Dodaj do ulubionych

Sposoby na bezsenność

16.12.10, 09:46
wszystkim bezsennym proponuje ten artykuł

Bezsenność

pozdrawiam

ala
Edytor zaawansowany
  • Gość: domaa IP: *.dynamic.chello.pl 10.01.11, 18:12
    problemy-ze-snem.blogspot.com/ krok po kroku pomogę zwalczyć Ci bezsenność
  • Gość: moni IP: *.internetia.net.pl 18.01.11, 15:30
    Polecam relaksację, zwłaszcza "Trening autogenny Schultza" plus ćwiczenia oddechowe. Wymaga to trochę czasu i systematyczności, ale jest moim zdaniem lepsze od tabletek. Na pewno pomaga przy bezsenności spowodowanej lękiem, stresem, napięciem. Najlepiej jest wykonywać te treningi pod kontrolą psychologa, ale dobrym rozwiązaniem jest też wysłuchiwanie nagrania. W sieci można znaleźć takie nagrania, choć niektóre nie są zbyt dobre. Mi najbardziej odpowiadało te, które znalazłam na chomikuj pod nazwą "Trening autogenny- autohipnoza" oraz "relaksacja". Aby treningi te odniosły skutek, należy wykonywać je regularnie. Jeśli nie ma na to czasu codziennie, może być np. 1-2 razy w tygodniu. Efekt pogłębia się z każdym tygodniem. Trening ten można łączyć z wizualicjami.
    Jeśli chodzi o ćwiczenia oddechowe to znam trzy rodzaje: jeden to po prostu obserwacja swojego oddechu, później można zacząć powtarzać "wdech" i na wydechu "spokój". Czyli "wdech" i "spokój"
    Trzecie to: "a. robię wdech, b. robię wydech, c. odprężam się". Niektórym sprawia ono trudność, wtedy można skrócić którąś z faz. Stosowałam te ćwiczenia np. na spacerach, patrząc na wodę lub zieleń.
    Wszystkie te sposoby bardzo mi pomogły, kiedy byłam w ciąży i podczas karmienia i nie chciałam brać żadnych środków, żeby nie zaszkodzić dziecku.
  • Gość: diablo 156084 IP: *.darnet.pl 21.05.12, 17:17
    ja odprężam się przy słuchaniu ćwiczeń relaksacyjnych ze ściągniętych ze strony www.drbach.pl Pomagają się odstresować i działają dobrze na sen. A kiedy to nie pomoże sięgam po krople rescue remedy - noc
  • ilona_gdynia 15.09.11, 16:26
    Ooo... widzę linki za sposobami na bezsenność. Tu znalazłam jeszcze jedną poradę: www.leczenie-stawow.pl/trzy-kroki-do-zdrowego-snu-krok-1/2011/07/
  • Gość: basiaaaa IP: *.darnet.pl 30.04.12, 09:20
    Wśród kobiet zanotowano dużo większe trudności aby się „wyłączyć” niż u mężczyzn. Jedni wykorzystują kąpiele przed snem, inni słuchają muzyki relaksacyjnej. Są też tacy, którzy w przypływie desperacji sięgają po leki uspokajające lub nasenne. Te, chociaż pomagają zasnąć, są silnie uzależniające i mają efekty uboczne. Można też odwołać się do naturalnych sposobów – wynalezione przez brytyjskiego lekarza w latach 30tych ekstrakty dr. Bacha pomagają wyciszyć myśli i uspokoić emocje, które powodowały bezsenne noce (zob. Lęk i bezsenność).
  • japoneczka_13 04.05.12, 16:44
    Muzyka przed snem:)Popieram:)
    DARMO
  • Gość: Betrice_o_o IP: *.darnet.pl 17.05.12, 09:25
    Nie umiesz zasnąć? Wypróbuj ćwiczenia relaksacyjne. Cisza w pokoju i słuchawki na uszach. Odprężysz się, uspokoisz to i sen łatwiej przyjdzie. Można znaleźć darmowe nagrania, jak te np. na stronie www.drbach.pl
  • Gość: Robintraoh IP: *.dynamic.chello.pl 05.02.14, 20:21
    Problemy ze snem moga wynikac z naszego podejscia. Idealizowania lub marginalizowania roli snu. Tutaj moze o tym poczytac: zwalczenie-bezsennosci.blogspot.com/2014/02/jakie-sa-przyczyny-bezsennosci.html
  • karol_ka_2 05.05.12, 15:23
    ja stosuję pierwszą pomoc – Rescue Remedy ze strony drbach.pl i jestem zadowolona
  • deni 26.09.12, 08:58
    Wyłączyć myślenie jest bardzo ciężko. Bezsenność częściej dotyka kobiety, bo generalnie ich dzień jest bardziej wielowątkowy - praca, dom, dzieci, mąż, zakupy, sprzątanie, gotowanie.... ciężko się w finale dnia wyłączyć i przestawić na tryb odpoczynek.
    Dlatego ja po ciężkim dniu robię sobie gorącą kąpiel i zwykle nie mam problemów ze snem, do tego przyjmuję Magnolię (nie kwiatek tylko suplement diety firmy Salus Natura), jest łagodna i jeśli nie potrzebuję to z łatwością mogę ją odstawić.
  • Gość: Paryżanka IP: *.adsl.inetia.pl 12.02.13, 14:55
    A ja chciałąm podzielić się moim ostatnim odkryciem, kapsułki Forsenu działają kapitalnie na tę naszą przypadłość cywilizacyjną...
  • tommason 13.02.13, 17:32
    Znam sprawdzony suplement na bezsenność Forsen, moja żona przyjmuje go wieczorem gdy wraca z pracy strasznie zestresowana i wkurzona... pomaga jej się wyciszyć i zasnąć.
  • Gość: Anka_D IP: *.warszawa.vectranet.pl 24.03.13, 22:06
    a ja z polecenia i doświadczenia proponuję www.drbeta.pl/vapomix-i-1-dla-zdenerwowanych.html

    kiedyś myślałam się, aromaterapia to jakiś kit czy ściema, aż mnie dopadła bezsenność i musiałam spróbować alternatywnych metod, bo niestety leki nie wchodziły w grę...
  • magda399 26.03.13, 19:19
    Tekst linka

    Jest wiele możliwości, które pomagają walczyć z bezsennością począwszy od higieny snu po leki nasenne a co dla kogo odpowiednie powinien zdecydować lekarz. Jeśli problem uznajemy za poważny i nie jest to żadne chwilowe zawirowanie ;)
  • alicja.maz12 19.11.13, 15:39
    Mogę jeszcze dodać do tego wszystkiego słuchawki do światłoterapii. Regulują rytm dobowy organizmu i ułatwiają zasypianie
  • matisson 03.01.14, 15:54
    A ja aktywność fizyczną na świeżym powietrzu ;)
  • katarzyna_k12345 07.01.14, 11:31
    Zgadzam się, najlepiej wykonać parę ćwiczeń na świeżym powietrzu w ciągu dnia, ale nie przed samym snem. Mi pomagają również ziołowe tabletki uspokajające. Nie niszczą organizmu, a efekt jest.
  • krysmaci 26.07.15, 14:41
    Dobrym sposobem jest Forsen forte. Sam stosuję i nie narzekam. Działa szybko wycisza i pozwala zasnąć
  • Gość: Irka IP: 5.157.49.* 15.08.15, 21:17
    Słyszałam o tym suplemencie podobno dobry chyba sama go zakupie bo czasem muszę leżeć 2 godziny zanim usnę
  • Gość: Lurka IP: 5.174.124.* 13.10.15, 21:10
    też miałam forsen i spałam bardzo dobrze po nich dobrze, a na drugi dzień wstawałam jak nowo narodzona
  • meduza881 18.10.15, 16:22
    Ja także polecam Forsen Forte na sen . dobry lek p to by się wyciszyć i spokojnie zasnąć
  • tymon.kr 16.03.16, 11:53
    U mnie na bezsenność bardzo dobrze działa Forsen w wersji forte, jest z dodatkiem melatoniny. :) Jak dotychczas ciężko mi było zasnąć i wszystko dookoła potrafiło mnie skutecznie rozproszyć tak teraz nie mam z tym żadnych problemów. Mam dużo więcej sił z rana :)
  • ta.alex 05.07.16, 10:17
    staram się co najmniej godzine przed snem odlozyc komórke, wyłączyć tv i po prostu sie relaksuje. zauważyłam że od kiedy tak robię to śpi mi się lepiej ;)
  • magdascibior22 26.08.16, 20:02
    odkupie zomiren 1mg lub o,5 prosze pisac na magdascibior@interia.pl
  • tonaxinum_ms 19.09.16, 17:19
    Polecam Tonaxinum Melatonina Spray, który zawiera melatoninę w formie nanoemulsji. Ten suplement diety podaje się, za pomocą spray’u, na błony śluzowe jamy ustnej. Przenika szybko, ponieważ tkanka pod nabłonkiem jest dużo silniej unaczyniona. Poza tym nie przechodzi przez wątrobę, a więc nie ma utraty większej porcji.
  • skyfall001 15.09.17, 08:47
    Bezsenność dotyka każdego, ale jeżeli trwa dłużej, to może to być głębszy problem i potrzebna byłaby pewnie konsultacja z lekarzem.

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka
Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.