Dodaj do ulubionych

Techniki medytacyjne lekiem na sen

21.07.19, 16:09

Techniki medytacyjne lekiem na sen?
Badania naukowców z University of Southern California w Los Angeles dotyczyły skuteczności medytacji w leczeniu zaburzeń snu. W badaniach wzięło udział 49 osób, które cierpiały na umiarkowane problemy ze snem. Średnia wieku wynosiła 66 lat.
Badani zostali podzieleni na dwie grupy. Pierwsza z nich przez okres 6 tygodni uczęszczała na zajęcia z medytacji mindfulness, czyli naukę skupienia swoich myśli na tym, co dzieje się w danym momencie. Pozostali z kolei brali udział w zajęciach na temat higieny snu.
Skalę zaburzeń snu oceniano przy użyciu standardowej ankiety. Wyniki badań wykazały, że jakość snu u osób, które praktykowały medytację, znacznie się poprawiła. U wielu z nich ustąpiły objawy bezsenności, nadmierne zmęczenie oraz depresja. Według specjalistów medytacja mindfulness może być skutecznym środkiem w walce z zaburzeniami snu, polepszając tym samym aktywność pacjentów w różnych sferach życia.

--
Moje forum: KSIAZKI,MUZYKA ..i Remarque
Jeżeli nap­rawdę nic nie można po­radzić, po co dop­ro­wadzać się do obłędu? ... Remarque
Edytor zaawansowany
  • jane_doe_hej 20.08.19, 22:20
    Trzeba sprobowac

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka