Dodaj do ulubionych

Oddychanie księżycowe to japońska technika ...

08.11.19, 17:08
Oddychanie księżycowe to japońska technika stosowana przez joginów. Jej zastosowanie jest bardzo proste i nie wymaga żadnych dodatkowych rekwizytów. Warto ją poznać, ponieważ świetnie relaksuje i poprawia sen. Pomaga również uporać się z niepokojami i atakami lękowymi. Oddychanie księżycowe znane jest również pod nazwą Chandra Bhedana. Polega ono na wypuszczaniu i wciąganiu powietrza wyłącznie lewą dziurką nosa. Usta powinny być zamknięte, a prawe nozdrze zablokowane. Eksperci są zdania, że to uspokaja układ nerwowy i ułatwia zaśnięcie. Księżycowe oddychanie zostało opisane m.in. przez Sarah Harvey w jej książce "Kaizen. Autorka zdradza, że w ten sposób pokonała bezsenność. Ta technika będzie szczególnie przydatna u osób, które nie mogą zasnąć z powodu silnego stresu lub nadmiaru męczących myśli.

Jedno z badań przeprowadzone w 1994 roku i opublikowane w "Indian Journal of Physiology and Pharmacology" potwierdza zbawienny wpływ takiego oddychania. Wykazało ono, że mężczyźni, którzy oddychali tylko lewym nozdrzem przez 27 cykli cztery razy dziennie, byli bardziej zrelaksowani i mniej podatni na stres.


--
Lubię forum.gazeta.pl/forum/f,99957,KSIAZKI_MUZYKA_i_Remarque.html
Obserwuj wątek

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka