Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      bieganie

    bieganie

    (250 wyników)
    • Zaczęłam biegać. Marszobiegać właściwie, na dobry początek (wg planu treningowego J. Skarżyńskiego). Zaczynam po 7 rano, zajmuje mi to w sumie ok. 40 minut. I teraz pytanie, jak w temacie. Przeczytałam, że wysiłek fizyczny na czczo stymuluje spalanie tłuszczu, a na tym mi głównie zależy (podobno dobrze jest wypić kawę), ale już na "Polska biega" bodajże piszą, żeby bez śniadania broń Boże. No i już nie wiem. Wolałabym zjeść śniadanie po treningu, bo nie wyobrażam sobie biegania z pełnym żołąd...
    • Niedawno zaczęłam biegać po wieloletniej przerwie ;) Staram się to robić w miarę regularnie dwa razy w tygodniu. Jednak za każdym razem podczas biegania łapie mnie kolka, która już z dużo mniejszą siłą, ale jednak, trzyma mnie przez kolejne 2-3 dni. Co jest? Ktoś mi odpowie?
    • Hej, Spotkałem się z opiniami, że bieganie po twardych nawierzchniach jest niedobre dla stawów etc. Podobno jednak asfalt lepiej amortyzuje niż zwykłe płyty chodnikowe czy bruk. Jako, że do wyboru mam chodnik albo 10 minut spaceru do alejki asfaltowej proszę o radę czy warto nadkładać drogi żeby pobiegać tylko po asfalcie czy mogę w miarę bezpiecznie na zwykłym chodniku? Pozdrawiam.
    • odchudzam się, biegam codziennie, ale...zastanowiłam się dzisiaj, czy codzienne bieganie (35minut) nie spowoduje zbytniego przyrostu mięśni? może powinnam biegać co drugi dzień? przede wszystkim zależy mi na zrzuceniu kg.
    • zamierzam wziac udzial w 10km biegu w maju i zamierzam trenowac wedlug tego planu: bieganie.pl/?cat=19&id=169&show=1 czy stosujac sie do tego planu, czy innego podobnego, powinnam ograniczyc inne formy aktywnosci? zazwyczaj cwicze na silowni 2-3 razy w tygodniu (kardio plus maszyny), zamierzalam po prostu zamienic wykonywane kardio (zazwyczaj bieznia lub rower) na te opisane w planie, a cwiczenia na maszynach zostawic. co myslicie? na jakie oznaki potencjalnego przetrenowania powinnam ...
    • Witam i zapraszam chętne dziewczyny do biegania w centrum. Wiem, że tutaj nie ma wiele ciekawych miejsc do biegania, ale zawsze można... a razem raźniej. Ja biegam co drugi dzień, (staram się). Piszcie do mnie na atkaxxx@gazeta.pl
    • Lubię sobie wieczorem pobiegać. Zawsze wracam głodna jak wilk, ale nie chcę się obżerać nie wiadomo ile i czego. Co powinnam jeść, żeby się najeść a bieganie dało efekty, czyli żebym schudła?
    • witam. chce zaczac biegac w celu zrzucenia paru zbednych kg (ok 4). Pytanie do znajacych temat - czy nie zaszkodze sobie startujac teraz (chodzi mi o pogode - jest juz dosc chlodno)? Plan mam taki: 3-4 x w tyg trucht/bieg na dworze po ok 40 min., 2 x aerobik. Mam 26 lat. Pozdro i czekam na odp.
    • Witam. Od zawsze byłam aktywna fizycznie, siatkówka , basen , rower, rolki generalnie lubię sporty. Niestety zawsze miałam problem z bieganiem , zero kondycji mimo tego że organizm niby wyćwiczony...to zawsze w liceum miałam problem z pzebiegnięciem np. 1000 m ..potwornye zmęczenie, dszności ból w klatce. Od stycznia postanowiłam że dam rade bo przecież wszędzie piszą że po m-c treningu już widzi się poprawę w biegach więc zaczęłam ćwiczyć. 2x w tygodniu chodzę na fitness ...
    • ostatnio zaczęłam biegać (3x w tyg) zauważyłam że bardzo szybko "rosną" mi łydki. da się tego uniknąć? ile powinno trwać rozciąganie po takim wysiłku? a może chodzi o rodzaj ćwiczeń rozciągających?
    • cześć, od paru lat staram się biegać regularnie, przynajmniej 3x w tygodniu. piszczele co jakiś czas dawały mi popalić, ale dzisiaj była naprawdę tragedia, zrobiłam marne 3km, bo tak bolały, nogi miałam ciężkie i takie sztywne, że nawet iść było ciężko. czym może być spowodowany taki ból? buty są ok, rozgrzewka ok... ma ktoś problem z piszczelami? jakieś rady?
    • Mozecie mi wyjasnic dlaczego wiele osob (dominuja tu kobiety) biega lub idzie marszem na biezni opierajac sie o wysiegniki? Przeciez w rzeczywistosci tak sie nie biega/maszeruje. Nawet nordic walking dla emerytow wymaga pelnego ruchu ciala. Przeciez to taki sport na pol gwizdka..
    • Lubie biegac ale ostatnio jest zbyt zimno dla mnie by biegac, trening na rowrze jest nudny i dajacy mniejsze efekty ale tak sobie mysle czy jezdzac na rowerze na stojaco mozna porownac do biegania? Chodzi mi o to czy tez duzo spala sie kalorii?
    • próbowałam już wszystkiego aby zgubić pare kilo chciałabym z 13kg diety nie jedzenie wogóle az wkońcu postawiłam na ćwiczenia konkretnie na bieganie codziennie o 5;30 rano biegam z pomocą el- karnityny a na rowerze do pracy jeżdze i mam nadzieje ze o mi pomoze tylko te bolące mięsnie boli mnie wszystko czy jest jakis magiczny sposób aby nie bolały. czy ktos z was biega i ile chudnie przez bieganie???
    • Od dość dawna biegam, 40-60min.co drugi dzień, potem lekkie roziąganie, ok.10 min. Postanowiłam wydłuzyć sesje rozciągania do godziny, ale ze względów czasowych przeniosłam stretching na dni "bezbiegowe". Oczywiscie stretching poprzedzony jest porządną rozgrzewką. Liczyłam na dobre efekty nowego planu, a jest dokładnie odwrotnie. To znaczy biega mi się obecnie znacznie gorzej, mięśnie są jak klocki drewna. Gdzie robię błąd? Przecież łagodne rozciąganie nie powinno być obciązenie...
    • Witam! Mam do Was pytanie w zwiazku ze wspomnianym w temacie bolem. Chodzi konkretnie o to, ze czasami po kilku (-nastu) minutach na biezni pojawia sie przenikliwy i wrecz trudny do zniesienia bol piszczeli. Czy ktos moze mi powiedziec czym takowy moze byc spowodowany? No i jak sie tego skutecznie pozbyc? Uzywam biezni od ok 1.5 miesiaca. Na samym poczatku myslalam, ze to przez nieodpowiednie buty (raczej do jogi niz biegania), ale juz wiem, ze to nie to (kupilam odpowiednie obuwie a proble...
    • Mam zamiar zaczac biegac.. wiem troche dziwne o tej porze roku... ale chcee schudnac a wiem, że biegi temu sprzyjają. dodam do tego callanetics i mama nadzieje, że efekty beda. Czy jest ktos kto w ogol biega o tej porze roku?
    • od pary tygodni nastepnego dnia po bieganiu bola mnie lydki , dlaczego? jak temu zaradzic?
    • Słyszałam, że większe efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej uzyskuje się biegając rano. Czy to znaczy, że bieganie wieczorem jest nieskuteczne i że nie ma szans aby zrzucić parę kilo?
    • Hej, szukam współtowarzyszy biegania, jeśli nie w realu, to może chociaż wirtualnie :-) Bardzo chcę pobiec w przyszłym roku w Run Warsaw (10 km), a że kondycję mam fatalną, to zaczynam trening już teraz. Znalazłam w necie 10-tygodniowy plan treningu, po którym mam bez zgonu biec nieprzerwanie przez 30 minut. Pierwsze dwa tygodnie to intensywne, półgodzinne marsze, więc nie jest ciężko. Przyłączycie się???
    Pełna wersja