Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      bieganie

    bieganie

    (250 wyników)
    • Witajcie, mam pyt. - jakim sportem moglaby sie zajac prawie 30-latka? (prawie, bo na razie 28-latka :) ) Nie chodzi mi o zdobycie mistrzostwa Swiata :), ale o sport, ktory dawalby jednak mozliwosc wystepowania w jakichs turniejach, zawodach, itp. Sport, w ktorym moglabym odnosic sukcesy i ktory moglabym uprawiac pomimo mojego wieku. Tylko moze nie szachy i nie golf :) Poradzcie, bo chcialam sie zajac sportowym zyciem, odnosic jakies sukcesy, zaluje ze nie zajelam sie tym wczesniej...
    • Chce zaczac biegac:))) Bardzo bardzo bardzo :) Prosze o rady dla kompletnej amatorki w tej dziedzinie:)
    • kurcze, garbie sie. jak sie widze w szybie wystawowej, to mna wzdryga. Wyprostuje sie, potem zapomne i znowu garb. I czesto bola mnie wieczorem plecy. Sa jakies cwiczenia? dziekuje za odp.
    • Witajcie. Zdcecydowalem sie napisac bo pewien cel ktory sobie postawilem przekroczyl juz bariere normalnosci a jego gwaltownosc mnie przestraszyla. Otoz tak: Kiedys wazylem 86-90 kg. Gdy dwa lata temu wzialem sie ostro za sport i diete waga spadla najpierw do 81-83 a potem - i tak bylo az do 2 miesiace temu - wazylem STALE 77-78 kg. Podkreslam stale bo zaobserwoiwalem to dlugoterminowo, przy intensywnym wysilku, diecie, olejach, hmb, witaminach B-complex itp. Bylem przekonany ze j...
    • Mam do Was pytanie.Biegam w miarę regularnie i właśnie pobiegałem intensywniej niż zwylke (10km),ale już wiele razy tak już biegałem. Dzisiaj niestety po wysiłku pojawiła się u mnie krew w moczu-bezpośrednio po bieganiu.Po krótkim czasie ,ok 20 min, sytuacja się unormowała (przerażony piłem dużo aby szybko móc sprawdzić) W necie wyczytałem,że przyczyn może być wiele,ale mam pytanie-czy komuś z Was zdarzyło się coś takiego po wysiłku?? Pozdrawiam.
    • Moim problemem są zbyt chude nogi-łydki ,wystający pociążowy brzuszek i słabo zarysowana talia. Jakie cwiczenia mogłabym wykonywac w domu (bez szans na zadne kluby i siłownie) aby poprawic sylwetkę? Słyszałam o cw weitera, ale obawiam sie ze one mogą zaszkodzic na talie. Co poponujecie?
    • Hej, trenuję biegi długodystansowe (głównie interesują mnie starty na 15 kilometrów i półmaratony). Mój program treningowy obejmuje 4 dni biegania w tygodniu (od wakacji zamierzam biegać 5 dni na tydzień). A oto co w takim tygodniu realizuję: 1) OWB1 plus sprinty - najczęściej na stadionie 2) kros w terenie (coś czego najbardziej nie znoszę) 3) OWB1 plus siła biegowa (skipy, podbiegi, etc.) - najczęściej w terenie 4) wycieczka biegowa (czyli co najmniej półtorejgodzinne wybieganie ...
    • Nie chcę brać podczas odchudzania tabletek odchudzajacych. A słyszałam, że kawa naturalna jest takim spalaczem, który powoduje spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń (w ogóle ruchu). Czy to prawda????
    • POMOCY!!!! Jak skutecznie wyszczuplić łydki??? Mam je nieproporcjonalnie "duże" i umięśnione w stosunku do mojej sylwetki,wygląda to mało kobieco... Biegam,ćwiczę na stepperze,czasami callanetics...i nic Proszę o sugestie......................................
    • Witam.Mam pytanie - co lepsze - Crosstrainer czy bieznia? moj cel - spalic tluszcz - glownie na brzuchu. Biegam 45-60 min 3 razy w tyg na silowni. Potem robie cwiczenia ogolnorozwojowe - silowe na przyrzadach. Ale najbardziej sie chce wypocic i pozbyc sie tluszczu na brzuchu. Wydaje mi sie ze bardziej sie poce na cross trainerze - ale nie wiem sam... Czy sa minusy tego urzadzenia? Kolana itp? CO lepsze dla kolan?
    • Witam Moja przyjacółka ważąca 114 kg po długich moich namowach postanowiła coś ze sobą zrobić. Jestem namiętnym biegaczem, więc jakoś ją zmobilizowałam. Z powodu dużej wagi nie może biegać, więc intensywnie maszeruje około 1 godziny 4 razy w tygodniu. W przeciągu 3 miesięcy schudła około 12 kg i dalej waga nawet nie drgnie. Pracujemy razem, więc wiem ile je, połowę z tego co kiedyś, wraca z treningu, jest cała mokra, więc chyba wszystko robi ok. Nie wiem dlaczego dalej nie trac...
    • Zbieram sie do tych ćwiczeń i nie moge sie zebrać. Zawsze mam jakas wymówke. Może ktoraś dziewcyzna też ma podobnie. Mogłybyśmy sie razem mobliziować:) co Wy na to?
    • Jestem w 4/5 tygodniu ciazy. Czuje sie dobrze, nie mam dolegliwosci i gdyby nie test niczego bym nie zauwazyla. Do tej pory raz-dwa razy w tygodniu gimnastykowalam sie w domu: 15-30 minut rowerek stacjonarny jako rozgzewka a potem glownie cwiczenia na brzuch, ale tez i troche na nogi itd. Czy moge taki program kontynuowac jeszcze przez jakis czas? Czy moze to byc niebezpieczne (szczegolnie brzuszki?) Zaczelam ten watek na forum "zdrowie kobiety", ale jak na razie bez odpowiedz...
    • Oto cała tajemnica :o) Wystarczy twardo trzymać się tej zasady a kilogramy spadną :o)
    • Mój BMI wynosi 20.0 (177czm/62kg). Nie mam problemów z nadwagą, chciałabym jednak popracowac nad swoją sylwetką, tzn. zbyt chude nogi i niezbyt szczupłe okolice bioder i brzucha ( oponki i brak talji). Dla poprawy wyglądu wymysliłam codzienny układ cwiczen : 15 min trucht w miejscu, 15 minut skakanka, a potem wybrane cwiczenia z 6 weidera i te : www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/talia,11,20,20,997,1033,1038,0,0.html Ćwiczę dwie serie po 20-25 powtórzen w zależnosci od cwiczenia. Na ko...
    • Kiedy nalezy pic bialko serwatkowe zmieszane z odtluszczonym mlekiem? Po wysilku fizycznym, czy wieczorem, przed usnieciem, jak to Jogger zaleca? Ja biegam rano, wiec stad to pytanie. Jak ma sie bialko do takiego programu: rano na czczo gorzka czarna kawa, potem bieganie przez godzine, na obiad zielone warzywa (najczesciej szpinak, papryka, fasolka szparagowa) albo salatka z pomidorow i cebuli plus puszka tunczyka, na kolacje jogurt naturalny, owoce. Chce schudnac 5 kg w ciagu m...
    • Witam! Moim problemem są mięśnie ud :| są mocno rozbudowane. Nawet nie wiem kiedy tak mi urosły. Prze miesiąc biegałam ok 20min dziennie, ale niestety ud nie ruszyło, schudły mi za to łydki i ujędrnił się tyłek. A uda jakie były tak zostały. Czy są jakieś ćwiczenia, które pozwoliłyby mi na zmniejszenie mięśni ud? Wkurzają mnie, bo brzydko odstają nad kolanami, mam ich dość :( pomocy!
    • Rozbawie Was... ... sposobem na zrzucenie warstwy smalcu z brzucha :))) Zapuscilem sie kolo 40-ki, przy szczuplej sylwetce urosl mi brzuch (syndrom muchy w ciazy). Zaczalem wiec biega, cwiczyc brzuszki, wiecej niz zwykle roweru... ...ale wszystko z specjalnym pasem (porada instruktora z silowni) rozgrzewajacym na brzuchu. No ale to nie wszystko: zona dala mi swoj... krem na celulit :D :D :D Sluchajcie - nie majac tendencji do pocenia sie, brzuch mialem zawsze mokry po cwiczeni...
    • chciałabym schudnąć-nogi,pupa,ramiona,pozbyć sie cellulitu i zastanawiam się który sprzęt bedzie bardziej odpowiedni,może mi doradzicie?
    Pełna wersja