Dodaj do ulubionych

Jak ćwiczyć w domu

01.10.19, 12:05
Doradźcie proszę, chcę zadbać o ciało po ciąży, zrzucić 5-7 kg, ujędrnić ciało, popracować nad kondycją.
Przez ostatnie pół roku ćwiczyłam trochę - rower (uwielbiam) i nordic walking, więc się trochę rozruszałam. Teraz aura nie sprzyja, mam kłopoty z zatokami i chciałabym poćwiczyć w domu.
Znacie jakieś, godne polecenia ćwiczenia na youtube/ kanały/ trenerów? Nie dla zaawansowanych, raczej początkujących. Zależy mi na pracy nad całym ciałem, zroznicowanych, ciekawych ćwiczeniach.
Edytor zaawansowany
  • ira_08 01.10.19, 17:10
    Przecież YT aż się od tego trzęsie. Poszukaj sobie Mel B, Chodakowskiej, Jilian Michaels, to juz zależy, która Ci się spodoba.
  • kanna 01.10.19, 21:24
    Mi się nie udaje w domu sad
    Bo zawsze jest coś do zrobienia, coś fajniejszego, pilniejszego, dzieci czegoś chcą, mąż., mi się nie chce... zapisałam się do klubu i to był strzał w 10 smile Telefon zostawiam w szatni i zajmuje się tylko sobą.

    --
    Takimi, jakimi wydają się być, rzeczy są rzadko. A kobiety nigdy.
    Pół wieku poezji
  • miruka 01.10.19, 21:28
    codzienniefit.pl
  • 21mada 01.10.19, 21:42
    Ja właśnie w domu ćwiczę jak mi się nie chce sprzątać. Mam wymówkę. 😊
  • mamablue 01.10.19, 21:30
    boroovca napisała:
    > Znacie jakieś, godne polecenia ćwiczenia na youtube/ kanały/ trenerów?

    Nieee, ależ skąd, ematka w ogóle czegoś takiego nie paczy, bo i po co? big_grin
  • 21mada 01.10.19, 21:40
    Skalpel Chodakowskiej
  • 21mada 01.10.19, 21:40
    Skalpel Chodakowskiej
  • boroovca 02.10.19, 09:23
    Chodakowska mnie zabije teraz wink
  • vodyanoi 02.10.19, 06:36
    Tylko nie Chodakowska.
    Jest taka świetna para, nazywa się fitnessblender - filmy są na ich stronie i na youtube. Na ich stronie można sobie ustawić, że chce się np. coś do 15 minut lub nawet do 90 (1000 kalorii - killer). Ustawia się też poziom trudności. Te z facetem wcale nie są dużo trudniejsze, fajne ma np. ćwiczenia z elementami kick boxingu. I przede wszystkim - jest to wolne i dokładne. Nie machanie na ilość, jakby im się gdzieś spieszyło i nie takie, że człowiek czuje, że zaraz coś gdzieś mu pęknie.

    Z innych korzystam z youtube, ale Chodakowskiej nie cierpię (chociaż przyznam - właśnie od niej lata temu zaczynałam). Jilian Michaels niestety dba o swoje interesy i jej najfajniejsze filmy zniknęły z sieci.
    Można sobie zrobić między ćwiczeniami streching, np.
    www.youtube.com/watch?v=GLy2rYHwUqY
    Fajna jest Natalia Gacka.
    Sporo tego jest, ale żeby wybrać coś fajnego dla siebie, to trzeba mieć jakiś początek, żeby się nie zniechęcić. Dlatego fitnessblender jest idealny do tego, żeby zacząć.
  • boroovca 02.10.19, 08:26
    Dziękuję, własnie o takie polecenie mi chodziło. Fitnessblender sprawdzę zaraz, brzmi super.
    Bardzo dużo tego na youtubie, dlatego trudno wybrać.
    Chodakowska i Mel B zbyt zabójcze dla mnie na początek, chociaż kiedyś świetnie mi z nimi szło. Po dłuższej przerwie muszę popracować nad ogólną kondycją, rozciągnięciem, wzmocnieniem.
    Natalia Gacka super smile
  • paulina_wu82 02.10.19, 09:17
    UWIELBIAM Daniela i Kelli z Fitnessblender. Ćwiczę z nimi o wielu wielu lat, ciągle sie rozwijają, maja mase ale to mase filmów dla każdego coś dobrego- jest w czym wybierać. No i te ich niektóre teksty rzucane podczas ćwiczeń - morda sama sie uśmiecha smile
  • mama-ola 02.10.19, 08:34
    Ja kiedyś ćwiczyłam w domu, i to nawet regularnie smile Używałam do tego kettle bellsa 8 kg. Trzeba sobie ułożyć program ileś tam ćwiczeń po 10 powtórzeń, a potem to już się wpada w rutynę. Ćwiczenia i ich opisy można znaleźć w internecie.
  • mama-ola 02.10.19, 08:36
    Nie trzeba do tego odpalać komputera; ćwiczy się z pamięci. Wydaje mi się to wygodniejsze niż ćwiczenia ze wzrokiem utkwionym w ekran. (Ale może nie mam racji, nigdy nie ćwiczyłam z ekranem, to się nie znam).
  • boroovca 02.10.19, 08:42
    dzięki smile
  • mama-ola 02.10.19, 08:52
    Jeśli jesteś zainteresowana, to się w domu upewnię, czy na pewno 8 kg. Bo może to było 6 kg. Nie pamiętam, ale kettle bellsa jeszcze mam, kurzy się w garderobie.
  • boroovca 02.10.19, 08:56
    Jasne, będę wdzięczna
  • mama-ola 02.10.19, 21:59
    Sprawdziłam, 6 kg. Pozdrawiam i życzę powodzenia wink
  • huexido 02.10.19, 23:42
    Jeśli zdecydujesz się na kettlebells to polecam filmiki Tracy Reifkind na youtube. Pokazuje co i jak, jak budować progres i przede wszystkim jest bardzo dobra technicznie, a to jest ważne przy ketlach. No i moim prywatnym zdaniem lepiej mieć porządnego ketla 10 kg żeliwnego niz np 6 kg bitumicznego, 6 juz po kilku regularnych treningach będzie za lekka, a bitumiczne mają tragiczną objętość i kształt. Mam żeliwną 6, 10, 12 i 16 i ta 10 służy mi najczęściej.
    A z takich filmików na szybko super jest 30 days shred Jillian Michaels, sama od tego zaczynałam domowe treningi.
  • boroovca 03.10.19, 08:06
    dzięki bardzo smile
  • mama-ola 03.10.19, 08:26
    Dzięki Huexido wink Chyba znów zacznę.
  • huexido 03.10.19, 15:23
    Ha ha, zachęcam. W razie czego ketel to dobry stoper do drzwi. Lepsze to niż orbitrek lub rower jako wieszak wink
    A poza wymienionymi wyżej mam wypróbowane serie z Beachbody - 21 days fix, Piyo itd. Tu nie potrzeba sprzętu, sa krótkie a treściwe programy. Jillian też jest super, ale już np. jej seria z ketlami to techniczna masakra - w każdym razie jedyna której absolutnie nie polecam, bo można sobie krzywdę zrobić.
  • mama-ola 03.10.19, 18:23
    Najpierw napisałaś:
    > A z takich filmików na szybko super jest 30 days shred Jillian Michaels, sama od tego
    > zaczynałam domowe treningi.
    A potem:
    > Jillian też jest
    > super, ale już np. jej seria z ketlami to techniczna masakra - w każdym razie
    > jedyna której absolutnie nie polecam, bo można sobie krzywdę zrobić.

    To polecasz tę Jillian, czy nie? smile Właśnie usiadłam do kompa, żeby sobie program ułożyć, a tu taka zagwozdka.
  • huexido 03.10.19, 19:50
    Z ketli Tracy Reifkind lub Angelika Przybyłek. Ale Tracy najlepsza big_grin

    Z innego typu ćwiczeń (a la aerobik, ćwiczenia z wagą lub z ciężarkami, interwały itd.) to Jilian Michaels 30 days shred, FitnessBlender (wszystko), 21 days fix z Beachbody, Pylo z Beachbody, Shaun T25, P90x, MelB.

    Teraz widzę, że o Jillian zaraz pod tymi ketlami napisałam, nie zaznaczyłam, ze chodziło mi o konkretny program nie dotyczący ketli. Jilian popełniła ćwiczenia z ketlami, ale akurat to jedyny program, którego nie polecam tl- kompletne nieporozumienie bo bardzo zła technika. Ale jej pozostałe programy są super. Ma nawet takie ćwiczenia dla kompletnie początkujacych z nadwagą i pokazuje jak zacząć. Mało jest takich programów w internecie. No i zawsze ma wersję dla tych o słabszej kondycji.
  • huexido 03.10.19, 20:06
    I jeszcze jedno - ja ketle bardzo ale to bardzo polecam, dają naprawdę efekty i szybko pupa idzie do góry i widać fajne mięśnie na ramionach. I fajnie budują wytrzymałość (to zarazem kardio i ciężary). Ale tu jest superważna technika, jak nie możesz iść po instrukcje do klubu crossfit, to musisz trochę poogladać instrukcji, co by sobie kuku nie zrobić. Ile ja chodziłam z poobijanumi nadgarstkami, dopóki nie ogarnełam właściwego ruchu przy snatchu... Ale jak ogarnęłam, to był ogień big_grin
    I uwielbiam Tracy, bo ona dokładnie pokazuje co i jak. I jak zawsze tłumaczy - ty robisz swój trening, ja swój. Ja teraz zrobię 12 powtórzeń, ty zrób 10, 14 albo 15. Ona uczy jak układać swój trening, jak budować siłę, wydolność. Mięśnie, wyprostowana sylwetka, spalone kalorie i szczuplejszy tyłek to miłe skutki.
  • mama-ola 04.10.19, 08:16
    Bardzo Ci dziękuję wink
  • jehanette 02.10.19, 09:05
    Wyobraź sobie swój dzień i zaplanuj, kiedy zrobisz trening, najlepiej na godzinę sobie zaplanuj. Treningów znajdziesz mnóstwo, ja ćwiczę z Chodakowską głównie, wykupiłam sobie dostęp do jej platformy (co to jest 150 zł za rok...) tam ma zróżnicowane treningi, nie tylko swoje i nie tylko skalpel. Ćwiczę Chodę od lutego i jestem zadowolona. Teraz zamierzam sprawdzić Martę Codziennie Fit, dużo dobrego o niej czytałam.

    Mnie w domu jest łatwiej, bo nie tracę czasu na wyjście i dojście, no i nie muszę być gdzieś "na czas".

    --
    Error 404
  • cauliflowerpl 02.10.19, 10:46
    Ja tez wole w domu z tego samego powodu. I prysznic swój, i w pizame potem czlowiek wskoczy od razu smile
  • kropkaa17 02.10.19, 11:15
    Od pół roku ćwiczę z Martą z codziennie fit- bardzo mi sie podobaja i ćwiczenia i efekty. Do tego teraz joga 2-3 razy w tygodniu ale to juz w szkole jogi.
  • joaaa83 02.10.19, 11:15
    Ja korzystam z youtuba - wpisz "trening fitness Paula" / "trening Gaś Kępka"/ "trening Agata Zająć". Jako pomocy używam hantli 2kg i gum miniband.

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka