Re: Nadmierna ilość gazów jelitowych

Re: Nadmierna ilość gazów jelitowych

Dzień dobry,

Przyczyny produkcji nadmiernej ilości gazów mogą być różne. W większości przypadków jest to spowodowane szybkim trybem życia, stresem, jedzeniem posiłków w pośpiechu (połyka się przy tym dużo powietrza) i nieprawidłowo skomponowaną dietą. Nadmierna ilość gazów może być czasem objawem choroby układu pokarmowego (np. zespół jelita drażliwego, celiakia).

Aby zminimalizować te przykre dolegliwości warto pamiętać o podstawowych zasadach:
-jeść lekkostrawne, nieduże objętościowo posiłki w regularnych odstępach (co 2,5-4 h),
-jeść powoli, dokładnie przeżuwać każdy kęs,
-pić powoli niegazowane płyny (najlepiej wodę lub herbatę bez cukru),
-unikać picia napojów gazowanych (słodkich kolorowych napojów, piwa, szampana),
-unikać bogatobiałkowych i bogatotłuszczowych posiłków (np. tłustych smażonych mięs),
-unikać typowych potraw wzdymających (fasoli, grochu i innych roślin strączkowych, grzybów, kapusty, brukselki, kalafiora, brokułów, cebuli),
-unikać nadmiernej ilości warzyw i owoców,
-unikać nadmiernej ilości jaj,
-unikać żucia gumy,
-stosować odpowiednie techniki kulinarne (pieczenie, gotowanie na parze),
-wprowadzić do diety jogurty naturalne, kefiry, maślanki, otręby pszenne – te produkty mogą przyczynić się do zmniejszenia ilości gazów w przewodzie pokarmowym.

Nadmierne połykanie powietrza zdarza się również w czasie prowadzenia rozmowy w trakcie spożywania posiłków, a także przy paleniu papierosów czy ssaniu cukierków.

Pozdrawiam,
życząc wszystkim czytelnikom Forum przyjemnych i radosnych Świąt Wielkanocnych (bez wzdęć :-))

--
Ewa Bieniak
Doradca żywieniowy SetPoint
www.setpoint.pl
  • drzewko
  • od najstarszego
  • od najnowszego
  • drzewko odwrotne
Pokaż wszystkie

Wysyłaj powiadomienia o nowych wpisach na forum na e-mail:

Aby uprościć zarządzanie powiadomieniami zaloguj się lub zarejestruj się.

lub anuluj

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła lub loginu ?

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.