Dodaj do ulubionych

Jak zasnąć?

08.11.18, 19:22
Około 3 w nocy mój syn domaga się karmienia. Jak wstaję do niego ja to cała akcja trwa 10 minut a ja nie mogę zasnąć czasem do 5. Leżę, myślę, próbuję zasnąć i się wściekam, że czas leci a ja nie śpię a rano zacznie się dzień świstaka. Macie jakiś sposób na szybkie zaśnięcie po nocnej pobudce?
Edytor zaawansowany
  • danaide 08.11.18, 19:26
    Mam. Głęboki, powolny, równomierny oddech. Można też stosować kwadrat - w równych, wybranych jednostkach czasu: wdech, przetrzymanie, wydech, przetrzymanie. Byle głęboko, do brzucha oddychaćwink
  • 21mada 08.11.18, 19:33
    Pomyśl sobie o czymś przyjemnym. Albo o kimś. 😉 Albo o kimś i o czymś... Rozmarzona nie zauważysz kiedy zaśniesz. Miłych snów!
  • 1matka-polka 08.11.18, 19:33
    Spij z dzieckiem. Nie patrz w nocy w ogole na zegarek.

    --
    Religia powstała, gdy pierwszy oszust spotkał pierwszego głupca.
    Wolter
  • lauren6 08.11.18, 19:34
    Lepiej wstać, pokrzatać się po domu i odespać w dzień niż przewracać się w łóżku z boku na bok.
    Ja dzięki nocnym karmieniom wpedziłam się w bezsenność. Do normalnego snu udało mi się wrócić dopiero jak dziecko zaczęło przesypiać noce.
  • pomidorowazrozgotowanymryzem 08.11.18, 19:39
    Mam w domu 2 małych dzieci. W ciągu dnia nie mam możliwości wyłączenia. Wstają ok 7, zasypiają po 19. Syn śpi w dzień, córka nigdy.
  • korag100 08.11.18, 19:43
    Nie myśl w tej chwili absolutnie o różowym sloniu. O czym teraz pomyslalas ? Na bank i różowym sloniu. I tak samo jest u Ciebie w nocy. Muszę szybko zasnąć bo niedługo wstaje. Im bardziej się zmuszasz do szybkiego zaśnięcia tym bardziej się stresujesz ze nie śpisz. Po karmieniu weź książkę i czytaj nie myśląc o spaniu. Po trzech stronach zaśniesz.
  • pomidorowazrozgotowanymryzem 08.11.18, 21:24
    Czytam emamę wink Emama pomaga mi zasnąć. Wybieram jakiegoś tasiemca z ciągnięciem flaków nie na temat i jakoś idzie.
  • daisy 08.11.18, 19:57
    Spróbuj zapamiętać sen, który ci się śnił. I myśl o nim, przypominaj sobie jak najwięcej szczegółów. To nie jest łatwe, bo sny łatwo ulatują z pamięci, więc możesz przypominać sobie swój dowolny sen, z dowolnego dnia, nawet stary. Działa równie dobrze.
    Nie wiem, dlaczego to działa, ale zawsze się sprawdza.

    --
    Fajna książka dla dzieciaka
  • pomidorowazrozgotowanymryzem 08.11.18, 21:26
    Jak pomyślę o śnie to przypomina mi się jeden. Jakiś skin gonił mnie po schodach w wieżowcu. Uciekałam i się schowałam. Dostałam kosę w plecy. Wyszła mi brzuchem. Cała ja...i tylko wk.rzyć się można bardziej a nie zasnąć wink
  • mamablue 08.11.18, 20:01
    Spać z dzieckiem. Nie wstawać tylko przez sen pierś wystawić. Nie przejmować się, nie nakręcać, nie patrzeć na zegarek.
    A jak już się zdarzy, to wyjść z łóżka i czymś się zająć.
  • greenbutterfly 08.11.18, 20:21
    Ja przytulam maluszka do siebie i tak zasypiamy razem...
    Na razie inaczej nie potrafie.
  • pomidorowazrozgotowanymryzem 08.11.18, 20:40
    Mam 2. Mały dostaje jeść i do wyrka. W łóżku czeka na mnie córka uncertain Następnego do łóżka nie biorę. Sama czasem uciekam na kanapę bo można dostać kopa w nerkę uncertain Dziękuję Wam za wszystkie rady. Będę dziś powoli i głęboko oddychać. A może dziś mi się uda i mąż wstanie do głodomora...
  • greenbutterfly 08.11.18, 20:42
    sad Pomysle o Tobie przed zasnieciem kiss
  • lady_mary 08.11.18, 20:50
    Znam taką metodę: po kolei myślisz o każdej kości swojego ciała czyli np mały palec u lewej nogi i wyobrażasz sobie te kości, jak są połączone etc, potem nastepny palec.. Brzmi głupio ale na mnie działa a mam czasami wielkie problemy z zaśnięciem.
    Moja mama stosuje metodę odliczania od 100 w dół, też ponoć działa.

    --
    I suppose she is entitled to put up an argument. 
    Of course she is. She's just not allowed to win it.
  • daisy 08.11.18, 21:06
    Albo próbujesz sobie przypomnieć BARDZO dokładnie, co robiłaś jakiegoś konkretnego dnia. Na przykład w dzień swojego ślubu. Kwadrans po kwadransie.
    Może być nawet wczorajszy dzień, byle nie było to nic stresującego.

    --
    Fajna książka dla dzieciaka
  • rulsanka 08.11.18, 20:57
    Moją radą jest kupić dzieciom 2 łóżka. Dla młodszego materac na podłodze, dla starszej łóżko w dorosłym rozmiarze. Każde dziecko śpi w swoim łóżku, a ty, zależnie od potrzeb i chęci możesz spać z dowolnym dzieckiem w jego własnym łóżku. Sprawdzone, skuteczne, można się fantastycznie wyspać.

    --
    Pomoc dla Zuzi
  • pomidorowazrozgotowanymryzem 08.11.18, 21:21
    Dla starszej chyba materac 2x2. Kręci się ten czort jak wskazówki zegara. Mały śpi w areszcie śledczym. Lubię spać sama. W nocy jak mnie łapią nerwy to uciekam od nich na kanapę. Biorę koc, poduszkę i ... nie mogę zasnąć wink
  • rulsanka 08.11.18, 22:39
    Bo rozbudzasz się przy karmieniu. Pewnie karmisz siedząc?
    Wbrew pozorom na mniejszym łóżku, ale z ogranicznikami, będzie się kręcić mniej. U nas dla starszego dziecka idealnie sprawdza się łóżko z materacem o szerokości 90 cm. Ja się spokojnie na takiej powierzchni mogę wyspać z dzieckiem, zdarzało mi się nawet zasnąć u 9-latka jak miał jakiś koszmar. A wiercić się po prostu nie da big_grin
    Dla niemowlaka jak najbardziej, materac 160 lub szerszy. Wtedy można nakarmić, a następnie odsunąć się na bezpieczną odległość. Choć wiem, że i wśród niemowlaków są wiercipięty.

    --
    Pomoc dla Zuzi
  • lot_w_kosmos 08.11.18, 21:08
    Metoda bodajże 4 78
    kobieta.onet.pl/zdrowie/zycie-i-zdrowie/dzieki-metodzie-4-7-8-zasniesz-w-niecala-minute/xgc761

    Oraz parę podobnych.
    Wyguglaj i ćwicz.
  • pomidorowazrozgotowanymryzem 08.11.18, 21:17
    Wygiglałam. Mało się nie udusiłam wink Spróbuję w nocy. Dziękuję.
  • lot_w_kosmos 08.11.18, 21:26
    Jak napisałam, jeszcze parę innych.
    Jest jakaś z podobnymi liczbami, chyba 4 i 8 występuje.
    Większość takich metod opiera się na regulacji oddechu.
  • magazynka 08.11.18, 21:28
    Czytałam, ale jak mam odliczać te sekundy?
    Stoper mam, ale musiałabym mieć otwarte oczy.
  • lot_w_kosmos 08.11.18, 21:40
    Haha. Trzeba mieć pewnie jako takie wyczucie/poczucie czasu.
    A liczenie w myślach pewnie na początku jest potrzebne. Potem podejrzewam człowiek nabiera wprawy.
    Oglądałam kiedyś w TV, że takie metody zasypiania ćwiczą jacyś żołnierze służb specjalnych, komandosi.
  • magazynka 08.11.18, 22:06
    Coś w tym jest.
    Ja mam duże problemy z zasypianiem, nawet o 4 rano (kładę się), a mój brat położy się i zaśnie w 3 minuty o każdej porze dnia i nocy. Nie pracuje ciężko, ale wystarczy, że się położy i już śpi.
  • mrs.solis 08.11.18, 21:47
    To nie bylo do mnie, ale dziekuje. Nastepnym razem wyprobuje ta metode, bo o 3 w nocy to dla mnie za pozno, zeby brac benzodiazepiny.
  • magazynka 08.11.18, 21:26
    Też mam problemy z zasypianiem, choć nie mam małych dzieci.

    Wymyśliłam swoją metodę. W myślach wymieniam sobie:
    - państwa, stolice na literę x (B, K, inną)
    - czasowniki na literę x
    - wyrazy, które kojarzą się z jednym głównym (np. szkoła - budynek, nauczyciel, lekcje, uczniowie, klasówka, itp).

    Zwykle się sprawdza, ale i tak co 3-4 dni biorę tabletkę.
  • czarna_kita 08.11.18, 22:28
    Ja stosuje tą metodę z oddechem. Wsłuchuje się w swój własny oddech i oddycham.
    Powooooliii... Wdeeech... Wyyydech...
    Nie mogę myśleć bo nie zasnę w życiu. Jak zaczynam myśleć, zastanawiać się, to się rozbudzam. Mózg mi zaczyna pracować i się wysilać i nocka z głowy.
  • magazynka 08.11.18, 22:39
    I dlatego moja metoda nie zawsze działa, bo przy wymyślaniu mózg pracuje, ale, jeśli przypominam sobie rzeczowniki rodzaju nijakiego na 'k', to jednak dodawanie kolejnych liter alfabetu nuży i męczy.

    Spróbuję dziś metody z oddychaniem.
  • diona78 08.11.18, 22:51
    Licz oddechy. Ja przy 4,7,8 też się duszę a liczenie jest super bo myśli nie uciekają i się nie rozbudzasz co raz bardziej.

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka
Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.