21.05.10, 23:55
nigdy nie byłam zwolenniczką łykania prochów, ale co trzeba to trzeba, choćby tyroksynka.

Za to wymyśliłam, że selen uda się zajadać w postaci orzechów brazylijskich. Swego czasu wyliczyłam, że żeby zjeść tyle selenu ile trzeba przy hashi to trzeba zjeść 2 orzechy dziennie. W ten sposób mam jedną tabletkę mniej no i poczucie, że taki naturalny sposób jest jednak i zdrowszy dla wątroby i że selen skuteczniej przyswajany. Tylko orzechy trzeba trzymać w lodówce bo są tłuste i szybko jełczeją.

Tak się chciałam z wami podzielić, bo może nie wszyscy wiedza ...
Edytor zaawansowany
  • harmoniak 22.05.10, 10:23
    Natchnęło mnie.

    Są 3 postacie selenu:
    1. Selenit sodu (SeS) to nieorganiczna postać (to jest ten sławny "selen niemiecki", natriumselenit)
    2. Selenometionina (SeM) to organiczna postać.
    3. Selenocysteina (SeC) to też organiczna postać.


    Orzechy brazylijskie zawierają SeM. 2 orzechy brazylijskie zawierają ok 100 mcg SeM.[1]
    Badanie [1] pokazuje, że 2 orzechy brazylijskie dziennie mogą zastąpić suplement.


    1. Działanie na układ odpornościowy -- zmniejszenie ilości przeciwciał przeciwkotarczycowych.

    SeS nie zmniejsza przeciwciał wg [2] (2008 rok, suplementacja 3 miesięczna).
    Ale wg [2.1] dawka 80 mcg (dawka dość mała) przyczynia sie do zmniejszenia antyTPO i antyTG po 12-miesięcznej suplementacji. Przyczynia się też do ograniczenia spadku echogeniczności tarczycy przy suplementacji 6-miesięcznej. Suplementacja nie wpływa na TSH i FT4. Pytanie jakie byłyby efekty przy suplementacji wyższej dawki.

    Tutaj [2.2](2002 rok, 3-miesięczna suplementacja) też piszą, że Ses jednak zmniejsza przeciwciała!


    SeM znacznie zmniejsza przeciwciała antyTPO przy 6-miesięcznym okresie suplementacji, przy największym spadku w drugim trymestrze [3] Potrzeba też dawki większej niż 100 mcg, żeby przeciwciała spadły [3.1]. Z badania [3.1] wynika, że dawka 200 mcg przyczynia się do spadku antyTPO.


    2. Toksyczność
    Dawka 200 mcg jest bezpieczna. Żeby mieć objawy spowodowane toksycznością/nadmiarem selenu mogą pojawić się przy dawce 1540±653 mcg dziennie. [4]
    Dawka 400 mcg (=8 orzechów brazylijskich) jest uznawana za maksymalną, jeśli chodzi o bezpieczeństwo. [5]

    Rosteda na forum Hashimoto pisała*, że selen organiczny kumuluje się organizmie, dlatego łatwo przedawkować. Przydałoby się więcej info na ten temat. Z drugiej strony czytałam, że to selen organiczny jest mniej toksyczny.


    3. Selen i konwersja T4 w T3

    SeS zwiększa przemianę T4 w T3 u chorych na mukowiscydozę, ale nie u osób z wrodzoną niedoczynnością tarczycy [6] Nie znalazłam innych oficjalnych informacji.

    SeM
    - nie zwiększa przemiany u starszych osób z Nowej Zelandii [7] (suplementacja 3-miesięczna)
    - u zdrowych ludzi nie ma klinicznego znaczenia [8] (suplementacja 28-miesięczna), choć u facetów nastąpił niewielki wzrost T3 istotny z punktu widzenia statystyki.


    Starałam się dokładnie czytać badania, ale może gdzieś popełniłam błąd, do tego nie jestem medykiem. Zachęcam więc do sprawdzenia moich info w wolnej chwili

    smile



    [1] www.ajcn.org/cgi/content/abstract/87/2/379
    [2] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18302514
    [2.1] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20039895
    [2.2] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11932302
    [3] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17696828
    [3.1] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16837619
    [4] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2535331?dopt=Abstract
    [5] www.jacn.org/cgi/content/full/20/1/1
    [6] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7517162?dopt=Abstract
    [7] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19692495
    [8] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19403637

    * forum.gazeta.pl/forum/w,24776,89797300,89831322,Re_Selen_za_Szwecji.html

    --
    pozdrawiam, Harmoniak (Hashimoto od 2008. Novo)
    •• Przewodnik po forum
    •• test na niedoczynność
  • harmoniak 22.05.10, 10:26
    Mam dobre doświadczenia z nieorganiczną postacią selenu (selenit sodu). Brałam
    ten niemiecki w dawce 200mcg (2 tabletki). Poprawiła mi się przemiana T4 w T3 po
    ponad 1-miesięcznej kuracji.

    Selenu organicznego nie brałam. Przydałaby się jakaś "osobista" informacja od
    osoby suplementującej ten selen o wpływie na przemianę T4 w T3.
    --
    pozdrawiam, Harmoniak (Hashimoto od 2008. Novo)
    •• Przewodnik po forum
    •• test na niedoczynność
  • dzedlajga 22.05.10, 17:18
    mnie się akurat ostatnio się popsuła przemiana ale bardziej o to obwiniam
    ferrytynę niż selen (kiedyś miałam niedobory ale przestałam łykać żelazo)
    Za jakiś miesiąc będę robić badania, zobaczymy jak wyjdą i czy moja hipoteza
    słuszną była.
  • harmoniak 22.05.10, 10:35
    Selen niemiecki:
    www.kraeuterhaus.de/content.php?Produkte%2FSelen-Mono-Kapseln+180+St%C3%BCck&seite=shop/produkte.php&details=1189&hauptrubrik=36&keyword=selen
    Cefasel -- dużo droższy, bardziej opłacalne jest sprowadzić selen z Niemiec
    www.doz.pl/apteka/p46597-Cefasel_100_nutri_tabletki_selen_tabs_20_szt
    --
    pozdrawiam, Harmoniak (Hashimoto od 2008. Novo)
    •• Przewodnik po forum
    •• test na niedoczynność
  • katis1 22.05.10, 14:45
    Juz sobie poczytałam na forum hashimoto o tym zamówieniu, no wiec i tak sobie
    nie dam rady, po za tym nie mam takiej karty którą mogłabym zapłcić przed
    internet za zagraniczne przesyłki. Mam więc inna prośbę, może ktoś z Was bedzie
    kupował w najbliżyszm czasie dla siebie ten selen i by mi odsprzedał jedno
    opakowanie, i potem wysłał pocztą.Byłabym bardzo wdzięczna.Pozdrawiam.
  • harmoniak 22.05.10, 14:55
    Super się składa, bo właśnie W TEJ CHWILI smile składam zamówienie!
    Zamówiłam 4 opakowania (każde 180 tabletek 100 mcg = 3 miesięczna kuracja) i brakuje mi 9 euro, żeby móc w ogóle kupić -- zamówienie musi być na co najmniej 35 euro.

    Chętnie więc zamówię dla Ciebie jedno opakowanie, ale musiałby się zgłosić ktoś jeszcze, bo jak pisałam, muszę jeszcze zamówić za 9 euro. Jedno opakowanie kosztuje 6.5 euro.

    Koszt przesyłki (7.9 euro) byłby wtedy do podziału smile
    --
    pozdrawiam, Harmoniak (Hashimoto od 2008. Novo)
    •• Przewodnik po forum
    •• test na niedoczynność
  • djpa 22.05.10, 22:51
    U mnie niski poziom fT3 objawia się m.in. szybkim marznięciem mimo ciepłego
    ubrania. Poza tym przy niskim fT3 budzę się w nocy z zimna, nie mogę zasnąć z
    zimna mimo ciepłego ubrania, jest mi ciągle zimno, zima to koszmar, a normalnie
    funkcjonuję przy temperaturze powyżej 30 stopni itd.

    Biorę selen z Walmarku 100 mikro i on mi pomaga na to moje marznięcie. Z selenem
    było mi znacznie lepiej, tzn. w ostatnie lato nie trzęsłam się ciągle z zimna.
    Wystarczyło, że kilka, kilkanaście dni tego selenu nie brałam i już przy 20
    stopniach będąc w ciepłym swetrze z zimna się trzęsłam... Aż byłam zaskoczona,
    że taki wpływ na mnie ma selen! Wyniki badań to potwierdziły, z ogromnej, ponad
    kilkudziesięcioprocentowej (ponad 50%) różnicy między fT4 i fT3 różnica zrobiła
    się mniejsza niż 10%.

    W grudniu wprowadziłam 5 mikro T3 (okazało się, że jednak trzeba) - bez tego i
    selenu raczej nie dałabym rady normalnie funkcjonować z powodu zimna ostatniej
    zimy...

    Poczucie zimna, zmęczenia i braku apetytu były i są moimi pierwszymi i głównymi
    objawami niedoczynności.

    Właśnie, za sformułowanie z testu na niedoczynność tarczycy wrażenie, że jest
    Ci chłodniej niż innym osobom
    w moim przypadku sprzed kilku lat chyba
    powinnam sobie więcej niż jeden punkt przyznać???
    --
    Hashi od prawie 13 lat.
  • edzia100 28.05.10, 16:40
    Techniczna wskazówka nt. jedzenia orzechów brazyliskich. Lekarz mi
    zwrócił uwagę, żebym w jakiś sposób przysposobiła te orzechy przed
    zjedzeniem: mówił, że mogą mieć na sobie jakieś mikroskopijne,
    niewidoczne gołym okiem pleśnie czy coś. I w związku z tym
    sugerował, żeby je potraktować wrzątkiem lub wrzucić na chwilę do
    piekarnika na 200 stopni. Jeszcze się nie zastosowałam, ale będę tak
    robić wink
  • harmoniak 31.05.10, 09:41
    Hm, ciekawe.

    Ja ze swojej strony dodam, że pomaga moczenie orzechów w wodzie -- na 20 min lub
    przez noc. Dużo lepiej się wchłaniają, moczenie usuwa inhibitory utrudniające
    trawienie i wchłanianie.
    --
    pozdrawiam, Harmoniak (Hashimoto od 2008. Novo)
    •• Przewodnik po forum
    •• test na niedoczynność
  • edzia100 31.05.10, 12:06
    o, to jak tak do tej pory robiłam z migdałami, może to te same procesy
    zachodzą (a przy okazji smak jest jakby bogatszy)
  • kolba.kukurydzy 13.02.14, 13:41
    Rzeczywiście- moje orzechy brazylijskie maja takie plamki białe.
  • papysia 14.02.14, 14:09
    Przyjrzyj się dokładniej - prawdopodobnie te plamki powstały w procesie czyszczenia z łupin i są to takie ubytki,mniej więcej 2-4 mm, z wyraźnym wgłębieniem. Niegroźne.
    Ale przyjrzyj się dokładnie czy nie są to czasem strzępki pleśni - rzadko, ale może się zdarzyć. Orzechy z pleśnią bezwarunkowo wyrzuć
  • harmoniak 30.10.13, 13:07
  • chloe-chloe 08.05.14, 16:33
    Mam takie pytanie do osób jedzących orzeszkismile

    Czy moczycie je przed konsumpcją?
    Jeżeli tak to jak długo?
    W jakiej wodzie? (z kranu, w mineralnej/źródlanej?)

    Czy jak moczycie, to wkładacie te zamoczone orzechy do lodówki, czy trzymacie w temperaturze pokojowej?

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka