Dodaj do ulubionych

Bol miesni badz zakwasy. Ratunku

24.01.19, 18:59
No, wiec jak postanowilam tak zrobilam czyli zaczelam cwiczyc. Chce nabudowac troche miesni i spalic nadmiar tluszczu. Wczoraj wlaczylam sobie 30 min. filmik z cwiczeniami dla swiezaczkow , wiec nie bylo to nic ekstremalnego. Dzisiaj kurna nie moge chodzic. Miesnie mnie tak bola, ze nawet niemoglam sie schylic zeby kota nakarmic. Poszlam dzis na basen zeby lekko to rozruszac, pozniej posiedzialam w jacuzi zeby te miesnie rozgrzac i troche rozmasowac tymi babelkami. No i teraz mam pytanie. CO mam robic jutro? Dalej odpoczywac skoro miesnie bola, czy powtorzyc te cwiczenia? Cwiczenia byly na dolne partie czyli jakies tam przysiady , wykroki itp. z tym tzw. kettlebell. Wypilam wczoraj koktajl bialkowy teraz tez pije. Cholera teraz sobie przypomnialam dlaczego tak nie lubie cwiczen. Ten bol skutecznie zabija moja chec do dalszej pracy.
Edytor zaawansowany
  • lot_w_kosmos 24.01.19, 19:19
    Czytałam, że na zakwady doskonały jedt sok z wiśni.
    Jak masz swoje lub mamy/tesciowej kompoty, to wcinak, szybciej przejdzie.
  • mrs.solis 24.01.19, 19:23
    Czytalam o tym soku tylko nie wiem czy ja go gdzies kupie.
  • snakelilith 24.01.19, 19:40
    A przestań się wygłupiać. To durny mit. Jak masz zdrowy żołądek to weź aspirynę, albo ibu. Pomoże szybciej i lepiej. Ten ból, to nie od kwasów, to stan zapalny we włóknach mięśniowych.
  • mrs.solis 24.01.19, 20:09
    To tez juz wiem , bo przeczytalam. Kwas mlekowy jest dosc szybko wyplukany przez krwew i to co boli to te mikrouszkodzenia miesni. Tylko co teraz. Cwiczyc jutro czy dac sobie spokoj, az bol nie przejdzie i zaczac od nowa z czyms jeszcze prostszym i krotszym w czasie.
  • snakelilith 24.01.19, 20:14
    Zdania się podzielone, ja jestem z frakcji "dać mięśniom odpocząć". Z drugiej strony, mikrouszkodzenia to stymulacja do rozrostu mięsienia i niekiedy się to wykorzystuje, mnie tam jednak sport z bólem mało przekonuje.
  • bistian 24.01.19, 19:31
    Jaki sok? Seks na rozluźnienie, też na "s" wink
    Daj sobie spokój z ćwiczeniami, idź na spacer rozluźniający, na masaż, poproś męża. To są uszkodzenia mięśni, to się musi zregenerować.
  • snakelilith 24.01.19, 19:38
    To są mikrouszkodzenia we włóknach mięśniowych. Profesjonalni sportowcy wchodzą wtedy do wody z lodem, to łagodzi stan zapalny i mięśnie szbyciej sią regenerują. Normalny człowiek robi sobie ciepłą kąpiel i bierze aspirynę. Na twoim miejscu zrobiłabym sobie dzień przerwy, ewantualnie z delikanym rozciąganiem i rozchodzeniem na spacerze. I zawsze powinnaś się PO ćwiczeniach długo i solidnie rozciągać. To nie zapobiega do końca tego typu problemom, ale mocno je redukuje.
  • beneficia 24.01.19, 19:46
    Podobno po ćwiczeniach każdy mięsień/partię mięśni trzeba trzymać w rozciagnieciu 30 sek. Wtedy się nie ma zakwasow.
    Ja tak robiłam i nic następnego dnia mnie nie bolało.
  • mrs.solis 24.01.19, 20:05
    No na koniec cwiczen robilam rozciaganie, ktore bylo wliczone jako caly workout.
  • snakelilith 24.01.19, 20:10
    Za krótko. Wszystkie roziąganie w takich gotowych "workoutach" są za krótkie.
  • edelstein 24.01.19, 19:55
    Jak ktos startuje z poziomu "ziemniak kanapowy"i od razu wali 30 minutowy trening to nic dziwnego,ze miesnie sie uszkodzily.Jal zaczynalam to zaczynalam od 5 minit biegu i 5minut ogolnorozwojowki, dzien przerwy i znowu.Zwiekszalam ilosc i dlugosc.Nic mnie nie bolalo.

    --
    "Decyzja o poczeciu nazlezy do dziecka. Jak nie zechce, to sie nie pocznie." by plater-2
  • mrs.solis 24.01.19, 20:03
    Nie jestem ziemniakiem kanapowym. Prowadze aktywny tryb zycia i cwiczenia wybralam dosc banalne. Nie rzucilam sie na Chodakowska ani P90X, ale moze poslucham ciebie i faktycznie zaczne od cwiczen po 5-10 min dopoki nie przyzwyczaje miesni, ktorych malo uzywam do jako takiego ruchu.
  • chocolatemonster 24.01.19, 20:10
    Ja dodam od siebie kapiel z sola (b.ciepla) i szybki i dlugi spacer. I nie zniechecaj sie bo im wiecej cwiczysz, tym mniej boli.

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka