczy po to zeby wygladac
    estetycznie.
  • 07.07.10, 10:40
    a jak czesto cwiczylas, codziennie, co drugi dzien?
    moje ramiona sa koszmarne i tez chcialabym poprawic ich wyglad.
  • 07.07.10, 13:48
    Powiem szczerze, ze miałam troche problemów z konsekwencją, to jest ćwiczyłam
    np. cały tydzień codziennie, a potem tydzień sobie odpuszczałam. Ale to zajmuje
    naprawde nie dużo czasu...2 układy każdy po 3 serie po 15 - 20 powtórzeń to ok.
    20 minut. Zawsze możesz robić to przed tv. Ukłądy ktore ja robilam wumagaly
    siedzenia z plecami prostymi np. opierając sie na krześle. Wymaga to odrobiny
    samozaparcia i już.
  • 07.07.10, 21:30
    o dziekuje :)
  • 09.07.10, 13:21
    Nie ma za co :) Sama ostatnio sie troche zaniedbalam. dziewczyny cos tam
    wczesniej pisaly o bieganiu z obciaznikami. Zastanaiam sie czy nie poprobowac.
    Nie jestem wielka fanka biegania, ale fakt jest taki ze niewiele dyscyplin dzial
    tak calosciowo na cialo. Juz sie widze taka smukla i wyrzezbiona...achh ;)
  • 10.04.15, 18:37
    Też uważam, że 2 kg spokojnie wystarczą, bo tu chodzi o to, żeby zrobić sporo powtórzeń- dłuższe serie. Jeśli w ogóle nie ćwiczyłaś , to możliwe, że nawet 1,5 kg byłyby lepsze, ale raczej obstawiałabym 2 kg :)
  • 07.04.15, 13:57
    Co do odpowiedniej wagi na początek to będziesz musiała to sprawdzić. Bierze się hantle w dłoń i podnosi 15 razy. Jak przy końcówce będzie Ci ciężko, to znaczy, że hantla jest zbyt ciężka i wtedy lepiej wziąć lżejszą. Tutaj masz duży wybór hantli w niezłych cenach: www.hop-sport.pl/hantle
  • 08.04.15, 08:41
    Co do odpowiedniej wagi na początek to będziesz musiała to sprawdzić. Bierze się hantle w dłoń i podnosi 15 razy. Jak przy końcówce będzie Ci ciężko, to znaczy, że hantla jest zbyt ciężka i wtedy lepiej wziąć lżejszą. Tutaj masz duży wybór hantli w niezłych cenach: www.hop-sport.pl/hantle/
  • 08.04.15, 11:18
    A ja proponuję kupić hantle regulowane, np max 6kg. 2kg na początek jest OK, ale z czasem, i to pewnie dość szybko, zrobi się za lekkie. A niemęczący trening to żaden trening ;)

    --
    [img]http://www.beruska8.cz/smajlici/3D2/11.gif[/img]
    fithealthappy.blogspot.com/
  • 08.04.15, 11:32
    moze bede nieco kontrowersyjna, ale na poczatek mozesz stworzyc sobie program cwiczen , w ktorych wykorzystuje sie ciezar wlasnego ciala- wrzuc w wyszukiwarke na youtube, sa bardzo fajne 25 min programy, a potem dopiero stosuj hantle. Ja zaczelam swoj program w grudniu I obecnie uzywam ciezarkow 4, 7, 10 I 12 kg. Trenuje pod okiem instruktora I zapisuje dokladnie kazda sesje. Kazdy jest inny, dlatego nie warto eksperymentowac, bo mozna narobic sobie wiecej szkody niz miec z tego pozytku.
  • 09.04.15, 11:05
    Jak się dojdzie do pewnej wprawy i większe obciążenia nie będą sprawiać trudności proponuję zainteresować się treningiem przy pomocy kettli. Dają bardzo fajne efekty.

    --
    Life is a game

Nie pamiętasz hasła lub ?

Zapamiętaj mnie

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka
Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.