Dodaj do ulubionych

Czy ktos moze mi wytlumaczyc..?

IP: *.bmj.net.pl 09.04.03, 11:55
jak wyglada cwiczenie, ktore nazywa sie "Uginanie i prostowanie ramion w
podporze tyłem na ławeczkach"? Przyznam szczerze, ze nazwa nic a nic mi nie
mowi a jak sobie zaczynam to cwiczenie wyobrazac to wychodzi mi, ze to jakies
koszmarne pompki na plecach ;))) Prosze o pomoc, moze ktos wie co to za
czort :)

Iwona
Edytor zaawansowany
  • jogger 10.04.03, 17:06
    Właśnie tak, jak sobie wyobraziłaś :-))))) dwie ławeczki ustawione równolegle,
    delikwent opiera łydki na jednej, na drugiej opiera się rękoma właśnie w
    podporze tyłem, uginając ręce schodzi w dół - prostując unosi tułów do góry,
    jak ma dość siły, to prosi kogoś o położenie talerza np. 20kg na brzuchu :-))))
    Wersja dla pań jest łagodniejsza - nogi opiera się o podłogę i nie robi pełnego
    opadu, żeby ograniczyć zakres ruchu i zmniejszyć obciążenie.

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka