Dodaj do ulubionych

Jakie ćwieczenia w ciąży ?

14.11.08, 14:49
Podpowiedzcie proszę, jakie rodzaje ruchu/sportu są odpowiednie dla
ciężarnych i do którego tygodnia ? Wiem że podobno do końca dobry
jest basen, ale widziałam też kiedyś na pilatesie dziewczynę z
całkiem pokaźnym brzuszkiem. Pamiętam tylko, że nie robiła
wszystkich ćwiczeń, ale skąd mam wiedzieć, które są dla mnie dobre a
które nie ? Przed ciążą byłam dość aktywna (na tyle na ile czas mi
pozwalał), starłam się przynajmniej 2 razy w tygodniu chodzić na
siłownię, czasem taniec brzucha, fitness ogólnie pojęty.
Jakie rodzaje zajęć w klubie lub indwidualnie mogę wykonywać w
ciąży, poza pływaniem i spacerowaniem ? W jakim wymiarze i do
którego momentu ciąży ?
Wiem że ćwiczenia w samej ciąży dobrze przygotują ciało do porodu,
no i może uda się zapobiec także nadmiernemu przytyciu ? wink
Edytor zaawansowany
  • 14.11.08, 15:54
    Jeśli do tej pory byłaś aktywna fizycznie, to nie ma przeciwwskazań do
    kontynuacji, przynajmniej zdaniem fachowych pism i niektórych książek. Ja dość
    sporo się na ten temat naczytałam, bo też mi zależało żeby nie utyć zbytnio, ale
    że to pierwsza ciąża trochę się bałam zbyt aktywnych form ruchu. Poprzestałam na
    basenie, jeździe na rowerku stacjonarnym i spacerkach z mężem. Nie przytyłam
    zbyt wiele, ale do 38tc pracowałam więc tez nie przesadzałam z jedzeniem. Zdrowo
    i regularnie ale baz zachcianek. Za to od 2 tygodni hulaj dusza. Nie ruszam się
    bo mi juz ciężko, za to siedzę i dla rozrywki "przekąszam". Powodzeniasmile
  • 14.11.08, 17:18
    nie wszystkie ćwiczenia są dozwolone, i mięśniowe i inne.
    ja chodzę na taniec brzucha, do grupy ciążowej i są figury, których ciężarne nie
    mogą wykonywać. chodzę też 2 razy w tyg na fitnes dla kobiet w ciąży i oprócz
    ogólnego rozruszania ćwiczymy mięśnie koegla, oddechy a także pozycje porodowe
    aktywne. jestem bardzo zadowolona, tym bardziej, że fajnie spotkać się w
    towarzystwie oczekujących i pogadać trochę o brzuszkach, dzieciach, strachach i
    innych.
  • 14.11.08, 17:25
    A gdzie chodzisz na ten fitness dla kobiet w ciazy? Ja szukam czegos
    w Warszawie, jak na razie znalazlam Gimnasion, ale nie bardzo mi
    pasuja ich przedpoludniowe godziny...
  • 15.11.08, 17:45
    zastanawialam sie nad tym gymnasionem, ale wszystkie kluby z gimn dla ciezarnych
    sa w klucach na drugim koncu miasta, no i karnet nie jest najtanszy.
    chodze wiec do studia zdrowia, na ul. prymasa tysiaclecia.
    www.studiozdrowia.hbz.pl strona wyglada tak sobie, ale sa 3 grupy czynne! to
    wazne, bo jak dzwonilam wczesniej w kilka miejsc to ciagle bylam na liscie
    oczekujacych. mozna tez popatrzec na strone aktywne 9 miesiecy, ale w wawie maja
    zajecia badz w sheratonie (nie dzwonilam nawet zapytac ile koszatuje karnet),
    badz w takim klubie na bemowie, ale tam sa zajecia tylko raz w tyg. i to w
    sobote, a ja chcialam w tygodniu.
  • 15.11.08, 19:38
    Ja przez 2,5 roku przez zajściem w ciążę ćwiczyłam regularnie 2-3
    razy w tygodniu, podobnie jak ty i w ciąży w ogóle nie zwolniłam
    tempa.
    Jutro zaczynam 9 miesiąc i nadal chodze 3 razy w tygodniu, ćwiczenia
    w grupie robie tak jak każda inna dziewczyna, poza: ćwiczeniami na
    brzuchu (oczywiste smile), skoki typu cwiczenia na stepie, ćwiczenia na
    mięśnie proste brzucha.
    Reszta tak jak dawniej, czasem dodatkowo bieznia, na teniec brzucha
    juz nie chodze, bo termin mi nie odpowiada, ale jest bardzo polecany
    w ciąży podobnie jak pilates i joga.
    Chodziłam troche na zajęcia dla ciężarnych, głównie, żeby sie
    dowiedziec co mi wolno a czego nie, moze ty też popytasz w swoim
    klubie, może któras z prowadzących wie cos na ten temat.
    Gerneralnie ćwicząć słucham organizmu, jak czuje sie gorzej, to
    troche zwalniam i tyle.
    I wiesz co? to najlepsza ciąża z wszystkich, a juz z kolei trzecia -
    żadnych bóli krzyzy, skurczy mięśni nóg, zero zgagi czy kłopotów z
    wypróżnieniem.
    Mam zamiar cwiczyc do 2 tygodnie po porodzie i wróci po połogu.
    Oczywiści porozmawiaj z lekarzem, czy wszystko jest ok, mój mnie
    cały czas namawia, żeby nie przestawać smile
  • 15.11.08, 19:57
    Gdzie dokładnie chodziłaś na ćwiczenia dla kobiet w ciąży? Słyszałam, że
    odbywają się w Orbitalu, znasz jakieś inne miejsca?
  • 15.11.08, 22:19
    W Rzeszowie tylko w Orbitalu, bardzo polecam.
    Odbywaja sie w soboty od 10.30 do 11.30, prowadzi dziewczyna która
    sama do końca ciąży ćwiczyła i wie, co i ile mozna smile
    Ja teraz nie chodze, ale tylko ze względu na porę, mam w tym czasie
    inne zajęcia.
    Wiekszośc kobiet uczęszcza na te zajęcia do terminu porodu a nawet
    po smile

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła lub ?

Zapamiętaj mnie

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka
Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.