Dodaj do ulubionych

Jak odzyskac sen ?

22.09.19, 10:06
Od jakiegos czasu mam problem ze snem. Chodze spac tak ok 22.00 zasypiam szybciej lub wolniej ale juz ok 2-3.00 budze sie i nie moge spac, leze godzinami, nad ranem zasypiam w takim polsnie.
Co kilka dni jak juz jestem bardziej zmeczona to udaje mi sie przespac cala noc, robi sie to naprawde wyjatkiem.
W dzien chodze taka przymulona, ale wlasciwie nie chce mi sie spac tak zeby drzemke sobie zrobic w ciagu dnia.
Jestem oczywiscie rozdrazniona i negatywnie nastawiona, bo ciagle zmeczona.

Co robic, moze ktos ma podobny problem?
Edytor zaawansowany
  • berdebul 22.09.19, 10:15
    Menopauza?
    Jeżeli nie pomaga relaks, wyciszanie, wietrzenie sypialni i odpowiednio nawilżone powietrze, to spróbuj melatoniny, kupisz w każdej aptece bez recepty.
  • kukuk 22.09.19, 11:35
    Menopauza jeszcze nie
    Sypialnia wywietrzona i nawilzona
    Musze oblookac te melatonine, dzieki
  • solejrolia 22.09.19, 10:36
    Mam podobnie jak mam nawał pracy i stresy- dużo małych stresów.
    Jak mi się uda coś popchnąć do przodu, nawał w firmie się nieco rozluźni, i stresy za mną, to śpię.
    Także ja biorę się do roboty, a te zerwane noce przeczekuję. Bo jeszcze mam na to jakiś wpływ (i w ciągu dnia drzemkę też potrafię sobie uciąć). Jak będzie gorzej , i nie bede sobie radzić, to pójdę do lekarza.

    --
    Ile rzeczy należy mieć w d...e, to się w głowie nie mieści!
  • kukuk 22.09.19, 11:37
    Ale do jakiego lekarza, do rodzinnego?
  • kasiamat00 22.09.19, 12:18
    Rodzinny albo psychiatra. Melatonina na wybudzanie sie w srodku nocy nie pomoze, juz predzej melisa i inne uspokajacze.
  • kamin 22.09.19, 10:57
    Mam identycznie, rady nie znam. Na wakachach tez tak spię, więc nie wiem czy chodzi o stress. Chyba coś z hormonami, bo po obu ciążach, w czasie posiadania małego ssaka w domu spalam idealnie. Budziłam się oczywiscie w nocy na karmienie, ale później w mgnieniu oka zasypiałam ponownie. A teraz tak jak piszesz pobudki o 3 w nocy, zasypiam ponownie z pół godziny przed budzikiem porannym. Później nie mogę się zwlec z łóżka.
  • alfa36 22.09.19, 11:09
    Dokładnie tak mam, na wakacjach również. Zdarzyło mi się dobrze spać, kiedy paradoksalnie, byłam na długim L4 i nie bardzo mogłam cokolwiek robić (w gipsie byłam, potem trudna rehabilitacja). Podejrzewam więc, że to praca, no i ja mam kłopoty z hormonami od lat.
  • kukuk 22.09.19, 11:36
    Ja wlasnie na urlopie spie jak susel, tak jakby odsypiam prace, ale nie mam jakiegos wielkiego stresu z nia zwiazanego, ale fakt nie cierpie swojej obecnej pracy.
  • anika772 22.09.19, 12:32
    Najczęstszą przyczyną jest stres. Niekoniecznie wielki, najpewniej długotrwały.
    Spróbuj HTP5 i i jakieś treningi relaksacyjne, koniecznie, np. ten:
    www.youtube.com/watch?v=VhCUlG0NCAk

    No i zastanów się, co Cię tak uwiera i czy można coś z tym zrobić.
  • snakelilith 22.09.19, 13:40
    Budzenie się nad ranem, może być także jednym z objawów depresji, co niekoniecznie musi mieć coś wspólnego ze stresem.
  • leni6 22.09.19, 13:42
    Zaczelabym od suplementacji D3 i magnezu.
  • mamtrzykoty 22.09.19, 17:31
    Zbadaj się pod kątem cukrzycy.
    Ok. 2-3 godziny jest najniższy cukier w czasie doby. Jeśli wtedy cukier za bardzo ci spada, to potem następuje gwałtowny wyrzut adrenaliny i innych hormonów i dlatego nie możesz już spać, bo jesteś za bardzo nabuzowana.
    Cukier lubi spadać za bardzo wtedy, gdy najpierw był bardzo wysoki i wydzieliło się dużo insuliny. Jeśli na kolację jesz rzeczy z dużą ilością cukru to możesz spróbować dietę zmienić: na kolację jeść rzeczy o niskim indeksie glikemicznym. Jeśli nie jesz kolacji to zacznij coś jeść przed snem, ale nie słodkiego, tylko jakieś warzywa, gruboziarnistą kaszę - coś co długo się rozkłada i nie powoduje gwałtownego wzrostu cukru we krwi.
  • b.bujak 22.09.19, 18:00
    mam podobne problemy od czasu do czasu, spowodowane nadmiernym stresem;
    na mnie działa syrop neospasmina - zażywam doraźnie, jak nie mogę spać wstaję, łykam syrop, wracam do łóżka i śpię....

    --
    5/4 Polaków nie zna się na ułamkach!

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka