step i kolana Dodaj do ulubionych

  • drzewko
  • od najstarszego
  • od najnowszego
  • drzewko odwrotne
  • czesc,

    chodze od 1,5 misiaca na aerobik 3-4 razy w tygodniu. wiekszosc zajec na
    ktore chodze jest ze stepem, ale niestety po i w trakcie cwiczen b. bola mnie
    kolana. poczatkowo kolana bolaly mnie nastepnego dnia, teraz bola mnie po 10
    minutach cwiczen. w czym jest problem???
    przypomnialo mi sie , ze jak jezdze na nartach to rowniez kolana mnie bola
    (nie jezdze wyczynowo).
    prosze o pomoc i rade co robic.

    pzdr
    miinia
  • hej
    ja cwiczylam na stepie od pazdziernika do konca marca czyli pol roku, koolana
    mnie tak bolaly ze zamienilam step na inne TBC czy ABT. Niestety kolana mnie
    nadal bola do tego stopnia ze czuje bol jak kucam i ostry bol jak prostuje
    nogi. Podejrzewam ze to stawy niestety. Najgorsze ze mi to wcale nie przechodzi:
    (
    poki mozesz to przestan na step chodzic zwlaszcza jesli juz Cie bola kolana.
    Step jest tylko dla osob ktore maja naprawde mocne stawy poniewaz juz nie raz i
    nie dwa slyszalam jak sie dziewczyny skarza. Slyszalam tez ze jedna musiala
    miec przez to operacje na kolana:(
    pozdrawiam
    kaia
  • dzieki za odpowiedz.
    ech to mnie wystraszylas bo ja lubie zajecia na stepie, tylko, ze ten bol jest
    okropny. zajecia na ktore najczesciej chodze to wlasnie tbc, na stepie cwiczymy
    ok 15 minut.
    czy to oznacza, ze nie moge rowniez jezdzic na nartach? moze przejde sie do
    lekarza.
    pzdr

    miinia
  • wiesz miniu, najlepiej to idz do lekarza tylko dobrego, bo ja poszlam do
    ortopedy i powiedzial zebym cwiczyla bo to zdrowe, jak poszlam drugi raz bo mi
    dysk wypadl i kolano bolalo to powiedzial zebym trzy tyg odpoczela. A mnie te
    kolana nie przechodza.
    Wiem ze masz rozgrzewke pewnie na zajeciach TBC, a na step tez chodzisz? bo na
    tej rozgrzewce to chyba krzywda nie moze Ci sie dziac.
    Rozgrzewaj zawsze kolana, a jak Ci nie przejdzie to po prostu cwicz bez stepu,
    tez sie da.
    Ja tez uwielbiam step i TBC itd ale ten miesiac spedzilam na basenie.
    trzymaj sie
    Kaia
  • kaia napisała:

    > wiesz miniu, najlepiej to idz do lekarza tylko dobrego, bo ja poszlam do
    > ortopedy i powiedzial zebym cwiczyla bo to zdrowe, jak poszlam drugi raz bo
    mi
    >
    > dysk wypadl i kolano bolalo to powiedzial zebym trzy tyg odpoczela. A mnie te
    > kolana nie przechodza.
    no wlasnie sie zastanawiam bo bol jest okropny. zapytam jeszcze osoby
    prowadzacej zajecia jaka moze byc tego przyczyna, a nastepnie przejde sie do
    lekarza.


    > Wiem ze masz rozgrzewke pewnie na zajeciach TBC, a na step tez chodzisz? bo
    na
    > tej rozgrzewce to chyba krzywda nie moze Ci sie dziac.
    > Rozgrzewaj zawsze kolana, a jak Ci nie przejdzie to po prostu cwicz bez
    stepu,
    > tez sie da.
    zazwyczaj 10 minut rozgrzewki bez stepu, pozniej ok 15 na stepie, a dalej inne
    cwiczenia, najczesciej na brzuch. (wszystko zalezy od prowadzacego). a na
    zajecia typu step nie chodze bo akurat mi nie odpowiada godzina.

    > Ja tez uwielbiam step i TBC itd ale ten miesiac spedzilam na basenie.
    obawiam sie, ze u mnie moze sie skonczyc podobnie :( mimo, ze lubie basen to
    jednak cieszylam sie, ze w koncu znalazlam fajny klub w miare blisko domu.

    jeszcze raz dzieki za odpowiedz.
    pozdrawiam

    miinia
  • Przede wszystkim SPECJALNE BUTY DO AEROBIKU Z AMORTYZACJĄ!
    Przed ćwiczeniami kolana dookoła spryskać aerozolem Deep Heat, po treningu,
    przed snem i rano smarować kremem typu DeepHeat, BenGay, Fastum.
    Zażywać Artresan (apteka, zdrowa żywność) i Kolagen (sklepy z odżywkami dla
    sportowców).
  • ok dzieki za info. sprobuje sie smarowac. buty mam odpowiednie.
    zapomnialam napisac, ze mialam zwichniety staw biodrowy przy urodzeniu (b.
    czeste u dziewczyn) i mam lekkiego iksa. kolega, ktory zna sie na rzeczy
    podpowiedzial mi, ze prawdopodobnie zle stawiam stope wchodzac na step (kieruje
    ja do srodka) i to moze byc przyczyna bolu. nie wiem, dzisiaj bede sie
    pilnowac, kupie sobie masc i zobacze, jak nie pomoze to ide do lekarza.
    jeszcze raz dzieki za wszystkie informacje.
    pzdr
    miinia
  • Gość: dota IP: *.bank.bgzsa.pl / 192.168.31.* 05.06.03, 10:11
    Dziewczyny kochane, od 5 lat chodzę regularnie na step (raczej dla
    zaawansowanych), myślę że dużo zależy też od techniki (nie wchodzi się na step
    na prostych kolanach a zchodzi się stawiając całą stopę na podłodze!!!)Zresztą
    o to powinien zadbać instruktor.Moja instruktorka zawsze zwraca na to uwagę.
    No i oczywiście może się okazać, że ktoś po prostu ma problemy z kolanami i
    lepiej skonsultować to z lekarzem.
    Miłego stepowania
  • Jeśli masz x-y, dodatkowo zamów sobie odpowiednie wkładki ortopedyczne
    (niestety będą raczej potrzebne nowe większe buty :-( ). Być może dobiorą Ci
    gotowe w sklepie z artykułami rehabilitacyjnymi.
  • Gość: marta1 IP: *.acn.pl 10.06.03, 22:09
    dziewczyny mam ten sam problem. ponad rok temu byłam dosłownie 3 razy na
    stepie i natychmiast (prawie że) zaczęły mnie boleć kolana i tak jest do dziś:
    ( miałam przeswietlenia (żadnych zmian zwyrodnieniowych kości), ultradzwieki,
    lasery nawet okłady z borowiny...i nadal boli. najbardziej przy wstawaniu rano
    i przy siadaniu, kucaniu itd.
    uwielbiam cwiczyc ale nie wiem czy powinnam. lekarz jeden mowi cwiczyc
    (inaczej stawy sie "zastoja" itd )inny mowi nie cwiczyc i sama nie wiem. nie
    mowie o wyczynowych sportach, ale BBS, rowerek, fitball, kasety z cindy C...
    co robic???
    jestem zrozpaczona
    m1
  • dziekuje za porady!
    pozdrawiam
    miinia
  • Gość portalu: marta1 napisał(a):

    > dziewczyny mam ten sam problem. ponad rok temu byłam dosłownie 3 razy na
    > stepie i natychmiast (prawie że) zaczęły mnie boleć kolana i tak jest do dziś:
    > ( miałam przeswietlenia (żadnych zmian zwyrodnieniowych kości), ultradzwieki,
    > lasery nawet okłady z borowiny...i nadal boli. najbardziej przy wstawaniu
    rano
    > i przy siadaniu, kucaniu itd.
    > uwielbiam cwiczyc ale nie wiem czy powinnam. lekarz jeden mowi cwiczyc
    > (inaczej stawy sie "zastoja" itd )inny mowi nie cwiczyc i sama nie wiem. nie
    > mowie o wyczynowych sportach, ale BBS, rowerek, fitball, kasety z cindy C...
    > co robic???
    > jestem zrozpaczona
    > m1
    Ćwiczyć, ale stosując 'rozgrzewacze' j.w. oraz dodatkowo zażywaj kolagen i
    artresan.
  • Gość: marta1 IP: *.acn.pl 11.06.03, 21:00
    a czy ten artresan nie ma jakichs skutkow ubocznych? nie lubie
    sie "faszerowac" lekami..
    dziekuje jogger za pomoc
    m1
  • w sobote bylam na zajeciach ABT - na stepie bylo okolo 20 minut cwiczen, bardzo
    uwazalam, zeby stawiac prosto nogi, pilnowalam sie. nic mnie nie bolalo wiec
    ucieszylam sie, ze najzwyczajniej zle wykonywalam cwiczenia.

    we wtorek zajecia TBC tym razem bez stepu, dalam znac instruktorce o moim
    problemie, powiedziala, ze bedzie miala na mnie oko i faktycznie pilnowala
    mnie. niestety wczoraj okolo 17 bol kolan doprowadzil do takiego stanu, ze
    ciezko bylo mi chodzic. wrocilam do domu ok. 21 bylam zalamana, ledwo doszlam
    do domu, spryskalam nogi sprayem deep heat, na noc owinelam nogi bandarzem.
    dzisiaj wciaz czuje kolana. bol wystepuje po obu stronach kolana i/lub w dolnej
    czesci.

    co robic?
    na pewno zrobie sobie przerwe w cwiczeniach. jesli mam isc do lekarza to b.
    prosze o jakiegos specjaliste w W-wie, fajnie gdyby przyjmowal w panstwowej
    przychodni. na prywatnego mam namiar, ale na razie szkoda mi wywalac 100zl na
    wizyte. czy moze lepiej cwiczyc z opaska uciskowa? czy spryskanie kolan sprayem
    deep heat przed treningiem moze/powinno pomoc?

    jestem troche zalamana bo gdy w koncu zdecydowalam sie na jakisc ruch okazuje
    sie, ze bol uniemozliwia mi cwiczenia.
    pzdr

    miinia
  • Gość: sisi IP: 195.116.133.* 12.06.03, 11:53
    Idz jak najszybciej do lekarza. Ja mialam to samo. Najpierw probowalam sobie
    sama pomoc roznymi masciami bez recepty, czasem odpuszczalam sobie zajecia na
    tydzien. Pomagalo tylko na chwile i jak tylko zaczynalam cwiczyc, bol
    powracal. To samo bylo z chodzeniem po schodach. Nie mialam czasu pojsc do
    lekarza. Gdy doszlo juz do tego, ze nie moglam wrocic z zajec o wlasnych
    silach, wreszcie zglosilam sie do ortopedy. Najpierw wyslal mnie na rentgen
    kolan, zeby wykluczyc zmiany nowotworowe. Diagnoza:zespol przeciazonego
    kolana. Przez pol roku mam zakaz uprawiania wszelkich sportow, chodzenia po
    schodach. W ogole jak najmniej chodzic. Dodatkowo fizykoterapia - na razie 30
    zabiegow. Za pol roku na kontrole.
    Dlatego namawiam do wizyty u lekarza. Ja trafilam tam zbyt pozno. Gdybym
    zglosila sie wczesniej, najprawdopodobniej wystarczyloby 2-3 mies. rezygnacji
    z aerobiku...
  • jak jestes z w-wy to mozesz mi podac namiar na swojego lekarza?
    pzdr i dzieki za info
    miinia
  • dziewczyny dajcie i mnie namiary na lekarza.
    wiecie co zauwazylam? ze jak siedze godzine bez ruszania to pozniej ledwie na
    nogi staje. wczoraj lecialam samolotem 2 godziny i po wstaniu myslalam ze nie
    zrobie kroku:(
    trzeba zaczac to leczyc...
    poprosze zatem o namiar gdzie sie udac, bede wdzieczna
    pozdrawiam
    Kaia
  • Od lat mam problemy z kolanami, ale po licznych kontaktach z ortopedami mam ich
    dość. Znają się na prawdziwych urazach, ale leczenie bólu to nie ich branża.
    Bóle kolan bez wyraźnych urazów to efekt lekkiej opuchlizny, spowodowanej przez
    stany zapalne w wyniku podrażnienia okostnej. Zaniechanie ćwiczeń to kanał, bo
    ta okostna nigdy się nie wzmocni i po powrocie do ćwiczeń wszystko prędzej czy
    później wraca. Stany zapalne i płyny pozapalne usuwa się przez stałe
    przegrzewanie bolącej okolicy przez środki rozgrzewające I UMIARKOWANE
    ćwiczenia, które 1. poprzez przekrwienie ćwiczonej okolicy dostarczają więcej
    krwi (a wiec i leukocytów) do miejsca dotknietego stanem zapalnym i 2.
    wzmacniają mięśnie uruchamiające staw, przez co zmniejszają jego obciążenie
    jako dodatkowe amortyzatory przeciążeń. Było już o tym sporo na forum, łącznie
    z podobnymi zaleceniami (dobrych) ortopedów. Jeśli już iść do ortopedy, to
    wyłącznie sportowego.
    Co do artresanu, to najtańsza obecnie glukozamina, środek budulcowy tkanek
    stawowych, a jego dodatkowe działanie to poprzez absorbcję wody tworzenie jakby
    dodatkowej warstwy amortyzującej pomiędzy pracującymi powoierzchniami stawów.
    Zapobiega to np. 'sztywnieniu' unieruchomionych stawów - miałem taki problem z
    prawym kolanem, po upadku w górach (trwałe odkształcenie).
  • Gość: dotti IP: *.mech.pw.edu.pl 16.06.03, 17:19
  • Gość: ink IP: *.ip.e-nt.net 16.06.03, 17:40
    Kilka lat temu mnie rowniez zaczely bardzo bolec kolana (step itp. cztery razy
    w tygodniu przez minione 3 lata) - czasem z trudem chodzilam, wchodzenie po
    schodach to byl koszmar, kucnac czy kleknac tez sie nie dalo. Wizyty u lekarzy,
    MRI, rentgen, leki przeciwzapaleniowe, fizykoterapia - nic nie pomogly.
    Zmienilam wiec rodzaj aktywnosci fizycznej - teraz od 2, 5 roku chodze na joge
    i pilates piec razy w tygodniu, z kolanami problemow juz nie mam. Zatem wydaje
    mi sie, ze wczesniej po prostu przeciazylam sobie stawy. Chodzi chyba o to, by
    unikac cwiczen, ktore wystawiaja kolana na dodatkowe stresy. W kazdym razie ja
    bym tak latwo nie zrezygnowala z aktywnosci fizycznej - szukaj az znajdziesz
    cos, co ci nie szkodzi.
  • Gość: pikpaw IP: 217.97.162.* 20.06.03, 21:02
    jogger napisał:

    > Przede wszystkim SPECJALNE BUTY DO AEROBIKU Z AMORTYZACJĄ!

    To przede wszystkim !!!!

    > Przed ćwiczeniami kolana dookoła spryskać aerozolem Deep Heat, po treningu,
    > przed snem i rano smarować kremem typu DeepHeat, BenGay, Fastum.

    Jogger, a nie uważasz, że Ben Gay i Fastum to trochę się kłócą ze sobą ? To
    przecież dwie rózne maście używane w dwóch różnych problemach. DeepHeata nie
    znam, zle po nazwie przypuszczam, że coś w podobie do Ben Gaya. Jestem
    instruktorem, też czasem przeciążam kolana. Mnie fastum pomógł, jest jeszcze
    jeden specyfik, śmieszną ma nazwę Drrżel, też stosowalem i było dobrze.
    Już nie pamiętam co on tam ma za skład, ale jakieś dwa składniki, jeden
    działający powierzchniowo, a drugi wnikający.
  • Gość: pikpaw IP: 217.97.162.* 20.06.03, 21:07
    Zastanow się jeszcze nad jednym. Nie chodzilaś na step, nagle zaczęłaś trzy
    razy w tygodniu. ciało nie lubi byc zaskakiwane takimi wysiłkami, trzeba to
    wprowadzać stopniowo. teraz to już po herbacie. wg mnie ćwiczyć jak
    najbardziej. Spróbuj odwiedzić siłownie i wzmocnić mięśnie nóg: czworoglowe i
    dwuglowe, czyli przod i tył. mocne mięśnie odciążają nieco stawy. A o kolana
    trzeba dbać bardzo, to jedne z ważniejszych stawów. Zresztą które nie są
    ważne :)))
  • 25.06.03, 16:46
    a powiedz jeszcze ile tego kolagenu trzeba brac?
    buty mam odpowiednie, kupilam sobie opaski na kolana, zeby odciazaly troche
    stawy i kupilam kolagen OLIMPU , do ssania (fuj 0 po l-karnitynie juz nie mam
    sil niczego ssac:)
    no i tam napisane zeby brac od 7 do 20 tabletek dziennie! ?!
    tak duzo?
  • Gość portalu: pikpaw napisał(a):

    > Jogger, a nie uważasz, że Ben Gay i Fastum to trochę się kłócą ze sobą ? To
    > przecież dwie rózne maście używane w dwóch różnych problemach. DeepHeata nie
    > znam, zle po nazwie przypuszczam, że coś w podobie do Ben Gaya. Jestem
    > instruktorem, też czasem przeciążam kolana. Mnie fastum pomógł, jest jeszcze
    > jeden specyfik, śmieszną ma nazwę Drrżel, też stosowalem i było dobrze.
    > Już nie pamiętam co on tam ma za skład, ale jakieś dwa składniki, jeden
    > działający powierzchniowo, a drugi wnikający.
    Wg. mnie wszystko to mutacje aspiryny, czyli salicylu :-) Fastum zawiera
    ibuprofen, DRŻel ketoprofen (nie mam czasu sprawdzać ich wzory chem. :-) ) ale
    przy obu są ostrzeżenia, żeby nie używać w razie uczulenia na kwas
    acetylosalicylowy! i że działanie polega na przekrwieniu bolesnego miejsca.
    Czyli można ich używać również jako termogeników do miejscowego zwalczania
    tłuszczu podskórnego.
  • Ja kolagen stosuję wyłącznie w proszku, łyżeczkę rano po bieganiu i drugą po
    siłowni razem z odżywką. Jeśli ćwiczy się stale, trzeba stosować też stale, bo
    materiał się zużywa :-).
  • dzieki :)
  • Gość: hydrogen IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 22.07.03, 11:54
    Ja miałem podobne objawy. Narastały stopniowo gdy biegałem (3 razt w tyg)
    Nasiliły się podczas chodzenia po górach, a po nartach jedno kolano spuchło mi
    jak bania. Miałem nawet kłopot z wejściem do tramwaju.

    Lekarz ortopeda nie umiał postawić diagnozy (z fundacji medycyny sportowej, czy
    jakos tak, na Wawelskiej w Wawie). Doradził dać sobie na 3 tyg spokój ze
    sportem. Potem zrobiłem sobie USG dowiedziałem się (widać człowiek od USG może
    być mądżejszy od ortopedy :-), że mam stan zapalny. Lekarstwo: trzy miesiące
    nie obciążać kolan. Muszę przyznać, że nie wytrwałem 3 m-cy ale po niecałych
    trzech jest znacznie lepiej.

    Ktoś z was pisał o kolagenie. To ważne, bo przecież z niego są zbudowane kości.
    Jednak trzeba pamiętać, że białka (kolagen to białko) w jelicie rozkładają się
    do aminokwasów i potem są syntetyzowane w organiźmie na nowo. Potrzeba do tego
    pewnych minerałów. Jeśli jakichś brakuje to synteza jest zabużona i mogą
    pojawić się problemy ze stawami.

    Dlatego myślę, że warto zrobić sobie badania włosów, które pozwala określić
    zaopatrzenie organizmu w mikroelementy. Moje problemy z kolanami wynikały
    właśnie z niedoboru pewnych mikroelementów.

    Pozdrawiam

Wysyłaj powiadomienia o nowych wpisach na forum na e-mail:

Aby uprościć zarządzanie powiadomieniami zaloguj się lub zarejestruj się.

lub anuluj

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła lub loginu ?

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Zadaj pytanie na Forum

Za darmo

Na każdy temat

Tysiącom użytkowników

Zapytaj

Bestsellery

Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.