figa_z_makiem99 napisała: > Codzienne ćwiczenie powoduje zmęczenie i przynajmniej u mnie brak chęci na jedz > enie. Czym jest dieta? Dla mnie zdrowymi nawykami, a nie liczeniem kalorii. no dla ciebie- ale to nie jest uniwersalne liczenie bilansu kalorycznego by utrzymać właściwe zapotrzebowanie jest jak najbardziej ok nawykiem. świadomość tego co i ile wkłada się do paszczy jest bardzo pomocna w utrzymaniu wagi->zdrowia.
Autorka NIE JEST zdrowa, a ma predyspozycję do metabolicznych zaburzeń i by nad nimi zapanować nie może się kierować wydumanymi "potrzebami", a uregulować styl odżywiania. 3 posiłki wystarczą, 4 w wyjątkowych sytuacjach, aż do przyzwyczajenia do nowego rytmu, ale nie na boginię żarcie co 3 godziny. Większość kalorii powinna być też przyjęta w pierwszej połowie dnia. Nie jest wykluczone, że dziewczyna ma już insulinooporność, dlatego tyje i jednocześnie cierpi na brak energii. Komórki przy teoretycznie wyrównanym bilansie kalorycznym (czyli bez nadmiaru) nie wykorzystują optymalnie energii, a tylko ją magazynują w tkance tłuszczowej.
analoga_niet napisała: > A ja się nie zgadzam że kalorie magicznie zmieniają się w zależności od pory dn > ia. I nie dyskutuje ze stworzeniem że zjedzeni tej samej ilości kalorii w trzec > h pączkach a w wartościowym posiłku ma taki sam wpływ na zdrowie, ale bilansu k > alorycznego nie zmienia.
A ja się nie zgadzam że kalorie magicznie zmieniają się w zależności od pory dnia. I nie dyskutuje ze stworzeniem że zjedzeni tej samej ilości kalorii w trzech pączkach a w wartościowym posiłku ma taki sam wpływ na zdrowie, ale bilansu kalorycznego nie zmienia.
analoga_niet napisała: > Cóż ja nie tylko wypracowałam świetną sylwetkę, ale też miałam w życiu lekcje m > atematyki i biologii i wiem, że po treningu należy jeść. A brak jedzenia po tre > ningu nie oznacza ujemnego bilansu kalorycznego, tak samo jak jedzenie po nim n > ie oznacza dodatniego To proste - jeśli po treningu zjesz 1000 kalorii, pójdziesz spać, to w nocy spalisz z tego część, no na przykład 500 a rano dostajesz na śniadanko 500 kalorii, po śniadanku masz 1000 kalorii więcej niż po treningu Jeśli pójdziesz spać bez posiłku, w nocy spalisz 500 kalorii, na śniadanie zjesz 500 to masz tyle kalorii ile po treningu. 1000 kalorii różnicy - nie widzisz tego?
Jako klasyczny deser na bazie mleka i cukru, lody są bez wątpienia pozycją obciążającą bilans energetyczny i zdrowy, dbający o prawidłową wagę ciała człowiek może się bez nich obyć. Z punktu widzenia dietetyki największe kontrowersje budzi dość wysoka zawartość cukrów prostych, która nie zawsze jest wyczuwalna na języku – im zimniejszy pokarm, tym bardziej musi być bowiem „doprawiony”, aby język zidentyfikował nuty smakowe.
analoga_niet napisała: > Musiałaś ad personam 😀 Nie musiałam, ale sama mnie do tego zmuszasz. Możesz okłamywać siebie, w ogóle mnie to nie rusza, ale nie okłamuj po prostu forum. Masz w swoim życiorysie epizody z zaburzeniami odżywania i teraz celebrujesz tylko ciut inną formę tego...
Przy czym do utrzymania normalnej wagi nie trzeba nawet liczyć bilansów. W całym moim życiu robiłam to tylko kilka razy, nie dłużej niż tydzień i tylko z naukowej ciekawości. Jeżeli jedzenie widzi się tylko w kaloriach, bilansach i planach, to kiedyś traci się też coś takiego jak uczucie naturalnego głodu i sytości.
Napisała, że chętnie jadała warzywa jako dziecko, co oznacza nic innego, że po prostu chętnie i z pewnością dużo jadła. Wszystkiego. A tyje się nie od specjalnych produktów, a od ilości zjadanych kalorii. Są dzieci, które jak zjedzą paczkę cukierków, to nie wcisną już obiadu. Odmówią, bo są syte. Bilans kaloryczny na końcu dnia się zgadza i dziecko zostaje szczupłe. Jeżeli jednak te cukierki są dodatkowo do zjedzonego obiadu, to uszami niestety nie wyjdzie.
Z wiekiem spada też ilość masy mięśniowej i tego nie da się zatrzymać, a jedynie opóźnić, chyba, że celowo stosuje się efektywny trening siłowy, ale do tego trzeba pewnej wiedzy i specjalnej diety, bo tylko od ćwiczeń mięśnie nie rosną, a ekstremalna redukcja masy tłuszczowej to też jeszcze nie dodatkowe mięśnie. W efekcie spada znowu zapotrzebowanie na kalorie. Więc można napisać, że z wiekiem tyje się faktycznie od dodatkowych i zbędnych kalorii, ale nikt normalny nie liczy wszystkich zjedzonych kalorii i dopasowuje bilans do spadającego estrogenu i ubytku masy mięśniowej.
To o co pytasz to "neat" - aktywność poza treningami, wynikająca z rodzaju pracy u trybu życia. Neat wlicza się do bilansu kalorii, obok aktywności treningowej.