jak schudnąć 1 kg na tydzień Dodaj do ulubionych

  • drzewko
  • od najstarszego
  • od najnowszego
  • drzewko odwrotne
  • 1700kcal to ok 1 kg na miesiąc (chudnięcia), próbowałam tak jeśc,
    ale nic nie schudłam, zastanawiam się nad tabletkami, ale to chyba
    zbyt radykalne rozwiązanie. Na stronei vitalii proponują diete 1 kg
    na tydzień, niestety chcą za nią 400zł, moim zdaniem za internetowa
    pomoc o o wiele za dużo.
    Obecnie zjadam tak:
    1.7.00 sniadanie:2 grzanki z serkiem i pomidorem - jakieś 300kcal?
    2.10.00 IIśniadanie:aktivia z płatkami - jakies -400 kcal?
    3.12.00 lunch:zupka chińska - jakies 200kcal
    4.14.00 przegryzka-twarożek - 200 kcal
    5.16.30 obiad - roznie - jakieś 600kcal
    plus słodzone napoje jakieś 200kcal
    wychodzi 1900 kcal, czyli nie ma szans na chudnięcie:(
    Jak ograniczyc kalorie? o jakies 400kcal?
    Nieslodzenie chyba nie wchodzi w rachube...
    może zjadać samą aktivię bez płatków? to bedzie jakies 200kcal i
    obiad zjadać minimalny?np. sałatke i duzo płynów jakies 300kcal, w
    sumie to może sie przyzwyczaje do glodu wieczornego, gorzej w pracy
    bo tak takiego dyskomformtu wolalabym uniknąć.
    • zamiast activii - opakowanie twarożku - 200g ma 200kcal
      zupka chińska ma 200kcal? wydaje mi się, że więcej. zamiast tego,
      pardon, ścierwa, zjedz bułę razową i popij kefirem
      po co słodzone napoje? pij wodę z sokiem z cytryny.
      no i godzina spaceru dziennie
    • Witaj Marto, jeśli jesz tylko to co napisałaś to na pierwszy rzut oka dieta jest
      zbyt monotonna, nie wiem co tak naprawdę zjadasz na obiad, a to istotne. Ile
      warzyw, owoców, ile pijesz wody w ciągu dnia??? Czy dołączyłaś aktywność
      fizyczną? Rzecz nie polega tylko na ograniczeniu kalorii dostarczanych
      organizmowi i spowolnieniu przemiany materii ale ważna jest wartość odżywcza
      spożywanych posiłków. I już ostatnie pytanie co chcesz osiągnąć?
      • katarzyna.purak napisała:

        > Witaj Marto, jeśli jesz tylko to co napisałaś to na pierwszy rzut
        oka dieta jes
        > t
        > zbyt monotonna, nie wiem co tak naprawdę zjadasz na obiad, a to
        istotne.
        Na obiad, zależy, np, rosół z kurczakiem, placki po węgiersku,
        zapiekanke z cukini, kotlet z surówką.

        Ile
        > warzyw, owoców, ile pijesz wody w ciągu dnia??? Czy dołączyłaś
        aktywność
        > fizyczną?
        mało warzyw i owoców, jakaś surówka do obiadu ewentualnie, wody
        wogóle, rano herbata, w pracy dwie duze kawy, potem herbata i jakis
        soczek ewent.
        Niestety aktywnosc fizyczna to tylko basen dwa razy w tyg.



        Rzecz nie polega tylko na ograniczeniu kalorii dostarczanych
        > organizmowi i spowolnieniu przemiany materii ale ważna jest
        wartość odżywcza
        > spożywanych posiłków. I już ostatnie pytanie co chcesz osiągnąć?

        Chciałabym schudnąc 9 kg, pozbyc sie wałków na brzuchu, nie mam
        jakis wygórowanych oczekiwan...
    • to niemożliwe dla osoby o wadze do 100 kg
      jak ktoś waży 170 kg to może tak ale raczej wątpliwe

      zmniejszyć wagę w pierwszym tygodniu "odchudzania" można i o 2kg lub więcej
      przez
      odwodnienie oraz usunięcie zbędnych resztek z organizmu

      wynik 1 kg na miesiąc jest bardzo doby i wymaga konsekwencji
      - lepiej postaw sobie taki cel
      bo 1kg na tydzień jest niemożliwe
      i byłoby ryzykowne dla zdrowia
      • Bzdury waść prawisz. Kg ludzkiego tłuszczu to 7000kcal. Wystarczy
        więc dostarczać dziennie organizmowi tysiąc kcal mniej niż spala by
        schudnąć o kilogram. A to wcale nie jest trudne.
        • Na diecie Montignaca jadłam jakieś 500 kalorii więcej, niż wynosi
          moje dzienne zapotrzebowanie, a chudłam kilka kilogramów
          miesięcznie :) W dodatku miałam wtedy niedoczynność tarczycy.

          Ważne jest też CO się je. Jak można nazywać zupki chińskie i słodkie
          napoje dietą?

          Zamiast wydawać 400 złotych na dietę której się nie rozumie, a w
          dodatku bedzie się miało ochotę ją łamać ("konieczne" słodzenie),
          lepiej wydać 40 złotych na książkę i wreszcie coś zrozumieć. Wtedy
          jest szansa, że słodkie napoje już nigdy nie będą się wydawać
          atrakcyjne...
          • mary_lu napisała:

            > Na diecie Montignaca jadłam jakieś 500 kalorii więcej, niż wynosi
            > moje dzienne zapotrzebowanie, a chudłam kilka kilogramów
            > miesięcznie :)
            >
            > Zamiast wydawać 400 złotych na dietę której się nie rozumie, a w
            > dodatku bedzie się miało ochotę ją łamać ("konieczne" słodzenie),
            > lepiej wydać 40 złotych na książkę i wreszcie coś zrozumieć.
            .-------------
            bzdurny i oszukańczy post reklamowy
            • Udowodnij Brumbak, udowodnij.

              Stosowałeś kiedyś taką dietę?
              • mary_lu napisała:

                > Udowodnij Brumbak, udowodnij.
                ?
                cóż tu udowadniać
                nie zmienisz praw fizyki i chemii
                ani zasady zachowania energii

                " Na diecie Montignaca jadłam jakieś 500 kalorii więcej, niż wynosi
                moje dzienne zapotrzebowanie, a chudłam kilka kilogramów
                miesięcznie ":
                obliczenie jest proste :
                jeżeli jadałaś o 500 kalorii dziennie wiecej niż wynosi zapotrzebowanie czyli
                zużycie energii dziennie
                to te dodatkowe 500 kalorii ( o,5 kcal)
                bylo przez organizm przeksztalcane w zapasy ( tluszcz)
                zakładając wydajnośc energetyczna procesu 80%
                powstawało ok. 0,05 g tłuszczu
                a więc masy ciała nie ubywało
                >
                > Stosowałeś kiedyś taką dietę?
                ...........
                odżywiam się zdrowo i racjonalnie więc nie mam potrzeby stosowania
                diet z kolorowych czasopism dla pań

                taki zdrowy styl odżywiania umożliwia utrzymywanie odpowiedniej wagi ciała
                nie mam potrzeby się odchudzać

                wystarczy korzystać regularnie
                z: wagi i lustra
                by swą wagę regulować ilością pokarmu i aktywnością fizyczną

                • No widzisz, tak może się mądrzyć facet, który nie ma problemów
                  hormonalnych. Gdybyś miał metabolizm rozwalony przez tarczycę i byś
                  tył nawet na diecie 1200 kalorii ułożonej przez dobrego dietetyka, a
                  lustro i waga motywowałyby Cię do popełnienie samobójstwa ;) to może
                  trochę by Ci się głowa otworzyła.

                  Widać, że nigdy nie czytałeś Montignaca. To właśnie zdrowa,
                  urozmaicona, racjonalna dieta, która na zawsze uodparnia na diety z
                  gazetek.
        • 30_latek napisał:

          > Bzdury waść prawisz. Kg ludzkiego tłuszczu to 7000kcal. Wystarczy
          > więc dostarczać dziennie organizmowi tysiąc kcal mniej niż spala by schudnąć
          o kilogram. A to wcale nie jest trudne.
          .......
          \\bzdury waść prawisz
          - 1 kg tłuszczu to 7000 kcal
          - tydzien ma 7 dni
          - co dzień wydatek energetyczny musiałby być o 1000 kcal wyższy niż ilość
          kalorii w diecie

          Sposób I
          Obniżenie ilości kalorii przy niezmienionym trybie zycia
          jeżeli ktoś zjadał 1500 kcal musiałby przejśc na dietę 500 kcal
          ale wtedy metabolizm przejdzie na tryb oszczędnościowy i spalanie byłoby
          faktycznie mniejsze

          a czy dieta 500 kcal jest w dłuższym okresie (np. 1 m-c) realna ?
          - nie

          Sposób II
          dotychczasowa dieta 1500 kcal
          założenie: spalanie tłuszczu przez wysiłek fizyczny

          czyli dodatkowy wydatek energetyczny 1000 kcal dziennie
          nie da się wtedy obniżyć ilości kalorii - wręcz przeciwnie -
          przy tak intensywnym wysiłku rośnie apetyt

          Sposób 3
          głodówka
          tak -wtedy można zrzucać 1kg na tydzień
          ale to już nie należy do kategorii zdrowa dieta




Wysyłaj powiadomienia o nowych wpisach na forum na e-mail:

Aby uprościć zarządzanie powiadomieniami zaloguj się lub zarejestruj się.

lub anuluj

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła lub loginu ?

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Zadaj pytanie na Forum

Za darmo

Na każdy temat

Tysiącom użytkowników

Zapytaj

Bestsellery

Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.