Dodaj do ulubionych

senność po węglach

11.03.19, 13:25
Jestem sobie na diecie pudełkowej. Bez laktozy i glutenu. Jem co mi dają grzecznie, nie podjadam, chociaż mimo wcześniejszego 3 dniowego detoksu, mój żołądek woła o więcej.
Niestety stety dostawca bazuje na śniadaniach mocno węglowodanowych - jakieś słodkie żele, owocowe sosy, słodkie placuszki, granola i inne słodkie rzeczy, których ja nie jem.
Normalnie moje śniadanie to przeważnie jaja w różnej postaci albo twaróg (bez laktozy) i warzywa - głównie sałaty.
Na obiad zresztą podobnie - najczęściej mam mieszankę mięsa + ryż, albo kasza. A z pewnych doświadczeń dietowych wiem, że nie łączy się węgli typu pieczywo / ziemniaki / ryż / kasza z białkiem.
W każdym razie, zauważyłam, że po każdym z posiłków, opartych na tych słodkich i nie tylko wynalazkach, odczuwam po jakiś 5-10 minutach straszną senność.
Tak straszną, że nie mam siły na nic.
To chyba nie jest normalny objaw.
Poproszę o diagnozę i zlecenie badań.
Ps. Obliczyłam sobie na podstawie podawanego tu, w którymś z dietetycznych wątków wzoru, swoją PPM i wyszła mi na poziomie 1500 kcal.
Czy to oznacza, że żeby schuść, przy braku ćwiczeń (bo mi się nie chce, poza tym nawet Chodakowska mówi, że 70% to dieta, 30% ćwiczenia), powinnam odżywiać się tymi 1500 kcal, przy umiarkowanie aktywnym trybie życia (dwa spacery dziennie z psem, krzątanina po domu i praca głównie siedząca, czy mam jeszcze bardziej te kcal ograniczać, co nie bardzo sobie wyobrażam uncertain.
Obserwuj wątek
      • verydry Re: senność po węglach 11.03.19, 13:57
        Jestem chora na hashimoto i moja endokrynolog razem ze mną, na podstawie moich objawów i obserwacji wieloletnich ustaliła, że powinnam glutenu i laktozy unikać.
        To nie jest moja fanaberia. Każdorazowe spożycie produktów z glutenem czuję się źle. Nie od razu. Dlatego długo tego nie kojarzyłam. Mam wątpliwości co do laktozy - nie szkodzi (w sensie objawowym) mi jedzenie serów, ale już kawa z mlekiem wywołuje zgagę i biegunkę.
          • verydry Re: senność po węglach 11.03.19, 15:16
            Dziwne, nie dziwne - ja nawet ryżu nie mogę jeść - mimo, że z zalożenia glutenu nie zawiera. Puchnę po nim. Puchną mi palce, twarz, kostki nóg.
            Ziemniaki mi nie szkodzą, ale tylko same w sobie. W połączeniu z mięsem powodują u mnie zjazd i senność.
            • hanusinamama Re: senność po węglach 11.03.19, 15:18
              Ja nie mowie o tym. Mowie o odstawianiu glutenu bez potrzeb. Szczerze znam kilka osob ktorym na serio poprawiły sie wyniki i zdrowie po odstaweniu pszenicy ale reszta glutenowych zbóż została. I serio dodatki do produktów czy dan bezglutenowych czesto są mało zdrowe (jestem po chemii spożywczej). A sam fakt ze jesz pudełka nie znaczy ze musi byc zdrowo. Jak ci to pomoże to ok ale po objawach (sennosc) widać ze ci cukier za bardzo skacze...
    • frey.a86 Re: senność po węglach 11.03.19, 14:04
      Cukier sobie zbadaj, w sensie krzywą cukrową i insulinową. Endokrynolog powinien zlecić. Ja mam to samo, wyszło mi w badaniach, że mam hipoglikemię i jak zjem posiłek oparty wyłącznie na węglach, to cukier najpierw skacze, a potem spada poniżej poziomu wyjściowego i stąd senność. Powinnaś dietę pod to dostosować, bo takie spadki cukru mogą być niebezpieczne.
    • panpaniscus Re: senność po węglach 11.03.19, 14:15
      Prawdopodobnie za wysoki cukier, za dużo węglowodanów i to szybkich. Ta przeraźliwa senność to typowy objaw.
      W ogóle nie rozumiem tego futrowania węglowodanami rano, kiedy fizjologicznie insulinowrażliwość jest najniższa (jestem cukrzykiem T1 i jak wiele osób z moją chorobą na śniadanie biorę 1,5 raza więcej insuliny w przeliczeniu na tę samą ilość węglowodanów, co na inne posiłki).


    • swinka-morska Re: senność po węglach 11.03.19, 14:40
      Najwyraźniej producent tej diety pudełkowej poszedł w tanie składniki, a cukier i zboża są najtańsze.
      Nie wystarczy odstawić gluten i laktozę żeby było zdrowo.
      Możesz mieć insulinooporność, wtedy trzeba bardzo ograniczać proste węglowodany.
      PPM 1500 kcal? To strasznie mało...
      Może lepiej byłoby żeby policzył to dietetyk, bo wujek Gugiel często kłamie.
    • hanusinamama Re: senność po węglach 11.03.19, 15:14
      Dieta bezglutenowa jezeli nie masz nietolerancji glutenu lub celiakii ( to nie jest to samo) to totalna głupota...poza tym aby dieta bezglutenowa była zjadliwa niestety jest wysoko cukrowa. I to dodawane sa cukry proste. Jak ktos nie ma wyjscia bo ma powyzej wymienione choroby to ok..ale truć sie bez powodu?
      • verydry Re: senność po węglach 11.03.19, 15:18
        No ja powód mam. Więc to nie jest bez powodu.
        Powodem jest bardzo wysoki poziom przeciwciał anty TPO i TG, złe samopoczucie po zjedzeniu produktów glutenowych, jazdy hormonalne (prolaktyna przede wszystkim), dające objawy typu nabrzmiałe piersi, tycie z powietrza i nieustanny brak energii - a to nie jest u mnie normalne, plus zawirowania cyklu.
        • hanusinamama Re: senność po węglach 11.03.19, 15:22
          Ale nie ma badań ze odstawienie glutenu cokolwiek w tej sytuacji daje. A jak tu juz ktos pisał sennosc to efekt nagłego skoku cukru i jego spadku. Jak chcesz dalej byc na tej diecie to sobie chociaz cukier zbadaj. I poczytaj o odstawieniu pszenicy w Hashi (bo to ma wiekszy sens niz glutenu). A odstawienie makaronów, zamiana na chleb zytni i jedzenie owsa czy kasz nie ejst tak upierdliwe jak jedzenie bezglutenowego szajsu z wysokim indeksem glikemicznym....
          • verydry Re: senność po węglach 11.03.19, 15:29
            No ponoć są badania (obserwuję kilka polskich i niemieckich grup fb o tematyce hashimoto), że odstawienie glutenu i laktozy daje bardzo dużo w tej materii.
            Zbadam.
            Nie mogę jeść chleba żytniego, ani np. płatków owsianych (które zresztą niskiego indeksu glikemicznego nie mają), bo się po nich źle czuję.
            Widzę, że pudełka są beznadziejne, ale to dla mnie w tej chwili najszybsze i najprostsze rozwiązanie.
            • hanusinamama Re: senność po węglach 11.03.19, 16:20
              No moze trzeba sie przyzwyczaic...chociaz ja do słodkiego bym chyba nie mogła. Od dziecka nie lubie słodkiego smaku. Jak miałam 5 lat i nie chciałam jesc paczków, babcia sie spytała "z czym ci pączka zrobic zebys zjałda?". Powiedziałam ze z bigosem smile
      • madzioreck Re: senność po węglach 11.03.19, 23:24
        hanusinamama napisała:

        >aby dieta bezglutenowa była zjadliw
        > a niestety jest wysoko cukrowa. I to dodawane sa cukry proste.

        Możesz to jakoś rozwinąć, bo nie zauważyłam. Gdzie niby bezglutenową dietę trzeba na siłę dosłodzić?
    • madami Re: senność po węglach 11.03.19, 23:37
      Najlepiej zrobić krzywą isnulinowo cukrową, min trzy punktową pokarze jak u ciebie wygląda reakcja na produkty wysokoglikemiczne. Jeżeli okaże się że masz io, hiper czy hipoglikemie to jedynym wyjściem będzie dieta niskoglikemiczna i wysiłek fizyczny ( niezbędny do poprawy gospodarki insulinowej)

      Mam wrażenie, że twoja nie pudełkowa dieta jest o niebo zdrowsza wink
      Jeżeli masz hashi i problemy z jelitami to warto do tego podejść kompleksowo, nie ma co na ślepaka eliminować gluten i laktozę bez jednoczesnego wyrównania niedoborów ( osoby chore na hashi mają często duże niedobory, wit D3, ferrytyny czyli żelaza, witamin z grupy B, cynku, selenu, magnezu i innych witamin i minerałów) dobrze robi odstawienie cukru, i mleka krowiego - przynajmniej na jakiś czas, jedzenie dużej ilości warzyw, kiszonek, orzechów ( chyba że ma się na coś alergię lub nietolerancję), pro i prebiotyki.

      W gotowych dietach i produktach bezglutenowych tkwi często pułapka chemii, cukru i konserwantów, jeżeli chcemy stosować te chemiczne zamienniki produktów glutenowych faktycznie nie jest to dobra sprawa ale dieta wysokoodżywcza oparta na warzywach, mięsie, rybach, pestkach, kiszonkach moze pomóc w uzyskaniu i lepszego samopoczucia i utracie wagi.
      • alfa36 Re: senność po węglach 12.03.19, 09:53
        Madami, jakieś konkretne pro i prebiotyki? Mam niedoczynność tarczycy, ale wyniki badań, z wyjątkiem wit D, są ok (wit D na poziomie 21, biorę, od niedawna, 10 kropli vigantolu). A dokucza mi brak energii.
        • madami Re: senność po węglach 12.03.19, 15:12
          Zacznij od ustawienia hormonów tarczycy, nie wiem jakie masz poziomy, potem dieta i wyrównywanie niedoborów. Idealnie byłoby wcześniej porobić badania aby sprawdzić jakie i czego niedobory występują. Z diety wyeliminowac to co niepotrzebne a wręcz szkodliwe ( cukier, sztuczne dodatki) i to co danej osobie indywidualne szkodzi ( zrobić badania nietolerancji, alergii albo metodą eliminacji), wprowadzic dietę poprawiającą pracę jelit - tu dietetyk może pomóc na podstawie wyników badań. Sprawdzić gospodarkę cukier/ insulina bo brak energii również może się z nią wiązać.
          Raczej nie ma uniwersalnej rady ani cudownej pigułki, niestety

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka