Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      bieganie

    bieganie

    (250 wyników)
    • Witam Mam 25 lat, 175 cm wzrostu i waze 80 kg. Chcialabym pozbyc sie 15 kg i w tym celu stosuje diete 1500 kcal i 3 razy/tyg chodze na aerobik. Moj dieta wyglada mniej wiecej tak: Sniadanie: platki owsiane (35g), otreby(10g), orzechy wloskie(10g), 1 suszony owoc (np. morela) II sniadanie: kanapka z chleba zytniego (90g), twarog chudy(80g), papryka, jablko (150g) obiad: piers z kurczaka (ok 150-200g) , warzywa z mrozonki ok 200 g, 2 lyzki oliwy kolacja: salatka z 1 jajka, tunczyka wsw...
    • Czy wogóle jest mozliwe żeby schudnąć i wyrzeżbić nogi, zrzucić cellulit?? Czy komuś się udało(nie liczac anorektyczek-sory za drastyczny przykład)?? Przy pomocy diety i lekkich ćwiczeń?? Da się??
    • no wiec jak sie go najszybciej, najefektywniej pozbyc i co wazniejsze trwale? tluszyku jest raczej malo, w kwadracie okolicy pepka, pod spodem calkiem sprawne miesnie.. tylko smuklosci brak... aeroby? plywanie? brzuszki? co robic?
    • Za nic w świecie nie mogę wyszczuplić ud!!!! O ile patrząc z przodu wyglądają w miarę normalnie to z boku-totalna porażka :( Są strasznie szerokie,umięśnione i takie "nierówne",niekobiece- nad kolanem zaczyna się "fałdka" z mięśni i za nic nie mogę się jej pozbyć,nawet jak bardzo chudne;( POmocy!!! Czego mam unikać a co stosować?? Ćwiczenia? Suplementy? Help! Jogger?..
    • mam pytanie : co najlpiej zjesc na rano, przed bieganiem ?? ostatnio wypilam tylko szklanke wody i po 2 milach zrobilo mi sie slabo...myslalam ze zendleje jogger moze cos podpowiesz, z tego co widze masz pojecie o bieganiu... aha one more question: chcialabym schudnac ale nie wiem jak a bardzo mi zalezy... i to w miare szybko o ile sie tak da :)))) mam za soba glodowki, i wyprobowane tysiace diet, ktore dawaly efekty ale na krotko... czy mozesz mi opisac po niekad stan ketozy? ...
    • Od dwoch tygodni jestem na diecie, nic drastycznego, ale przestalam jesc wieczorami, jem regularnie, pije mnostwo wody. Prawie codziennie biegam na czczo, chodze tez na silownie. Dzisiaj zaczelo dziac sie ze mna cos dziwnego. Bylo mi ciagle zimno, mialam dreszcze i wilczy glod, ktorego jednak nie zaspokoilam(jadlam tyle samo co zawsze). Widze wiec, ze cos sie zaczyna dziac. Jesli to objawy spalania tluszczu to OK, ale czy ja przypadkiem nie spalam miesni? Jesli tak, to jak temu za...
    • To wlasciwie pytanie chyba do joggera Biegam rano i trenuje wieczorkiem (nie codziennie) i od jakiegos czasu czuje jakby lekkie klucie w kolanie. To moze byc moze przeciazenie. A pytanie- czy mam przerwac treningi na 2-3 dni ale dalej cwiczyc i sie nie przejmowac czy moze leciec z tym do lekarza?? O przerwaniu treningow na stale nie ma mowy :-)) pozdrawiam
    • Jestem osoba szczupla, ale moja sylwetka traci harmonie z powodu ...tluszczyku wewnatrz ud.Zupelnie nie wiem co zrobic...Ggy nosze obcisle spodnie te "zabie"u dka widac jeszcze barzdiej.Czy ktos ma ten sam problem?Jakie cwiczenia moga pomoc ?
    • Czy ktos sie orientuje w jakim zakresie tetna maksymalnego najlepiej jest cwiczyc aerobowo, aby spalic jak najwiecej tluszczu? Wszedzie pisza, ze to jest 60-70% maks. wydolnosci. Ktoregos dnia wchodze na strone Runner's World, a tam podaja, ze najlepiej jest biegac przy tetnie 75- 80%. Czy ktos sie tym interesowal?
    • Mam nóż na gardle!! Za tydzień we wtorek wyjeżdżam do Maroka, na spotkanie z ukochanym (angol, nie marokańczyk:)). a niestety utyło mi się 3 cm w biodrach, i to w ciągu 5 dni (czy to możliwe wogóle?). No i mam tydzień aby to naprawić!! Jogger, pomocy!! Zrobię wszystko, jaka dieta, jakie ćwiczenia, aby schudnąć jak najwięcej. Dziś nie jem nic, oprócz otrębów. Dodatkowo na dietę mam jeszcze 3 dni bo tyle trwa podróż, ale ćwiczeń żadnych w autokarze nie da się robić:)) Jogger, wierzę ...
    Pełna wersja