Dodaj do ulubionych

jak schudnąć 1 kg na tydzień

23.09.08, 09:11
1700kcal to ok 1 kg na miesiąc (chudnięcia), próbowałam tak jeśc,
ale nic nie schudłam, zastanawiam się nad tabletkami, ale to chyba
zbyt radykalne rozwiązanie. Na stronei vitalii proponują diete 1 kg
na tydzień, niestety chcą za nią 400zł, moim zdaniem za internetowa
pomoc o o wiele za dużo.
Obecnie zjadam tak:
1.7.00 sniadanie:2 grzanki z serkiem i pomidorem - jakieś 300kcal?
2.10.00 IIśniadanie:aktivia z płatkami - jakies -400 kcal?
3.12.00 lunch:zupka chińska - jakies 200kcal
4.14.00 przegryzka-twarożek - 200 kcal
5.16.30 obiad - roznie - jakieś 600kcal
plus słodzone napoje jakieś 200kcal
wychodzi 1900 kcal, czyli nie ma szans na chudnięcie:(
Jak ograniczyc kalorie? o jakies 400kcal?
Nieslodzenie chyba nie wchodzi w rachube...
może zjadać samą aktivię bez płatków? to bedzie jakies 200kcal i
obiad zjadać minimalny?np. sałatke i duzo płynów jakies 300kcal, w
sumie to może sie przyzwyczaje do glodu wieczornego, gorzej w pracy
bo tak takiego dyskomformtu wolalabym uniknąć.
Edytor zaawansowany
  • 23.09.08, 17:16
    zamiast activii - opakowanie twarożku - 200g ma 200kcal
    zupka chińska ma 200kcal? wydaje mi się, że więcej. zamiast tego,
    pardon, ścierwa, zjedz bułę razową i popij kefirem
    po co słodzone napoje? pij wodę z sokiem z cytryny.
    no i godzina spaceru dziennie
  • 24.09.08, 13:19
    Witaj Marto, jeśli jesz tylko to co napisałaś to na pierwszy rzut oka dieta jest
    zbyt monotonna, nie wiem co tak naprawdę zjadasz na obiad, a to istotne. Ile
    warzyw, owoców, ile pijesz wody w ciągu dnia??? Czy dołączyłaś aktywność
    fizyczną? Rzecz nie polega tylko na ograniczeniu kalorii dostarczanych
    organizmowi i spowolnieniu przemiany materii ale ważna jest wartość odżywcza
    spożywanych posiłków. I już ostatnie pytanie co chcesz osiągnąć?
  • 24.09.08, 17:42
    katarzyna.purak napisała:

    > Witaj Marto, jeśli jesz tylko to co napisałaś to na pierwszy rzut
    oka dieta jes
    > t
    > zbyt monotonna, nie wiem co tak naprawdę zjadasz na obiad, a to
    istotne.
    Na obiad, zależy, np, rosół z kurczakiem, placki po węgiersku,
    zapiekanke z cukini, kotlet z surówką.

    Ile
    > warzyw, owoców, ile pijesz wody w ciągu dnia??? Czy dołączyłaś
    aktywność
    > fizyczną?
    mało warzyw i owoców, jakaś surówka do obiadu ewentualnie, wody
    wogóle, rano herbata, w pracy dwie duze kawy, potem herbata i jakis
    soczek ewent.
    Niestety aktywnosc fizyczna to tylko basen dwa razy w tyg.



    Rzecz nie polega tylko na ograniczeniu kalorii dostarczanych
    > organizmowi i spowolnieniu przemiany materii ale ważna jest
    wartość odżywcza
    > spożywanych posiłków. I już ostatnie pytanie co chcesz osiągnąć?

    Chciałabym schudnąc 9 kg, pozbyc sie wałków na brzuchu, nie mam
    jakis wygórowanych oczekiwan...
  • 24.09.08, 22:31
    to niemożliwe dla osoby o wadze do 100 kg
    jak ktoś waży 170 kg to może tak ale raczej wątpliwe

    zmniejszyć wagę w pierwszym tygodniu "odchudzania" można i o 2kg lub więcej
    przez
    odwodnienie oraz usunięcie zbędnych resztek z organizmu

    wynik 1 kg na miesiąc jest bardzo doby i wymaga konsekwencji
    - lepiej postaw sobie taki cel
    bo 1kg na tydzień jest niemożliwe
    i byłoby ryzykowne dla zdrowia
  • 25.09.08, 07:34
    Bzdury waść prawisz. Kg ludzkiego tłuszczu to 7000kcal. Wystarczy
    więc dostarczać dziennie organizmowi tysiąc kcal mniej niż spala by
    schudnąć o kilogram. A to wcale nie jest trudne.
  • 25.09.08, 11:18
    Na diecie Montignaca jadłam jakieś 500 kalorii więcej, niż wynosi
    moje dzienne zapotrzebowanie, a chudłam kilka kilogramów
    miesięcznie :) W dodatku miałam wtedy niedoczynność tarczycy.

    Ważne jest też CO się je. Jak można nazywać zupki chińskie i słodkie
    napoje dietą?

    Zamiast wydawać 400 złotych na dietę której się nie rozumie, a w
    dodatku bedzie się miało ochotę ją łamać ("konieczne" słodzenie),
    lepiej wydać 40 złotych na książkę i wreszcie coś zrozumieć. Wtedy
    jest szansa, że słodkie napoje już nigdy nie będą się wydawać
    atrakcyjne...
  • 25.09.08, 21:00
    mary_lu napisała:

    > Na diecie Montignaca jadłam jakieś 500 kalorii więcej, niż wynosi
    > moje dzienne zapotrzebowanie, a chudłam kilka kilogramów
    > miesięcznie :)
    >
    > Zamiast wydawać 400 złotych na dietę której się nie rozumie, a w
    > dodatku bedzie się miało ochotę ją łamać ("konieczne" słodzenie),
    > lepiej wydać 40 złotych na książkę i wreszcie coś zrozumieć.
    .-------------
    bzdurny i oszukańczy post reklamowy
  • 26.09.08, 13:21
    Udowodnij Brumbak, udowodnij.

    Stosowałeś kiedyś taką dietę?
  • 26.09.08, 19:59
    mary_lu napisała:

    > Udowodnij Brumbak, udowodnij.
    ?
    cóż tu udowadniać
    nie zmienisz praw fizyki i chemii
    ani zasady zachowania energii

    " Na diecie Montignaca jadłam jakieś 500 kalorii więcej, niż wynosi
    moje dzienne zapotrzebowanie, a chudłam kilka kilogramów
    miesięcznie ":
    obliczenie jest proste :
    jeżeli jadałaś o 500 kalorii dziennie wiecej niż wynosi zapotrzebowanie czyli
    zużycie energii dziennie
    to te dodatkowe 500 kalorii ( o,5 kcal)
    bylo przez organizm przeksztalcane w zapasy ( tluszcz)
    zakładając wydajnośc energetyczna procesu 80%
    powstawało ok. 0,05 g tłuszczu
    a więc masy ciała nie ubywało
    >
    > Stosowałeś kiedyś taką dietę?
    ...........
    odżywiam się zdrowo i racjonalnie więc nie mam potrzeby stosowania
    diet z kolorowych czasopism dla pań

    taki zdrowy styl odżywiania umożliwia utrzymywanie odpowiedniej wagi ciała
    nie mam potrzeby się odchudzać

    wystarczy korzystać regularnie
    z: wagi i lustra
    by swą wagę regulować ilością pokarmu i aktywnością fizyczną

  • 27.09.08, 09:24
    No widzisz, tak może się mądrzyć facet, który nie ma problemów
    hormonalnych. Gdybyś miał metabolizm rozwalony przez tarczycę i byś
    tył nawet na diecie 1200 kalorii ułożonej przez dobrego dietetyka, a
    lustro i waga motywowałyby Cię do popełnienie samobójstwa ;) to może
    trochę by Ci się głowa otworzyła.

    Widać, że nigdy nie czytałeś Montignaca. To właśnie zdrowa,
    urozmaicona, racjonalna dieta, która na zawsze uodparnia na diety z
    gazetek.
  • 25.09.08, 21:48
    30_latek napisał:

    > Bzdury waść prawisz. Kg ludzkiego tłuszczu to 7000kcal. Wystarczy
    > więc dostarczać dziennie organizmowi tysiąc kcal mniej niż spala by schudnąć
    o kilogram. A to wcale nie jest trudne.
    .......
    \\bzdury waść prawisz
    - 1 kg tłuszczu to 7000 kcal
    - tydzien ma 7 dni
    - co dzień wydatek energetyczny musiałby być o 1000 kcal wyższy niż ilość
    kalorii w diecie

    Sposób I
    Obniżenie ilości kalorii przy niezmienionym trybie zycia
    jeżeli ktoś zjadał 1500 kcal musiałby przejśc na dietę 500 kcal
    ale wtedy metabolizm przejdzie na tryb oszczędnościowy i spalanie byłoby
    faktycznie mniejsze

    a czy dieta 500 kcal jest w dłuższym okresie (np. 1 m-c) realna ?
    - nie

    Sposób II
    dotychczasowa dieta 1500 kcal
    założenie: spalanie tłuszczu przez wysiłek fizyczny

    czyli dodatkowy wydatek energetyczny 1000 kcal dziennie
    nie da się wtedy obniżyć ilości kalorii - wręcz przeciwnie -
    przy tak intensywnym wysiłku rośnie apetyt

    Sposób 3
    głodówka
    tak -wtedy można zrzucać 1kg na tydzień
    ale to już nie należy do kategorii zdrowa dieta




Nie pamiętasz hasła lub ?

Zapamiętaj mnie

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka
Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.