• drzewko
  • od najstarszego
  • od najnowszego

produkty bogate w wapn - zestawienie Dodaj do ulubionych

  • 05.02.10, 20:10
    Szukalam w necie produktow bogatych w wapn (na razie staramy sie w diecie
    unikac nabialu), i oto efekt moich poszukiwan:

    Produkt (ilość, porcja) Wapń (w miligramach)
    Tofu - ser z mleka sojowego (opakowanie 250g) 500 – IG 15
    Nasiona sezamu (25g – mała garść) 168 - IG 35
    Nasiona słonecznika (25g – mała garść) 28 – IG 35
    Brokuły (80g – porcja, gotowane w nie solonej wodzie) 32 – IG 10
    Kapusta włoska (80g – porcja, gotowane w nie solonej wodzie) 120 – IG 15
    Migdały (30g – mała garść) 72 – IG 15
    Orzechy brazylijskie (30g – mała garść) 87 – (IG orzechy maja z reguły niskie,
    nie mogłam nic znaleźć na temat orzechow brazylijskich
    Mleko sojowe Apro (200ml, szklanka) 240 – IG 30
    Suszone figi (4-6 owoców) 250 – IG 40

    A tutaj sa dawki dzienne wapnia:

    Zapotrzebowanie dzienne na wapń

    Niemowlęta
    od urodzenia do 6 miesiąca 210 mg dziennie
    od 6 miesiąca do 12 miesiąca 270 mg dziennie

    Dzieci
    od roku do 3 lat 500 mg dziennie
    od 4 lat do 8 lat 800 mg dziennie
    od 9 lat do 13 lat 1300 mg dziennie

    Dorośli
    od 14 lat do 18 lat 1300 mg dziennie
    od 19 lat do 50 roku życia 1000 mg dziennie
    od 50 roku w wzwyż 1200 mg dziennie

    Kobiety w ciąży
    1200 mg dziennie

    Kobiety karmiące
    1200 mg dziennie

    Oprocz tego polecam suplementowanie wapnia - my teraz cala rodzina zaczynamy
    wcinac Ostercal.


    --
    Piękna Helena
    I jeszcze piękniejsza Maria
    Edytor zaawansowany
    • 05.02.10, 22:31
      z nasionami sezamu jest tak, że powinny być niełuskane.
      Świetnym sposobem dostarczenia wapnia organizmowi jest mielenie skorupek jaj.
      Warunkiem jest tu jednak posiadanie dostępu do jaj wiejskich.
      • 07.02.10, 11:08
        Kiszona kapusta ma tez dużo wapniasmile
        • 08.02.10, 11:38
          Antyka z nieba mi spadłaśsmile
          Ja szukam źródeł wapnia, wielu z tych rzeczy Jasiek nie może ale dobrze mieć
          taką ściągęsmile
  • Powiadamiaj o nowych wpisach

Wysyłaj powiadomienia o nowych wpisach na forum na e-mail:

Aby uprościć zarządzanie powiadomieniami zaloguj się lub zarejestruj się.

lub anuluj

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła lub loginu ?

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka
Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin.