-
Samoakceptacja jest nadrzędnym czynnikiem, który ułatwia człowiekowi czerpanie satysfakcji z własnego życia. Dotyczy to wyglądu, zachowania. Człowiek szanuje siebie za to jaki jest. Nie tylko akceptuje swoje zalety, ale również wady. Stara się zrozumieć czemu tak postąpił, co mogło się do tego przyczynić. Jest świadomy swoich niedoskonałości, uchybień. Akceptacja swojego wyglądu umożliwia pozytywne nastawienie oraz optymistyczne myślenie o sobie. Nie zaburza to codziennego funkcjonowania. Czł...
-
Wolę jeździć na rowerze, rolkach i pływać. Efekt dla zdrowia ten sam, co przy bieganiu, ale stawy nie dostają takich nagłych obciążeń, jak przy bieganiu.
-
Jogging to fajna sprawa :) Raz, że trening ogólnorozwojowy, dwa że nie jest to zbytnio wymagające - nie trzeba mieć żadnego specjalistycznego sprzętu ani stroju (owszem, warto miec dobre buty, ale bez przedsady), można mieć dzięki temu chwile czasu dla siebie... Kocham jogging :) Taki spokojny, własny, swoim tempem, z muzyką przez słuchawki... Kocham biegać!
-
Parę miesięcy temu zaczęłam biegać, przez 2,5 miesiąca schudłam 6kg. Teraz wróciłam do biegania i robię to tak: codziennie biegam po 20min z półminutowymi przerwami na mały odpoczynek, zaraz po bieganiu robię 100 brzuszków, przy tym też się rozciągam, włączam muzykę i tańczę, robię też ok. 30 przysiadów. Odpowiada mi taki rodzaj wysiłku ;) Do tego staram się mniej jeść, przede wszystkim słodyczy, ale nie głodzę się. Dodatkowa informacja: mam 175cm wzrostu i ważę teraz ok. 67kg. Chcę się po pr...
-
Proszę nie powtarzać bzdur o Filippidesie. Po bitwie pod Maratonem cała grecka
armia pobiegła do Aten by uprzedzić Persów płynących okrętami. Zajęło im to 8
godzin, nie ma wzmianek o tym że ktoś padł z wycieńczenia. Filippides zaś
według Herodota popisał się innym wyczynem - wysłany przed bitwą z Aten do
Sparty z prośbą przebiegł 240 km w dni.
-
Biegam od 12 lat. Ostatnio dorzucilem cwiczenia silowe, ale nic
specjlanie intensywnego. 3 X tydzien po 20 minut dziennie.
Poniewaz dosc gwaltownie przytylem w zimie zeszlego roku (ok. 10
kilogramow w 2-3 miesiace) i pojawiil mi sie na brzuch glownie
obrzydliwy luzny tluszcz, zwiekszylem latem nieco "dawke"
tygodniowa , do 4 z 3 razy po 40 minut szybkiego truchtu. Na
szczescie zniknal calkowicie brzuch :) natomiast waga uparcie
trzyma sie w miejscu.
Mam 47 lat, 180 w...
-
Witajcie!
Chcialbym podzielic sie z Wami moimi przemysleniami, ciekaw jestem co myslicie
o tym: nadciśnienie - bieganie
Otóz, mam 26 lat i od 8 lat juz niestety moje cisnienie jest regulowana
/utrzymywane na odpowiednio niskim poziomie/ za pomoca lekow. Tak wiec jem
piguly /aktualnie dilzem 120mg 2 razy dziennie/ aby zyc normalnie.
Pragne dodac, ze z punktu widzenia medycyny jestem zdrowy: ekg, echo oraz
proba wysilkowa w normie, nie mam zadnych wad swojej pompy ani choroby
wiencowej...
-
od 3 tygodni biegam przez 20 min co drugi dzien : marsz 1 min , bieg 2
min ,jednak po jakich 15 min odczuwam uporczywy bol wzgluz kosci tydki. Nie
jest to bol miesnia, raczej jakby kosci...czy to jest normalne gdy zaczyna
sie biegac czy jest jakas przyczyna tego ?
-
zawsze jak uprawiam sport, szczególnie biegi, nawet jak nie potrenuję zbyt
intensywnie to mam problemy z zaśnięciem, czuję wewnętrzne rozdygotanie,
które potrafi trwać nawet ponad 24 godziny, strasznie to przeszkadza w
zasypianu a nawet jak się już uda zasnąć to rano budzę się przeważnie oblany
zimnym potem; jeszcze jednym dziwnym objawem jest fakt że czuję się strasznie
otępiały na drugi dzień-trochę jak na kacu, choć to akurat może być
spowodowane niewyspaniem się
dodam że ma...
-
Bo rozni roznie mowia.
Dzieki za wszystkie wypowiedzi.
-
Witam, proszę Was o radę. Jestem osoba dość aktywną fizycznie, staram się
ćwiczyć kilka razy w tygodniu. Problem tkwi w tym, że po bieganiu pojawia się
u mnie dość ostry ból w podbrzuszu, podobny do bólów menstruacyjnych. Dziwne
jest to, że dzieje się tak tylko po bieganiu. Jest to bardzo uciążliwe, w
pewnym momencie jest mi po prostu słabo. Czym może to być spowodowane?
-
Ciągle jestem zmęczona. w pracy siedzę ok. 8 godz. przy biurku. wracam do domu
jem obiad i kończy się mój dień. Robię się bardzo zmęczona i senna bolą mnie
oczy, kładę się i zasypiam. Mogę tak spać do rana tzn. do 5 rano.Tak mam od
litopada 2006 roku. Rzuciłam palenie papierosów przy pomocy TABEXU i jakiś
tabletek uspakajających( małe różowe tableteczki ). Przestałam palić w ciągu
5 dni i pierwsze dwa tygodnie były spokojne. Ale tabletki się skończyły
zaczęła się nerwowa atmosfera ...
-
Witam.
Miesiąc temu przy bieganiu coś sobie zrobiłam z nogą (dokładnie nie wiem jak).
Na zewnętrznej stronie stopy, jakby wzdłuż kości piątego palca zrobiło się
zaczerwienienie, postem spuchła cała stopa i musiałam iść do lekarza. Lekarz
zrobił zdjęcie, ale nie zewnętrzej strony stopy, tylko wewnętrznej i orzekł,
że to masowe skęcenie kostki i na dwa tygodnie wylądowałam w gipsie. Teraz
prawie od trzech tygodni, odkąd zdjęłam gips, mam wciąż opuchniętą kostkę,
szczególnie po zewnętrzne...
-
Taka piekna pogoda, trzeba troche ruszyc tylek:) To juz trzeci raz jak ide
biegac...ciezko jest ale sie oplaca. JUZ sie lepiej czuje, taka pelna zycia:)
I czuje ze te pare kilo szybko zleci na dol:)
Moze ktoras z fomulowiczek tez poszanowila sie troche poruszac, ot tak dla
zdrowotnosci?
Sle pozdrowienia:)
-
to prawda, ze aby schudnac trzeba biegac co 2 dni, nie czesciej bo moga sie
za duze miesnie zrobic?
-
ten post nie jest po to aby sie pouzalac nad tym, ze nie moge schudnac:)ale
chcialabym sie dowiedziec ile trzeba czekac zeby w koncu cos zrzucic!
mam 21 lat, 173cm wzrostu i 60 kg. Waga do wzrostu mysle, ze moze byc, ale
wkurza mnie bardzo ta 6 na poczatku, wiec zaraz po sesji postanowilam sie
wziac za siebie i tak od 26.06 cwicze aerobik i 6 weidera. Wszystko robie w
domu, bo mam plytke z instruktarzem aerobiku i cwicze do tego. Aerobik
zrobilam 15 razy (to godzinka cwiczen jednorazo...
-
Zrobiłem sobie wypad do lasu by pobiegać . Przed biegiem
zmierzyłem sobie ciśnienie, po powrocie do domu również- było nawet
niższe niż przed wysiłkiem. Był to mój pierwszy bieg w tym roku,
ale dałem sobie dosyć w kość, do domu wracałem ok 20 minut
szybkim chodem , zjadłem obiad i właśnie po obiedzie zmierzyłem to
ciśnienie- przy okazji pokazało mi puls -120. Czy po upływie ok 50
minut od intensywnego wysiłku powinie...
-
Zanim zaczalem brac leki antydepresyjne bylem jedny z lepszych w klasie w
bieganiu dlugodystansowym. Bralem je przez 1,5 roku. Od tej pory mam duze
klopoty z kondycja - jestem najgorszy z biegania... Lekarka zapisujaca mi leki
stwierdzila, ze moge je brac bo wszystko z sercem jest OK. To pomyslalem, ze
moze za malo cwicze. Przez miesziac jezdzilem codziennie na rowerze kilka km.
Nic to nie dalo - nadla mam slaba kondycje. Dodatkowo zauwazylem,ze mam szybko
zmieniajacy sie wysoki puls. 9...
-
na poczatku myslałam że to szybko minie i beztrosko biegałam pomimo bólu,
wydawało mi się ze to bok piszczeli(bo na pewno nie mięśnie)wiec zrobiłam
przeswietlenie, ktore nie wykazało zadnych zmian, więc czekałam, ale ból nie
ustapił a teraz jest sesja i nie mam czasu na bieganie po lekarzach, może
moglibyście mi coś doradzic albo naprowadzic na trop, co to jest. na razie
smaruje noge Fastum , ale nie pomaga, pozdr.
-
Miesiąc temu założyłam wątek dotyczący tej choroby, proszę osoby które mi tam
odpisały o kontakt. Jestem już po wszystkich koniecznych badaniach które
ewidentnie wskazują na tę chorobę. Miałabym kilka pytań. Wiem tylko tyle,że
nie idę na Betaserc, mam nie biegać nie skakć nie chodzić szybko, nie
wykonywać gwałtownych ruchów, nie schylać się, odstawić sól i pić mało płynów
a i nie denerwować się. A w razie napadu choroby położyć się i wyciszyć ale
jak? No i najważniejsze nauczyć ...