• drzewko
  • od najstarszego
  • od najnowszego

Jakie ćwieczenia w ciąży ? Dodaj do ulubionych

  • 14.11.08, 14:49
    Podpowiedzcie proszę, jakie rodzaje ruchu/sportu są odpowiednie dla
    ciężarnych i do którego tygodnia ? Wiem że podobno do końca dobry
    jest basen, ale widziałam też kiedyś na pilatesie dziewczynę z
    całkiem pokaźnym brzuszkiem. Pamiętam tylko, że nie robiła
    wszystkich ćwiczeń, ale skąd mam wiedzieć, które są dla mnie dobre a
    które nie ? Przed ciążą byłam dość aktywna (na tyle na ile czas mi
    pozwalał), starłam się przynajmniej 2 razy w tygodniu chodzić na
    siłownię, czasem taniec brzucha, fitness ogólnie pojęty.
    Jakie rodzaje zajęć w klubie lub indwidualnie mogę wykonywać w
    ciąży, poza pływaniem i spacerowaniem ? W jakim wymiarze i do
    którego momentu ciąży ?
    Wiem że ćwiczenia w samej ciąży dobrze przygotują ciało do porodu,
    no i może uda się zapobiec także nadmiernemu przytyciu ? wink
    Edytor zaawansowany
    • 14.11.08, 15:02
      Gdybym mogła, to bym ćwiczyła jogę. Trzeba tylko znaleźć dobrego
      instruktora, który wie, jakie ćwiczenia są wskazane w ciąży, a jakie
      nie.
      --

      tickers.TickerFactory.com/ezt/d/1;20601;441/st/20090508/dt/5/k/d2a1/preg.png" border="0" alt="tickers.TickerFactory.com/ezt/d/1;20601;441/st/20090508/dt/5/k/d2a1/preg.png">

    • 14.11.08, 15:54
      Jeśli do tej pory byłaś aktywna fizycznie, to nie ma przeciwwskazań do
      kontynuacji, przynajmniej zdaniem fachowych pism i niektórych książek. Ja dość
      sporo się na ten temat naczytałam, bo też mi zależało żeby nie utyć zbytnio, ale
      że to pierwsza ciąża trochę się bałam zbyt aktywnych form ruchu. Poprzestałam na
      basenie, jeździe na rowerku stacjonarnym i spacerkach z mężem. Nie przytyłam
      zbyt wiele, ale do 38tc pracowałam więc tez nie przesadzałam z jedzeniem. Zdrowo
      i regularnie ale baz zachcianek. Za to od 2 tygodni hulaj dusza. Nie ruszam się
      bo mi juz ciężko, za to siedzę i dla rozrywki "przekąszam". Powodzeniasmile
    • 14.11.08, 17:18
      nie wszystkie ćwiczenia są dozwolone, i mięśniowe i inne.
      ja chodzę na taniec brzucha, do grupy ciążowej i są figury, których ciężarne nie
      mogą wykonywać. chodzę też 2 razy w tyg na fitnes dla kobiet w ciąży i oprócz
      ogólnego rozruszania ćwiczymy mięśnie koegla, oddechy a także pozycje porodowe
      aktywne. jestem bardzo zadowolona, tym bardziej, że fajnie spotkać się w
      towarzystwie oczekujących i pogadać trochę o brzuszkach, dzieciach, strachach i
      innych.
      • 14.11.08, 17:25
        A gdzie chodzisz na ten fitness dla kobiet w ciazy? Ja szukam czegos
        w Warszawie, jak na razie znalazlam Gimnasion, ale nie bardzo mi
        pasuja ich przedpoludniowe godziny...
        • 14.11.08, 17:41
        • 15.11.08, 17:45
          zastanawialam sie nad tym gymnasionem, ale wszystkie kluby z gimn dla ciezarnych
          sa w klucach na drugim koncu miasta, no i karnet nie jest najtanszy.
          chodze wiec do studia zdrowia, na ul. prymasa tysiaclecia.
          www.studiozdrowia.hbz.pl strona wyglada tak sobie, ale sa 3 grupy czynne! to
          wazne, bo jak dzwonilam wczesniej w kilka miejsc to ciagle bylam na liscie
          oczekujacych. mozna tez popatrzec na strone aktywne 9 miesiecy, ale w wawie maja
          zajecia badz w sheratonie (nie dzwonilam nawet zapytac ile koszatuje karnet),
          badz w takim klubie na bemowie, ale tam sa zajecia tylko raz w tyg. i to w
          sobote, a ja chcialam w tygodniu.
    • 14.11.08, 18:59
      Ja jeszcze znalazłam takie:
      babyonline.pl/video_artykul,1689.html
      --
      Olcia(01.02.2004)& Kwietniowe maleństwo
    • 15.11.08, 19:38
      Ja przez 2,5 roku przez zajściem w ciążę ćwiczyłam regularnie 2-3
      razy w tygodniu, podobnie jak ty i w ciąży w ogóle nie zwolniłam
      tempa.
      Jutro zaczynam 9 miesiąc i nadal chodze 3 razy w tygodniu, ćwiczenia
      w grupie robie tak jak każda inna dziewczyna, poza: ćwiczeniami na
      brzuchu (oczywiste smile), skoki typu cwiczenia na stepie, ćwiczenia na
      mięśnie proste brzucha.
      Reszta tak jak dawniej, czasem dodatkowo bieznia, na teniec brzucha
      juz nie chodze, bo termin mi nie odpowiada, ale jest bardzo polecany
      w ciąży podobnie jak pilates i joga.
      Chodziłam troche na zajęcia dla ciężarnych, głównie, żeby sie
      dowiedziec co mi wolno a czego nie, moze ty też popytasz w swoim
      klubie, może któras z prowadzących wie cos na ten temat.
      Gerneralnie ćwicząć słucham organizmu, jak czuje sie gorzej, to
      troche zwalniam i tyle.
      I wiesz co? to najlepsza ciąża z wszystkich, a juz z kolei trzecia -
      żadnych bóli krzyzy, skurczy mięśni nóg, zero zgagi czy kłopotów z
      wypróżnieniem.
      Mam zamiar cwiczyc do 2 tygodnie po porodzie i wróci po połogu.
      Oczywiści porozmawiaj z lekarzem, czy wszystko jest ok, mój mnie
      cały czas namawia, żeby nie przestawać smile
      • 15.11.08, 19:57
        Gdzie dokładnie chodziłaś na ćwiczenia dla kobiet w ciąży? Słyszałam, że
        odbywają się w Orbitalu, znasz jakieś inne miejsca?
        • 15.11.08, 22:19
          W Rzeszowie tylko w Orbitalu, bardzo polecam.
          Odbywaja sie w soboty od 10.30 do 11.30, prowadzi dziewczyna która
          sama do końca ciąży ćwiczyła i wie, co i ile mozna smile
          Ja teraz nie chodze, ale tylko ze względu na porę, mam w tym czasie
          inne zajęcia.
          Wiekszośc kobiet uczęszcza na te zajęcia do terminu porodu a nawet
          po smile
  • Powiadamiaj o nowych wpisach

Wysyłaj powiadomienia o nowych wpisach na forum na e-mail:

Aby uprościć zarządzanie powiadomieniami zaloguj się lub zarejestruj się.

lub anuluj

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła lub loginu ?

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka
Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.