Re: Nerwica lękowa, czyli jak sie uspokoić Dodaj do ulubionych


Jak uspokoić nerwy – czyli jak uspokoić nerwy dzięki prostej metodzie.

Ostatnio wstałem jakiś inny. Można to nazwać, że wstałem z lewej nogi. Zabrałem się od razu do działania. Moje standardy życiowe, czyli kartka i wyznaczanie celów na cały dzień po to, aby nic nie zapomnieć. Nagle w popołudnie około godziny 12: 00 jakoś dziwnie sie poczułem. Czoło oblane potem ciarki na ciele, zbędny stres, który niewiadomo skąd wynikał. Czułem się jakby nagle chory. Mało tego dałem wyprowadzić się z równowagi po przez drętwe myślenie, że coś mi się poważnego dzieje. Lecz dzięki temu, iż wiem jak sobie radzić ze stresem i nerwami, usiadłem sam w ciszy porozmawiałem sam ze sobą, wytłumaczyłem, na czym polega prawdopodobnie Mój problem oraz powiedziałem sam do siebie: „Cokolwiek by się nie działo zachował Adamie SPOKÓJ, ponieważ tylko spokój uratuje cie w każdej życiowej sytuacji”.
Jak widzicie moi kochani, każdy z was w chwili nerwów stresu czy załamania, może usiąść i porozmawiać samemu ze sobą? We wcześniejszych artykułach pisałem już, jak należy rozmawiać ze sobą. Dziś opisze wam świetną metodę do zastosowania, jako kolejny krok w relaksacji, pozbywaniu się nerwów i stresu.
1. Wyszukaj rozwiązanie swojego problemu.
2. Cokolwiek by się nie dział zachowaj spokój.
3. Ćwiczenie oddechowe – Zamknij oczy, usiądź lub połóż się wygodnie. Twoje całe ciało musi być zrelaksowane. Następnie zacznij skupiać się na oddychaniu. Nie myśl o niczym jesteś tylko Ty i powietrze. Czas się nie liczy. Zaczynasz oddychać, na 4 czyli bierzesz oddech przez 4 (4 oznacza 4 sekundy), kolejno trzymasz oddech też przez 4 potem, przez 4 wypuszczasz oraz trzymasz przez 4 na bezdechu. Pamiętaj o tym, aby skupić się tylko na liczeniu sekund oraz na tym jak powietrze wpływając do twoich płuc napełnia cie spokojem i energią.
To ćwiczenie stosowałem ostatnio polecam jest na prawdę skuteczne.
Chcesz otrzymywac więcej informacji zapraszam na www.silaprzyciagania.com.pl
Przeczytaj całą dyskusję
  • drzewko
  • od najstarszego
  • od najnowszego
  • drzewko odwrotne

Wysyłaj powiadomienia o nowych wpisach na forum na e-mail:

Aby uprościć zarządzanie powiadomieniami zaloguj się lub zarejestruj się.

lub anuluj

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła lub loginu ?

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka
Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.