Uwaga! Ćwiczcie mięsnie kegla!!! Dodaj do ulubionych

  • drzewko
  • od najstarszego
  • od najnowszego
  • drzewko odwrotne
  • Witam! Niedawno prosilam na tym forum o pomoc w związku z moimi komplikacjami
    po porodzie. Teraz moge powiedziec - po paru tygodniach poszukiwan gdzie i jak
    sie leczyc, oraz dzieki radom kilku forumowiczek - dziewczyny przylozcie sie
    do cwiczen kegla - a konkretnie cwiczen miesni dna miednicy - jeszcze w ciazy
    i jak najszybciej po porodzie. Dzieki temu mozecie uniknac albo zmniejszyc
    zakres dolegliwosci związanych z rozciągnięciem ścian pochwy, nietrzymaniem
    moczu lub nawet wypadaniem organów rozrodczych. Bardzo malo u nas sie mowi o
    koniecznosci dbania o miesnie dna miednicy, a w innych krajach kobieta 2 tyg.
    po porodzie obowiazkowo zglasza sie na rehabilitacje i cwiczy miesnie dna
    miednicy. Jestem 3 mies. po porodzie i pewnie poczekam przynajmniej rok zanim
    te cwiczenia chociaz troche poprawia to co juz sie stalo. Niektorzy mowia, ze
    cwiczenie jeszcze w ciazy nic nie da... to nieprawda. Jesli wzmocni sie
    miesnie dna miednicy to beda one mniej narazone na uszkodzenie w trakcie
    porodu, kiedy sie prze i tlocznia brzuszna mocno uciska wlasnie na te miesnie.
    Po porodzie z kolei kazde zapracia czy np. kaszel w trakcie infekcji dodatkowo
    powoduja nacisk na oslabione miesnie dna miednicy plus dzwiganie chocby
    dzidziusia i moze dojsc do wyzej opisanych dolegliwosci. A nawet jak sie uda i
    po porodzie nic sie nie stanie, to za pare lat zglosicie sie do poradni
    urodynamicznej z nietrzymaniem moczu, ze nie wspomne o niklej satysfakcji z
    seksu z partnerem, bo coraz luzniejsze miesnie nie beda odpowiednio utrzymywac
    pochwy.
    Odsylam do strony www.ntm.pl, ktora szeroko opisuje ten problem, glownie z
    uwagi na nietrzymanie moczu, ale informacje tam zawarte odnosza sie tez do
    kobiet z dolegliwosciami po porodzie takimi jak rozciagniecie pochwy.
    • taka jest własnie polska słuzba zdrowia,kobieta po porodzie zrobiła
      swoje,moze odejśc i szukac pomocy w necie i na wlasna ręke...

      • Prawda jest jednak taka, ze ogromna wiekszosc kobiet (przynajmnie
        tych tutaj z forum) ma po porodzie tylko jedno marzenie: zrzucic
        kilogramy (np. pytanie: kiedy po porodzie cc znowu na silownie
        zeby "byc w formie"). Gimnastyka poporodowa? A po co? Przeciez jak
        sie zrzuci to co sie przytylo, to bedzie ok. W necie bardzo duzo
        jest informacji o cwiczeniach w czasie pologu. W kazdym niemal
        poradniku ciazowym jest tez obszerny rozdzial. Malo ktora sie tym
        jednak interesuje - do czasu az pojawia sie problemy. Nawet jak sie
        pojawia, to nie sa kojarzone z zaniedbaniamiz okresu pologu wlasnie.
        A miesnie miednicy mniejszej to cos wiecej niz slawny Kegel. Lekarze
        tez jakos "przemilczaja" te kwestie. Od poloznych tez za wiele sie
        za pierwszym razem nie dowiedzialam. Moja polozna kazala (okropnie
        doskwieraly mi stawy biodrowe) mi ... isc na masaze sad W innych
        krajach to wlasnie polozne zajmuja sie gimnastyka poporodowa i jest
        ona jeszcze bardziej wsrod kobiet popularna niz "szkola rodzenia",
        na kurs przygotowawczy do porodu szkoda mi bylo czasu, na gimnastyke
        poszlam niejako "z obowiazku", ktory to narzucila mi wlasnie moja
        ginekolog. Mozna pojsc nawet z dzieckiem wiec nie ma dyskusji z kim
        zostawic maluszka. W Pl wizyta patronazowa poloznej ogranicza sie
        zwykle do porad laktacyjnych i do spraw zwiazanych z pielegnacja
        niemowlecia. W De przyszla do mnie w 6 dzien po porodzie moja
        polozna i z miejsca pokazala proste cwiczenia, ktore mialam
        wykonywac regularnie w domu (zadnych "brzuszkow"!) do czasu wizyty
        kontrolnej u ginekolog. Pokazala gdzie mam poszczegolne miesnie, jak
        wyczuc miesnie macicy i przepone. Tak od 25 tc moja ginekolog tez
        zalecala proste niemeczace cwiczenia dla poprawy kondycji miesni i
        odprezenia. Mozna tez bylo sie zapisac na specjalna gimnastyke dla
        ciezarnych.
    • a od kiedy mozna je cwiczyc w ciazy?
      • Mozna je cwiczyc od samego poczatku. Ja chodze na joge dla ciezarnych i bardzo
        na kursie zwraca sie uwage na te miesnie. Co tydzien cwiczymy je w inny sposob,
        oraz coraz bardziej intensywnie. Te miesnie nie odgrywaja wiekszej roli przy
        samym porodzie, ale maja decydujace znaczenie przy powrocie do formy.
        --
        http://www.naobcasach.pl/m.linijka.i.5491.jpg
        • Miesnie kegla powinno cwiczyc sie przez cale zycie.A nie tylko
          wtedy,kiedy zajdzie sie w ciaze.Mozecie sie smiac,ale kiedy mialam
          ok 15 lat przeczytalam w gazecie,ze miesnie kegla zalezy cwiczyc.I
          cwicze od 10 lat.I dla partnera tez jest to duza przyjemnosc.
    • w niemal każdej książce o ciąży (nawet tych sprzed ponad 30 lat!)
      jest rozdział poświęcony gimnastyce w ciąży i połogu, opatrzony
      odpowiednimi rycinami. są to książki wydane w Polsce, więc i w
      Polsce nie było i nie jest tajemnicą, że ćwiczyć należy.
      jeśli ktoś chce - ćwiczy. a zobowiązywanie kobiety w połogu
      do "rehabilitacji", jak pisze autorka wątku, to chyba przesada? i
      chyba nieprawda, że w "innych krajach" istnieje taki obowiązek.
      jeśli są takie zajęcia, to pewnie na zasadzie naszych polskich szkół
      rodzenia - chcesz, to uczestniczysz.
      --
      http://www.suwaczki.com/tickers/0158krhmzs400fww.png
      • Owszem to prawda ze w innych krajach to istnieje. I nie jest to przesada. 6 tyg
        po porodzie na wizycie u gina kontrolenj dostajesz skeirowanie na 10 spotkan z
        polozna. Tzw rehabilitacja krocza. I to polozna Ci pokazuje jak cwiczyc miesnie
        krocza. Kegla mozesz sama cwiczyc w domu z opisu w ksiazce nie wiem czy dalabys
        rade zrobic to prawidlowo. Raz Ci polozna pokaze i wiesz. Poza tym to ona ocenia
        ktore miesnie mmialas najbardziej nadwyrezone przez ciaza/porod. I potem mowi Ci
        co cwiczyc w domu. Pod koniec takiego cyklu zaczyna z Toba gimnastyke brzucha i
        miednicy poto zebys nie uszkodzila sobie miesni jak bedziesz cos robic
        nieprawidlowo. A cel robienia tego z polozna jest taki ze wg lekarzy miesnie
        wracaja 6 miesiecy do formy wiec lepiej zeby ktos Cie prowadzil na poczatku w
        celu unikniecia porblemow. Po 10 spotkaniach cwiczysz w domu.
        Nie jest to obowiazkowe ale nie znam francuzki ktora by odmowila. Pewnie jak nie
        chcesz to nie idziesz na zajecia. W koncu to wolny wybor i jak chcesz miec
        problemy z nietrzymaniem moczu lub wypadaniem macicy to Twoj wybor. W Polsce
        mowi sie o gimnastyce ale nie o rahabilitacji misni krocza a to powinno byc
        ogolenie dostepne.
        • ja tez mieszkam za granica i po porodzie mialam 3 spotkania z
          rehabilitantka ,ktora pokazywała mi po kolei od najprostszych do
          najmocniej 'zaawansowanych' cwiczen na miesnie.
          dokladnie tak jak pisze tusie-czek
          • w Polsce są zajęcia / gimnastyka dla kobiet po porodzie, jest to
            płatne, dla chętnych i nie prowadzi położna, tylko instruktor. są
            one popularne raczej w dużych miastach.
            uważam, że sama idea ćwiczeń jest słuszna, potrzebna i powinna być
            szeroko rozpowszechniona. za przesadę uważam natomist zobowiązywanie
            kobiety do uczestnictwa - fajna byłaby możliwość, ale nie przymus.
            mój połóg przypadł akurat na czas zimowy, a że mieszkam za miastem
            wybranie się na spotkania z położną 10 razy byłoby niemożliwe, chyba
            że pługiem śnieżnym smile
            --
            http://www.suwaczki.com/tickers/0158krhmzs400fww.png

Wysyłaj powiadomienia o nowych wpisach na forum na e-mail:

Aby uprościć zarządzanie powiadomieniami zaloguj się lub zarejestruj się.

lub anuluj

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła lub loginu ?

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.