Dodaj do ulubionych

ratunku!!! - zakwasy!!!!!!

09.11.06, 09:42
ratunku! proszę poradzcie mi jakąś metode na zakwasy. Przed wczoraj miałam 3
godzinny step i umieram...nie mogę nic zrobić. Starałam się je rozruszać ale
ból był niesamowity. Czy powinnam zarzywać jakieś dodatkowe
witaminy/suplementy żeby tego typu sytuacja się nie powtórzyła? doradzcie
proszę. pozdrawiam.
Edytor zaawansowany
  • Gość: KoNdoR IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 09.11.06, 10:04
    teraz juz za duzo nie zrobisz ale nastepnym razem pamietaj o l-glutaminie przed
    i po treningu - przyspiesza regeneracje , zmniejsza bóle spowodowane zakwasami

    www.tytan-team.pl
  • mmg123 09.11.06, 10:06
    dzięki :) czy glutamina jest droga?
  • kradam 09.11.06, 15:57
    > dzięki :) czy glutamina jest droga?
    Tak się składa, że to nie zakwasy tylko opóźniona bolesność mięśni
    szkieletowych (DOMS) także kupowanie tego czegoś nie ma sensu ;-).
    A teraz to już tylko stretching (czy tam joga), pomoże na troche. Ale to fajne
    uczucie jak DOMS po tym puszcza...
  • jogger 09.11.06, 16:20
    Trochę pomaga potas jako antagonista wapnia, który akurat gromadzi się w
    miejscach mikrouszkodzeń. Aspargin, sok pomidorowy... ja preferuję kalium
    effervescence, ale potrzebna recepta :-)
  • scept89 09.11.06, 14:17
    mmg123 napisała:
    >Przed wczoraj miałam 3 godzinny step i umieram...

    Przykre. Mozesz sprobowac rozciagania/sesji jogi.

    >Czy powinnam zarzywać jakieś dodatkowe
    > witaminy/suplementy żeby tego typu sytuacja się nie powtórzyła?

    Wystarczy suplement w postacji kartki nad biurkiem z duzym napisem: 'Nie
    bedziesz wyrabiac 300% normy'.

    Obciazenia zwiakszamy stopniowo (np w bieganiu 10-15% / tydzien) a nie
    super-skokami. Zadne suplementy nie zastapia treningu.


  • Gość: emka IP: *.aster.pl 09.11.06, 22:21
    A może wizyta na basenie? Jeśli oczywiście dasz radę...
    Mi na takie mega zakwasy pomaga właśnie pół godziny wolnego pływania stylem
    klasycznym, dobra jest też gorąca kąpiel... Słyszałam również coś o witaminie
    C, ale nie wiem na ile może coś to pomóc.

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka