-
Zaczęłam biegać. Marszobiegać właściwie, na dobry początek (wg planu treningowego J. Skarżyńskiego). Zaczynam po 7 rano, zajmuje mi to w sumie ok. 40 minut. I teraz pytanie, jak w temacie. Przeczytałam, że wysiłek fizyczny na czczo stymuluje spalanie tłuszczu, a na tym mi głównie zależy (podobno dobrze jest wypić kawę), ale już na "Polska biega" bodajże piszą, żeby bez śniadania broń Boże. No i już nie wiem. Wolałabym zjeść śniadanie po treningu, bo nie wyobrażam sobie biegania z pełnym żołąd...
-
Niedawno zaczęłam biegać po wieloletniej przerwie ;)
Staram się to robić w miarę regularnie dwa razy w tygodniu. Jednak za każdym
razem podczas biegania łapie mnie kolka, która już z dużo mniejszą siłą, ale
jednak, trzyma mnie przez kolejne 2-3 dni. Co jest? Ktoś mi odpowie?
-
Hej,
Spotkałem się z opiniami, że bieganie po twardych nawierzchniach jest niedobre
dla stawów etc. Podobno jednak asfalt lepiej amortyzuje niż zwykłe płyty
chodnikowe czy bruk. Jako, że do wyboru mam chodnik albo 10 minut spaceru do
alejki asfaltowej proszę o radę czy warto nadkładać drogi żeby pobiegać tylko
po asfalcie czy mogę w miarę bezpiecznie na zwykłym chodniku?
Pozdrawiam.
-
odchudzam się, biegam codziennie, ale...zastanowiłam się dzisiaj, czy codzienne bieganie (35minut) nie spowoduje zbytniego przyrostu mięśni? może powinnam biegać co drugi dzień? przede wszystkim zależy mi na zrzuceniu kg.
-
zamierzam wziac udzial w 10km biegu w maju i zamierzam trenowac wedlug tego planu:
bieganie.pl/?cat=19&id=169&show=1
czy stosujac sie do tego planu, czy innego podobnego, powinnam ograniczyc inne
formy aktywnosci? zazwyczaj cwicze na silowni 2-3 razy w tygodniu (kardio plus
maszyny), zamierzalam po prostu zamienic wykonywane kardio (zazwyczaj bieznia
lub rower) na te opisane w planie, a cwiczenia na maszynach zostawic. co
myslicie? na jakie oznaki potencjalnego przetrenowania powinnam ...
-
Witam i zapraszam chętne dziewczyny do biegania w centrum. Wiem, że
tutaj nie ma wiele ciekawych miejsc do biegania, ale zawsze można...
a razem raźniej. Ja biegam co drugi dzień, (staram się).
Piszcie do mnie na atkaxxx@gazeta.pl
-
Lubię sobie wieczorem pobiegać. Zawsze wracam głodna jak wilk, ale nie chcę
się obżerać nie wiadomo ile i czego. Co powinnam jeść, żeby się najeść a
bieganie dało efekty, czyli żebym schudła?
-
witam. chce zaczac biegac w celu zrzucenia paru zbednych kg (ok 4). Pytanie do
znajacych temat - czy nie zaszkodze sobie startujac teraz (chodzi mi o pogode
- jest juz dosc chlodno)? Plan mam taki: 3-4 x w tyg trucht/bieg na dworze po
ok 40 min., 2 x aerobik. Mam 26 lat. Pozdro i czekam na odp.
-
Witam.
Od zawsze byłam aktywna fizycznie, siatkówka , basen , rower, rolki
generalnie lubię sporty.
Niestety zawsze miałam problem z bieganiem , zero kondycji mimo tego
że organizm niby wyćwiczony...to zawsze w liceum miałam problem z
pzebiegnięciem np. 1000 m ..potwornye zmęczenie, dszności ból w
klatce.
Od stycznia postanowiłam że dam rade bo przecież wszędzie piszą że
po m-c treningu już widzi się poprawę w biegach więc zaczęłam
ćwiczyć.
2x w tygodniu chodzę na fitness ...
-
ostatnio zaczęłam biegać (3x w tyg) zauważyłam że bardzo szybko "rosną" mi
łydki. da się tego uniknąć? ile powinno trwać rozciąganie po takim wysiłku? a
może chodzi o rodzaj ćwiczeń rozciągających?
-
cześć, od paru lat staram się biegać regularnie, przynajmniej 3x w tygodniu. piszczele co jakiś czas dawały mi popalić, ale dzisiaj była naprawdę tragedia, zrobiłam marne 3km, bo tak bolały, nogi miałam ciężkie i takie sztywne, że nawet iść było ciężko. czym może być spowodowany taki ból? buty są ok, rozgrzewka ok... ma ktoś problem z piszczelami? jakieś rady?
-
Mozecie mi wyjasnic dlaczego wiele osob (dominuja tu kobiety) biega
lub idzie marszem na biezni opierajac sie o wysiegniki? Przeciez w
rzeczywistosci tak sie nie biega/maszeruje. Nawet nordic walking dla
emerytow wymaga pelnego ruchu ciala. Przeciez to taki sport na pol
gwizdka..
-
Lubie biegac ale ostatnio jest zbyt zimno dla mnie by biegac, trening na
rowrze jest nudny i dajacy mniejsze efekty ale tak sobie mysle czy jezdzac na
rowerze na stojaco mozna porownac do biegania? Chodzi mi o to czy tez duzo
spala sie kalorii?
-
próbowałam już wszystkiego aby zgubić pare kilo chciałabym z 13kg
diety nie jedzenie wogóle az wkońcu postawiłam na ćwiczenia
konkretnie na bieganie codziennie o 5;30 rano biegam z pomocą el-
karnityny a na rowerze do pracy jeżdze i mam nadzieje ze o mi pomoze
tylko te bolące mięsnie boli mnie wszystko czy jest jakis magiczny
sposób aby nie bolały. czy ktos z was biega i ile chudnie przez
bieganie???
-
Od dość dawna biegam, 40-60min.co drugi dzień, potem lekkie
roziąganie, ok.10 min. Postanowiłam wydłuzyć sesje rozciągania do
godziny, ale ze względów czasowych przeniosłam stretching na
dni "bezbiegowe". Oczywiscie stretching poprzedzony jest porządną
rozgrzewką. Liczyłam na dobre efekty nowego planu, a jest dokładnie
odwrotnie. To znaczy biega mi się obecnie znacznie gorzej, mięśnie
są jak klocki drewna. Gdzie robię błąd? Przecież łagodne rozciąganie
nie powinno być obciązenie...
-
Witam!
Mam do Was pytanie w zwiazku ze wspomnianym w temacie bolem. Chodzi konkretnie o to, ze czasami po kilku (-nastu) minutach na biezni pojawia sie przenikliwy i wrecz trudny do zniesienia bol piszczeli. Czy ktos moze mi powiedziec czym takowy moze byc spowodowany? No i jak sie tego skutecznie pozbyc?
Uzywam biezni od ok 1.5 miesiaca. Na samym poczatku myslalam, ze to przez nieodpowiednie buty (raczej do jogi niz biegania), ale juz wiem, ze to nie to (kupilam odpowiednie obuwie a proble...
-
Mam zamiar zaczac biegac.. wiem troche dziwne o tej porze roku... ale chcee
schudnac a wiem, że biegi temu sprzyjają. dodam do tego callanetics i mama
nadzieje, że efekty beda.
Czy jest ktos kto w ogol biega o tej porze roku?
-
od pary tygodni nastepnego dnia po bieganiu bola mnie lydki ,
dlaczego? jak temu zaradzic?
-
Słyszałam, że większe efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej uzyskuje się
biegając rano. Czy to znaczy, że bieganie wieczorem jest nieskuteczne i że
nie ma szans aby zrzucić parę kilo?
-
Hej, szukam współtowarzyszy biegania, jeśli nie w realu, to może
chociaż wirtualnie :-)
Bardzo chcę pobiec w przyszłym roku w Run Warsaw (10 km), a że
kondycję mam fatalną, to zaczynam trening już teraz. Znalazłam w
necie 10-tygodniowy plan treningu, po którym mam bez zgonu biec
nieprzerwanie przez 30 minut. Pierwsze dwa tygodnie to intensywne,
półgodzinne marsze, więc nie jest ciężko.
Przyłączycie się???