-
Witam
Mam 25 lat, 175 cm wzrostu i waze 80 kg. Chcialabym pozbyc sie 15 kg i w tym
celu stosuje diete 1500 kcal i 3 razy/tyg chodze na aerobik. Moj dieta wyglada
mniej wiecej tak:
Sniadanie: platki owsiane (35g), otreby(10g), orzechy wloskie(10g), 1 suszony
owoc (np. morela)
II sniadanie: kanapka z chleba zytniego (90g), twarog chudy(80g), papryka,
jablko (150g)
obiad: piers z kurczaka (ok 150-200g) , warzywa z mrozonki ok 200 g, 2 lyzki oliwy
kolacja: salatka z 1 jajka, tunczyka wsw...
-
Czy wogóle jest mozliwe żeby schudnąć i wyrzeżbić nogi, zrzucić cellulit??
Czy komuś się udało(nie liczac anorektyczek-sory za drastyczny przykład)??
Przy pomocy diety i lekkich ćwiczeń?? Da się??
-
no wiec jak sie go najszybciej, najefektywniej pozbyc i co wazniejsze trwale?
tluszyku jest raczej malo, w kwadracie okolicy pepka, pod spodem calkiem
sprawne miesnie.. tylko smuklosci brak...
aeroby? plywanie? brzuszki? co robic?
-
Za nic w świecie nie mogę wyszczuplić ud!!!! O ile patrząc z przodu wyglądają
w miarę normalnie to z boku-totalna porażka :( Są strasznie
szerokie,umięśnione i takie "nierówne",niekobiece- nad kolanem zaczyna
się "fałdka" z mięśni i za nic nie mogę się jej pozbyć,nawet jak bardzo
chudne;( POmocy!!! Czego mam unikać a co stosować?? Ćwiczenia? Suplementy?
Help! Jogger?..
-
mam pytanie : co najlpiej zjesc na rano, przed bieganiem ?? ostatnio wypilam
tylko szklanke wody i po 2 milach zrobilo mi sie slabo...myslalam ze zendleje
jogger moze cos podpowiesz, z tego co widze masz pojecie o bieganiu...
aha one more question: chcialabym schudnac ale nie wiem jak a bardzo mi
zalezy... i to w miare szybko o ile sie tak da :))))
mam za soba glodowki, i wyprobowane tysiace diet, ktore dawaly efekty ale na
krotko...
czy mozesz mi opisac po niekad stan ketozy? ...
-
Od dwoch tygodni jestem na diecie, nic drastycznego, ale przestalam jesc
wieczorami, jem regularnie, pije mnostwo wody. Prawie codziennie biegam na
czczo, chodze tez na silownie. Dzisiaj zaczelo dziac sie ze mna cos dziwnego.
Bylo mi ciagle zimno, mialam dreszcze i wilczy glod, ktorego jednak nie
zaspokoilam(jadlam tyle samo co zawsze). Widze wiec, ze cos sie zaczyna
dziac. Jesli to objawy spalania tluszczu to OK, ale czy ja przypadkiem nie
spalam miesni? Jesli tak, to jak temu za...
-
To wlasciwie pytanie chyba do joggera
Biegam rano i trenuje wieczorkiem (nie codziennie) i od jakiegos czasu czuje
jakby lekkie klucie w kolanie. To moze byc moze przeciazenie.
A pytanie- czy mam przerwac treningi na 2-3 dni ale dalej cwiczyc i sie nie
przejmowac czy moze leciec z tym do lekarza?? O przerwaniu treningow na stale
nie ma mowy :-))
pozdrawiam
-
Jestem osoba szczupla, ale moja sylwetka traci harmonie z powodu ...tluszczyku
wewnatrz ud.Zupelnie nie wiem co zrobic...Ggy nosze obcisle spodnie te "zabie"u
dka widac jeszcze barzdiej.Czy ktos ma ten sam problem?Jakie cwiczenia moga
pomoc ?
-
Czy ktos sie orientuje w jakim zakresie tetna maksymalnego najlepiej jest
cwiczyc aerobowo, aby spalic jak najwiecej tluszczu?
Wszedzie pisza, ze to jest 60-70% maks. wydolnosci. Ktoregos dnia wchodze na
strone Runner's World, a tam podaja, ze najlepiej jest biegac przy tetnie 75-
80%.
Czy ktos sie tym interesowal?
-
Mam nóż na gardle!! Za tydzień we wtorek wyjeżdżam do Maroka, na spotkanie z
ukochanym (angol, nie marokańczyk:)). a niestety utyło mi się 3 cm w biodrach,
i to w ciągu 5 dni (czy to możliwe wogóle?). No i mam tydzień aby to naprawić!!
Jogger, pomocy!! Zrobię wszystko, jaka dieta, jakie ćwiczenia, aby schudnąć jak
najwięcej. Dziś nie jem nic, oprócz otrębów. Dodatkowo na dietę mam jeszcze 3
dni bo tyle trwa podróż, ale ćwiczeń żadnych w autokarze nie da się robić:))
Jogger, wierzę ...