Maść od bólu pleców/krzyża

[inka.1982]

Kochani,

Z cyklu ematka wie wszystko

Mam 35 lat i praktycznie sobie rozwaliłam sobie plecy Drugie piętro bez windy, drugie dziecko, karmienie piersią w dziwnych pozycjach, etc.

Wiem, że muszę pójść do lekarza i zmienić tryb życia ale teraz fizycznie nie mam na to czasu. Zwłaszcza ze teraz dzieci chorowały jedno po drugim.

Potrzebuję szybkiej doraźnej pomocy. Jaką maść na ból pleców / krzyża polecacie. Voltaren Max działa na mnie średnio. Bengay tak samo. A czasami kiedy już mogę zasnąć to mi się nie udaje bo plecy pieką mi literalnie z bólu((
Może macie jakieś sprawdzone skuteczne a u najchętniej naturalne specyfiki.....

Będę bardzo wdzięczna za wszelkie porady.

[jatojagodnik]

Żadne smarowidła Ci nie pomogą. Tylko ćwiczenia. Zacznij robić "brzuchy" i "grzbiety" - po 3 do 5 dni odczujesz ulgę. Musisz wzmocnić mięśnie żeby trzymały i stabilizowały kręgosłup, reszta to doraźne znieczulenie.
Z naturalnych, które sprawdzają się przy różnych bólach mięśniowo-kostnych spróbuj solankę z Buska - w aptece kupuje się Sulphur Gel i smarujesz kilka razy dziennie.

[dziennik-niecodziennik]

A karmisz jeszcze piersia?
Jak nie to doloz tabletki. I to nie doraznie, a regularnie, na ibuprofen po 3 razy dziennie. Generalnie coś przeciwzapalnego - nie paracetamol, a ibuprofen, naproksen, ketoprofen itd w regularnych dawkach przez co najmniej piec dni. W tym czasie plecom odpuszczamy, jak najmniej obciazamy, jak trzeba to wygrzewamy. Smarowanie mascia to kosmetyka tak naprawde. No i mysl o gimnastyce, a najlepiej o rehabilitacji. I ucz sie poprawnego noszenia i podnoszenia.

--
"(...)kieckę rzuciła, kazała do sklepu oddać. W sklepie nie przyjęli bo kod nie wszedł!" - "Kot wszędzie wejdzie..."
Pietrek + Solejuk

[inka.1982]

Dziękuję, tak wiem że to głównie kwestia rehabilitacji.
Tabletki na razie odpadają, bo karmię, ale już w lepszej pozycji niż bezposrednio po porodzie
Sport/gimnastyka pomógł by najbardziej, ale jak na razie od ponad 5 miesięcy nie przespałam jednym ciagiem dłużej niż 3 godziny więc na razie na 1 miejscu u mnie jest sen

[mapt]

Masaż kręgosłupa, co kilka dni. tylko znajdź dobrego rehabilitanta który zna się na anatomii. Powciska ci kręgi na swoje miejsca i będziesz jak nowonarodzona.

[mapt]

No i masaż nie wymaga od ciebie teraz wysiłku do ćwiczeń na który nie masz sił. Jak nie masz poleconego masażysty to przetestuj jakichś sama, może mają w googlach opinie.

[emka_uk]

"Powciska ci kręgi na swoje miejsca i będziesz jak nowonarodzona."
Albo na wózku.

[myfaith]

Jak już nie karmisz - Traumon

[bei]

eclipse blue gel- rewelacyjnie działa! znieczula i leczy stany zapalne


--
olaromanska.blox.pl/html

[kozica111]

Masaż a doraźnie plastry z gorczyca.

[eliszka25]

doraznie najlepiej na mnie dziala kapsiplast - plastry rozgrzewajace. przyklejasz taki duzy plaster na bolace miejsce i chodzisz z nim 24 godziny. tylko nie kazdy to wytrzymuje, bo czasem ten plaster mocno piecze.

poza tym rozgrzewajace oklady borowinowe. strasznie brudza, wiec lepiej zabezpiecz lozko i siebie przed polozeniem tego okladu, ale dzialajac calkiem niezle. no i kosztuja niewiele.

polecalam bym tez oblkeic sie plastrami do kinezjotapingu. mi bardzo pomagaja i czesto z nich korzystam. najlepiej nauczyc sie obklejania tasmami u terapeuty. moze sie to wydawac upierdliwe, ale efekt jest wlasciwie natychmiastowy.

jesli boli cie ledzwiowa czesc kregoslupa, a musi duro dziwgac, nosisz cesto dieci, to mozesz tez kupic sobie specjalny pas uciskowy na kregoslup. tez bardzo pomaga.

[rosapulchra-0]

Używam ibuprofen 10% w żelu, zdecydowanie skuteczniejszy niż voltaren.

--
Można mieć wykształcenie wyższe, ale niekoniecznie podstawowe. by Figrut

[klamkas]

Na prawdziwy ból żadna maść mi nie pomagała, więc nie polecę.

To co ważne, jeśli nie możesz brać żadnych "poważnych" leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych, to nauczyć się dbać o postawę (np. prawidłowe ustawienie głowy/względem ramion odciąża szyjny, prawidłowe trzymanie barków i ramion odciąż szyjny i piersiowy itp. itd.), nauczyć się jak podnosić ciężary (i unikać ich noszenia w miarę możliwości - dzieci można przytulać na siedząco, biorąc je na kolana, albo kokosić się z nimi na leżąco i tak zaspokajać ich potrzebę bliskości i przytulania); i przede wszystkim - nauczyć się pracować brzuchem i miednicą oraz wzmocnić mięśnie grzbietu i brzucha, w tym te głębokie - do tego niezbędny fizjoterapeuta niestety.

Na początek możesz po prostu poczytać i wdrożyć proste ćwiczenia w domu - już 15 minut dziennie może pomóc.

[klamkas]

A w kwestii "nie mam czasu" (zabrzmi groźnie): kto będzie miał czas na zajęcie się twoimi dziećmi i tobą, kiedy kręgosłup całkowicie odmówi posłuszeństwa?

[1matka-polka]

"dbać o postawę (np. prawidłowe ustawienie głowy/względem ramion odciąża szyjny, prawidłowe trzymanie barków i ramion odciąż szyjny i piersiowy itp. itd.), nauczyć się jak podnosić ciężary"
O to, to. Podnoszenie ciężarów tylko na ugiętych nogach, uważam, że lepiej mieć bolące kolana niż kręgosłup
Praca brzuchem i miednicą podczas wysiłku, nigdy nie dźwigać na dolnej części kręgosłupa, tam gdzie najczęściej wyskakują kręgi.
Poza tym noszenie dzieci w jednej ręce nosidełku, to zabójstwo dla kręgosłupa. Wnoszenie wózka po schodach - kolejna masakra. Ciężar powinien zawsze być równo rozłożony, najlepiej na plecach i w każdej ręce po trochu. To są podstawy. Karmienie w takiej pozycji, żeby matce było wygodnie, nie naginanie się z biustem do dziecka. Jak nie wygodnie, to odkleić ssaka, ułożyć się jeszcze raz i tak do skutku...

--
"Bardzo wiele rzeczy się dzieje, ale również zdumiewająco wiele rzeczy na świecie się nie dzieje."
Wojna polsko-ruska pod flagą biało-czerwoną

[saszanasza]

Tylko ćwiczenia wzmacniające mięśnie i to ogólnorozwojowe (obejmujące również nogi i pośladki). Ja kilka lat temu nie byłam w stanie zwlec sie z łóżka, tak mnie plecy bolały, do trgo mam przepuklinę w odcinku lędźwiowym. Odkąd ćwiczę czuję się dobrze, niestety jak przestaję - ból wraca, choć znacznie mniejszy. Nie ma doraźnych środków tóre ci pomogą.

--
"Wycinka drzew jest po to, by po reformie Zalewskiej nauka nie poszła w las" TVN24

[blue_meerkat]

Miesnie musisz sobie rozbudowac w tzw core, ja tak wyszlam z bolow plecow po drugim porodzie. Miesnie glebokie brzucha ale tez plecow wlasnie na odcinku ledzwiowym ('gorset'), najbardziej narazonym na urazy. Na poczatek wciagaj brzuch, pepek w strone kregoslupa, swiezo po porodzie to chyba najbezpieczniejsze. A i sprawdz czy nie masz rozstepu krezy bialej.

[tiniti]

Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.

[jehanette]

Zacznij ćwiczyć choćby z ćwiczeniami z Youtube, to pół godziny dziennie a efekty są naprawdę wymierne. Doraźnie na ból mnie najlepiej pomaga żel Naproxen Emo. Połykać przez kilka dni regularnie Ibuprofen przeciwzapalnie też nie zaszkodzi.

--
Error 404

[kubek290713]

Ja na taki ból w ubiegłym tygodniu dostałam od neurologa plastry Versatis z lidokainą. No ale ja bóle krzyżowe mam w związku ze złamaniem kości ogonowej.

[asfiksja]

Na problemy z plecami maści działają głównie jako placebo.
Kontuzje w wieku 35+ przechodzą wolniej. Zaakceptuj to.
Przy karmieniu piersią możesz wziąć przed snem paracetamol, po to, żeby się wyspać. I niewiele więcej.
Wysypianie się jest kluczowe - w czasie snu wydzielają się neuroprzekaźniki odpowiedzialne za odczuwanie bólu, potem z bólu nie można zasnąć i tak w kółko.
Druga kluczowa rzecz - nie zaniedbuj higienicznego ruchu. "Dopóki boli to sobie posiedzę" to najgorsze, co można zrobić. Ale przenigdy nie podnoś nic ciężkiego z pozycji pochylonej.
Oczywiście możesz wykupić pół apteki i smarować się, ale to raczej prowadzi do frustracji i drenażu kieszeni.